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運動後多久吃晚餐的八卦，YOUTUBE、DCARD、MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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在運動後多久吃晚餐這個產品中，有192篇Facebook貼文，粉絲數超過98萬的網紅丫頭詹子晴，也在其Facebook貼文中提到， 天啊!!! 竟然和飲料杯一樣寬! 請尖叫～ 有持續吃 #打卡錠 真的有差耶～新陳代謝變很好 🥰 https://dr-calorie.tw/9NFWe 真的超感謝👉 美体專科 Dr. Calorie 上次和大家分享打卡錠之後，大家反應超熱烈！！ 開賣第二天500份早鳥禮竟然被搶光光🔥 #可見我...
　同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過1,460的網紅羅廷瑋，也在其Youtube影片中提到，出處:http://www.pts.org.tw/dinner5/ 老鑼麵館粉絲專業 https://www.facebook.com/loveoldlo?re... 老火羅小火鍋 https://www.facebook.com/hotoldlo?ref=hl 最近常有人批頭就問，你要怎麼30歲...

「運動後多久吃晚餐」的推薦目錄：


運動後多久吃晚餐 在 丫頭詹子晴 Facebook 八卦

丫頭詹子晴 By 丫頭詹子晴

2020-07-20 21:00:22 有 19,666 人按讚
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天啊!!! 竟然和飲料杯一樣寬! 請尖叫～
有持續吃 #打卡錠 真的有差耶～新陳代謝變很好 🥰
https://dr-calorie.tw/9NFWe
真的超感謝👉 美体專科 Dr. Calorie

上次和大家分享打卡錠之後，大家反應超熱烈！！ 開賣第二天500份早鳥禮竟然被搶光光🔥

#可見我這個活招牌到底變化有多大！
#不相信的可以看我留言的黑歷史照片😂

【在這裡我要跟大家說實話】
很多朋友私信問我是不是真的有效？感覺是後製的或是覺得我是靠運動的。

在吃打卡錠的這幾個月，我幾乎沒在運動（大概只有2、3次吧🙈）不是說鼓勵不要運動，是我真的擠不出時間！

成功套上婚紗後，除了每天吃【打卡錠light】來維持代謝，也盡量一個禮拜運動一天，鍛鍊自己的體力和肌耐力。我發現平坦之後，再練線條會更容易一些！

但是！如果有要吃大餐我一定會吃【打卡錠EX+】不要讓💩堆太久，而且隔天也不會有罪惡感🥊🥊

除了專業營養師很推薦～很多藝人朋友也有吃，評價也都是好的👍
#也有很多人都在問我的吃法❤️
其實官方是建議晚餐後吃兩顆，但因為工作關係我自己是一天兩顆，早吃晚吃都可以，可以抓一下自己希望💩💩的時間來吃！

現在官網折扣最後倒數囉！這次買不到就不知道要等多久，我自己又囤了一大箱😂
https://dr-calorie.tw/9NFWe
#別忘了我的粉絲限定100元折扣碼「 yakofans 」
大家趕快加入尖叫杯大挑戰，看看吃前吃後差多少，做個紀錄！

#尖叫杯大挑戰有沒有人要參加😂
#聽說屈臣氏也賣到缺貨！！

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丫頭詹子晴

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經紀人 Judy姐 WeChat微信 : H0920072738 (E) [email protected] (F)+886-920 072 738
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運動後多久吃晚餐 在 QQmei Facebook 八卦

QQmei By QQmei

2020-03-26 10:12:37 有 16,248 人按讚
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【封城後的有感而發】
今天是英國封城第三天（可以說是全民禁足令、也可說是軟性封城），一直宅在家的結果，就是已不知道今夕是何夕，吃完早餐怎麼又要煮中餐、中餐過後怎麼沒過多久又要吃晚餐...。

看著台灣的朋友還可以外出逛街、吃美食、住飯店，心中除了羨慕之外，也是感到滿滿的驕傲，因為台灣疫情守得好、守得辛苦，所以讓大家可以享受著自由生活、自由外出的日子。

而英國封城後，街道上真的有大批警力或軍隊駐守嗎？根據我朋友的說法（我這幾天沒外出），其實沒看到什麼警察，路上還是有一些人在慢跑、騎腳踏車（因為首相說可以一天運動一次）、甚至是父母推著孩子在散步。這兩天看新聞，居然還有民眾在自家後院舉辦20人的烤肉趴，被警察制止不聽勸，所以警察直接把烤肉架推翻； 還有人因為天氣大好，聚集在海灘上野餐（扶額）。所以說，在這個人權國家，到底能夠做到多大程度的限制自由？一定要強制規範、罰重金，人民才會好好遵守嗎？！

看著台灣最近也有一些居家檢疫的人，外出買飲料、或是留假資料到處趴趴走，真的是歸巴豆火。只能說，白目的人全世界都有，自私的人不論牽到哪裡都自私。

看不到盡頭的全民禁足令和停課的日子並不好過，無法逛街、吃餐廳、買飲料、和朋友聚會，小孩一直待在家還不能出門放電，這樣的日子大家能想像嗎？防疫真的需要政府和人民一起努力才能守住，好好 #Stayhome 就可以守護前線醫療人員。大家共勉之，希望全球趕快度過這場瘟疫災難！

#圖為封城前外出採買所拍下的春景

#今日英國累計確診人數來到9500多

#已超越南韓了嘆

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QQmei

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QQmei (媽媽) + DDC (爸爸)= 小QQ (姐姐) + QDD (弟弟) 生活記事。目前一家四口居住在英國。聯繫方式：[email protected]（婉謝廠商邀約）
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運動後多久吃晚餐 在 神老師&神媽咪 Facebook 八卦

神老師&神媽咪 By 神老師&神媽咪

2020-01-20 06:53:41 有 10,000 人按讚
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幾年前有一天，放學後穿著我的迷你裙、長靴，放學後去買菜遇到一個學生爸爸，他說:「老師，你會煮飯喔?買這麼多菜?」我說:「我幾乎每天晚上煮晚餐捏!!」那爸爸瞠目結舌.....是怎樣啦?我看起來是不會煮飯的樣子嗎?

孩子爸爸停下來跟我聊天，他說，「老師，剛抽到五年級的時候我們都很擔心，因為大家都說你很嚴格很兇，我們家小孩超散漫、上課也不專心、作業寫超慢的，之前在別的學校讀，老師都說他過動要吃藥，可是到你班上以後你從來沒跟我們說過要吃藥，他也進步好多。之前中低年級的時候每天遲到，我叫都叫不起來，現在不用我叫7:30就自己出門了。」

五年級剛開學的時候，那孩子每天遲到，都要八點多才會姍姍來遲，每一次遲到我一定把他叫到我面前來，嚴肅的問他：「為什麼遲到?」他說:「因為媽媽沒有叫我!」我問他：「你幾歲?3歲嗎?這麼大了起床還要人叫?上學是自己的責任，你要想辦法自己起床，你針對自己能做的，想想看要怎樣改善遲到的問題，寫一篇反省日記給我。」他寫上要早一點睡、要自己設定鬧鐘、早餐要吃快一點、提早一點起床....

這孩子每次有準時進教室，我一定大聲的跟他打招呼，「你來了!!看到你真開心!!」只要遲到，就要面對我嚴肅的表情說原因，才沒多久，這孩子就沒有再遲到過了。

他很明顯有注意力不集中，有時上課上到一半會玩自己的東西，寫習題寫超慢，常常全班都寫完8題，他還在第2題，放學時所有人都在外面排隊了，他還在教室慢慢地收書包...面對這樣的慢郎中還沒要沒緊，真是讓我這個急驚風超痛苦，催也沒用氣也沒用。

寫習題的時候巡堂我就在他的座位前多站一下，看他不會寫就提醒他一下，偶爾過去敲一下他的桌子讓他回神，真的沒辦法寫完，就下課到我旁邊補完，反正都會寫完，我就不太在意他慢慢來了。放學前要他提早2分鐘收書包，他終於能趕上大家的放學路隊。

注意力不集中的孩子最怕遇到上課鬧哄哄的班級，很容易受影響就嗨起來，因為我嚴格，班上上課的秩序良好，幾個浮躁的孩子排座位時錯開坐，我們上課時就只剩下嚴重過動的孩子會偶爾躁動，其他的孩子都很專注。上科任課時只要他被老師投訴，就得到我面前來說明原因，寫一篇反省改善日記....

那孩子中低年級的上課狀況不佳，常常被責罵，人際關係差，他跟同學相處常常起摩擦，所以他就像隻刺蝟一樣，常常跟同學吵架。

我不允許任何人管他，管他是我的責任，他跟不上進度是我的事，不是任何孩子的，少了大家言語的指責，他為了要早一點出去跟同學玩，寫習題的速度變快了，跟同學之間的摩擦少了，人際關係改善很多。

班級秩序良好，有幾個微過動的孩子就能穩定下來；把容易起鬨的孩子分開來坐就不會揪團吵鬧；早自習和午休把孩子們都趕去球隊大量運動，孩子躁動不專心的狀況就能改善；別把一個孩子託付給全班去管理和指責，這孩子的人際關係就能改善。

讓班級穩定，孩子就能穩定。

我只是想跟這爸爸說，我不只很會管小孩，煮飯也很拿手哩~

新書收錄了神老師不藏私家常食譜喔~~

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一個都不能少 你的善意是孩子的光 我不是挨打就會趴下的人 每個孩子都是獨特的禮物
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運動後多久吃晚餐 在 羅廷瑋 Youtube 的評價

羅廷瑋 By 羅廷瑋

2013-07-25 09:53:04 有 40,452 人看過 有 1,121 人喜歡
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出處:http://www.pts.org.tw/dinner5/

老鑼麵館粉絲專業 https://www.facebook.com/loveoldlo?re...
老火羅小火鍋 https://www.facebook.com/hotoldlo?ref=hl
最近常有人批頭就問，你要怎麼30歲退休!!

我想順便跟大家聊聊
其實我要在30歲退休，是因為劇組需要聳動的標題
對我本人來說，30歲退休是牛肉麵的結束
開始我的夢想-從政服務人民

而是我的標準跟大家想的不一樣
這社會就像一個大牢籠，關在裡面規律上班
而旅行就像放風一樣，只是空間跟時間比較寬裕
但我們時間一到還是要回崗位，而且心繫在此
我們要為錢為家為愛為吃為名牌四處煩惱
甚至有人是為了生活不得不做自己不想作的工作
所以我的退休是心態的輕鬆，財富的自由
我不用為這些事情煩惱，我也不用天天守在麵館
我可以做我想做的事情，多一些服務大眾的事情


小羅：
這個年紀，那個時候30歲年紀的朋友，或者是同年紀的人，他們可能正準備要發展事業，那我可能也不敢說很成功，就是已經很輕鬆了，不需要這麼煩惱

金融風暴後失業率攀升，許多學生畢業很難找到工作，
還在念大學的小羅，竟想在三十歲退休
他是如何一步步執行他的退休計畫呢？

過去窮怕了，想要脫離苦日子
住在台中的東道主小羅，是個愛打扮的花美男，過去爸媽沉溺六合彩簽賭，欠下千萬債務，後來靠著經營麵館，慢慢把債務還清，小時候到處躲債、搬家的生活，讓小羅不想再過苦日子，他規劃著一個不平凡的退休計畫---他想在30歲退休，因為他不想像爸媽一樣，做到老才退休，他想走出自己的路。

他不僅接下老爸的40年老店，還跨行投資其他事業，有投幣式機車洗車機、健身房、餐飲業，短短兩年，小羅就賺到人生的第一桶金。只是這樣身兼數職，每一項工作都能賺錢或是專精嗎？

白天是工作狂 夜晚是及格邊緣的學生
為了早日實現退休的夢想，小羅從早到晚都在工作，白天在家裡的麵館幫忙，下午還要抽空關心投資的事業，晚上去夜間部上課，半夜，有時候還得到社區的巡守隊當志工，沒有時間休息的小羅，唯一的休閒，就是到他代言的健身房運動，生活脫離不了賺錢。日夜不停奔波，讓家人非常擔心他的健康，這樣的他能撐多久呢？

小羅高中畢業後，先去當兵，退伍後才回學校唸大學夜間部，比其他同學，提早進入職場，小羅認為，事業比學業重要，大學對他來說，只是可以給他文憑的地方，讀書對他而言，一點都不重要，他只求當個及格邊緣的學生。為了退休的夢想，小羅選擇先苦後甘，但從小到大，幾乎沒有離開台中的他，根本不知道，哪裡好玩，這樣的他，未來真的能過充實的退休人生？

顧得了事業 疏忽了家庭
家裡經營麵館，小羅幾乎天天和家人一起工作，看似緊密的生活，但管帳的羅媽店內沒事時，小羅又忙著他所謂的退休計劃，也很少花時間跟家人互動，即使在家也都各自待在自己的房間、或是偶爾一起安靜地看電視、吃飯，大部分的時間待在櫃檯，小羅則是窩在廚房裡，很少有時間靜下來好好交談。

小羅的爸媽都是二次婚姻，中年得子，對於小羅相當疼愛，和爸媽年紀相差四五十歲的小羅，兩代的溝通出現斷層，完全沒有交集，不過小羅卻有個忘年之交，在國中叛逆時期，認識了社區的里長，對小羅來說，似乎有爸爸的感覺，究竟小羅跟這位像爸爸的里長是如何互動？里長又提供他哪些幫助呢？

年輕老闆的壓力 怨聲四起
年紀很輕就當老闆的小羅，有了家裡當後盾，投資事業都很順遂，接管家裡的麵店，沒有在外面吃過苦，家人對他的忍讓，讓他在處理和員工之間的關係，少了尊重以及同理心，家人也看不下去，反彈聲四起，小羅該如何是好呢？

花美男的婚姻大事 爸媽很操心
忙於事業，小羅愛情的對象，總是來來去去，除了沒有時間經營，其實是存在著過去的陰影，在高中時期，小羅曾有個論及婚嫁的對象，但後來女友變心，讓他大受打擊，不想花心思經營感情只是家中獨子的他，爸媽時分擔心他的婚姻大事，希望他快點穩定下來，專心經營家裡的麵館，不要把心力放在其他事業，媽媽也能早日退休。

姐姐對小羅的投資也有不滿，家人一觸擊發的緊張關係，就在來賓上門共進晚餐時爆發。精采內容，千萬不要錯過，這一集的「誰來晚餐」。(撰文／江宜宸)

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羅廷瑋

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運動後多久吃晚餐 在 Ashlee xiu Youtube 的評價

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-05-30 20:00:04 有 26,221 人看過 有 475 人喜歡
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MYPROTEIN新總部，帶大家一起深入～
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原文字幕
嗨 早安
現在也不早了
現在已經是這裡的
下午兩點多的時間
我現在在曼城
剛剛坐了大概
應該將近有二十個小時的飛機
我們坐到杜拜
然後再轉機到Manchester
然後現在終於到飯店
放下行李了
然後然你們看看這是誰
嗨
My name is TKD
TKD
他是一個日本的YouTuber
既然我坐了這麼久的飛機
我就來一個拿鐵
配這個美景
哇
DJI
喔 DJI
你知道這個嗎
So nice video
我應該買這個嗎
我應該買
對
高質量
超方便的
Very small
這天氣非常的舒服喔
現在才十三四度
但是完全不會冷
因為太陽很大很舒服
然後風就像冷氣的感覺
但是同時有陽光溫暖的
而且這裡真的好漂亮
好舒服喔
在畫面你應該看得出來吧
天有夠藍
雖然我頭髮很油
就是剛才下飛機到現在
完全沒有洗頭
然後直接隨便化一化妝
就立馬出來
我們現在去市區買東西
然後去吃東西
他覺得很冷
所以跑起來了
我們現在要進去一個很漂亮的建築物
哇
哇 感覺有很多東西可以選
我們現在在這地方是一個
以前的舊市場
舊市集改建
然後現在變成一個
就是有點像是美食街的概念
反正一整圈都是不同的食物
然後我還點了一個酪梨沙拉
沒有 我只是來搶鏡頭的
曼徹斯特主教堂
好 剛剛吃飽飽了
然後現在開始有想睡覺的感覺
應該是因為我們已經經過了
應該是一整天了
然後好久沒有看到天黑的感覺
一直都是亮亮的
然後現在呢
感覺到快要睡著了
所以要去買一下咖啡
然後這邊現在是到晚上八點
天才會黑
喔 好喜歡這樣子
這樣子好好玩
你看一整天有這麼多白天的時間
有這麼多時間可以做的事情
然後還可以有
這麼多時間可以拍美照
這邊很多地方景點都很漂亮
但是我現在狀態不是太好
超級想睡覺
所以應該也不是太上相
這裡Starbucks的甜點
看起來比台灣的好吃
這個是我的房間
很貼心的
準備了我這幾天的衣服
還有準備各種補劑
這樣就不怕晚上起來
肚子餓沒東西吃
上次Horseking來台灣玩的時候
我們送他一件TAIGER的長袖衣服
然後他很喜歡
他叫我們再給他十件
然後我們現在呢
要去Myprotein的總部
然後現在總部已經搬家
搬到那個機場附近
所以應該很快就可以到
然後這個是毛毛
嗨 大家好
嗨 大家好
然後這是Jacky
嗨 大家好
大家好
然後我的御用攝影師
大家好
嗨 大家好
歡迎回到我的頻道
我是Ashlee
嗨 嘿 大家好
我是蓋伊
第一次跟Ashlee見面就在機場
真的
早就想找你拍片
真的齁
結果是我現在上你的頻道
嗨
我們現在來到了
Myprotein的總部
Myprotein總部
那今天聽說是Myprotein
他們有一些新品的發表
然後我們可以藉由
今天這個時間去認識各國
我們Asia team
亞洲的大使們
很多位
很多位
好 我現在還蠻期待
等一下要試吃什麼東西的
不過我們算上一次
有喝了一個那個芥茉口味的乳清蛋白
好 難怪沒有開發出來
對不對
後來沒有開發出來
我是覺得蠻可惜的
我原本想做一個
獵奇乳清評比
結果他們沒有開發出來
有點小可惜
不然就可以給你們喝到
這邊是韓國團的
韓國
韓國
韓國
好大大的辦公室喔
一 二 三
這邊是服裝部門
然後這邊還有其他的部門
像是維他命部門
代餐部門
這邊是健康部門
好 現在終於等到了
他們剛才說他們
很多研發產品的靈感
都是來自於KitKat
因為KitKat
它真的是很有創意的品牌
那就讓我
長得也很像KitKat
你喜歡這個嗎
我喜歡
如果它是高蛋白的話
對 真的
它吃起來就像比較不甜的KitKat
就是好吃的
如果它裡面有高蛋白
它就真的是太厲害了
然後現在桌上還有別的
我很期待吃
奶茶口味的蛋白棒
白巧克力跟黑巧克力
我剛才吃的是黑巧克力
它吃起來是那種
裡面像是有燕麥的
穀物的感覺
還有奶茶的香味
很好吃
我們終於回到了Hotel附近
今天在總部呆了一整天
其實行程還蠻充實的
我們有看了
Myprotein的點心產品線
然後他們整個品牌的
一些願景目標
然後也有看了
素食產品線
還看了服裝產品線
然後有一個另外一個
他們從THE HUT GROUP併購下來的
一個代餐品牌線
然後他們目前還在考慮
要不要進台灣
你會對代餐有興趣嗎
歡迎在下面留言讓我知道
我可以提供他們一些建議
然後我們還見了
Myprotein的CEO
它是一個女生
超級年輕的
很厲害
然後還見了
THE HUT GROUP的大老闆
聽說大老闆非常忙
他只給了我們十五分鐘的時間
因為他真的行程超級超級趕
那聽他分享一些東西
我覺得還滿有感觸的耶
我們今天問了他問題
除了關於Myprotein
關於THE HUT GROUP的一些品牌面
工作面的事情
他們也問他一個問題
就是當CEO的一天是什麼樣子
然後他分享了一些東西
就讓我就是很有感觸
他說當CEO有好
跟有不好的地方
那不好
大家沒有看到的地方
就是他很孤單
其實當CEO是很孤獨的
因為你必須要做很多的決定
然後你沒辦法跟很多人太靠近
除了你時間不夠以外
還有就是如果你跟人太靠近的話
你會做出一些錯誤的決定
所以其實大家沒有看到的是那個
你知道
其實背後有蠻淒涼的一面
但是同時當然也有很多好處
像是他想要買什麼就可以買什麼
他想幹嘛就可以幹嘛
他在英國有六台車
然後他在西班牙有三台車
他目前沒有飛機
但是他沒多久前吧
幾個禮拜前才買下了一個旅館
兩間旅館
他隨時想要做什麼產品線
想要開發什麼東西
都是你知道
Boom 然後馬上就出來這樣子
然後他也在機場附近
也就是新的總部附近買了一塊地
然後這一塊地想要蓋一個很大的
像是俱樂部
裡面有健身房啊
然後有像是飯店啊
休閒的地方
那未來如果我們還有機會
過來英國玩的話
就可以去那邊體驗
對啊
我覺得就是很激勵人心吧
你要到達那個位置
你可能就是要去承受這些
別人沒有辦法懂的
但是當然你就變成
你想要什麼你就可以任性
對 有錢就是任性
好 那我想今天的影片就到這邊了
我們等一下
晚上還要吃晚餐
而且現在其實已經是
台灣時間的三四點了
我有一點時差
所以今天影片就到這邊
希望你會喜歡
如果你想看我接下來
在英國的行程
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訂閱 訂閱
好 我們下次見
Peace
#MYPROTEIN #曼城 #新品

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Ashlee xiu

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運動後多久吃晚餐 在 汽車私房話 Youtube 的評價

汽車私房話 By 汽車私房話

2016-10-04 22:30:24 有 13,574 人看過 有 182 人喜歡
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新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團：https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身

很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」

「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。

這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。

之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。

我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。

我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。

總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。

參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。

就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4

這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！

而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。

當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！

後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～

結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。

有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～

總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。

手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。

整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～

游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD

至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。

我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。

在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。

終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。

看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...

尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。

但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...

最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。

嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。

我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。

而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。

好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)

ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）

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註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#游泳 #瘦身 #減肥

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運動後多久吃晚餐 在 [討論] 運動後吃晚餐? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦


作者bjzx5 (minori)
看板FITNESS
標題[討論] 運動後吃晚餐?
時間Fri Apr 19 20:32:30 2013

想請問各位運動後大約過半小時 直接吃晚餐可以嗎?

找到的新聞都說運動後半小時吸收最好 但都寫是輕食

我這樣運動後(每天4公里)直接吃晚餐不知道可不可以

簡單說就是只吃早中午三餐

晚餐的份量大概就是自助餐一碗飯+四菜

這樣對於減肥有無幫助呢? 謝謝

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間歇性斷食很簡單，只要謹記下列原則：運動和健康飲食缺一不可！ ... 早點吃晚餐、早點睡，這是開始斷食的最好方式，大概3天後你就不會在早上覺得飢腸 ...

#72. 飯後運動效果翻倍？避免腸胃受刺激 - 華人健康網

飯後半個小時：在這半個小時之內，還是以休息為主的好，能夠靜靜的坐下來和家人和朋友一起吃飯後聊天，這樣不但能夠保持自己的好心情，還能夠保障食物消化。飯後1到1.5個 ...

#73. 吃飽多久後能騎車？

吃飯時又該挑選什麼食物比較好消化呢？ 飯後多久可以運動？ 一般而言，健康的成年人在飯 ...

#74. 饭前运动，还是饭后运动好？原来以前都做错了！ - 文汇报

饭后马上运动往往会影响肠胃的蠕动速度，大量的食物残留在肠胃中，对肠胃造成很大的负担。尤其是剧烈运动之后，可能引发阑尾炎。因此在吃完饭后的一个小时 ...

#75. 閒聊吃飯運動哪個先? 看板FITNESS 批踢踢實業坊

1. 血液「分流」： 吃飽飯後，消化道為了消化食物需要大量血液，此時血液的供應多往胃部集中；如果馬上運動，因為肌肉需要耗氧，身體便很容易產生「分流」血液往四肢 ...

#76. #8 關於體態：運動、減肥與其他｜方格子vocus

我慢慢變得在數字上比較能放得過自己，然後隨著我出社會後壓力增加節節高升的體重，我按照體重計決定晚餐要不要吃很少這種爛習慣，有成功改成盡可能減少 ...

#77. 饭后做这4种运动有益身体健康

很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视，然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体， ... 饭后多久可以运动?

#78. 運動後不挨餓營養師教你吃飽不發胖 - 健康醫療網

不少人認為，運動後因腸胃消化較快，好不容易消化的卡路里，一不小心就會 ... 李婉萍營養師也提到，運動結束後，若是還沒吃晚餐，不妨就吃頓正餐吧！

#79. 男友情人節訂房送花卻忘記買晚餐提議「吃泡麵」讓她氣呼

分了也好」、「那妳公主病還蠻嚴重的，不會結束後去吃大餐就好，一砲要花多久時間，你以為男人都持久不射啊」、「男友雖然是無腦了點，但也算有心，好像不 ...

#80. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

博碩士論文下載網，2021年7月16日— 根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等， ...

#81. 每天一早吃早餐「糖尿病風險降近6成」 醫師曝穩定血糖2關鍵！

北市聯醫整合醫療照護科姜冠宇指出，在中餐還有晚餐，可能會導致為了補償說真的血糖很低，反而吃 ... 早上9點後吃早餐、晚上10點後用餐罹糖尿病風險高.

#82. [問卦] 斷食真的能瘦嗎- Gossiping板- Disp BBS

kobe7785075: 不用斷食這麼激烈吃東西減量+運動 ... 推regzheng325: 早餐別吃中晚餐後一顆頻果49F 49.216.130.98 台灣08/23 07:30.

#83. 胃脹氣解決方法

... 在家四處走動、伸展，或是吃完晚餐後外出散步，都有助於消化、消除脹氣。. （延伸閱讀：飯前運動還是飯後運動？. 一表看懂吃飽飯後多久可以運動！

#84. Uber Eats 外送合作夥伴問題

延伸閱讀：Uber Eats 外送夥伴友善運動 ... 前來取餐的外送夥伴（例如：商家詳細地址說明、取餐流程與提醒等），請先點選接單前台左上角 ≡，點擊 設定 後接著點擊 ...

#85. UC2/UC-II是什麼？3分鐘了解非變性二型膠原蛋白功效、推薦

許多的實驗研究皆指出，補充UC2有助於減緩運動衝擊、幫助行走穩固，以及提升活動舒適度，這也是 ... UC2 / UC-II 要空腹吃、飯後吃，還是睡前吃好呢？

#86. 孩子總是在分心？2種遊戲、9個練習提升孩子專注力 - 嬰兒與母親

這與任務清單類似，但是指每天要做的事情，例如：吃晚餐、睡覺、洗澡 ... 專注力較弱的孩子，在飲食、運動和睡眠上更需要留心，飲食上少加工物、不吃 ...

#87. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

本週的午餐晚餐食材採買清單就跟著這篇燃脂食物清單買起來！ ... 如果你想健康減肥、維持體態，那飲食與運動兩者絕對都是缺一不可的元素！

#88. 【第320週】一週菜單：08/28~09/01，回鍋肉、魚香茄子

想知道哪些當季食材料理起來，便宜又好吃？ ... 每天煩惱晚餐吃什麼，煮飯沒靈感，菜色逐漸一成不變。 ... 買菜時經常忘東忘西，無法一次買齊，自己規劃採買 ...

#89. 2023大阪臨空城Outlet，便宜行李寄放，交通攻略、必買品牌

臨空城Outlet，好吃好買又好玩大阪outlet攻略 ... 我跟小布兩個很愛戶外運動，所以運動品牌與戶外會是我們的主力，精品這裡也有，但因為都是過季， ...

#90. 運動完吃東西(4RI35L) - Dromel Ainé

林逸峰醫師表示運動後吃東西更容易瘦因為運動後肌肉細胞經過消耗能量和收縮刺激 ... 建議事項後, 結束了此次的芳療, 後來過沒多久, 她捎來了一封電子郵件運動完可以吃 ...

#91. 健身完已經深夜，是否該吃東西(宵夜)？ - 狼者建身

不用擔心運動完吃晚餐會胖，運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的！ 運動時消耗了大量的能量，因此需要快點"修補"身體消耗的營養素跟能量。 而此 ...

#92. 晚上跑完步再吃晚餐，這樣減肥有效嗎？ - GetIt01

空腹最好不要過多的運動，胃中本來就沒有食物，你大量的運動會消耗很多的能量，胃部無法提供更多的能量。先運動後吃飯，只會讓自己的胃口變得越來越大，吃的...

#93. 失落手稿: The Fragments - Google 圖書結果

長桌遙遠的另一端一名穿運動褲的男子猛然抬起頭,宛如腦部外科醫生在開大腦皮層手術 ... 螢光筆和一罐修凱蒂又坐下來,把椅子拉近詹姆,放輕聲音說:「你認識菲利浦多久了?

#94. 獨裁者的廚師 - Google 圖書結果

海珊早餐通常是吃蛋、魚或湯,不是小扁豆湯,就是秋葵湯。午餐我們總是煮六七或八道不同 ... 每個禮拜至少會有一次晚餐是吃火烤瑪斯古夫。 ... 他每天都運動,可壯得很。

#95. 逢鬼 - Google 圖書結果

含糊地嗯了幾聲帶過,假裝自己很累又閉上眼沒多久,就聽見謝天連珠炮般的聒噪不休。忍耐! ... 放心好了,不會讓你覺得寂寞的,最晚不會超過六點,還可以一起吃晚餐喔!」.