我覺得小嫻的健康減重方式好勵志，正確的飲食方式和運動習慣是維持身材的正確作法。我最近也深受體重之苦，隨著年紀增加還有作息時間不正常，體重一直往上走，連醫生都叫我一定要控制飲食和血糖攝取。看到小嫻的分享後，就覺得很受到鼓舞，但要練到這樣精實的身材還是對我太難惹 Orz
必讀重點筆記: (我特別認同飲食這部分) ^^
「如果你從不運動，只要願意爬樓梯我就覺得超棒！如果一週能上兩次團體課更可以知道自己的不足。」小嫻說，很多動作看起來很簡單，但實際去做才知道自己部份肌力不足難以負荷，「訓練是苦的，但是當你感覺線條出來、體脂下降、工作不會累了......你會愛上痠痛感。」
飲食，六七分飽就好
除了運動，小嫻也提到飲食控制的重要。「最無效的就是單一食物節食法，不吃澱粉、只吃肉、只吃流質的......這些我都試過了，全都撐不久。」她分享，控制進食量是最有效的方式，三餐只吃六、七分飽、不把零食當正餐是原則，同時少吃麵包、也少吃「太好吃」的東西（如炸的、甜的）就很有效。運動前後飲食，小嫻建議，運動前一小時吃六分飽，運動後30分鐘內補充單醣食物如優酪乳、豆漿（有糖也沒關係），用喝的比吃的效果更快。
#小嫻 #運動飲食
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