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【膝蓋不再痛】40歲後軟骨加快磨損！1天3次10分鐘走路法幫膝蓋回春(^u^)
膝蓋疼痛可能是軟骨磨損，台灣有超過百萬名退化性膝關節炎患者！日本教授推薦，1天3次10分鐘走路法，改善膝蓋血流、促進蛋白聚糖生成，達到減緩疼痛的效果～
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#膝蓋 #軟骨 #走路 #膝痛
【擁抱健康 ‧ 迎向未來】膝關節退化了，是否不要再運動，以免造成膝關節磨損而退化更嚴重呢？
很多退化性膝關節炎的患者都會有上述疑問，其實規律且合適的運動是對退化性膝關節炎最重要的保養方式，因為若是停止運動，則大腿的肌肉會變弱甚至萎縮，而大腿的肌力是保護膝關節最重要的力量，大腿肌力若變弱則膝關節更容易退化。
對膝關節有益的運動，包括平地的健走、踩腳踏車等運動，每次三十分鐘以上就可以達到強化大腿肌力的效果，而需要蹲、跳、上下坡的運動則較不適合。
若膝關節有疼痛症狀，而無法運動時，應尋求專業醫師的診療，勿聽信偏方，或因為害怕疼痛而長時間停止運動是最不智的做法。
立委趙天麟與高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部主治醫師黃炫迪醫師 關心您。
#趙天麟健康小常識
#擁抱健康迎向未來
【膝蓋不再痛】40歲後軟骨加快磨損！1天3次10分鐘走路法幫膝蓋回春(^u^)
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#膝蓋 #軟骨 #走路 #膝痛
退化性膝關節炎是許多長輩都會有的病症，如果你或你父母、親戚有此症狀，該如何保養以促進自我脊椎的健康呢？聽聽鄭老師針對幾個常見的情況，給予了怎樣的建議吧！
兩個能夠協助保養膝蓋的動作分別是【仰臥瞪腿】和【蹲舉】。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術，讓自己更快速改善腰酸背痛，且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性，歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/bCWsD3
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鄭雲龍老師感動百萬人的演講，脊樂抒壓之道演講：https://goo.gl/Ui9d14
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南瓜豆漿蒸煮 -- 防治退化性膝關節炎 南瓜及豆漿(可改用鮮奶取代豆漿，再加上一個雞蛋) 預防退化性膝關節秘方：一人份
1.取豆漿及南瓜各一碗 (南瓜將外皮洗淨連皮帶子切成小塊)。
2.將各一碗南瓜及豆漿倒進鍋子或大碗公 內，放入電鍋，外鍋放八分滿量杯的水，按下開關蒸煮
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據媒體報導有一位57歲的魏性國中老師長期上課站立，10幾年前右膝開始痠痛、腳脹如千斤重，經診斷為退化性膝關節炎，半年前症狀加劇，一堂課就無法站立，就診中醫利用傷科手法和貼敷膏藥治療數次大幅緩解，並減少久站、多按摩穴道和做復健運動，現在正常活動，很少復發。
這一集邀請到長庚醫院中醫部林玫君醫師來到現場談退化性關節炎的問題。
本集內容主題如下：
1. 退化性關節炎的原因
2. 退化性關節炎有哪些症狀
3. 退化性關節炎中醫辨證論治
4. 退化性關節炎的穴位按摩、針灸治療
5. 預防退化性關節炎的飲食宜忌
6. 預防退化性關節炎的藥膳
7. 退化性關節炎復健運動
8. 預防退化性關節炎的日常保健小叮嚀
認識退化性膝關節炎 · 年齡：約20 歲以後關節開始退化，但到中年才較明顯，而以55 ~ 65 歲的人症狀最為顯著。 · 藥物治療：須接受醫師指示口服消炎止痛劑或注射玻尿酸到膝 ... ... <看更多>
退化性關節炎 是最常見及最重要的關節病，又叫做骨關節炎或變質性關節炎。這是一種因關節內軟骨磨損衰竭後，周邊骨不正常增生及關節腔變窄，加上關節外韌帶長久使用後 ... ... <看更多>
退化性膝關節炎 在 三、 臨床症狀： 四、 退化性關節炎的治療 的相關結果
一、 什麼是退化性關節炎：. 膝關節在長期受力下，關節軟骨退化磨損，可能形成骨刺、關節變形、. 失去彈性，而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能。30 歲以上大約. ... <看更多>