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【父親節快樂～】
這幾年覺得父母老得好快，身體退化的好快⋯
以前一沾上床就秒睡、就呼聲四起，用重低音演奏一整晚的老爸，也開始失眠輾轉反側。
老爸老媽很節省，一張床睡了幾十年也捨不得換，但睡不好是健康的大威脅，因此母親節前夕，我堅持幫他們換了一張，軟硬度適合高年級生的新床。
還好當時立馬換了，後來疫情嚴峻，換床恐怕會延宕下來；後來疫情嚴峻，全台處在壓力下失眠的人更多。但老爸老媽這幾個月告訴我，真好睡啊！😀😀😀
小時候父母看著我們「 #一眠大一吋」，現在我只盼著父母「一眠好一吋」，吃的下睡得飽，健健康康！
#父親節快樂 #父母是我們的寶
#健康主播鄭凱云
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［讓人安定身心的好物－古代原生種薰衣草精油 ^_^ ］
昨天晚上，收到了一個很久沒聯繫的花向東忠實粉絲-小恬傳來的訊息，她說他用了很多我們的商品都很有感覺，但是每次想寫的時候又懶惰了 :v
這次買了古代原生種薰衣草精油，兩天使用下來非常有感，所以就趕緊寫下來，希望可以跟大家分享~ :D
以下是可愛小恬的心得分享：
「常聽説薫衣草有安定身心 ，緩和緊繃的心。借機也有鎮靜、助眠、消炎。
因為之前已經買了5瓶茶樹超好用(這應該大家用過都同意)，所以一看到薰衣草就立馬買了，本來放在那還沒用~結果昨天不好睡，突然想到就把水氧機拿出來滴了3滴左右~
慢慢就聞到薰衣草的淡淡香(有些很假的會很嗆)~
後來莫名就睡了。
加上今天下午正在天氣炎熱心煩氣躁，又發生令我快要爆炸的事，感覺都氣到發抖了~
想到一定要快安定下來~所以又把薰衣草拿去泡澡也是三滴~
再加水氧機~過一小時感覺真的有好多了~
天熱出門毛孔會放大~我會用礦泉水+二滴當噴霧(之前用茶樹，今天用薫衣草)。
感覺也有退熱的效果。
精油天然純度夠用起來就放心」
這一款薰衣草精油非常難得，是來自法國普羅旺斯呂貝隆區國家公園的古代薰衣草
因為全世界對於薰衣草精油的需求量超大，所以農夫多改種混生薰衣草，油脂比較多，長得快
但是差別在於療效消失了，僅剩下香氣
古代薰衣草還被稱為芳香療法的“瑞士軍刀”。從一世紀迪奧斯寇里德斯的《藥物論》到在1928年發明芳香療法的René-Maurice Gattefossé，原生種薰衣草的藥用功效就一直受到人們認可並被廣泛使用。例如治療失眠、抗感染、傷口癒合等
而1890年就開始種植薰衣草的Lincelé家族為了保存古代薰衣草品種，即使產量少（佔全世界薰衣草精油1%），岩石上種植非常困難，都仍堅持著。
只要有農夫不願意再繼續種植，他們就會接手，讓古代薰衣草繼續留在世間
加上使用百年家族傳統的製程，讓古代薰衣草精油品質達到顛峰
這瓶古代薰衣草精油，只要滴在身上幾滴，可以感覺到它迅速滲透全身，整個人都放鬆了（蚊子也不敢靠近 很特別）
味道不用說，只能用感動二字形容了
所以年年獲得AOP認證，超厲害的呦～
＊產品詳細介紹
15ML $1125
https://www.f520shop.com/products/278
《文茜的世界周報》面對全球暖化。物種滅絕，我們還有解決方案嗎？
【因應日益惡化的氣候變遷，從陸地到海洋，科學家們積極尋求解方。像是牙買加周圍的珊瑚礁，就透過育苗方式緩慢復育，順利吸引魚群回來；委內瑞拉政經長期動盪，罕見的熱帶冰川消融卻一刻不能等，才能及時挽救當地物種；就連簡單的種樹也不能草率，堅持原生種才能留下原本的棲息地。美聯社近期透過紀錄片的方式，讓大家看見科學家們的努力。】
{內文}
(影片旁白)
大自然是我們生活的基本組成部分，我們和大自然相互依存
當地球暖化變得刻不容緩，越來越多人開始問，我們是否來得及尋求解方。牙買加，加勒比海上的島國，名字本身就蘊含著「水與樹木」之意，當地人靠海為生，尤其是有著「海洋熱帶雨林」稱號的珊瑚礁，庇護著海洋生物的多樣性。
(Belinda Morrow/懷特河魚類保育區)
我離開了一段很長的時間，大概在1980年代的時候回來，發現整個海洋的情況徹底改變了
(Stuart Sandin/斯克里普斯海洋學研究所)
牙買加的珊瑚礁肯定遭受了一場完美的風暴，就在1970和1980年及其後的過度捕撈 疾病，然後相繼來襲的颶風，導致珊瑚礁生態系統一步步受到巨大的破壞
在遭逢一連串災難後，牙買加周圍曾經富饒的珊瑚礁消失了85%，取而代之的是快速生長的藻類，捕魚量也降至上世紀50年代的六分之一，科學家們形容，就像毀壞的大教堂被森林覆蓋，海底生活也如同一場慢動作的太空競賽，魚和珊瑚相互依賴，當太多的魚消失時，珊瑚便跟著遭殃。
(Belinda Morrow/懷特河魚類保育區)
我們能如何使魚再生，魚要怎麼才會回來呢?因為魚並不喜歡孤立生活，你知道它們住在整片棲息地，因此我們需要恢復珊瑚礁，振興魚類棲息地的珊瑚礁，我們必須這麼做，因為這是一道障礙，你知道我們一直沿著這裡的海岸線，這裡是一個度假勝地，它保護著我們的海岸線，它保護著我們的度假村，在這裡保護我們在牙買加的工作
身為命運共同體，當地的漁民和酒店業者聯合成立了一個海洋復育協會，共同找尋失落珊瑚礁的解方。
(Inilek Wilmot/奧拉卡貝薩灣魚類保護區)
基本上，我們是從野外攫取珊瑚，然後將他們分成小塊，每個小塊都會長成新的珊瑚，因此我們基本上是在複製它們，這涉及了很多層面
過程和育苗沒有兩樣，被稱為「珊瑚園丁」的漁民，通常會潛入水下七八米處搜集小珊瑚，將它們「移植」到礁石上，這部分需要用魚線固定，以便珊瑚的灰岩骨架能夠自然生長附著，有的採用曬衣吊掛的方式，也有像樹枝攀附草根階層證明了，他們可以用自己的方式，把牙買加珊瑚礁從絕望的懸崖邊搶救回來。
(Everton Simpson/珊瑚園丁)
當我自己去看魚的時候，因為當你去珊瑚育苗場看的時候，看到了很多魚，所以我們知道魚正慢慢回來
牙買加的故事證明了，大自然的確具備自我療癒的能力，只要人們願意付出一些照顧與奉獻的精神，成長再緩慢的珊瑚礁也能重獲新生，問題是太多天災背後夾雜著人禍，諸如委內瑞拉政治經濟的長期動盪，就嚴重威脅該國脆弱的高山生態系統。
(Alejandra Melfo/安地斯大學教授)
每個星期都有人問我為什麼還沒離開，或者更好的是，他們問我什麼時候才會離開，有些東西使我們與這個地方相互連結，我們在確保多年的努力不會消失，這似乎顯得有點曲高和寡，當你身處人道主義危機和諸多問題的國家時，還要關注生態，但這是一點也無法再等待的事
就在上世紀初，科學家在委內瑞拉西北部發現了極其罕見的熱帶冰川，由於山脈地形獨特，洪堡冰川(Humboldt Glacier)被鑲嵌在海拔4942公尺，洪堡峰頂部的斜坡和鞍部上，但隨著山區氣溫逐漸升高，洪堡冰川面積在近30年，快速降至不到0.1平方公里，等於是大幅減少了80%以上，科學家預測，委內瑞拉最後的奇蹟冰川，極有可能在20年內完全消失。
(Luis Daniel Llambi/安地斯大學教授)
問題是植物 苔蘚 地衣和土壤，將如何產生新的生態系統，並與氣候的快速變化維持同步
科學家們急切地想要記錄下安地斯山生態系統中溫度與植物生命的變化，但當地政經的全面崩盤卻成了最大阻礙，逼得他們必須忍受缺電沒水 物資缺乏，抓緊時間挺進山區。
(Luis Daniel Llambi/安地斯大學教授)
無論阿爾卑斯山 洛磯山脈或者喜瑪拉雅山，都找不到這些物種，我正在對溫度及植被變化進行長期監測，這就是溫度晝夜變化的方式，如果我們沒有記錄下來，沒有人會知道地球上許多獨特的物種可能消失
預定行程延宕了好幾個月，最終抵達洪堡冰川的時間已是當地五月，又濕又冷的雨季，再加上高海拔讓人呼吸困難，搶救冰川的努力，搏的是人的意志力。
(Alejandra Melfo/安地斯大學教授)
我們真的很瘋，在這樣一個遙遠的地方工作，已經很孤立無援，我們還增加了它的困難度
畢竟抗暖化這場戰爭從不簡單，即便如種樹這等輕鬆捕捉二氧化碳的動作，也在不少國家遭遇挑戰，尤其是在亞馬遜和阿帕拉契山區，要恢復因採礦而遭受破壞的景觀，得解決很多困難。
(Jhon Farfan/亞馬遜科學創新中心)
馬德雷德迪奧斯(Madre de Dios)位於秘魯東南部，它也是南美亞馬遜雨林的一部分，它絕對是一個非常特別的地方，是一個獨特的地區，擁有非常自然的景觀，其中部分還沒有遭人為改變過，但現在當你穿越這片退化的土地時，卻像在走在沙漠中一樣
曾經美麗的大地在過去半世紀，因開採金礦而崛起且伴隨著人們非法砍伐樹林，不斷擴大自己的生活領域，這裡成了荒土廢地，沒有人知道這樣的土壤，還能孕育出怎樣的森林。
(Jhon Farfan/亞馬遜科學創新中心)
迄今為止，CINCIA已經種植了75種樹木，這是波萊娜，它是一種生長快速的樹
科學家們透過嘗試不斷蒐集資訊，盡量找尋在地原生種，重新復育因採礦而退化的土地，且從南美到北美，類似的土地都因而找到了生機，像是美國的西維吉尼亞州，也正因採礦賠掉超過九成的原始紅雲杉林，但環保團體堅持重新種回的樹，並不是一比一數量相當而已。
(Chris Barton/綠色森林工作組織)
您知道人們無法理解，為什麼你們砍掉一棵紅色雲杉時，種回的是一棵紅松樹，紅松樹並非生長於此地，紅松樹也無法成為棲息地，這裡有很多物種，但是紅色雲杉卻可以
一個小小的舉動，卻是挽救地球生態的關鍵行動，科學家們身體力行，正在向世界證明，氣候解方的確存在而改變永遠不會太遲。
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜： 當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器：只要感受身心是輕鬆愉悅的，其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力
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