1.
前幾天,
我跟彼得去百貨公司吃飯,
我至今都很後悔為什麼當初不錄影一下,
這樣大家就可以看影片評評理。
那個停車場的繳費機很普通,
有投幣的地方,刷卡的地方,
刷QR code的地方,跟幾個數字按鈕。
我眼睜睜看著彼得吃力地按著自己的車號,
找到自己的車,拿出百元鈔票,
接著他的身體或蹲或站,
屁股用順時鐘的方式,
大幅度畫圓畫了好幾圈,
就是找不到地方可以塞錢進去。
我指了一下放鈔票的地方,
彼得又吃力地點點頭,
突然好像想起什麼拿出一張卡,
然後又重複用屁股順時鐘,
大幅度畫了好幾個圓,
再度迷失在繳費機前。
我又指指刷卡處,
明明刷卡的地方,
有一張貼紙用國字寫著,
"信用卡條碼請朝下,由右至左刷卡。"
上面還有圖示,
但彼得就在那邊硬是要用私刑從嘴巴灌犯人水的方式,
把卡強迫塞進去,
中間還發出:
"唉喲?唉喲?是這樣嗎?"
"不是這樣嗎?唉喲?......"
討厭得要命的自言自語。
#大屁股畫圓有點令我想起美麗華摩天輪真的好討厭
#親臨現場你一定會想要從後面踢下去
2.
結果塞了半天,
彼得的那張卡根本就不能折抵停車費,
因為人家上面有寫說要某某百貨的聯名信用卡才能折抵,彼得哥偏偏塞了一張別的。
他還辯解說:
我想說如果用玉山的話,
可能還是可以......
#為什麼你會這麼想呢
#難道玉山是台灣第一高峰你就覺得什麼都可以嗎
3.
好不容易繳費結束,
去領車的時候,
我跟彼得說:
我覺得你一定不是正常受教育長大的人,
你連國字都不認得,
圖示好像也不會看.......
彼得痛苦地表示:
是那個螢幕上面字太多了啊......
我要慢慢看......
我指著他的臉:
欸,你不要再裝了,
我看你明明就是躲在洞裡的人吧......
彼得:
什麼洞裡面的人?
我:
我懷疑你從小到大,
其實都躲在一個洞裡,
然後有一天,
突然砰(ㄅ一ㄤˋ)的一聲!
你大叫,哇,盤古開天啦! 盤古開天啦!
你才從洞裡爬出來跑到台北市的!!!!
是不是這樣,
你不要害羞快點承認就是這樣吧!!!!
#這樣就解釋的了為何彼得如此擅長用屁股畫圓圈移動
#因為山洞很小啊
4.
承上。
在停車場,
當我質疑彼得是從洞裡面跑出來的時候,
彼得先是沉吟了一會兒,
他接著說:
真要講,
我也應該是乞丐王子那樣......
我說:
什麼乞丐王子?
彼得:
你沒聽過這個故事嗎?
就是有一個乞丐,
在某個地方,
遇見了和他長得很像的王子,
兩個人就互換身分開始生活啊......
我:
所以你是說你覺得自己是一個乞丐嗎?
彼得用肯定句說:
我本人,
比較接近是一個王子......
我不敢置信:
為什麼你會覺得自己是一個王子?
你到底有什麼毛病覺得自己像一個王子.......
彼得皺著眉頭很嫌棄地說:
因為王子不會知道要怎樣用停車繳費機啊,
這種平民的機器.......
王子都是騎馬的!!!
#聲稱自己是王子為何每天都穿我的褲子
5.
本周來介紹我們試用後覺得激賞的牙膏跟牙刷,
是日本獅王的產品系列,
從以前到現在,
彼得一直很尊敬他的牙齒,
向偉人敬禮那樣尊敬,
彼得尊敬到什麼程度呢?
就是他曾經起心動念,
毫無目的地想請牙醫幫他做全口牙齒打模,
只為了想要留個紀念。(立銅像嗎?)
彼得還曾經很不要臉地問我為什麼都沒有牙膏給他試用,終於等到日本獅王寫信來的那一天,我幾乎從椅子上彈起來。
我跟他說:有了有了!!!
彼得:你有了什麼?
我:真的有牙膏要給你試用了,真的!!
然後我們夫妻一起看了信,
很誇張地像足球冠軍隊伍那樣感動擁抱在一起了一陣子,才覺得我們好像有點詭異。
#我跟屁股畫圓的男子擁抱了
6.
其實彼得的牙齒,
就連我每天看連續看了20年也覺得無法挑剔,
因為他是在完全沒有矯正的狀況下,
每顆牙齒都自己長得很像麻將那樣整齊。
他自己也超愛惜的,
刷牙常常刷到如入無人之地的境界,
而且我不明白為何有人喜歡刷那麼久,
刷到還能一邊做別的事。
我經常看到彼得嘴裡掛著一支牙刷,
在洗碗、曬衣服、看電視、用電腦、滑手機,
最詭異的是他曾經秀斗到一邊含著牙刷一邊泡麥片,
說他刷好以後要吃......
還有一件事情很受不了,
就是在婚姻中彼得最常跟我講的兩句話,
分別是:
聲線無奈地說:"欸你沒關燈。",
跟充滿猜忌地問:“你刷牙了嗎?"
我並沒有很不喜歡刷牙,
但彼得真的刷得很勤,
他還會嫌我說:
你刷牙的時候沒有數數,
你為什麼不一邊刷一邊數......
我:我為什麼要數?
彼得露出不能接受的臉:
......全家只有你不會數。
我:那要數幾下?
彼得:
我都是刷一百下。
羅比說:
我是四十。
#羅比居然吃刷牙數數這一套
#難道大家刷牙都有數數嗎
後記:
最近我的牙科診所打電話給我,
叫我回去洗牙,
我一直推說沒有空。
牙科小姐說:
啊呀,可是你先生都有按時固定回來洗牙捏.......
我才驚覺,
這男人居然會背著我偷偷洗牙!!!!
乞丐王子產品點評時間:
(點評之前我先說一下,我發現這世界上有一種人,會用很多句子講一件很簡單的事情,這就是彼得的專長):
a)
我:
關於牙刷你體驗得怎麼樣?
彼得:
首先是這個牙刷刷毛軟硬剛好,
我跟你說,很多東西不是硬就好,
牙刷就不能很硬,
因為我刷那麼多次,
刷毛很硬的牙刷,
我的貝齒會刷出一條一條的痕跡。
我:
那就是你刷太久了啊帥哥......
彼得:
牙刷這種事,你要看毛,
毛夠不夠軟,跟毛夠不夠細,
還有刷頭要小,
才能順利跑去後面一點的地方。
我:
你講得好像在替小型狗檢查身體一樣。
b)
彼得又嚼了嚼口中的泡泡:
還有,這個牙膏味道很清新。
我:
每個牙膏刷完都蠻清新的吧......
彼得露出學者臉:
沒錯,
所以好的牙膏要看它從刷完以後能清新多久!!!
能不能睡醒還是香的!!!!
我:
這個你也有研究......
彼得:
當然要研究啊,口氣清新有個好處......
我:什麼好處?
彼得:
就是吼,像我們這種說話偏不好笑的人,
如果口氣清新的話,
個人綜合評價還是有機會來到四顆星。
我:......
彼得:
喔喔喔還有這個牙膏是味道是中性一點的,
不是那種很甜的。
我:這也有好處嗎?
彼得學者臉again:
這個好處就是,你本來快睡著,
不會刷好牙以後,
因為牙膏味道不小心又驚醒過來!!!
c)
我:
你還有要發表什麼嗎?
彼得:
接著是漱口水,
這罐怎麼說呢,
應該是漱完口吼,
不會像你剛剛用過漱口水這樣。
我:
什麼意思啦?
彼得:
就是它味道比較沒有那麼強烈,
跟我之前用的那罐比起來,
獅王這罐比較像是我剛剛沒有故意去漱口喔,
我天~生~就是口氣這麼乾淨的人!
他還煞有其事地強調:
你可以寫在文章裡面,
想要營造這個境界的人可以用這罐。
我:
謝謝你的意見......我學到了很多.......
彼得:
不要客氣,
關於刷牙你還想到什麼,
都可以問我......
(彼得還說了一堆此款牙膏的泡泡很綿密接近奶蓋,推薦想要演出口吐白沫的劇場人士可以考慮一下,這段我想就先不寫了......)
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#抗敏 #護齦 #雙效保養齒齦
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踢屁股的好處 在 黑眼圈奶爸Dr. 徐嘉賢醫師 Facebook 八卦
奶爸當上老爸之後,才開始體會當父母的心情與所面對到的困境……
以前在長庚醫院訓練的時候,曾經有一名醫師老師說過「當了父母之後,才算是拿到兒科專科執照」……當時還不明白含義,但是當我第一次遇到女兒燒到38.9度,自己身為專科醫師,腦筋卻一片空白,手忙腳亂,半夜一直守在他旁邊的時候。我才能夠體會到老醫師的教誨。
第一次看著女兒打點滴的時候,當時候女兒還不太會說話,但是當他在護理師尋找可以打靜脈的注射位置,女兒哭著對著我求救大叫:「爸爸!」
當時候我很能體會,為什麼父母在孩子打點滴的時候,會抱著孩子跟著一起哭。(以前在急診訓練時,不理解這種心情,只希望父母能夠盡快冷靜下來)所以現在當了父母之後,便不會隨便給孩子多餘的/侵入性治療。
看見團購在招團,會慢動作地發現自己的右手大拇指會不自覺的反射性打上「+1」以及「送出」。讓我覺得嘖嘖稱奇,人類會因為當上父母後,新增加了這項反射本能,嬰兒生存有尋乳反射,和降落傘反射,父母則有這項神奇的大自然進化本能,姑且把它命名為「奶氏敗家反射」⋯
有很多父母黑眼圈比我還重的來就診,不外乎是:小朋友夜間咳嗽、孩子鼻塞打呼睡覺翻來翻去、或是晚上孩子半夜嘔吐要洗床單、或者單純害怕孩子踢被子,常仰臥起坐,起來幫小孩蓋被子,造成父母的睡眠品質下降。
教養和吃飯這兩件事情,是我覺得最難解決的問題
「吃飯」是令很多家長很頭痛的事情:怕他吃不飽,長不高,為什麼辛辛苦苦做的副食品,他就是不嘗臉?打擊了媽媽的信心、為什麼吃飯一次就要兩個小時一個小時?為什麼會含在嘴巴裡面不吞下去為什麼要追著跑?屁股扭來扭去。但是回過頭來看,吃飯是一件很個人的事情,每個小朋友的口味不一樣、個性不一樣、家庭習慣不一樣、父母烹飪的時間、烹飪方式、用餐環境……等等,旁人再多說、多批評也不太恰當,只要抓住一些基本的大原則即可:一歲以下不要吃蜂蜜、幼兒不能吃堅果、兩歲以前不吃人工添加糖、加工食品少吃、多吃蛋白質青菜水果、母奶/鮮奶/奶粉能多喝就多喝。
有一些孩子就是體質特徵,不重食物,只重玩耍,吃一點點就充飽電,可以維持體力一整天。
另外有一些孩子天生個性比較「龜毛」,對於新的味道、新的口感、新的食物外觀就是接受度比較差,就要慢慢跟他磨,給一些耐心,她才願意吃一些新的東西。通常這樣的孩子,感官會比較敏銳,不喜歡太大聲,比較愛乾淨,有一些潔癖。
比較幸運的父母,孩子什麼都不挑食,便當可以吃得乾乾淨淨,青菜水果樣樣來…少數則會擔心「孩子的肚子怎麼這麼大?」「是不是有蛔蟲?」
最重要的是:父母煮得輕鬆,孩子吃的沒壓力開心就好了。
「腸病毒要消毒隔離」,醫生說出來只有幾個字,但是背後有多艱難辛苦,是做過的人才能體會的。
醫生確診腸病毒後,父母面對的是:夫妻哪一個還有假期可以請?一個禮拜不能夠去上課/托嬰中心,家裡的運作,怎麼辦?怎麼跟同事/老闆/客戶交代?
尤其是家中人手沒那麼多、空間那麼大,沒辦法完全隔開兩個孩子。
至於「教養」,更是難用單一標準,貫徹在所有人身上。
所以奶爸Dr.會分享一些科學/醫學的數據,跟大家參考分析。父母不會沒有事找事做,相信各位對於「不打罵孩子」有好
處應該有聽過。曾經有一位媽媽跟我分享:
女兒:「媽媽,我好喜歡你在睡覺像睡美人的樣子」
媽媽:「?為什麼?」
女兒:「因為你那時最溫柔」(溫柔又堅定地睡著的最佳例子)
凡事都要溫柔又堅定地對待孩子,父母理智缐都快要斷了,都得盡可能咬著牙關忍耐⋯偶也豬到很難,但是共勉之。
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踢屁股的好處 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章,提到現代高齡產婦多、勞動減少,導致越來越多產婦因產程太久,最後只能改為剖腹產。為了改善這點,他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動,開心之餘,我也馬上貼上孕力媽深蹲照,藉機宣傳一番。不過我同時也看到不少網友留言「有些媽媽有運動還不是吃全餐」、「運動也未必好生」,馬上讓我想起就曾有孕力媽和我抱怨,孕期規律運動最後還是生得超辛苦,還要被朋友嘲笑「妳白動了!」。
聽到這些讓我覺得無奈又心累,我得是要再次澄清,雖然各項研究顯示,孕期規律運動能降低剖腹產率、縮短產程,但不是有運動的媽媽就一定順產。畢竟生產變數多又難預期,就算經驗豐富的醫師也無法在胎兒出生前,準確預測每個產婦的產程。好比有些產婦即使破水規則宮縮了,子宮頸就是不動如山,一指都不開。也曾有媽媽踢泰拳踢到最後一週,結果待產過程中,每次宮縮胎心音都會減速,在安全考量下只好轉成剖腹產。這些狀況都不是待產前就可預先得知,也和產前有沒有運動無關。
另外,順產與否當然也和媽媽身材、胎兒大小有很大的關係。最近我就遇到一個體能教練,個頭不到150公分,上一胎小孩破四千克,雖然孕期持續自主訓練,但仍吃了[全餐」。
規律運動的媽媽在統計上產程比較快,主要還是因為當子宮頸全開時,她們比較會使力。因為生產姿勢看似自然,其實細節很多「大腿打開、膝蓋不要夾、腰不拱、屁股不要抬、手彎彎的像划船,假裝在解硬大便。」住院醫師時,我就曾模擬此姿勢在產檯上用力,這才發現即使我沒有大肚子,生產姿勢還真是一點都不簡單。更何況很多孕婦長期都被限制肢體活動,稍微快走、蹲下、跑跳就會被阻止,長期不活動的狀況下,怎麼可能要求他們上了產檯就能靈活自如、配合用力呢?
相反的,我就注意到很多跳舞、瑜珈、練肌力的媽媽,因為習慣聽從指令做出正確的舞步或姿勢,再加上對自己身體的掌控度高,又有信心,上了產檯當然也能很快地掌握到用力的技巧。 再來就是有在練肌力的媽媽,相對核心和骨盆底肌比較有力,尤其是習慣自由重量模式訓練的媽媽,更能掌握全身閉氣一起用力的技巧。就有媽媽和我說生產就像硬舉加深蹲,尤其是握把式深蹲,當她摸到產檯的手把時,仿佛觸電一般,立刻知道怎麼用力。畢竟這個動作在產前就已練習過好幾百回,一下就能正確施力把小孩擠出來。不過就好像專項比賽在備賽一樣,各種練習都要時間累積,並非足月才抱佛腳。好比快生了才猛爬樓梯,雖說也能活動到骨盆,但效果有限,還可能因身體控制不佳而跌倒。甚至我在留言也看到有人建議產婦為了好生,靠近預產期在跪著擦地板,這不僅完全沒有科學根據,還可能導致膝蓋痛,甚至是起身時閃到腰,完全是弊大於利。
更何況孕期運動的好處何其多,絕不單純只為了順產。初期可促進血液循環、提升胎盤功能、降低子癲前症發生率;中後期可改善腰痠背痛。另外在產前建立良好的上肢背部肌力,也能讓媽媽在育兒時更能掌握正確姿勢,避免身體勞損。因此我也認為,孕期運動最大的好處,並非是好生,而是藉由順產這個動機鼓勵孕婦持續或開始建立運動習慣。這也是我推動孕期運動的初衷:藉由懷孕生產這一人生大事,促進女性長遠的健康。
踢屁股的好處 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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【訓練菜單】
BB Back Squat 槓鈴深蹲 4*6
Leg Press 腿推 2*15
Hack Squat 哈克深蹲 3*15
Stiff-Leg Deadlift or Romanian Deadlift 3*12
Lying Leg Curls 腿彎舉 3*15
Hip Thrusts 臀推 3*15
Standing Calf Raise 站姿提踵 4*15
Seated Calf Raise 坐姿提踵 4*15
Ab Crunch 4*15
--------------------------------------
新增說明
【字幕】
早安
看得出來我變黑了嗎?
除了臉
沒有曬太陽
我最近擦了一個東西
叫做Fake tan
它是那種仿曬乳
亞藍推薦我的
擦在身上的時候 透明無色的
然後它會慢慢的變色
覺得我自己黑還蠻喜歡的
但是至今我還沒有塗臉
因為我不知道我臉如果變黑
我是不是化妝品全部
色號都要換過
所以想要先看身體的反應
然後再決定我該不該擦臉
最近開始增肌 好一段時間了
然後我覺得跟我之前減脂的狀況
差得非常的多
我指的是我跟食物的關係
我記得我以前每天一早起來
我就要很小心地去攝取我的熱量
因為我知道我只要一旦吃多了
或是一旦吃一些不該吃的東西
接下來一整天我會很難熬
然後會肚子餓
但是現在呢
我熱量多到我常常塞不下
我還是得繼續吃
可能是我依然是選擇原形的食物
我還是不吃糖
儘量的不吃糖
即使我現在要去吃外食
我依然一點都不緊張
我覺得 啊反正熱量還是很多
我居然忘記我有帶相機出門
其實我們剛剛沒有暴吃
就是去亞藍家吃了一些蛋白質
吃了一大堆烤肉
然後我們剛到了Costco補貨
讓你們看一下我買了什麼
不到24小時的時間
我又再次來到了好市多
昨天補完貨
因為這幾天是連假嘛
然後我們現在要去朋友家烤肉
我想說去以前 先來好市多
看一下有什麼東西可以帶過去的
每個禮拜都會來好市多補貨
但從來沒有這麼漂亮
擺的這麼整齊
平常都是一些那種什麼雞胸肉啊
青菜啊
然後今天這些看起來超級可口的
哈囉大家好我是Ashlee
很感謝你剛剛看到那些
罪惡的食物
沒有按上一頁 陪我到現在
那今天我會帶你看我訓練腿部的畫面
剛剛一開始進入訓練畫面的時候
有看到我在做一些關節甩動的動作
這個是一個動態的暖身
現在呢 我從空槓開始
重量一點一點的往上加
一樣是做暖身的動作
做暖身的動作的目的呢
除了是喚醒我的肌肉
讓我的關節暖活起來
避免受傷以外
也會增加運動表現
最近天氣越來越冷
如果我們沒有做好暖身
就直接大重量的話
這受傷的風險是很高的
那在做暖身的同時呢
我會專注在肌肉感受度
把我肌肉的記憶給喚醒
找回肌肉發力的感覺
待會我在做正式組的時候
就會更加的順利
這些暖身組呢
一組大概會做8到12下
所以從暖身開始
一直到正式組結束
其實 嗯...蠻硬的
次數是蠻多的
那我練腿天呢
除了腿的肌肉範圍很大
會讓我們很累以外
我腿天也安排了幾個很硬的動作
特別喜歡在聚會的前後
安排練腿
當天呢 我消耗很多熱量
因為我練腿
所以我理當的攝取更多的熱量
通常練腿的時候很痛苦
但是練完的時候
就會覺得
噢 我完成了一件
很了不起的事情的那種榮譽感
就可以很開心的跟朋友去聚餐
ok 我進入正式組了
我綁上了腰帶
腰帶呢 它具有一個
讓我們核心更穩定的這個功能在
那如果你蹲的重量不是特別重的話
其實這個腰帶
也不見得是必要的
但我個人是覺得
綁著它的時候 不管我身體
有沒有真正的受到保護
我的心裡的那種安全感
確實是比較多的
我穿的鞋底不夠硬 不夠平
加上我本身有長短腳導致的扁平足
在做蹲舉動作的時候
特別容易失去重心
腿推
這個動作我們可以盡可能的
最大化它的活動範圍
但你可以看到畫面上
我蹲到最低
跟我腳蹬直得時候
它的範圍其實是很小的
可能是這台機器不適合我
也可能是我的腿太短
這台機器我放到最底跟踢到最高的時候
就只有這麼小
所以我都會儘量的把我的注意力放在肌肉感受度
尤其是我的腿的最上面
接近臀的位置
哈克深蹲
其實一直以來 我做這個器材
我都是反過來做的
我做一個反向哈克深蹲
原因是因為
我覺得反過來做的時候
我的大腿後側跟我的臀部
是更有感覺的
所以我一直以來都反過來做
那為什麼我現在又變這個器材原本應該有的模式
是因為反過來做呢
我的腿後跟我的臀部
越來越無感
然後開始覺得好無聊喔
已經沒有挑戰性了
雖然說我可以把重量往上加
去增加這個動作的難度
去增加它的挑戰感
但是當我把重量往上加的時候
我只有全神貫注地出全身的力
我才可以站得起來
我已經沒有那多餘的心思
去想我屁股的肌肉感受度
所以呢 我把這個動作
做回這個器材應該有的樣子
正向的哈克深蹲
我這樣正向的做
它的好處是
你們看我的肩胛骨跟我的背
還有我的脊椎的尾端
都是貼緊這個椅子的
我的肩膀也是穩穩地靠在這個墊子上面
所以我可以很集中的只用我的腿再發力
畫面這個就是我剛剛說的反過來做
練了幾組正向的時候
反過來做也覺得蠻有趣的
有的時候差不多的一個動作
會因為一點點不同角度的刺激
會讓你的目標肌群最大化的肌肥大
硬舉
這個是直腿硬舉還是羅馬尼亞硬舉
我也不太清楚
我覺得只要安全
感受度有到
我不太在乎它叫什麼名字
做這個動作的時候呢
主要訓練的是我腿後跟臀部的位置
那你們可以看到 我做這個動作的時候
膝蓋不要鎖死
然後用你腿後力量去把這個重量給拉起來
這個動作對臀部的刺激很大
我自己也很喜歡做
但是如果你今天把槓鈴
離你的腳遠一點的時候
你的下背會吃比較多的力
所以我會盡可能的
讓槓鈴靠近我的小腿前面的那個骨頭
甚至有的時候會磨到我的小腿瘀青
但其實當你在做這麼重的重量的時候
被撞到瘀青 你根本不會發現
這是一個頗具爭議性的動作
並非動作本身具爭議性
而是我正在做臀推
正在做Hip Thrust
正在用我的髖關節
把重量給頂起來 刺激我的臀部
不過這台機器
它主要的訓練方法是像這樣
它是訓練我們腿後側的肌群
那為什麼我會像剛剛那樣做呢
因為它們的活動軌跡
其實是一樣的
那你們可以看到軟軟的 有質感的厚墊
他跟槓鈴放在我胯下的那個觸感
是完全不一樣的
但是也不鼓勵大家這麼做
接下來小腿的動作
之前的影片有提到說
我有長短腳跟扁平足的問題
那我開始練小腿五個月的時間
我覺得我的小腿穩定性有變得更高
不像以前就是動不動就容易跌倒
現在的平衡感是更好的
然後練的這五個月以來
我每個星期都有做
我身體圍度的記錄
我的小腿圍度是完全沒有改變的
那我覺得視覺效果
它反而看起來更加的勻稱
剛剛在健身房的時候
相機就這樣子沒電了
沒電之後我還練了小腿
一個坐姿的提踵
然後跟腹部的訓練
一樣會把今天所有的菜單
放在影片的下方
歡迎截圖參考
(你用什麼鏡頭?)
(12x35mm的)
剛剛的健身完餐
我只吃了那杯乳清
然後跟地瓜加花生醬
因為我們現在要去吃好吃的
剛剛的漢堡那家店 沒有甜點
所以我們來到了第二家
我現在已經呈現一個快要累死的狀態
昨天很晚睡 今天五點就起來
然後剛剛又練腿
練完腿之後
剛剛又吃那麼多高升糖指數的東西
我現在可以立馬秒睡
所以今天的Vlog就到這邊
喜歡記得幫我按讚、訂閱加分享
再累也要記得說
我們下次見
Peace!