（雪欣po文）先處理好心情再處理事情，別讓情緒控制了你的人生。手足無措時，靜一靜；壞脾氣來時，緩一緩，或許你可以成就不一樣結局。幸福好時光，這一周一起學會為自己的決定負責，照顧好自己的善良和勇氣，當然還有自己的健康，才能一直享受幸福好時光！
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跨科會診終結胃食道逆流 在 吳淡如 Facebook 八卦
同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過8,290的網紅吳文傑醫師的健康筆記，也在其Youtube影片中提到，**胃食道逆流小偏方1 喉嚨卡卡，胃酸逆流到喉嚨的解藥在這裡* #跨科會診 #終結胃食道逆流 本日金句14: 謝瑞蘭:莫忘初衷 這一個短片 傑醫師教你如何自製鹼性水來戰勝逆流性咽喉炎 寓教於樂。 感謝製作團隊，也就是我門診可愛的護理師。 希望大家多多支持分享。...
跨科會診終結胃食道逆流 在 早安健康 Facebook 八卦
突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，近年越來越常在台灣人身上看到，尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態，在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來，許多人第一時間想到的，就是吃胃藥。除了吃胃藥以外，還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢？以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法：
腸胃保健TIPS
📌喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到，有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復，因此可以適量食用，大致可分為兩類：
🍌維生素U（修復胃黏膜）：高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白（保護胃壁）：秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果（帶皮）等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出，秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物，其中木瓜纖維含量低，木瓜酵素也有幫助消化的好處；秋葵除了富含黏液蛋白，還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素，以及豐富的水溶性纖維，都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處：早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」，歡迎Google搜尋！
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跨科會診終結胃食道逆流 在 吳文傑醫師的健康筆記 Facebook 八卦
+新冠 疫情而不敢進醫院，但又在逆流怎麼辦？+
#５個非醫藥級妙招緩解逆流症狀
#自己的胃自己救
#醫生常談
除了找醫生、吃藥、手術外，
日常生活習慣的養成更是一百分重要。
過年過節醫院不開張、醫生放假，
逆流來襲時不用吞忍到開工，
肺炎疫情不敢進醫院看醫生
試試以下方法，有效舒緩逆流不適感！
方法１ #空腹喝溫水
喝些溫水，促進食道蠕動，改善消化不良，還可以稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡，避免繼續刺激食道。
方法２ #腹式呼吸
每次5分鐘，每天做3回。腹式呼吸法對自律神經失調引起的 #敏感性胃食道逆流 相當有效。由於施作時腹壓會上升，最好躺著並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
方法３ #墊高頭部 #向左側躺
尤其適合睡覺時逆流者。將枕頭稍微墊高，並向左側躺，讓胃相對在食道低處，防止食物逆流而上。
！！！請注意！！！
左右要分清楚，因為向右側躺會使胃在食道上方，逆流會更嚴重。
方法４ #小蘇打水漱口
食用級小蘇打粉1湯匙搭配500ml白開水特調小蘇打水漱口，可降低咽喉部酸度、中和胃酸與減緩胃蛋白酶對咽喉傷害。溫的小蘇打水還能同步舒緩咽喉肌肉的緊張。
方法５ #按摩咽喉部
以溫熱溼毛巾墊在脖子咽喉部位置，用雙手緩慢、輕柔地按壓，可同時向左右緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉。
照片提供：青樺視覺
#跨科會診 #終結胃食道逆流
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跨科會診終結胃食道逆流 在 吳文傑醫師的健康筆記 Youtube 的評價
**胃食道逆流小偏方1
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傑醫師教你如何自製鹼性水來戰勝逆流性咽喉炎
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感謝製作團隊，也就是我門診可愛的護理師。
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跨科會診終結胃食道逆流 在 吳文傑醫師的健康筆記 Youtube 的評價
*吳文傑醫師會診室-胃食道逆流專輯6
#跨科會診 #終結胃食道逆流
怎麼吃才不會逆流?*
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胃食道逆流專輯 22 小助理胃鏡體驗
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