媽媽手發作起來很痛苦喔，四招伸展筋骨這樣練，一秒跟媽媽手說再見！
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跟腱炎舒緩 在 健康世界 Facebook 八卦
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，媽媽們長時間做家事，手指痠痛嗎？總是使用電腦的上班族與電腦族，也感到拇指不適嗎？你很可能是過度使用手指，導致拇指發炎，如何舒緩腫脹的拇指？快跟著專業復健醫師陳相宏一起運動解疼痛！ 相關文章 遠離肌腱炎、媽媽手！日名醫推薦簡單伸展就能改善 https://www.everydayhealth.co...
跟腱炎舒緩 在 安婕希 小安 Facebook 八卦
自從愛上滑雪後，滑完的隔天身體比較容易僵硬或抽筋，去日本藥妝店逛逛的時候，店員推薦日本知名藥廠撒隆巴斯推出的直貼，這個直貼可以直接貼在肌膚上，不像其他牌子還需要隔衣服貼或是暖暖包只能拿手上，除了運動過後，平常壓力大或睡不好時早上起來也會肩頸不舒服，貼上後真的舒緩蠻多的，算是我之前在日本的生活必需品之一，分享給需要的朋友！
這款直貼是像熱毛巾的概念，有助血液循環及加速代謝廢物的作用，達到消除慢性炎症、消腫、舒緩肌肉抽筋、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。
好消息跟大家分享❤️
這個日本女生秘密武器”直貼”
現在台灣也買得到囉！
貼心附上連結如下
#撒隆巴斯
#撒隆巴斯溫熱用具直貼
#日本原裝進口
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跟腱炎舒緩 在 Out Of Control 媽咪Grace Facebook 八卦
去推拿師蔡拔拔家整脊我的手.
可能長期（甩抱）重物（舒芙蕾）
#產生幸福的後遺症😂,
左手肌腱發炎超過1年都好不了
到處尋覓醫生
終於！得到舒緩的解藥～
抵達工作室
布朗尼拿出心算本說要寫功課
他說等下回家就可以直接睡覺了
（很乖也很直線條的萌呆兒子👦）
姊妹倆拿我手機忙著玩自拍
很小聲的在旁邊窸窸窣窣
當然！還是每15分會跑過來問
麻麻～妳到底還要多久啊？😂
結束時.聽到蔡拔拔稱讚
布舒芙真的很懂禮貌喔
都在範圍裡玩.也很守規矩
不會自行開櫃子.到處竄
或在沙發上跑跳～
聽了心裡好港動啊！
平常每次出門都跟寶貝們說要將心比心，他們都真的聽進去了～
去別人家，若主人沒有邀請你進房間，不可以隨便打開原本關閉的房門
櫃子上的物品、抽屜
都不該任意拿取或打開
需要先問問擁有的人
如果對方願意分享，就可以玩囉
但也應該用很珍惜的心態借玩
當做自己的物品一樣愛惜它
倘若，對方不願意，那也無所謂
因為那是他的
他有決定權.要不要借給你
就像別人來我們家作客
你會希望隨意讓他人把玩你最心愛玩具，又不經意的摔落地上
或跑到你的床上
躺著就呼呼呼的睡覺嗎🤣？
手痛應也是很多媽媽的症頭⋯
一樣的舉手喊右賀嗎🙋♀️.
（我是痛左手耶.好奇怪）！
（聽說有人會痛到無法扣內衣👙😅）
#布舒芙很幸福
#失控媽咪grace得解藥報導
#失控社團 https://reurl.cc/d5pK5k
跟腱炎舒緩 在 早安健康 Youtube 的評價
媽媽們長時間做家事，手指痠痛嗎？總是使用電腦的上班族與電腦族，也感到拇指不適嗎？你很可能是過度使用手指，導致拇指發炎，如何舒緩腫脹的拇指？快跟著專業復健醫師陳相宏一起運動解疼痛！
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跟腱炎舒緩 在 早安健康 Youtube 的評價
工作久站、久坐，不但腰酸背痛，還容易#便秘 ，經常要花很多時間蹲馬桶，千呼萬喚始終不出來？
聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動，但是工作、做家事已經夠忙了，有時間跑到健身房練腹肌嗎？
日本名醫傳授這一招，不怕沒時間、不用花一毛錢，每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題！
著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》（暫譯：沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情）的日本醫學博士川村明說明，
身體維持筆直需要「伸展力」，主要是由膝蓋內側、背部肌肉，以及骨盆、體幹等部位負責，這些部位運作良好，
就能使姿勢正確、身體壓力得到分散，有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。
更重要的是，姿勢正確，體幹恢復到正確的位置，可以喚醒沉睡中的肌肉，使內臟運作更活躍，
可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。
【壁咚5秒伸展膝蓋窩，改善便祕、腰痛 】
1.伸直背部，雙腳併攏，面向牆壁。
2.雙手與肩同高、同寬，打直壓向牆壁，左腳屈膝踏向前，
右腳往後撐並盡可能伸展，並注意腳跟不可翹起，同時一邊吸氣。
3.略微稍微吐氣，帶節奏性的向牆壁壓5次，此時注意腹部和臀部用力，手腕略為彎曲。
4.最後雙手打直，壓住牆壁，同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒，並在這5秒內將氣全數吐出。
5.換邊再做一次，建議一天做滿1分鐘。
另外這個動作也能幫助腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩，進而改善 #足底筋膜炎
切記要每天持續做，持之以恆才能看到效果。
※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
※推薦在洗完澡時做，肌肉會更容易伸展。
※如果覺得不舒服、疼痛，應立刻停止。
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