進擊的巨肌 破除跑步迷思：10%規則 (10% RULE)
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【破除跑步迷思，大人運動更健康】
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【跑步迷思：摩擦力是向前跑的推動力？】
這幾天在上海的分享，不少人問到所謂的「腳掌扒地」的跑法，今天在上海世紀公園有某位小姐很激動說：「田徑場上的教練教的是腳掌落地後用力往後扒，利用磨擦力與肌力向前進。」
博士反問這些人說：「你有辦法在冰上用扒地往後跑嗎？」
她說：「應該不行…」
博士說：「不是應該，是絕不可能。」
博士接著問：「那你覺得在冰上可以跑步前進嗎？」
她說：「不可能吧」
博士說：「當然可以，只要有重力，就有體重，只要有體重與支撐你就能向前跑。磨擦力並非你向前跑的原因，而是地心引力。」
下面為尼可拉斯．羅曼諾夫博士親身示範冰上的姿勢跑法。
博士說：「在冰上跑最能練到技術，只要你一向前跨步、推蹬、扒地，就會跌倒。在冰上你的腳掌必須剛好落在重心正下方才行，不然就會摔得很慘！」
博士每次演講都會引用老子和莊子的哲學核心：「順應自然」。他說科學就是從自然中發現真理，移動的真理就是重力，沒有重力就無法移動，所以他一再地提到：「不要用肌肉跑步，肌肉只是用來支撐體重與利用重力的工具。是重力使你移動，而非肌肉。」
An Editor in Chief of a rather big publication once said: "If Pose Method works than Romanov should be able to run on ice".
Presenting Dr. Nicholas Romanov running on ice.
You can do it too - come work on your running technique at the Romanov Academy of Sports Science
跑步迷思 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的評價
跑步教練分享跑步迷思: 跑步傷膝蓋 是真的嗎? 跑步小腿會變粗? 跑步只適合年輕及瘦的人? 營養師媽媽和跑步教練對談, 為大家解開跑步六大迷思.
＃營養師媽媽Priscilla #跑步迷思 ＃跑步傷膝蓋
00:00 跑步迷思
01:07 跑步會傷膝蓋?
12:08 跑步會令小腿變粗?
18:54 跑步機會室外跑的效果都一樣?
27:45 跑步只適合年輕和瘦的人?
38:47 跑步跑得快才有效?
41:50 跑開唔跑會更肥?
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