嗨我的朋友，常常感覺腳底不舒服
活動起來不順暢嗎？
一起來認識身體可能發生什麼情況
_
如果你對肌肉不熟悉，一定也有聽過核心肌群，但是核心肌群不只在腰椎骨盆區域，
其實腳底也是有核心肌群的🦶
足底的核心肌群，總共有四層，最主要支撐
足底的穩定肌群是第一、二層的外展拇肌、
外展小指肌、屈趾短肌、蹠方肌，他們從跟骨（腳跟）連接到蹠骨頭（腳趾骨）🦴
_
足底的穩定肌群看似不起眼，其實他們的工作
卻很重要，會控制走路時，腳著地時的時間，
讓足部適當的旋前（足弓下降）以及有
吸震的功能，幫足底筋膜分憂解勞⚙️
除此之外會透過足底的本體感覺回饋來提供
足部的穩定，以及與脛前肌、脛後肌
、腓骨長肌一同穩定足弓⛰
_
當足部穩定肌群失去功能時，會讓一同支撐足弓的脛前肌、脛後肌、腓骨長短肌過度使用，
進而讓肌肉過度緊繃，同時也可能會讓
足底、大腳趾的壓力過大，剛開始會
感覺到走路的時候大腳趾、腳底不
舒服，腳活動起來不順暢，後期
可能衍變成拇趾外翻、扁平
足、足底筋膜炎等問題💥
除了腳會受到影響以外，也會因為足部過度
的旋前，讓下肢排列改變進而
影響到髖、膝關節🏚
_
當『足部穩定肌群』出問題時，可能會
1️⃣感覺腳底、大腳趾不舒服
2️⃣腳踝活動起來不順暢
3️⃣感覺足弓塌陷，看不到足弓
上面哪一個是你有出現的情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
_
這幾天使用仲安家的抗菌噴霧發現很順手，就看
了一下成分發現不是用酒精、次氯酸，而是用
檸檬酸、檸檬酸銀，難怪用起來比較不刺激，
而且回到家要清潔隨身物品像是鑰匙、皮夾
都可以直接噴，不怕傷到，很實用💡
口罩是一定要有衛署字號，戴起來才會安心，
除此之外戴起來好看舒服也是我會選擇的，
這幾天都帶著仲安家的口罩錄影，發現
鼻子的地方不會壓的不舒服，
而且也不會很悶🫁
抗菌噴霧，可以在底下連結找到
https://shp.ee/d274354
口罩，可以在底下連結找到
https://myship.7-11.com.tw/cart/confirm/GM2106015995259
_
#腳底 #腳底按摩 #足底 #足底筋膜炎 #核心訓練 #核心 #核心運動 #核心肌群 #健身 #健身女孩 #健身教練 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #扁平足 #足底筋膜炎 #足 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝痛改善 #骨盆前傾 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #瘦腰 #腰酸背痛 #脊椎 #姿勢 #姿勢改善
足 底 筋 膜 炎 可以 腳底按摩 嗎 在 腳底按摩別亂按！小心足底筋膜炎骨刺找上你【VR挖健康 ... 的八卦
名醫解析看過來：https://bit.ly/3mQyjJS大家常聽見的# 足底筋膜炎 是什麼呢？腳底也會長#骨刺？ 腳底按摩 有個點別亂按！有這些症狀小心 足底筋膜炎 找上 ... ... <看更多>