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關於超飽足感食物在 [問題] 超商食物有熱量低又有飽足感的嗎？ - 看板CVS 的評價
關於超飽足感食物在這5種食物飽足感強又燃脂#食物#燃脂#瘦身#減肥- YouTube 的評價

超飽足感食物在唐婷婷 Facebook 八卦

2017-08-02 11:13:53 有 24,465 人按讚

天阿!!肚子真的平坦了!!
這個跟之前吃的完全不ㄧ樣！
非常好喝，但很有飽足感!!!
想要維持好身材其實真的很簡單!!
看我的膚色就知道了我是健康女王👙
而且其實看我這樣我非常的能吃
尤其嘴饞的時候都很愛吃零食加宵夜
但長久下來很容易身材就走樣
所以我慢慢的開始在喝這個 https://goo.gl/YTVec8
大家討論熱烈也跪求我在多分享其他秘訣
於是我又加購這個✨

「自然革命-酵素女王」
((內有抓油影片超厲害!!!!))
沒想到還有莓果口味的欸
除了順暢又可以做為代餐真的很方便
比一般市售多50%的量 CP值超高!!!
而且喝了有飽足感不會餓肚子！
味道喝起來跟果汁一樣！
香甜順口還附杯子好貼心❤️
還沒辦法馬上突破蔬菜的
其實可以先喝喝看這個！

酵素女王日本原裝進口，2種口味！
有200種以上葉菜蔬果
平常真的很難吃到200種以上的蔬果
一天一杯一杯才20卡就有完整的食物纖維
除了補充纖維還可以有膠原蛋白分子小好吸收
小小一杯就養顏美容
消化吸收好自然一身輕
愛吃貨但又想維持身材
非常推薦這個唷~~

Tags: 超飽足感食物

唐婷婷

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About me♡ 23years｜165cm/45kg｜32C/23/30 平面 / 廣告 / 戲劇 / 生活 / 舞蹈 / 形象 ?

看過「超飽足感食物」的人也都在關心：

超飽足感食物在樓心潼樓樓 Facebook 八卦

By 樓心潼樓樓

2017-08-03 11:02:49 有 23,564 人按讚

非常有效!跟很多代餐不一樣!!
有這個酵素代餐
不用再為了卡路里糾結半天
「自然革命-酵素女王」👑 https://goo.gl/c2GJMt

以前為了維持身材
每次都要很計較吃了多少
偏偏我又是美食主者
吃東西曾經讓我變得很掙扎
但這個日本原裝進口自然革命酵素女王
它不但讓我補充到營養，還可以讓我恩恩順暢🙆🏼。
它還有貼心😍附贈搖搖杯跟湯匙，讓你方便加入200c.c.的水，或牛奶，
再加入兩湯匙的酵素女王🤗現在我都一天一杯🥛，
而且喝起來就像果汁一樣
讓我輕鬆就可以享受輕盈感
一杯才20卡就有完整的食物纖維，
有飽足感，卻不會餓肚子，膠原蛋白分子小又好吸收。
酵素女王有超強抓油力，讓我怎麼吃都不卡油👍🏻
(快看裡面的抓油影片超厲害!!!!)
而且它含有豐富的膳食纖維還有200種以上葉菜蔬果，
把一天該補足的營養都補齊~~~,除了有酵包覆油脂外，
同時增加飽足感，減少熱量的攝取，
真是一舉兩得，而且還比一般市售多50%的量，
真是太划算了。推薦給你們喲😘

Tags: 超飽足感食物

樓心潼樓樓

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Ig amily0302 工作聯絡萁萁 0925121323

超飽足感食物在蘿潔塔的廚房 Facebook 八卦

By 蘿潔塔的廚房

2019-09-03 20:45:53 有 16,462 人按讚

頂級堅果團購即將結束囉～還沒下單的人，請記得要趕緊下單喔！
下單網址：
http://shop.migoo.com.tw/index.aspx?id=migoo-rosalina0829

今天跟大家分享一下塔塔平常會準備的早餐。早上如果時間比較充裕的時候，我通常會準備比較豐盛的早餐，如果時間不多，我大概就是打一杯蔬果飲，有時候是紅蘿蔔蘋果汁，兩顆水煮蛋，然後再搭配著堅果吃。有時候會打豆漿，如果前一天晚上剩下一些糙米飯，就打一杯糙米豆漿來喝，其實都不太需要花很多時間。
影片中的日式南瓜佃煮，我還蠻常煮的，這樣不僅有飽足感，也攝取到纖維，你可以一次煮多一點點的份量，放在真空保鮮盒裡面保存，這樣每天要吃的時候就很方便了！！

😋對於早上比較沒時間的人，你可以前一天把蔬菜水果切好放保鮮盒，不要調味，隔天要吃再調味，南瓜、水煮蛋都可以前一天做喔！然後早上配一杯豆漿，就完成啦～

＋＋＋＋＋＋＋＋＋
昨天一個朋友傳訊息給我，說他買了我團購的堅果。
我有點驚訝，因為我這朋友是很愛買零食的人，每次去他家，客廳桌上總是滿滿的零食，當然他也是不愛煮飯一族，他認為買永遠比煮還要快🤣🤣
我有次問他為什麼這麼愛買零食？他說：因為小孩不愛吃飯，所以想說買一些零食給他肚子餓吃，就這樣習慣了，只要看到賣場有什麼好吃的零食就會買。
當下我滿腦子就有一堆霹靂啪啦的話想對他說：因為小孩不吃飯所以塞零食給他充飢，這樣好嗎？之類的。
不過想了又想，我是誰？又有什麼資格去批評別人的生活？每個人對生活的定義不同，應該要尊重別人才對，所以我默默點點頭，說：喔。吞下我腦中所有想說的話。

雖然我很想改變他的想法跟飲食觀念，我希望不管是我認識的人或者認識我的人都可以健健康康的活著，但是，我始終是個俗仔，不敢開口對別人說。

這次他突然買了團購的AA級頂級堅果，我嚇了一天跳，很好奇是什麼動力讓他想買堅果，結果他說是他兒子看到我在團購堅果，就跟媽媽說：媽媽，不要再買零食了，其實我根本不喜歡吃零食，你每次都買一大堆，放在那邊都過期了。學校都有教，每天吃一點堅果，可以補充人體所需要的營養素，也可以預防近視。

聽到這個不禁讓我思考，我們常常覺得孩子應該會喜歡吃糖果、餅乾這類的零食，所以就不自覺得想買給孩子無聊時候吃，但是我們卻忽略孩子是真的喜歡吃這些還是因為我們家長不經意地買了，所以孩子自然就吃了？？

我們家兩個孩子從小我就沒有讓他們吃零食的習慣，我發現國中的兒子在飲食上的認知、以及各種食物所帶來的風味，都比一般孩子還要懂。
小女兒雖然沒有哥哥懂，但是常常跟我一起買採買食材，看到媽媽買東西之前都會先看包裝標示，有時候他想買某些東西的時候，也會學我看包裝，還會唸給我聽，真的是被他笑死惹～

有時候，我們常覺得孩子應該是怎樣的，但是現在的孩子資訊吸收比我們還快，透過學校的教育、網路的資訊，他們有時懂的比我們還要多，甚至超過我們的想像。

頂級堅果團購日期：8/29～9/4
出貨日：下單後即開始出貨，中秋節前都會收到

＊本島運費80，滿2000免運；離島運費請見團購網站
＊參加團購前300名滿3000送仙草茶盒
＊分享包買6包可送加一包（自選）
＊堅果廠商同時提供三組＂提著走禮盒-堅果莓果組(內容包含：綜合130g/杏仁小魚100g/蔓越莓150g/皇后葡萄乾160g/青堤子160g，總價值1180元)＂給所以購買的粉絲參加抽獎

Tags: 超飽足感食物

蘿潔塔的廚房

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Hello! 大家好，我是塔塔，希望這裡的療癒料理，讓你每天都迫不及待想進廚房

超飽足感食物在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2018-12-11 19:58:22 有 1,443,519 人看過有 15,168 人喜歡

根據衛福部統計，我國60歲以上的人口中，16％患有骨質疏鬆症，其中80％都是女性。2025年恐有500萬名女性面臨骨鬆風險，同時因伴隨共病，一年內的死亡率竟高達20％。你知道嗎？骨質疏鬆與肌少症大有關係，而某些特定的飲食習慣，就會逐步讓我們流失肌肉。

骨鬆與飲食型態的關係？

加工麵食：腸胃道過敏
骨科醫師蔡凱宙醫師說，過去台灣人吃米飯，不過隨著飲食西化，米的消耗量20年來減少了一半，多半被小麥製成的「麵食」取代。他說明，小麥含有「麩質」，容易造成腸胃道發炎，其中最常見的就是胃食道逆流。

「很多人為了緩解不適，就開始吃胃藥，」蔡凱宙醫師指出，吃太多胃藥就會讓胃酸濃度大幅下降，導致鈣離子無法離子化、蛋白質也沒辦法吸收，就會造成筋膜炎及骨質疏鬆。

蔡凱宙醫師表示，如果我們能夠好好吃米，少吃加工的麵食，包括：麵包、蛋糕、饅頭及餅乾等等，骨質疏鬆及肌少症的情況就有機會可以逆轉。

手搖飲料：糖分過高
「這幾年手搖飲整街都是，」蔡凱宙醫師指出，國人的飲食中糖分愈來愈多，而這是具有成癮性及累積性，「一次會比一次吃更甜，就跟我們吸毒一樣。」

蔡凱宙醫師表示，美國曾有研究團隊做過實驗，他們先用古柯鹼讓老鼠成癮，最後竟是用「糖」解牠的毒癮。「老鼠寧願吃糖也不要吃古柯鹼，」他說，糖對我們大腦造成的反應是全面性的，每一個細胞都能吃得到，是比古柯鹼還要更厲害的一個毒品。

添加物比高熱量更糟糕
有些人會以「零卡飲料」替代含糖飲料，認為既然沒有熱量應該就沒問題，對此蔡凱宙醫師強調，糖分與熱量並沒有直接相關，很多標榜零熱量的產品，都會多加人工甜味劑，雖然吃進去好像沒有任何熱量，但它會造成胰島素阻抗更嚴重，這比吃糖更糟糕。

蔡凱宙醫師也說，許多患者就是因為吃下太多的糖分、小麥，造成腸道受傷，接著大腦也跟著受傷，平衡感就會變差，衍生包括骨鬆的許多疾病，「最後一個跌倒就會造成骨折。」

蔡凱宙醫師推薦的飲食？
「我們有飯可以吃呀！」蔡凱宙醫師說，盡量吃米飯類的製品比較好。此外他也推薦大家準備「堅果」。他指出，堅果是原形食物，並且富含好的油脂，吃下肚會比較有飽足感。

「堅果當中我最喜歡的就是夏威夷果，」蔡凱宙醫師分享，夏威夷果油脂高，所以吃幾顆就飽了，就不會很快就感到餓，又一直想進食，「一直餓、一直吃，那你當然會變胖。」

而許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。

蔡凱宙醫師進一步說明，市面上很多小麥的加工食品，有很多添加物，吃進去後就會造成血糖急速上升，接著胰島素過度使用，就引發胰島素阻抗。而胰島素是一種「肥胖荷爾蒙」，胰島素愈來愈高，身體脂肪就愈積愈多，營養無法送至肌肉，就會引發肌少症，最終導致骨鬆。

更多精采內容請見早安健康12月號《名醫的餐桌》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1496

【更多"名醫的餐桌"影片】

跟著我吃米飯，已有數千糖尿病患緩解 (洪建德醫師)
https://youtu.be/qD6z7_BLLq8

避免肥胖就能防乳癌！醫師的外食4原則 (江坤俊醫師)
https://youtu.be/5LSerGyWYZE

腎臟科醫師早餐必吃6好食同場加映：小心6大早餐地雷 (江守山醫師)
https://youtu.be/86g4SrpxImA

【相關文章】

名醫的餐桌！遠離高血糖、腎病、癌症、骨鬆、脂肪肝、失智，名醫身體力行的飲食法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20634

肌少症3徵兆當心老年失能！這樣抱膝伸腿練肌力
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19026

50％高齡者有骨質疏鬆！芥藍、莧菜搭這個助鈣吸收
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11037

#蔡凱宙 #骨質疏鬆 #肌少症
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蔡凱宙骨質疏鬆肌少症

早安健康

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超飽足感食物在營養健身葛格Peeta Youtube 的評價

By 營養健身葛格Peeta

2018-12-16 23:12:29 有 1,090,880 人看過有 10,558 人喜歡

兩天吃兩萬大卡的食物，第一天吃飽足感超高的極低醣飲食，這樣真的能挑戰成功嗎？我以後真的不要再吃了。
訂閱下鈴鐺，不錯過下支“可能”精彩影片►https://goo.gl/DRHGPG
吃貨豪豪的影片：https://www.youtube.com/user/Fraappuccino
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►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
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►我的新書
《Peeta葛格體態改造與生酮攻略！》
*博客來：https://goo.gl/oFLonJ
*金石堂：https://goo.gl/FSK5F2
*誠品：https://goo.gl/vXgVnr
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►Team Joined衣服（peeta）：https://goo.gl/skHLea

Music:
►We used to talk every night
►Jo Cohen & Sex Whales - We Are NCS Release

營養健身葛格Peeta

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大家好這邊是Peeta葛格祝福各位有美好的一天。來學習一下正確的運動營養以及健身知識吧，寫些。健身工作室｜Peeta Fitness：https://www.peeta.tw/fitness/ 美味健康餐｜Peeta TakeTake：https://taketake.peeta.tw/ 超好喝高蛋白｜Peeta Mart：https://mart.peeta.tw/ - 品牌/企業合作請洽漢普頓：[email protected]

超飽足感食物在福爾思庭 Youtube 的評價

By 福爾思庭

2021-06-25 19:16:36 有 799,850 人看過有 17,737 人喜歡

以上的減肥經歷都是我個人經驗～不用吃仙女餐+規律運動～肚子就看起來小了很多！！！
大家都說會不會吃不飽？真的不會XD~~~只要有吃夠蛋白質真的很有飽足感
而且我每天最少都有吃到超過自己體重克數的蛋白質，所以有想看我吃什麼的可以再到我IG精選動態看唷！！💪🏾💪🏾💪🏾
00:00 開場
00:27 控制熱量
02:52 進食時間
03:35 遠離過多糖分及炸物
05:03 減少澱粉攝取
08:46 居家運動

✨計算TDEE工具：https://reurl.cc/Nr4VEq

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Lite 優酪乳系列嚐鮮價單件26 兩件50

(優惠時間:7/14-8/10)
Lite 優格系列第二件六折
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社群媒體上有些相關的討論：

超飽足感食物在 [問題] 超商食物有熱量低又有飽足感的嗎？ - 看板CVS 的八卦

作者w365 (123)

看板CVS

標題[問題] 超商食物有熱量低又有飽足感的嗎？

時間Sat Sep 23 17:03:02 2017

每次遊走在各大超商

發現後面標示都是熱量高不然就是鈉含量高的便當

想請問超商版的大大有推薦比較營養又熱量低又有飽足感的嗎？

食物金額不在乎

雖然地瓜與茶葉蛋或無糖豆漿曾有版友推薦過

但不知道還有沒有比較能增進飽足感的

我發現有些郊區的7-11有賣筍包

價格好像有破百

不過那個應該要買回家要炊煮才能吃吧

然後超商的麵包

有沒有比較推薦的呀

感覺每樣熱量都好高噢

懇求有在飲食控制與常常依賴超商的朋友

分享一下吧

謝謝

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Sent from JPTT on my Xiaomi MI MAX.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.235.170
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推 Lesterz: 沙拉 09/23 17:14

推 sueway: 超商麵包沒有熱量低的 09/23 17:15

→ street11: 除了地瓜，茶葉蛋…只能找含有雞肉比較多得產品吧，涼 09/23 17:42

→ street11: 麵，蕎麥麵，飯，麵包…這些都是精緻碳水化合物。 09/23 17:42

推 oa0416: 小七有賣有機蔬菜.. 買回去燙青菜吃 09/23 17:43

推 w030411888: 麵包的話-4的除了紅豆&金立方之外其餘都不低， 09/23 17:43

→ w030411888: 全家的不少款項都200多大卡，只是份量也100g出頭.. 09/23 17:45

噓 ianqoo2000: 熱量低跟飽足感，根本沒有辦法成立 09/23 17:46

推 mk1115: 生菜沙拉但很貴 09/23 18:10

推 t2d: 蒟蒻蒟蒻蒟蒻 09/23 18:12

→ t2d: 葉同學：當然是雞腿飯啊！ 09/23 18:12

推 ironbeggar: 711有些有沙拉bar，還不錯 09/23 18:19

推 goldlipe: 冬粉、生菜沙拉 09/23 18:27

→ lovelymoco: 地瓜算嗎？ 09/23 18:32

推 renine14: 滷蛋白 09/23 18:32

推 sandiato: 礦泉水 09/23 18:40

→ sandiato: 2公升的喝完保證你有滿滿的飽足感 09/23 18:40

推 shavice: 雙腿排烤雞三明治我可以抵一餐啦不知道你夠不夠 09/23 18:43

→ arcss: 要飽足感只能找米飯類的，麵粉類的熱量都偏高 09/23 18:57

→ oguesto: 茶葉蛋一顆蛋約60克70卡蛋白質提供的飽足感會比碳水久 09/23 19:08

推 Annasui0120: 香蕉跟鮪魚御飯糰 09/23 19:08

噓 berine: 關東煮東粉五包 09/23 19:09

→ SeTeVen: 低熱量飽足感，那你吃蒟蒻麵吃到飽好了 09/23 19:10

推 alice770: 沙拉茶葉蛋豆漿這樣應該差不多吧 09/23 19:23

噓 mrq089: 每天再想那個食物熱量低不如每天有規律的運動 09/23 19:42

→ greg7575: 2L 水 09/23 19:51

推 Caninee: 芭樂 09/23 20:35

推 erilinda: 溫泉蛋牛奶和豆漿蛋白質都很抵餓 09/23 20:35

→ sofisofi: 地瓜加蛋加豆漿不是超飽足嗎@@ 09/23 20:36

→ sofisofi: 不夠可以再加香蕉芭樂吃到撐 09/23 20:37

推 yandarren: 全家桂格燕麥奶配茶葉蛋只要26 燕麥奶有飽足感價錢又 09/23 20:56

→ yandarren: 划算 09/23 20:56

→ leejee: 金立方吧 09/23 21:20

推 kaojet: 買氣泡水，或是自己買氣泡水機 09/23 21:21

→ kaojet: 0熱量，喝到你飽 09/23 21:21

→ DaKyu: 你會想問八成是自列的那些東西雖能飽足但不滿足吧 09/23 21:38

→ DaKyu: 那樣實質上的問題應該是吃什麼能滿足能滿足的東西喔...XD 09/23 21:39

→ DaKyu: BTW筍包的料應該鈉也不會低到哪且我記得包子皮會加油? 09/23 21:40

→ kaojet: 地瓜、無糖豆漿、中根香蕉、雞肉串、即食竹筍，茶葉蛋， 09/23 21:41

→ kaojet: 喝很多水、御飯糰以及水跟吃慢點，最重要的是運動 09/23 21:41

推 annatzang: 芭樂 09/23 21:57

推 poo1989: -4的義式番茄蔬菜湯我都加上一份凱撒沙拉的菜泡著吃（湯 09/23 22:20

→ poo1989: 感覺蠻鹹鈉應該不少就是） 09/23 22:20

→ medama: 蒟蒻 09/23 22:20

→ medama: 他說的筍包不是筍包是真空包的筍 09/23 22:21

推 mercier: 7-select的冷凍義大利麵熱量滿少的茶碗蒸也不錯吃 09/23 22:29

推 innea: 關東煮唯一正解 09/23 22:34

推 sbtiagr: 我反而都想找熱量高一點的代表份量至少比較不少 09/23 22:43

推 fastmonster: 正妹店員的奶子 09/23 22:59

推 fastmonster: 靠杯我以為我在八卦板抱歉抱歉 09/23 23:00

推 dabbyding: 關東煮最低熱量 09/23 23:06

→ dabbyding: 蘿蔔跟海帶一份都10卡以內 09/23 23:06

→ dabbyding: 不過荷包會先哭 09/23 23:06

推 feiyen: 鮪魚御飯團、明太子御飯團各吃一個就飽了，熱量400卡內， 09/23 23:14

→ feiyen: 應該還可以啦 09/23 23:14

→ w2776803: 我都看重量在挑的 09/23 23:18

推 huiminyu: 飽倍 09/23 23:34

推 annasuiwish: 氣泡水 09/23 23:44

推 BECHI: 我中午吃優格＋茶葉蛋可以近乎自殘絕食5hr吃晚餐 09/24 00:51

推 zookid: 地瓜、香焦再來瓶豆漿。也可以吃芭樂。 09/24 01:03

→ likeaprayer: 嘴饞要吃麵包的話克林姆跟藍莓貝果熱量都低於300卡 09/24 01:05

→ likeaprayer: 還算可以接受的範圍 09/24 01:05

→ likeaprayer: 紅豆反而比較高喔因為內餡糖分波蘿則是外皮熱量高 09/24 01:06

→ tengobo: 先喝水600cc 再吃香蕉搭水煮蛋 09/24 01:49

→ dsct: 寒天檸檬這款不錯滿有飽足感的 09/24 02:40

推 andy10217: 蔬菜就是低熱量又有飽足感，燙熟的放在飯碗裡面半碗才2 09/24 02:52

→ andy10217: 5大卡，不用噓人吧 09/24 02:52

推 kaojet: 全家小滷青菜也不錯，但是記得把湯汁瀝掉 09/24 07:51

→ kaojet: 小滷青菜(90卡)+茶葉蛋(70卡)+香蕉或者地瓜(200卡)+氣泡水 09/24 07:52

→ kaojet: 應該很飽 09/24 07:52

推 aprilliu: 三角飯糰＋大份沙拉 09/24 08:05

噓 ianqoo2000: 只吃菜哪裡會飽？！一下子就餓了 09/24 08:51

→ ianqoo2000: 熱量低跟飽足感根本是逆命題，想想自己如果是一輛汽車 09/24 08:53

→ ianqoo2000: ，那樣所謂的熱量就是等於汽車的石油，有足夠的熱量才 09/24 08:53

→ ianqoo2000: 能使身體能正常運行，所以這樣想根本超有事的。 09/24 08:53

→ Alphaz: 容易有飽足感的消化也都蠻快的一下就餓 09/24 09:03

推 naruto62: 飯糰+無糖豆漿超飽 09/24 09:08

推 a774532087: 豆腐無糖豆漿無糖燕麥 09/24 09:25

推 princetamaki: 地瓜很猛耶一個飽到中午 09/24 12:52

推 ken10272: 喝燕麥的話不建議搭地瓜最好吃蛋白質類的食物 09/24 13:47

推 yukiss: 為什麼你家和富士超商的鮭魚茶泡飯都消失了呢？ 09/24 15:47

推 tdtzhwh: 水 09/24 16:19

推 a87992772: 喝水 09/24 16:49

→ momsen: 空集合 09/24 19:24

推 minjih: 香蕉蕎麥麵水可以了妳只要撐到妳回家就好 09/24 23:06

推 kokohito: 7-11海藻沙拉+日本蕎麥麵。很飽，卡路里一共300-400卡 09/24 23:55

推 ox12345xo: 檸檬寒天豆漿 09/25 00:25

推 n180: OREO 洋芋片 kitkat 士力架 09/25 01:44

推 ppgg486: 愛之味寒天飲，不會到飽但至少不會餓 09/25 01:57

→ IDfor2010: 熱量低又要有飽足感這根本是有牴觸的命題 09/25 04:19

→ IDfor2010: 推文有人推蒟蒻蒟蒻的問題是它在腸道內會吸水 09/25 04:20

→ IDfor2010: 吃蒟蒻的話水也要跟著喝多要注意大便是否變硬大不出 09/25 04:21

→ IDfor2010: 的問題 / 蜂蜜是有緩釋糖的作用但蜂蜜不會有飽足感 09/25 04:21

→ IDfor2010: 要有飽足感熱量低要用纖維質多的食物如青菜去撐 09/25 04:23

→ IDfor2010: 不然就是在胃部停留久一點的如蛋白質的肉類 09/25 04:23

→ IDfor2010: 香蕉1根+茶葉蛋2顆(或是-4的香雞排)+多喝水(或和風沙拉 09/25 04:27

→ IDfor2010: ------ 09/25 04:29

→ IDfor2010: 如果你有運動又要控制熱量我是只會點-4香雞排 09/25 04:30

→ IDfor2010: 或是全家的雞腿 / 吃完結束回家多喝水去跑步 09/25 04:30

→ IDfor2010: ------ 09/25 04:32

→ IDfor2010: 如果你在健身一天的蛋白質需求量是體重(公斤)x0.792 09/25 04:33

→ IDfor2010: 肉類的蛋白質轉換率大約是x0.26 牛肉高一點是x0.27 09/25 04:33

→ IDfor2010: 你的腸道也需要一點油脂作為潤滑順利排便作用 09/25 04:34

→ IDfor2010: 不能完全沒有油脂雖然說喝水就能有助排便不用吃蔬菜 09/25 04:35

→ IDfor2010: 但我還是建議你均衡一點 / 點-4的香雞排或全家雞腿 09/25 04:35

→ IDfor2010: 然後多喝水/ 蒟蒻那種就算了我完全不會去吃吸水的蒟蒻 09/25 04:36

→ IDfor2010: ------ 09/25 04:38

→ IDfor2010: 既然要在CVS版說這問題我要抱怨一下 09/25 04:38

→ IDfor2010: 所有超商的便當營養控制像是智障一樣便宜的白飯給超多 09/25 04:39

→ IDfor2010: 肉類需求的換肉率的肉量和蔬菜量給太少 09/25 04:40

→ IDfor2010: 根本是用大量白飯和澱粉類與油脂撐高便當的卡路里 09/25 04:40

→ IDfor2010: 重點是肉類給太少蔬菜太少便宜的白飯給超多還賣貴 09/25 04:41

→ IDfor2010: ------ 09/25 05:02

→ IDfor2010: 教你怎麼吃便宜又好對健身的人而言 09/25 05:02

→ IDfor2010: 去好市多買８隻雞腿一袋烤好的雞腿 09/25 05:03

→ IDfor2010: 好市多烤好的雞腿去骨之後含油與雞皮的重量大約160g 09/25 05:04

→ IDfor2010: 一天吃1~2隻好市多雞腿對蛋白質攝取量大概就夠了 09/25 05:04

→ IDfor2010: 好市多的雞腿肉量絕對比-4 全家萊爾富等等超商的便當 09/25 05:05

→ IDfor2010: 還足夠又便宜如果以蛋白質單位計價來算的話 09/25 05:05

→ IDfor2010: 纖維質就去好市多買加州黑棗嚼爛之後吞下 09/25 05:06

→ IDfor2010: 加州黑棗嚼爛撕開它的纖維質超多菜貴也可這樣吃 09/25 05:07

→ IDfor2010: 然後在好市多買純正的蜂蜜泡水當緩釋糖來吃 09/25 05:07

→ IDfor2010: 多喝水這樣就差不多夠了記得運動 09/25 05:08

→ IDfor2010: 好市多的雞腿吃不完每天就取一隻拿去超商請他們微波 09/25 05:08

推 n180: 在costco沒順便買個微波爐嗎？ 09/25 08:18

推 kaojet: 買好市多雞腿每天去超商微波，那我建議多買個V 怪客的面具 09/25 12:38

→ kaojet: ，省得別人認出你 09/25 12:38

推 hunter6126: 飯糰地瓜關東煮 09/25 19:50

推 chunliang: 地瓜 09/26 19:58

推 chii0225: 威德in 09/27 01:07

→ chiayuanmimi: 中華豆腐 09/27 23:18

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「飽足感食物」推薦這8種！馬鈴薯誤會很大，酪梨能抑制40%食欲，減肥怕挨餓要看這篇！ · 燕麥片 · 酪梨 · 蘋果 · 堅果 · 奇亞籽 · 蒟蒻 · 馬鈴薯 · 希臘優格 ...

#10. 低熱量食物推薦，菇類抑制血糖助燃脂、秋葵低卡高纖控制食慾

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#14. 吃飽再減重！醫激推2食物這款飽足感達323％ - 健康

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#15. 12種超容易增加飽足感的食物~ | 雙下巴小姐| 瘦身妙招、健康資訊

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#18. 打破迷思！12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想 ...

「脂肪可以減緩腸胃消化食物的速度，可以延長飽足感。」瑞秋說。一項2020年的報告，將南瓜籽描述為「富含營養以及營養添加物，像是胺基酸、植物固醇 ...

#19. 解嘴饞，全部吃光也不怕胖的10種「低卡零食」

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#20. 減肥必看！ 12 種讓人吃飽又不發胖的低卡食物 - 運動星球

#21. 利用飽足感來達到不算熱量也能有效減肥 - Peeta Fitness 健身網

選擇飽足感較高的食物. 研究發現吃擁有豐富維生素礦物質，也就是我們 ...

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這5種食物超級划算有飽足感又燃脂想瘦身的水水們跟著一起吃吧！影片授權YT：@coffeemale_ # 食物 #燃脂#瘦身#減肥#減脂.

#23. 減重不必挨餓！10個超級食物增飽足，讓你越吃越瘦 - 華人健康網

減重不一定挨餓，只要優先選擇可增加飽足感的10個超級食物，不用辛苦忍住食慾，也能開心吃、健康瘦。美國雜誌《健康》（Health）網站提到，好的食物 ...

#24. 不造成身體負擔又能有飽足感營養師認證10種低卡零食清單

... 食物才夠容易有飽的感覺。（推薦閱讀：鮮奶、保久乳、奶粉哪個營養 ... 好吃又隨手可得的香噴噴烤地瓜，吃了超有飽足感而且甜甜的超滿足！連皮吃 ...

#25. 減肥｜低卡高飽足感8種食物運動後多久吃雞胸肉快速補蛋白增肌

Bella.tw儂儂整理8個高飽足感、低熱量的食物，讓你吃得飽，也能享瘦。 8種高飽足感、低熱量食物（按圖）.

#26. 增加飽足感5大食物，瘦身、燃脂就要靠這些了 - 每日健康

有些食物可以比其他食物更長時間保持飽足感。這些食物通常具有抵消飢餓的某些特徵。有的含含有大量蛋白質，如雞蛋，瘦肉或魚，堅果和低脂 ...

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#28. 超商裡的8大減肥食物讓你飽腹又減脂| 便利商店| 外食| 大紀元

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#29. 減肥事半功倍！13種食物激瘦、刮油又能延長飽足感！

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