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【三大地雷早餐】#營養師杯蓋
大家有踩到哪個地雷呢?
💕高清影片看這邊: http://nutruelife.piee.pw/vxqts 💕
早餐是一天當中的第一餐，如果吃錯不但負擔大，還有可能會越吃越餓喔!
⭐️三種地雷組合⭐️
1.醣+糖:這類型食物對血糖影響非常大，要盡量避免，以免造成血糖波動太大，造成飢餓感惡性循環。
2.油+糖:熱量通常都很高，大多是用油量大的中式早餐，尤其是燒餅油條再加上含糖豆漿，熱量高達700大卡。
3.糖+糖:這組合，與第一組一樣，對血糖影響超大，一定要避免甜食當早餐。
這邊分享三種早餐的地雷組合，大家要盡量避免，最後也有分享兩組我最常吃的早餐，大家可以試著做做看唷!
這次做的早餐有兩種
第一種:三色藜麥烤雞沙拉
詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/332xHss
第二種:蔬蛋起司三明治
詳細菜單食譜可以參考:https://bit.ly/332xHss
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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!
【低醣減肥便當】#營養師杯蓋 #超營養廚房
想要低醣健康食譜，快+1，馬上私訊給您‼️
（減肥也能吃炸雞❓）
💞高清影片(歡迎訂閱): http://nutruelife.piee.pw/TVN54 💞
低醣便當「香噴噴炸雞腿便當」
便當分為主菜、副菜一、副菜二及副菜三，沒有主食，也就是所謂的飯，因為油炸及烹調會加糖，所以能吃醣的額度就用掉了，但並不是低醣都不能吃飯喔，之後會分享，低糖要吃飯可以怎麼搭配。
這次低醣便當三大營養素比例分別為，醣類:22%，脂肪:47%，蛋白質:31%
主菜:炸雞腿
副菜一:玉筍花椰
副菜二:芹香魷魚
副菜三:紅燒豆腐
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🎁文末 #抽獎 🎁
平常想吃點心，卻不知道怎麼吃?
一般零嘴總是高熱量又貴?
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點心優點:
1.優格的益生菌，搭配上加州葡萄乾的膳食纖維，提供滿滿的飽足感
2.加州葡萄乾，與其他果乾不同，天然糖分，加上天然曝曬，並非油炸，大大降低糖份及熱量攝取。
3.方便攜帶，只要從罐中取出自製優格，在撒上加州葡萄乾就是一個完美點心，超方便，又省錢。
🎁好物推薦🎁
加州葡萄乾
多元搭配:可做為健康點心單吃，也可以入菜
方便便攜帶：可事先準備，上班族、減脂族、外食族都適合
天然健康：天然無添加，富含膳食纖維、鐵質、礦物質鎂、鉀
💝抽獎💝
留言:『零食我選天然曝曬的加州葡萄乾』
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全新企劃【超營養廚房】
在經營粉絲專頁的期間，有很多朋友都會私訊問我一些熱量或是便當菜色的問題，甚至是直接給我食譜問我營養成分，但過程中我發現，大多標榜均衡飲食或低醣飲食的菜色，都沒有將三大營養素列出，實際上真的均衡嗎?並不知道...
在超營養廚房這個單元，我會分享我設計的各種便當菜色，包括均衡飲食便當、低醣便當、低脂便當、水煮餐或是電鍋料理等等，都會將三大營養素及比例列出，以最簡單的方法製作，非常適合不會做菜或是想學做菜的朋友一起學習，讓健康飲食的人生從這開始吧!
這次便當是雞肉蒸蛋南瓜飯便當，便當分為主食、主菜、副菜一以及副菜二
主食:南瓜飯，主菜:小瓜炒雞，副菜一:肉片高麗，副菜二:三色蒸蛋
詳細作法可以參考:https://bit.ly/30OiBog
#低醣便當 #便當 #熱量 #減脂 #菜單 #食譜 #低醣
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各節重點：
00:00 前言
00:55 食譜
01:00 前處理
05:24 烹調
11:02 結尾擺盤
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本集節目由「樂扣樂扣」贊助播出
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高溫下不釋放化學殘留物
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#無痕飲食 #矽膠密封袋 #舒肥 #環保餐具 #耐高溫
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營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的人生從這開始吧!!!
這道料理是西餐丙級其中一道，個人是覺得滿好吃，因為使用道的材料有起司及雞胸肉，所以蛋白質含量滿高，很適合運動後吃
但是起司粉的鈉含量偏高，建議在烹調時鹽巴可以少放一點。
食譜連結:http://bit.ly/2wvTryP
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【食安事件簿】
其實我不太會做菜，但最近去學了中西餐，學了滿多好吃的菜，想在這分享一些健康營養的料理，順便給自己練習的機會。
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【認識均衡飲食】
1.了解食物的六大類及份數:https://goo.gl/3uiWCh
2.實際盛盤及食物代換的介紹:https://goo.gl/d4Mqfs
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