「好餓喔~你想吃什麼?」
「都可以」
「可是現在出門都沒位子耶⋯」
在墾丁生活,常常很多時候去餐廳都人擠人,假日更是不會有位子的啦~尤其宵夜時間,店家都收了只剩便利商店😅晚上追劇的時候餓了,只能開冰箱找東西自己煮,嫌麻煩吃泡麵又不健康熱量超高胖死惹😅
還好我平常在墾丁最喜歡逛超市找食材,哈哈!健康的飲食超級重要!如果亂吃根本沒辦法穿比基尼啊啊啊⋯⋯
最近看到桂格出了一系列的濃湯燕麥超開心的🤗🤗每份居然不到200大卡!熱量這麼低😇太棒了!燕麥這麼優質的澱粉能幫助新陳代謝,有豐富膳食纖維促進腸道蠕動,容易有飽足感不空虛,再加上美味的法式濃湯~哦哦哦~~~~😍😍😍
當然~一看到濃湯加燕麥的組合那麼完美😍眼看架上已經快被掃空,立馬手刀敗了4盒🥰(⋯到底~墾丁的朋友懂吃喔~~)
終於有超好吃的濃湯燕麥,馬上沖泡就可以有美味健康營養的熱食,因為太方便又好吃,所以我自己會加一些墾丁恆春在地的食材做完美的搭配 ❤️維持身材~拜託⋯也是要吃好一點啊~ok的🥳
💛奶油玉米風味沾麵包吃
濃郁奶油風味、鮮甜玉米佐巴西里葉、吃的到QQ燕麥,早餐來一碗,配著鬆軟手撕麵包沾著吸滿湯汁吃超級幸福💛
💚鮮蔬蘑菇風味+屏東鹹鴨蛋
每次下海潛水完上岸,下午點心都超想吃點鹹的,鮮蔬蘑菇風味濃湯燕麥搭配半顆屏東紅仁鴨蛋~3分鐘即可享受溫熱的鹹香飽足感。
💜洋蔥起司風味+恆春洋蔥
宵夜場追劇看片,桂格濃湯燕麥不到200卡的熱量輕食少負擔!洋蔥起司風味再加一點嫩甜的恆春洋蔥,暖暖身心。
💙海鮮蘑菇風味+海人最愛的龍蝦
誰說大餐要去高級餐廳吃?海洋蘑菇風味法式濃湯佐蝦仁、蟹味棒和海帶芽加上海人最愛的龍蝦,美味升級,寵愛自己。
桂格濃湯燕麥,早餐、正餐、下午點心、運動後、宵夜,任何餓的時候,想吃就吃。
桂格營養生活
#高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥
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同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過172萬的網紅黃氏兄弟,也在其Youtube影片中提到,成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join .. 看了韓國IG美食,把整鍋起司去吃辣雞麵! 突然想到,這超罪惡的食物..是不是能解辣呢? 破萬高熱量,中秋不烤肉你敢挑戰這嗎? .. 一千顆小籠包:h...
起司泡麵熱量 在 美樂蒂 Melody Facebook 八卦
又來了又來了!昨晚我去超市採買,本是想買兩顆馬鈴薯而已,結果想到最近搬新家家裡空空如也,所以就拿了一堆泡麵、餅乾,走去結帳時還順手從冰櫃裡拿了兩罐黃金泡菜。就在結帳時遇到了一個很可愛的網友:「美樂蒂~可以跟妳合照嗎?」我說好呀!結果看到她手上很有羞恥心的只拿了一瓶牛奶,我再低頭看了一下我那令人驚心動魄的購物籃,自己很不好意思的說:「啊,我怎麼買了那麼多高熱量的東西啊...」
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為什麼?為什麼我在外面吃沙拉不加醬的時候都沒人知道我是誰,去阿根說玉米蛋餅要加起司的時候就會被認出來?去星巴克說焦糖可可碎片要加鮮奶油的時候還要被店員確認兩次美樂蒂是不是真的要加鮮奶油?Why~~我真的只是因為搬新家家裡什麼都沒有,我怕天災來的時候無法自救所以才不得已買那些東西的!每次只要花錢買高熱量的東西就會被抓包,真是屢試不爽!
起司泡麵熱量 在 Selina Cheng 鄭雅勻 Facebook 八卦
#雅勻瘦身日記 🔥我瘦了7.5公斤!🔥
今天7/9就是我瘦身開始的第100天,也就是我原本打算進行的從4/1開始的100天瘦身計畫!
今天早上我量體重的時候已到58.6!也就是說我3個月以來瘦了7.5公斤欸!
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真的是一個感人勵志的故事🥲而且也因為五月中開始疫情封鎖在家不能出門,基本上運動了一個禮拜後直接佛系減肥~變成在家不運動將近2個月😂所以原訂的100天計畫也打亂了~我現在想延長變成150天看看,再多50天,希望看看之後8月能不能有機會上健身房鍛鍊一下,不然我覺得在家真的好慢有效到位的運動!(我原本想拍成影片介紹,但因為運動部分沒辦法展現,我就先用文字給大家一個報告!看150天的時候解封的如何,可以的話我在拍影片示範運動+飲食,大家可能會更清楚一點)我先用文字跟大家報告!
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截至這100天的減重成績:
(開始體重-第一個月-第二個月-第三個月)
•體重:66.1kg-62.5kg-60.60kg-58.6kg(共減7.5公斤)
•體脂:31.6%-30.5%-28.8%-?(後面因為沒去健身房沒辦法量精準的inbody)
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好⋯那我是怎麼瘦的呢🤔?我覺得吃>動,沒辦法運動的朋友也沒關係~真的靠飲食也會有變化的!重點是身體會感覺健康跟輕盈很多~
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我中間試了不同的步調跟方式,總結我覺得對我來說最有效的是🌟減醣🌟減少碳水化合物的攝取🌟(是減少~不是完全沒有喔!)
詳細醣類碳水化合物的介紹大家可以再上網做做功課!我的吃法大致上就是:一天2-3餐,有時早上起來沒那麼餓就會跟妹妹一起直接吃中餐!然後我一定會攝取足夠的蔬菜跟蛋白質!量大約是1:1,因為我真的沒辦法吃那麼多肉...我覺得好噁哈哈,我還是喜歡吃菜多一點,或是我也會改吃豆腐、豆漿、毛豆、雞蛋,任何有蛋白質的就換著吃!然後蔬菜類我也不會固定,假如吃葉菜類,我只吃葉子,下面的梗我不會吃(我忘記在哪看到就是說菜的梗比起葉,醣類含量比較高)。然後盡量攝取『原型食物』我覺得料理方式其次,主要是食物是原形非加工。好比滷肉、炸雞腿,這些我都還是會吃😋我覺得他們都是原型食物,當然烹調方式不是最健康,但也很好了~不用逼死自己一直吃無味的東西~真的!🥺再來是油脂!我也會攝取好的油脂喔!我會買好的橄欖油跟你喜歡的另外一種好油,我是用亞麻仁油(也可以是酪梨油、核桃油、葡萄籽油之類的~)酪梨也是很好的食物喔!然後起司我覺得適當吃很好👍🏻�澱粉我也會攝取,有時還是會偷懶吃油麵跟泡麵~因為實在太愛吃麵🥺減重我就特別會吃義大利麵跟蕎麥麵,算是麵條上負擔比較小的!或是可以換成其他好的根莖類:糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、燕麥、玉米之類的
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烹調方式我一開始會用水煮,但真的好難吃喔😂😂哈哈哈哈應該說不難吃~但很難持久~所以我後來都是用炒的,搭配好的油加上蒜末炒!然後重點🌟炒蔬菜的時候我不會放鹽🌟原因是因為我們平常外食或是吃其他的東西,其實鈉含量很高,不需要再多加攝取過多的鈉,所以蛋白質比如肉片,我可能就會用燒肉醬下去炒熟,但炒青菜我就完全不放任何調味。
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再來一些零食、珍奶我照喝照吃🧋只是量不會那麼多~或是我換健康點東西來替代我想吃甜的~珍奶我就會無糖,有時偶爾3分糖,然後零食偶爾會改成優格+麥片,或是好吃的穀物棒,吃起來也是甜甜的,但至少相對健康點或是負擔沒那麼大。
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我初期很認真運動🏃🏻♀️基本上一個禮拜每天運動至少30分鐘,但我後來發現好容易心累🥲所以我後來調整成,一個禮拜運動4-6天,但!每次🌟運動的項目都不太一樣🌟有時重訓、有時做心肺有氧,有時跳跳zubma燃脂等~就是不要讓自己每天都同一個地方做一樣的事,不然真的撐不過2個禮拜的!
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我真的是「很佛系減重了」!現在在家我完全都沒有運動,就是盡量靠吃的!疫情期間我也是有掉體重(即使有吃宵夜)我覺得主要是專注在攝取的內容物,不是算那個熱量!我完全不會算熱量喔!非常佛系減肥~所以你看我這麼佛系也是有點成績的😏☺️我覺得這旅程目前為止我收穫最大的是或會判別食物的分類,知道什麼該多吃~所以即使是外食,我也知道我入口的比例要怎麼拿捏,上次我去澎湖三天瘋狂外食,回來體重也沒有變!
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我這樣減重下來目前都沒反彈過~即使我前天大魚大肉也不會一下子隔天多2公斤。然後當然嚴格一點其實也要看體脂,總不希望身體雖然不種,但全身都是油脂肥油,但因為我現在疫情在家沒有運動也沒辦法量inbody,我覺得我先慢慢掉體重也是不錯~然後之後再慢慢鍛鍊降體脂也是可以!
🌟『瘦身這條道路沒有一定的規矩,少動一步不會怎樣,多吃一口不會死!真的!你是在自己生活可接受的情況下,找到相對健康的路線來照顧自己』🌟!
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但身完孩子肚皮還是不一樣😅就是會鬆鬆的(媽媽們就懂🥲)我現在還是肚子的部分比較肉跟鬆,所以也就繼續慢慢努力了,我從產後6個月開始瘦身,目前產後9個月,給同樣是媽媽身體的朋友們參考~
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很多人瘦身發表就是超級六塊肌,整個瘦跟緊緻到不行~哈哈哈我覺得不是要瘦成那樣才是瘦身成功~我給大家就是最真實的例子~每個人身體都不同、生活家庭跟狀態也不同🌟瘦身這條路不是要成為特定的樣子才是好看,而是你能否變成更健康的自己!🌟照顧自己的外表體態,內在的心態也要照顧好喔!心靈話講好多~但真的!壓力過頭對自己也不好😭我就是血淋淋的例子,我真的無法壓力瘦身那種,push too hard and I’ll quit🤪哈哈哈
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期待我後面多加的50天,從100天變成150,不知道50天後我會在哪兒~我佛系瘦身做到了!你也可以的!我172cm,目標55kg,加油加油摟! 也祝福一起在瘦身的小夥伴們!我們一起加油❤️
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ps補充:水要多喝!差很多喔!一天至少2000cc!真的要喝喔!買個漂亮或高級的水壺你就會一直喝水了🤣🤣🤣
起司泡麵熱量 在 黃氏兄弟 Youtube 的評價
成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join
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看了韓國IG美食,把整鍋起司去吃辣雞麵!
突然想到,這超罪惡的食物..是不是能解辣呢?
破萬高熱量,中秋不烤肉你敢挑戰這嗎?
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一千顆小籠包:https://youtu.be/9dDbbwOOyIA
鄧紫棋來慶生:https://youtu.be/tvIJHINS3uc
【轉學兄弟】:https://reurl.cc/EOKnn
【兄弟互整】:https://reurl.cc/2K44n
【外婆家系列】:https://goo.gl/n82tCk
【兄弟對決】https://reurl.cc/yaQNl
🎓畢業108系列單曲🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
EP.03【多想告訴你】MV 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
🔥2020年單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
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