每個人追求的不盡相同，有些人會想要得到認同、稱讚這種「評價」。
所謂的暴力，並非僅限於負面的評價。即使是稱讚性質的正面評價，也是一種暴力。
被人稱讚「變瘦了」的那一瞬間，雖然高興，但接著就會產生不安：「絕對不能變胖。」被人稱讚「好潮唷」，之後就會煩惱：「下次也要穿得好看。」因此正面的評價也是含有獨斷或限制等各種暴力性質的。
取自《那些傷人的話都不是真的》
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第一次很清楚地知道，「讚美」跟「鼓勵」不同，是從閱讀阿德勒博士的教養相關理論中學到的。
我自己的解讀是說「讚美」一個人，還是抱著上下尊卑的態度，是我有權力評斷你，隱隱然代表著你要順從我的期待。
然而，「鼓勵」是支持一個人為他自己的好考量，即便對他好的，不見得我喜歡。這更接近人人平等的觀念，而且有賦權或增能的意味。
我在看這邊文章，我覺得作者的重點是在提醒我們，我們有沒有能力定義自己？
我們之所以被稱讚，是依據對方標準，那我們能不能有自己的標準？
對我來說，正向的言語，不一定是要剝奪對方定義自己的能力。我常對人有正向的言語，我純粹是想表達善意，因為我對我自己就是這樣表達。所以我覺得內在狀態還是很重要，同樣的讚美，不同人說出來，其實不太一樣。
我自己常講的，是感恩與祝福，這種練習我常常拿來自言自語。對外星人的我來說，「我」至少包含三個層次：小我、高我、大我。我跟人互動的時候，其實就是在自言自語，是在跟某種內在的神聖性互動，這神聖性每個人都有。
好吧，我又講到坦伯頓星球去了，我還是回到地球好了。
評價這一關，是在地球上的大關卡。這一關能過，那便有海闊天空。祝福您，終能在他人的評價中，獲得自由！
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就算是正面的評價，也潛藏著暴力性質
【文/水島廣子】
看到這裡，或許有的人會覺得：「我並不怕受傷，只是想得到別人的認同而已。」
每個人追求的不盡相同，有些人會想要得到認同、稱讚這種「評價」。
但其實它的構造也是差不多的。
非要別人的認同、非要得到別人的讚美不可，其實這就是沒有自信的自己。雖然對「受到傷害」不會感到膽顫心驚，但沒有得到讚美的話，就會覺得受傷。
但是，為什麼一定要得到別人的稱讚不可呢？那是因為自己一直生活在被評價的日子裡。
總是以他人的評價為基礎來判斷自己：「做得很好。」「這樣很好。」
因此只要別人不稱讚你，你就會因為不曉得自己是否沒問題而感到不安，或是覺得自己很沒用。
此外，所謂的暴力，並非僅限於負面的評價。即使是稱讚性質的正面評價，也是一種暴力。
打個比方，如果你的同事一直被別人稱讚「工作能力好強」，你應該也會感到不舒服吧。因為相對來說，就是你被別人評斷為做得不好的意思。
而當自己被稱讚「工作能力很強」時，雖然當下你會很開心，但也會造成「今後絕對不能失敗」的壓力。
有些沒自信的人甚至會覺得「如果別人知道真正的我是這樣，就不會認為我的工作能力強了」，因此很有可能會更加害怕別人知道「真正的自己」。
被人稱讚「變瘦了」的那一瞬間，雖然高興，但接著就會產生不安：「絕對不能變胖。」被人稱讚「好潮唷」，之後就會煩惱：「下次也要穿得好看。」因此正面的評價也是含有獨斷或限制等各種暴力性質的。
［POINT］他人給予的認可和稱讚，在構造上和負面的評價是相同的。
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以上文字取自
那些傷人的話都不是真的：他們喜歡酸你，是因為他們有問題！遠離惱人的負面攻擊，找回不再被人際關係傷害的自己
https://www.books.com.tw/products/0010824046
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