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2014年我在一家香港的公司上班，那時候正是雨傘革命的時期，街上寫滿我要真普選的標語。許多我服務公司的同仁用不同的方法支持這個運動。
那時我經過灣仔的一面牆，香港人在上面用大量立可貼留下他們對於香港當時與未來的期望。
五年過去，真普選沒有發生。反而是在2015年，有五個銅鑼灣書店的員工相繼失蹤，台灣的李明哲也在2017年於中國被無故逮捕，現在還沒有回到台灣。
2019年的今天，送中法在香港造成更大的社會爭議，更多的香港人走上街頭。如果是台灣，十萬人走上街頭就足以撼動總統府，更何況遠高於此的人數。
現在香港反送中運動再度集結在添馬公園，我看到一則報導裡的香港父親牽著11歲的兒子說：我知道不會改變什麼，但「這是我們在大門全開之前表達自己的最後機會，說出我們想要什麼樣的社會，以及我們想留下什麼」。
我無法預測未來，也不想說什麼失敗主義的話，但是我希望今天與明天的香港一切平安，仍然是亞洲經濟與文化最自由蓬勃的東方明珠。加油！
（附圖除2014年的立可貼牆，皆來自立場新聞）
硬是要媽咪也貼牆量！馬麻早已超過那把身高尺了好嗎？！(才160cm，那麼驕傲，我有事嗎？我🤣)#都疼身高23個月88cm #鋼鐵V #完美160 #我說完美就完美
全都黏在牆上吃也太可愛！！！！
每天都給毛小孩一點新的樂趣XDDD
#躺邊編
#寵物聯萌
影片授權：YT/밀키복이탄이MilkyBokiTan
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00:18 正片開始
00:57 膝蓋痛的真正原因
01:11 為什麼膝蓋疼痛的原因在其他地方?
01:56 矯正三步驟
02:17 步驟一、二大膝蓋測試
04:20 步驟二、放鬆膝蓋軟組織
06:14 步驟三、放鬆腳踝與啟動髖關節
08:47 重點回顧
08:50 結尾
美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。
#深蹲 有這麼厲害喔？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」
怎麼做呢？趕快來一起做做看吧
▌首先，讓僵硬的股關節變軟▐
第一步，雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
第二步，伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。
▌再來，伸展背部肌肉▐
第一步，背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
第二步，背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做10次。
▌最後，刺激腸道，使全身血液循環更好▐
第一步，雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
第二步，向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！
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比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
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原po有很嚴重的駝背加脖子前傾外加肉肉的一整個很像鐘樓怪人上網查了一下很多人推薦貼牆站15分鐘還有很多模特都是用這個方法訓練站姿甚至說會全身出汗 ... ... <看更多>
貼牆 在 [問題] 貼牆站，腰牆之間很空- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的八卦
現象：
1.貼牆站，腰牆之間很空，手臂可以整個放進去@ @
2.平躺在床，腰床之間很空，手臂可以整個放進去@ @
壞處：
1.平常站立時(不倚牆而立)，從側面看會覺得屁股很翹(太翹了)
2.都不敢紮上衣，紮了真的很難看T_T，
3.睡覺時，平躺很痛苦(都是臀部抵住床面，腰部懸空，睡起來很痛苦)
問題：只能自卑一輩子嗎？或是砍掉重練？有沒有其它積極的方法？
身高：170
體重：54
腰臀比：0.75
運動習慣：練瑜、有氧、重訓(胸、背、腿)
※ 引述《yorking (yorking)》之銘言：
: ※ 引述《applypig (白居易)》之銘言：
: : 就是之前不是有人說靠牆站腰要貼牆壁嗎?
: : 可是為什麼我的腰會離牆壁好遠...
: : 是腰太細嗎^^"?
: : 我唯一有辦法整個背貼牆就是腳不貼牆時...
: : 難道是屁股太大=.=?
: 會不會你的腰椎太過前凸了？
: 我以前有個室友也跟你一樣，但他的腰有28喔...
: 所以跟腰細不細，屁股大不大並沒有什麼關聯...
: (少部分跟臀部太大有關，但這情況很少)
: 我想起了以前有看過一個報導，說，如果貼牆而站的話
: 若腰跟牆面的空隙能讓你的手穿過的話，就表示腰椎太過前凸
: 正常應該是能讓你的手掌(不握拳)平平穿過，但無法讓整隻手(包括手前臂)穿過
: 若發現居然整隻手可以穿過的話，可以去平躺在床上，看腰椎和床面的空隙
: 是不是也是這麼大..如果是的話，你應該會有以下感覺：
: 1.平常站立時(不倚牆而立)，從側面看會覺得屁股很翹(太翹了)
: 2.可能有O型腿傾向(並不是必然成立，只是發現很多人剛好都有O型腿)
: 3.睡覺時，覺得平躺很痛苦(都是臀部抵住床面，腰部懸空，睡起來很痛苦)
: 都得側面睡才能減輕痛苦
: 4.脊椎(或腰椎)、骨盆部分可能有歪斜情況(通常腰椎太過前凸的人，脊椎都有異常)
: 若你並沒有以上這些感覺..那有能是你太敏感了..或者真的是少部分那些屁股太大的人
: 不過，我以前胖的時候，臀部是40吋(夠大了吧，應該沒有人比我大吧)
: 貼牆而立時，也並沒有腰部懸空的現象...現在臀部是36吋，還是沒有懸空現象
: 所以我猜啦，臀部要大到能讓腰部懸空那很難耶.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.228.98
沒有脊椎側彎，工作幾年常腰酸背痛，以為脊椎有問題
復健科復健將近半年，還是一樣腰酸背痛
x光、磁核共振都照過了，醫生說都沒問題
醫生說我在做的復健都是被動的，要自己主動去改善，
所以後來我就沒再做復健了，開始運動加重訓了
不過我有駝背就是了，目前有重訓，駝背已沒那麼嚴重
腰臀的問題目前自己看起來是骨盆前傾，慘 T_T
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