【婚後為什麼比較夯?因為我改變了一件事……】
是有多內容農場的標題😂
今天要聊聊,為什麼少女時,我追著愛情跑,抓都抓不到;現在結婚生子了,卻變成很多人羨慕老公可以娶到我,這件有點奇妙的事。
從開始懂得談戀愛以來,我總是很害怕失去愛情、很害怕別人不愛、我一路上跌跌撞撞的,每一段感情都不是很順。雖然也有一直在交男朋友或是有約會對象,但是內心越來越失落,因為,他們沒有一個人真的愛我。
我開始覺得,自己是不是真的沒有值得被人愛的理由;
也不懂,自己到底為什麼,總是找尋不到愛情。
外表很差嗎?個性很差嗎?工作很差嗎?於是我充滿了各種自我懷疑, 嘗試與人交往時,改變自己的個性去迎合對方; 花了許多錢,買各種風格的衣服,打扮各種妝容,我,還是沒有得到愛情。
總而言之一直到30歲前,我覺得自己沒有被任何人認真重視與珍惜過。
後來和筋肉爸爸結婚了,我們兩個可能當時都是受傷的折射翼小鳥 ,覺得找到了一塊浮木,於是趕緊抓著對方 。那個時候,其實我們兩個也都不懂愛。
一直到開始運動以後,當時運動只是為了改變產後走山的身材、轉移自己的注意力避免24小時都在嬰兒的屎尿屁裡 ……結果,我愛上了運動,運動提升了我的內在。
為了讓自己越變越好,我開始懂得,必須付出時間與心力在自己身上;幾年下來,學會了愛自己,這是從小到大都不曾學會的事。
當我開始愛自己以後,好奇怪喔……明明已經是一個孩子的媽媽、筋肉爸爸的老婆,但總會時不時的聽到別人傳出羨慕的聲音:「哇……好羨慕筋肉爸爸娶到你喔」「哇……你怎麼這麼快就結婚了?」,甚至還有以前約會對象,會偶爾傳個訊息來說:「哇……你現在真的變得好不一樣,充滿魅力呢……」。
思考了一下,其實很顯而易見的,我唯一改變的事情,就是從巴望著愛,到學會「愛自己」。
愛自己不是說說而已,你必須付諸行動。
想像你會怎麼愛別人呢?
你會願意買東西給他、你會願意花盡時間陪他、你會願意為他改變,改變習慣改變興趣、你會很害怕他受傷不舒服、你會很害怕失去他。
那你願意這樣子愛自己嗎?
願意買自己想要的東西給自己、願意花一些時間與自己獨處,陪伴自己去做想做的事、願意為自己改變,改變習慣培養興趣、很擔心自己受傷所以用盡各種方法讓自己健康 、很害怕失去自我,所以努力維持著一個外人覺得有點自私的形象。
你願意這樣愛自己嗎?當你手中有500塊錢,你會把它全部花在孩子身上,還是一人一半都得到開心享受?
你願意愛自己嗎?就像你渴望著孩子與親人越變越好,是否也會讓自己同時走在越來越好的路上?
當我學會愛自己,內心變得很踏實,不需要誰來給與肯定,不需要誰來給與快樂,不需要誰才能有幸福力。
#想想你是怎麼樣去愛別人
#那麼就多花一點心思去同樣愛自己
#筋肉媽媽
我的健身課工商時間【你可能忽略的運動基礎!Fitness Exercise基礎健身系列課!】
筋肉媽媽與運動星球,設計的健身基礎課!
如何避免運動時受傷?
如何讓運動更有效率?
如何越動越健康?
如何突破運動卡關?
基礎課將分為三堂不同的主題課程,由筋肉媽媽親自授課。適合:
#對自我體能有要求
#進行自我訓練
#運動專業人員
#想要追求健康的你
課程重點三大主軸,將講授知識觀念及實際訓練操作,以一套完整的訓練計劃,讓你/妳的訓練更加有效而正確。
➡️報名連結➡️
https://www.accupass.com/event/1907191006051135422836
1️⃣第一梯次:〖擊退橘皮的肌筋膜訓練〗
時間:2019年8月15日(四) 18:30~21:00
課程重點:
1. 橘皮與肌筋膜
2. 徒手法及正確使用滾輪的肌筋膜按摩
3. 降低運動受傷風險及緩解運動後痠痛不適的肌筋膜按摩
4. 肌筋膜的日常保養及注意重點
2️⃣第二梯次:〖回到核心-骨盆底肌訓練法〗
時間:2019年8月27日(二) 14:30~17:00
課程重點:
1.骨盆底肌訓練原理
2.骨盆底肌的肌力檢測
3.骨盆底肌的矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
3️⃣第三梯次:〖這樣練才有效-核心肌群訓練〗
時間:2019年9月25日(三) 18:30~21:00
課程重點:
1.認識核心肌群
2.運動體適能-核心肌群檢測
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
#更多課程說明在留言
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO,也在其Youtube影片中提到,#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動 #肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學 一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室 📌準備動作: 將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間,膝蓋微彎(約15-20度),雙腳併攏,腳尖...
豎脊肌痛 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【婚後為什麼比較夯?因為我改變了一件事……】
是有多內容農場的標題😂
今天要聊聊,為什麼少女時,我追著愛情跑,抓都抓不到;現在結婚生子了,卻變成很多人羨慕老公可以娶到我,這件有點奇妙的事。
從開始懂得談戀愛以來,我總是很害怕失去愛情、很害怕別人不愛、我一路上跌跌撞撞的,每一段感情都不是很順。雖然也有一直在交男朋友或是有約會對象,但是內心越來越失落,因為,他們沒有一個人真的愛我。
我開始覺得,自己是不是真的沒有值得被人愛的理由;
也不懂,自己到底為什麼,總是找尋不到愛情。
外表很差嗎?個性很差嗎?工作很差嗎?於是我充滿了各種自我懷疑, 嘗試與人交往時,改變自己的個性去迎合對方; 花了許多錢,買各種風格的衣服,打扮各種妝容,我,還是沒有得到愛情。
總而言之一直到30歲前,我覺得自己沒有被任何人認真重視與珍惜過。
後來和筋肉爸爸結婚了,我們兩個可能當時都是受傷的折射翼小鳥 ,覺得找到了一塊浮木,於是趕緊抓著對方 。那個時候,其實我們兩個也都不懂愛。
一直到開始運動以後,當時運動只是為了改變產後走山的身材、轉移自己的注意力避免24小時都在嬰兒的屎尿屁裡 ……結果,我愛上了運動,運動提升了我的內在。
為了讓自己越變越好,我開始懂得,必須付出時間與心力在自己身上;幾年下來,學會了愛自己,這是從小到大都不曾學會的事。
當我開始愛自己以後,好奇怪喔……明明已經是一個孩子的媽媽、筋肉爸爸的老婆,但總會時不時的聽到別人傳出羨慕的聲音:「哇……好羨慕筋肉爸爸娶到你喔」「哇……你怎麼這麼快就結婚了?」,甚至還有以前約會對象,會偶爾傳個訊息來說:「哇……你現在真的變得好不一樣,充滿魅力呢……」。
思考了一下,其實很顯而易見的,我唯一改變的事情,就是從巴望著愛,到學會「愛自己」。
愛自己不是說說而已,你必須付諸行動。
想像你會怎麼愛別人呢?
你會願意買東西給他、你會願意花盡時間陪他、你會願意為他改變,改變習慣改變興趣、你會很害怕他受傷不舒服、你會很害怕失去他。
那你願意這樣子愛自己嗎?
願意買自己想要的東西給自己、願意花一些時間與自己獨處,陪伴自己去做想做的事、願意為自己改變,改變習慣培養興趣、很擔心自己受傷所以用盡各種方法讓自己健康 、很害怕失去自我,所以努力維持著一個外人覺得有點自私的形象。
你願意這樣愛自己嗎?當你手中有500塊錢,你會把它全部花在孩子身上,還是一人一半都得到開心享受?
你願意愛自己嗎?就像你渴望著孩子與親人越變越好,是否也會讓自己同時走在越來越好的路上?
當我學會愛自己,內心變得很踏實,不需要誰來給與肯定,不需要誰來給與快樂,不需要誰才能有幸福力。
#想想你是怎麼樣去愛別人
#那麼就多花一點心思去同樣愛自己
#筋肉媽媽
我的健身課工商時間【你可能忽略的運動基礎!Fitness Exercise基礎健身系列課!】
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如何避免運動時受傷?
如何讓運動更有效率?
如何越動越健康?
如何突破運動卡關?
基礎課將分為三堂不同的主題課程,由筋肉媽媽親自授課。適合:
#對自我體能有要求
#進行自我訓練
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#想要追求健康的你
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1️⃣第一梯次:〖擊退橘皮的肌筋膜訓練〗
時間:2019年8月15日(四) 18:30~21:00
課程重點:
1. 橘皮與肌筋膜
2. 徒手法及正確使用滾輪的肌筋膜按摩
3. 降低運動受傷風險及緩解運動後痠痛不適的肌筋膜按摩
4. 肌筋膜的日常保養及注意重點
2️⃣第二梯次:〖回到核心-骨盆底肌訓練法〗
時間:2019年8月27日(二) 14:30~17:00
課程重點:
1.骨盆底肌訓練原理
2.骨盆底肌的肌力檢測
3.骨盆底肌的矯正訓練
4.讓骨盆底肌更健康的運動訓練
3️⃣第三梯次:〖這樣練才有效-核心肌群訓練〗
時間:2019年9月25日(三) 18:30~21:00
課程重點:
1.認識核心肌群
2.運動體適能-核心肌群檢測
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
#更多課程說明在留言
豎脊肌痛 在 Facebook 八卦
別小看練倒立,每天20分鐘,很耗體力的!我的倒立養生法~每天倒立,宿便、失眠不再!研究證實,長期規律的倒立,好處多多!
👍改善胸部、腹部、屁股下垂
👍預防腦缺血、靜脈曲張,減輕心腦血管系統負擔
👍刺激消化腸道,預防改善腸下垂
👍改善便祕脹氣、小腹凸的困擾
👍 緩解肌肉酸痛與腰酸背痛,還能調整體態
👍改善頭部供血,氣血通暢
👍改善駝背:倒立需支撐著全身的重量,肩背、頸椎和脊椎穩定度要足夠,透過練習加強核心,自然就不會駝背了
運動學家說:「倒立5分鐘,勝過睡眠兩小時!」大家一起學習倒立保健身體吧!
過去我不停倡導倒立的好處,甚至在我的書《不設限的美麗》中都特別介紹了倒立生活,人一天中約有2/3時間是直立站或坐姿,因為地心引力的關係,血液循環變成豎向,身體的關節和器官也會承受不同的壓力,甚至會造成局部肌肉的鬆弛。對於肌力不夠的人,內臟容易受重力影響而下垂,壓迫腸胃衍生像是腫脹、消化不良的問題!許多人因為少動久坐身體循環不好,長期有水腫便秘問題,飲食不規律吃太鹹,也會造成淋巴阻塞不暢通,我一定推薦他們練習倒立!不僅能促進身體循環,對改善下半身水腫超有效!透過翻轉倒立可以讓身體血液、淋巴液和多餘水分因為”反重力”而倒流,改善水腫和消化不良的效果超明顯!我常常練習完倒立就想跑廁所!
倒立學習需要穩紮穩打,千萬別急就章,建議從基礎入門開始練習哦。
#頭手倒立示範:https://fb.watch/6Femw5QzoN/
豎脊肌痛 在 KIMIKO Youtube 的評價
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#肚肉腰間肉背肉救星 #產後急需 #詳細分解教學
一招讓你從此告別產後鬆垮肚肉動作分析 by KimiBarre小教室
📌準備動作:
將KimiBarre確實卡在腹部及膝蓋中間,膝蓋微彎(約15-20度),雙腳併攏,腳尖朝正前方,動作全程保持頸部、背部、臀部在同一水平面,夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓
*若無使用KimiBarre,則夾屁股、縮肚子、關肋骨、肩膀下壓的基本動作需執行更確實
📍動作目標:
消除背肉及鬆垮肚肉
動作固定端:鎖骨以上、胸部以下
動作動作端:手臂及上背
動作運行方向:手心朝下,水平外展至貼平耳朵後回到起始位置
📍動作使用到的肌群:
臀大肌(Gluteus Maximus)(支撐)
臀中肌 (Gluteus Mediums)(支撐)
臀小肌 (Gluteus Minimus)(支撐)
內收大肌(Adductor magnus)(支撐)
股四頭肌(Quadriceps)(支撐)
股二頭肌(Hamstring)(支撐)
腹橫肌(Transversus abdomins)
豎脊肌(Erector spinal)(支撐)
多裂肌(Multifidus)(支撐)
三角肌(Deltoid)
脊上肌(Supraspinatus)
脊下肌(Infraspinatus)
大圓肌(Teres major)
肱三頭肌(Triceps)
肱二頭肌(Biceps)
前鋸肌(Serratus anterior)
闊背肌(Latissimus dorsi)
大菱形肌(Rhomboid major)
小菱形肌(Rhomboid minor)
📌動作小提醒:
1.動作全程不憋氣
2.不聳肩不駝背
3.有任何疼痛狀況請先停下來重新檢視動作是否錯位並調整
✰ 一起美型運動
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✰ 來找我玩
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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動#KimiBarre美型棒 #美型運動 #美型棒
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豎脊肌痛 在 果籽 Youtube 的評價
明明很瘦,為何仍然有個肚腩凸出來?這可能並非由脂肪引致的真肚腩,而是下交叉綜合症的症狀。「久坐、穿高跟鞋長期站立都有較大風險患上下交叉綜合症。」脊骨神經科王俊華醫生說。病情嚴重的話更可導致椎間盤凸出、坐骨神經痛等問題。
臀部豐滿非性感屬病徵
下交叉綜合症即是指下半身的四組呈交叉排列的肌肉,出現過緊及過弱的情況,形成肌肉不平衡。「腹肌、臀部過弱;髂腰肌、豎棘肌過緊,長久下來便會形成臀部翹起、凸肚腩的體姿。很多後生女性以為臀部翹起十分好看,但其實這是病徵之一。」王醫生說,患者還會出現久坐後,站起來時腰和腿難以伸直的情況。
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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#假肚腩 #自測肚腩真定假 #果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

豎脊肌痛 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫
如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!
#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome
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影片中的舒緩放鬆工具
✨Trigger Point http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾
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✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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