《增重》
（ 火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。）
應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認為自己應該要增重了。在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。
增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣：
胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組
背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組
肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組
腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。
每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。
吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。最後，喝大量的水。
這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。
但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。
在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。
當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、背著氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。
直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。但隨著拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝 #張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的 #同安分隊。
我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩 吧。
PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。
今晚是Friday night，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！
豆腸是什麼 在 [食譜] 酥炸豆腸- 看板cookclub 的八卦
＊＊圖文皆有之部落格版：
https://fubaby.pixnet.net/blog/post/28563545
我很喜歡吃豆類製品，豆腐、豆皮、豆腸都好吃，而且料理方式都簡單，
有時候烤肉時也會買些豆皮跟豆腸回來串了烤～～超讚！！
不過我都是買生豆皮或是豆腸回來自己炸，
因為很多攤子賣炸好的豆皮或是豆腸會炸過頭，再加熱的話會不好吃，
自己炸，可以吃到外酥內軟的豆腸喲！！
材料：
生豆腸 3條
調味料：
蔥花 適量
辣椒 少許
蒜末 少許
香菜 適量
醬油 1大匙
糖 1小匙
黑醋 適量
麻油 1大匙
作法：
1. 先把生豆腸沖洗一下、瀝乾水分（水分一定要瀝乾、避免下油鍋後會爆）
2. 熱油鍋，油可以不用弄到整鍋，大概就是淹到豆腸的一半大概就可以，然後炸到兩面
呈現金黃色就可以撈起啦！！
炸好後就撈起瀝乾油，
然後切段後盛盤。
3. 預備佐料，把蔥花、辣椒跟蒜末放入小碗中，加入醬油、糖、黑醋後，把麻油用鍋子
熱過，淋在醬料上，拌勻。
香菜末用食用水泡著，備用。
4. 最後就把預備好的醬料淋在炸好盛盤的豆腸上，再加上香菜末即可。
香菜記得要瀝乾水分再加上去。
好吃的酥炸豆腸就完成了。
如果是吃素的人，調味料就把蔥花跟蒜末改成薑末，風味也很好喲！！
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＊＊2013 我家晚餐：
https://fubaby.pixnet.net/blog/post/28553958
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.202.60.29
豆製品都好好吃啊！！ XDD
豆腸跟麵腸不一樣（樓下已有說明了）... ：）
※ 編輯: fubaby 來自: 210.202.60.29 (05/26 00:01)
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