豆腐ダイエット的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

▒お魚の日の副菜に！
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

𓎩 #崩し豆腐ときのこの中華そぼろあん
#またまた重版決定

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078064939.html

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

メインのボリュームがちょっと少ないな…
って時にぴったり！

お鍋でただただ煮るだけの簡単副菜。

やさしい味でとろみつきなので
胃腸の疲れがでやすい今の季節にぴったり♪

身体もポカポカ温まりますよ♡

豆腐がメインの副菜だけど
ちょっとのお肉で満足感もアップです！！

❮崩し豆腐ときのこの中華そぼろあん❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：10min
🥘使用した器：#スタジオM

❲材料：2人分❳

豚ひき肉...100g
絹ごし豆腐...1丁（300g）
しめじ...1/2袋（50g）
えのきだけ...小1/2袋（50g）

A
水...1cup（200ml）
しょうゆ、酒...各大さじ1
オイスターソース...大さじ1/2
鶏ガラスープの素、砂糖...各小さじ1
しょうが...チューブ1〜2cm

B
水...大さじ2
片栗粉...大さじ1

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊しめじは石づきをとってほぐす。えのきだけは石づきをとって長さを半分に切る。

➋小鍋に、豚ひき肉・１・【A】を入れて中火にかける。沸騰したらアクを取り、全体に火が通ったら絹ごし豆腐を加える。スプーンで崩しながら1〜2分煮る。

豆腐が温まったら弱火にし、合わせた【B】を回し入れる。優しく混ぜ合わせ、とろみがついたら完成。

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
▫️———————————————

▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

▫️———————————————

🎀 \ \ ま た ま た 重 版 決 定 / / 🎀
▫️————————————————————

『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』
19刷 18万6000部突破！

これも、みなさまの応援のおかげです
本当にありがとうございます。

Amazon・楽天・全国書店にて発売中です📕

プロフィール（ @yuuyuu514 ）のリンクより
ご覧くださいませ(⑉• •⑉)💓

▫️————————————————————

💬タ グ 付 け 大 歓 迎 で す ！
▫️————————————————————

レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

▫️————————————————————

🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #副菜 #副菜レシピ
#豆腐レシピ #豆腐 #豆腐ダイエット
#きのこ料理 #きのこ #きのこレシピ
#あんかけ #献立 #ヘルシーレシピ
#ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん
#ダイエット
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ

▒ 無水調理で旨味凝縮！
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

𓎩 #豚バラキャベツと豆腐の塩もつ風【 #PR 】

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078374950.html

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

レンジに重ねてチンで完成✨

素材の水分だけで仕上げるので旨味が凝縮😋
スープも絶品で、思わず飲み干すほど💓

あっさりめの味付けで
食欲がない日にもオススメです🙆‍♀️✨

⚠️エフコープさん（ @fcoop_cheer_days ）の
商品を使用しています✨

❮豚バラキャベツと豆腐の塩もつ風❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：13min
🥘使用した器： #宇田康介 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）

❲材料：2人分❳

豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）...150g
コープの「もめん豆腐」…200g
キャベツ…100g
ニラ…1/4束（25g）

A
鶏ガラスープの素、しょうゆ…各小さじ2
塩…少々
にんにく…チューブ1〜2cm

B
ごま油、粗挽き黒胡椒…各適量

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊キャベツは食べやすい大きさに手でちぎる。ニラは3〜4cmの長さに切る。

➋耐熱ボウルに豚肉を広げ、豆腐（丸ごとOK！）→キャベツ→ニラの順に重ねて【A】をかける。ふんわりラップをかけ、電子レンジ600Wで8分ほど加熱する。

➌レンジから取り出したら、スプーンなどで豆腐を崩しながら混ぜ合わせ、【B】をかける。

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
▫️———————————————

▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

▫️———————————————

\ 📺テ レ ビ 出 演 の お 知 ら せ / 
▫️————————————————————

✎3月8日（月）AM5:20〜
FBS福岡放送「バリはやッ！ZIP！」

❥「TOYO'S キッチン」のコーナーで
豊原さんと一緒に
【レンジで作れる絶品レシピ2品】を作ります🍲

今回は、3月8日にちなんで
「サバ缶」と「はちみつ」を使った
激ウマレンジレシピをご紹介します♪

そしてなんと！

今回はホンモノの（笑）
TOYO'S キッチンからお届けします！！

福岡の皆さま
お時間が合いましたら
ぜひご覧になって頂けると嬉しいです。

▫️————————————————————

🎀 \ \ お 知 ら せ / / 🎀
▫️————————————————————

ラクうまシリーズ...⑅︎◡̈︎*
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡晩ごはん』

Amazon・楽天・全国書店にて発売中です📕

プロフィール（ @yuuyuu514 ）のリンクより
ご覧くださいませ(⑉• •⑉)💓

▫️————————————————————

💬タ グ 付 け 大 歓 迎 で す ！
▫️————————————————————

レシピを作ってくださったり
レシピ本をご購入くださった時に
タグ付け（ @yuuyuu514 ）でお知らせいただけると
私が猫のようになつく場合があります🐈🐾💕

▫️————————————————————

🏷
#エフコープ #COOP
#コープ #生協
#生協さんありがとう
#生協購入品 #生協宅配
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #レンジ #レンジで簡単
#豆腐レシピ #豆腐ダイエット #豆腐
#キャベツレシピ #キャベツ #キャベツ料理
#きゃべつ #もつ鍋

▒ 正月太り解消！
（レシピあり）

⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎*✿︎ 本 日 の m e n u ✿︎
_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

𓎩 #豆腐の中華風卵雑炊

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078231656.html

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

昨日の「バリはやっ！ZIP！」
でご紹介した新作レシピ♪

胃腸にやさしい「雑炊」を
ご飯ではなく豆腐で作った一品。

糖質オフで満足度も高く
お財布にもやさしい♡

作り方もとっても簡単で
お鍋で煮るだけ♪

包丁すらいらないので
お料理が苦手な方にもオススメです！

スープをちょっぴり濃いめにして
お豆腐だけでも大満足の味に♪

とろみつきで冷めにくく
今の時期にぴったり！！

豆腐といえば湯豆腐ぐらい...という方にも
ぜひお試しいただきたい一品です。

❮豆腐の中華風卵雑炊❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：10min
🥘使用した器： #スタジオM

❲材料：2人分❳

絹ごし豆腐…1丁（300g）
卵…2個
ごま油…適量
（お好みで）刻みねぎ…適量

A
水…200ml
鶏ガラスープの素…小さじ2
しょうゆ…小さじ1
塩…少々
にんにく、しょうが…各チューブ1〜2cm

B
水…小さじ4
片栗粉…小さじ2

- - -✄ 作 り 方 ✄- - -

➊鍋に【A】を入れて強火にかけ、沸騰したら絹ごし豆腐を丸ごと入れる。弱めの中火にし、スプーンで大きく崩しながら2〜3分煮る。

➋豆腐が温まったら弱火にし、合わせた【B】を回し入れる。優しく混ぜ合わせながら中火にし、溶いた卵を回し入れる。好みの固さになったら火を止め、ごま油をふる。

♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
▫️———————————————

▷▷▷
pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

▫️———————————————

🎀 \ \ お 知 ら せ / / 🎀
▫️————————————————————

ラクうまシリーズ...⑅︎◡̈︎*
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』
✔︎ 『Yｕｕのラクうま♡晩ごはん』

Amazon・楽天・全国書店にて発売中です📕

プロフィール（ @yuuyuu514 ）のリンクより
ご覧くださいませ(⑉• •⑉)💓

▫️————————————————————

🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #正月太り #正月太り解消
#正月太りさよならチャレンジ
#糖質制限ダイエット
#糖質制限レシピ #糖質制限
#糖質オフレシピ #糖質オフ
#ダイエット #ダイエットレシピ
#ダイエット料理 #ヘルシーレシピ
#ヘルシーごはん #ヘルシー
#豆腐レシピ #豆腐ダイエット #豆腐
#バリはや #トヨズキッチン #toyoskitchen
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ
#好物はあたりめ

こんばんワッショイ。
今回は１週間、豆腐でダイエットしました。
果たして何キロ痩せたのでしょうか。
１週間ドックフード生活↓
https://youtu.be/5KGKxwjpaZc
なかしゅんのチャンネル↓
https://www.youtube.com/channel/UCf7xXfvwBgrMTJhdhL9-swg
Ryuzaki Kazumaのチャンネル↓
https://www.youtube.com/channel/UCQghDGxIZ65ZhQCXa9NPk5Q
わかはるのtwitter→https://twitter.com/Jokyo_Washoi
サブチャンネル↓
https://www.youtube.com/channel/UClT8PwcLpnvytEImSfzm7hA


【音源・効果音使用元】様
・DOVA-SYNDROME
▫️https://dova-s.jp/bgm/
・効果音ラボ
▫️https://soundeffect-lab.info/

・わかはるへのお仕事のお問い合わせはこちら
わかはるのツイッターのDMまでお願いします。
https://twitter.com/Jokyo_Washoi

ダイエットに欠かせない栄養成分がタンパク質。
肉や魚からしっかり摂りたいけど、料理する時間がない！と感じる人も多いですよね。

そこでおすすめしたいのが豆腐。
高たんぱくで低カロリー。
調理しなくても食べられて、お財布にも優しい魅力の詰まった食材なんです。

今回は豆腐ダイエットの効果ややり方を紹介します。


■記事　https://josei-bigaku.jp/bbihadatuyagamitoufudiet0113/
#豆腐ダイエット#痩せる#女性の美学

▽詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ https://www.tenukitchen.com/entry/2019/03/08/124002

【味噌マヨお豆腐グラタン】
今日は、節約料理には欠かせない食材である「豆腐」を使って、ボリューム満点の『味噌マヨお豆腐グラタン』を作りました。
「豆腐」は、低コストなだけでなく、栄養も豊富でダイエットにも最適！いろいろな料理にアレンジ可能で万能な食材です。
今回紹介する『味噌マヨお豆腐グラタン』は、味噌とマヨネーズに少しにんにくを効かせ、淡泊な豆腐にコクとボリュームをプラスしました。
味噌とマヨネーズの組み合わせは、意外なようで相性抜群！マイルドな口当たりが病みつきになります。
作り方もシンプルでとっても簡単！それに、一人分たった98円で出来るのに見栄えもよくて豪華に見えるのもイチオシポイント！
コスパ抜群で絶品の『味噌マヨお豆腐グラタン』を、ぜひお試しください！

〈材料〉
絹豆腐 約350g
卵 2個
ハム 3枚
ピザ用チーズ 30g
☆味噌 大さじ2
☆マヨネーズ 大さじ3
☆にんにくチューブ 3㎝分

▽チャンネル登録はこちらから♪
⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1

【Miso Mayonnaise Tofu Gratin】
Today, we made "Miso Mayo Tofu Gratin" with full volume, using "Tofu" which is indispensable ingredient for saving dishes."Tofu" is not only low cost, it is rich in nutrition and is also ideal for diet! It is a versatile ingredient that can be arranged in various dishes."Miso Mayo Tofu Gratin" introduced this time makes miso and mayonnaise a little garlic, plus rich tofu and rich in volume.The combination of miso and mayonnaise seems to be surprising, excellent compatibility! A mild mouthfeel becomes addictive.The way to make it is simple and very easy! Besides, it costs only 98 yen per person, it looks good and it looks luxurious.Try out "Miso Mayo Tofu Gratin" by exceptional cospar!

〈INGREDIENT〉
350g silk tofu
2 eggs
3 hams
Cheese for pizza 30 g
☆ 2 tbsp miso
☆ 3 tbsp mayonnaise
☆ 3 ㎝ garlic tube

▽Subscribe to my channel♪
⇒http://www.youtube.com/channel/UC1HZhN0HjriRUhqH7wGyRQg?sub_confirmation=1


◎お仕事の依頼等はこちらまで→tenukitchen_tenukin@yahoo.co.jp

------------------------------------------------------------------------------
楽曲提供：フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
------------------------------------------------------------------------------