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豆漿 洗澡 在 陳艾琳 Facebook 八卦
關於我的腹肌寶寶
大家都在問該怎麼一個月練出來
（圖為運動滿一個月時的紀錄）
其實
沒有什麼不二法門
就是
練 哈
我一週約莫上五到六堂課
課堂包含 皮拉提斯 速度燃脂 拳擊 trx
一堂課約莫五十分鐘
晚上洗澡前我會肘撐平板式3-5次
側邊各三次
一次一分鐘 休息一分鐘再一次
最近加了仰臥起坐
大約做一首歌的時間
吃東西我避免
有糖飲料 油炸 加工食品 各式醬料
巧克力 起司 各種零食 甜品
（偶爾破戒 但飲料絕對不喝）
飲料改喝無糖豆漿 無糖優格 水 蜂蜜檸檬水
想吃零食時吃奇異果 香蕉 番茄
此外
上完一堂課我都可以喝掉兩罐水
加上幾乎天天排汗
皮膚變得很好
都沒有長一顆痘
先前很常因為低血壓進醫院的毛病也都改善了
現在飯量變大 三餐正常
因為運動一到十二點就想睡覺
因為要上早上九點十點的課所以沒工作也早起
因為要有體力所以一定會吃早餐
之前常常不舒服爸爸就說我一定要吃早餐才會健康
果然老陳厲害
總之
身體的一切狀態都變好就讓我愛上上運動課了
想練沒有別的方法
不要偷懶 動起來吧
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