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今天去台中演講。
說實在的，我很喜歡一個人搭火車（高鉄)，因為我今天其實都有學校線上課程，
不講話時也得聽課。
題目是如何華麗轉身，主辦單位台中市政府文化局取的。
老實說人到中年，轉身怎麼可能華麗。只是經驗多了，就算要跌倒姿勢也要好看，不可灰頭土臉，披頭散髮，悲悲切切如喪家之犬。
時代變化很快，我只是在看到不得不轉身的時候，不太留戀過去。
過去都是沉沒成本，而人到中年機會成本很有限。
怕死又不敢活乃中年通病。我只是不想一起得這個病，想勇敢活，有夢就去試試看。
活久膽子要足：漸漸明白，天下無難事，只怕你不試。試了錯了有什麼關係，再轉個身就是了⋯總比耽誤下去一起在鐵達尼上沉沒好。

台中讀書會的同學有很多來報到。而且我還得到一大堆食物。來和去都遇到謝哲青。所以我努力的吧會胖的食物分些給他😂
這是我今年唯一答應的演講，當時疫情很厲害，所以我悶了一口氣答應，就是想賭賭公眾活動有沒有重見天日之一天。
[ 10種減肥不發胖的食物 ]
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減肥是現如今最時髦的話題，而且受眾面積很廣，男女老少嘴裏都嚷嚷著減肥。光靠節食來瘦身的做法是非常不科學的，只有將運動和飲食結合起來才能事半功倍。今天就給大家說說如何運用食療方法達到減肥的效果，給您推薦10種刮油不發胖的食物，還有排毒治便秘的功效，快來看看吧！
❉ 1. 洋蔥：促進消化，不含脂肪
洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素A，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。
❉ 2. 玉米：促進排泄
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。
❉ 3. 蘋果：降脂
蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。
❉ 4. 韭菜：增進胃腸蠕動
韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
❉ 5. 蘑菇：保持腸內水分
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。
❉ 6. 冬瓜：防止脂肪堆積
冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的人可以多吃。
❉ 7. 海帶：清除膽固醇
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，其降脂效果更好。
❉ 8. 雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。
❉ 9. 豆腐：不含膽固醇
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的人可以多吃哦。
❉ 10. 芹菜：利尿消腫
芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的人建議多吃，有助於潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
[資料來源：5566BBS ]
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[ 10種減肥不發胖的食物 ]
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減肥是現如今最時髦的話題，而且受眾面積很廣，男女老少嘴裏都嚷嚷著減肥。光靠節食來瘦身的做法是非常不科學的，只有將運動和飲食結合起來才能事半功倍。今天就給大家說說如何運用食療方法達到減肥的效果，給您推薦10種刮油不發胖的食物，還有排毒治便秘的功效，快來看看吧！
❉ 1. 洋蔥：促進消化，不含脂肪
洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素A，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。
❉ 2. 玉米：促進排泄
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。
❉ 3. 蘋果：降脂
蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。
❉ 4. 韭菜：增進胃腸蠕動
韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
❉ 5. 蘑菇：保持腸內水分
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。
❉ 6. 冬瓜：防止脂肪堆積
冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的人可以多吃。
❉ 7. 海帶：清除膽固醇
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，其降脂效果更好。
❉ 8. 雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。
❉ 9. 豆腐：不含膽固醇
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的人可以多吃哦。
❉ 10. 芹菜：利尿消腫
芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的人建議多吃，有助於潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。
[資料來源：55BBS ]
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很久沒有回顧看看她了，
那個除了吃飯，其餘的時間都在減肥的孩子..
臉上總是寫著「巴豆妖」
每吃下一口都是無力的罪惡感
當時覺得減肥好難好難...
與食物為敵真的是好違心...
即使吃東西已經這麼不“心寬”，
身體還是一年一年的”胖“了起來；
我已經分享過很多次瘦身經驗，
瘦不了的內心煎熬依然歷歷在目，
當年人家稱我為小鳥胃，
已經吃的像小鳥還長胖，
心裡都不知道有多冤屈。
現在回頭想想瘦不下來的原因，
其實也真的，不知道什麼原因，
可能反覆減脂沒有達標又放棄，
就像抗生素沒有吃完整個療程，
肥肉沒被一次壓落底，
就越來越傲嬌，越來越頑固！
不要被可有可無的減肥計劃折磨，
要不就重重執行，要不就輕輕放下，
一直餓肚子是解決不了腹肉的，
立下減肥計劃，挑選能飽足的食物，
有的！世上還是有吃飽不胖的食物，
蔬菜湯、雞胸、牛腱、莓果、優格燕麥..
改變飲食習慣沒這麼可怕，
比較可怕的是身邊的人會對妳誘惑..
「該是展現實力的時候了！」
就像天竺鼠車車的馬鈴薯一樣，
雙眼直視著目標方向騎上去輾過去，
阻礙在前方的顧忌都給它拋到身後去，
最困難的就是下定決心那一刻～
當然，如果想聽聽音樂悠閒快樂，
就算塞在車陣中，也是人生風景。
「身材不是人生唯一」
如果這樣想的話，
就別再拿減肥計劃殘害自己的心靈了，
我圓嘟嘟的日子，
也有圓嘟嘟的可愛與幸福。
🦥心寬不一定體胖，體瘦不一定很幸福。
🐿減肥不一定要妖巴豆，妖巴豆不一定會瘦。
🦔天竺鼠瘦了就不可愛了，我最愛馬鈴薯。
攝影 周琨瑾 當時我都沒告訴你我有多想吃，
那個日本的草莓香氣圓嘟嘟的誘惑，
正在吞口水的瞬間被你捕獲，
我是真的～真的真的很想吃啊！
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如果我們吸收非常好、代謝非常的不好，就是所謂的易胖體質；易瘦體質就是反過來，吸收沒有那麼好，但是代謝非常的好。如何改善這樣的體質？關鍵就在於荷爾蒙，體質就是由荷爾蒙控制的，會影響這個體質的荷爾蒙就是「胰島素」，這次我們要來教大家3個步驟打造出健康的易瘦體質！
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