調整代謝的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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一個月前，在大樹藥局無意間與秋葵水相遇，好奇心驅使下買來喝喝看…，前三天按照飲用方法，一包秋葵水粉搭配300～500cc水，除了不容易「吃飽想睡覺」之外，也覺得上大號變得比較乾淨⋯😅雖然我不確定是否完全是因為秋葵水，但是前三天唯一不一樣的生活模式就是喝了秋葵水😌這真是太神奇啦‼️
這幾天很多新聞都在說，秋葵中的異槲皮素超厲害的，攝取足量就能顧好健康，不但有臨床實驗證實，連醫藥大學教授、知名營養師都一起背書，讓我對易珈秋葵水更有信心了！報導連結如下，有興趣的可以看看喔！
http://www.healthnews.com.tw/news/article/29287/?act=

以前我都是自己從網路上看偏方，在家自製秋葵水，從一些網路文章中看到秋葵的驚人功效，尤其在印度的保健理論中，秋葵水對調節生理機能有一定的效果！雖然半信半疑，卻也覺得＂反正天然食材也蠻OK的啊＂😂自製幾次之後⋯發現自製秋葵水的口感挺噁的⋯而且不好保存…有時候弄了半天，一整杯喝了一半就覺得口感稠得像在吃鼻涕般⋯不得不放棄自製秋葵水這件事⋯😩
自從有了易珈秋葵水之後，現在喝秋葵水，只要拿出一包，用溫水或涼水沖泡，非常方便！而且喝起來的口感完全不會黏稠！當時我還擔心這樣是否沒有秋葵的營養成份，沒想到這易珈秋葵水除了萃取整株秋葵本身之外，還加強了秋葵籽與秋葵花的萃取！另外還添加桑葉萃取，可以協助調整代謝，整包喝起來⋯味道裡有淡淡的草本香氣，有時甚至有喝蓮藕茶的口感，實在滑順！叫我怎麼能不推薦呢？
9/29「易珈秋葵水」上市的當天，我極力地爭取團購優惠（平均一盒只要1008元），一盒裡面有30小包，1包就有16根秋葵的營養跟膳食纖維，讓無糖的秋葵水代替我們喝外面市售的含糖飲料，一起更健康吧！

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最近比較有時間可以好好檢視自己的狀態、多愛自己一些察覺那麼愛吃的我，體態居然能維持～穩穩在4字頭，曲易 CHOYeR真的幫助我很多

很多人都會問我為什麼要吃這樣的產品
覺得要跟大家分享一個觀念🧐
像你缺乏維他命的時候，你就會補充維他命對吧！
曲易我對來說 就是用來調整代謝能力的補充品💪💪💪
　　
當代謝力明顯就是跟不上 身形越來越厚到56😢
照鏡子都不太想看，穿褲子卡住
怎麼穿都覺得不好看的時候 我遇到曲易
他們家的產品成分全是天然萃取的，是食品，不是藥！所以能放心吃
　　
三餐照常吃飽飽，再搭配 #仙女XS調節代謝吸收 #魔鬼XS提升順暢 #妖精夜間燃卡 (詳細成份可以看官網喔 不多說)
不用強逼自己不能吃丶斷食、或用吃藥這樣不健康方式 就能健康減下來並keep必須給他們💯
（看我IG幾乎都在PO #李肥肥到處吃 就知道我真的吃很好吧😅）
　　
當然體態是需要維持的
不要說吃一兩盒覺得有用之後就不吃，以為可以永久維持，那這樣世界上就不會有人需要減了> < 枉費肉肉都減下來 還放他們歸位真的太可惜😅
　　
有持續吃就能維持高效代謝的美麗體態！
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【作息失調性肥胖，健康減重33公斤】
　　
▍背景提要
　　
李小姐是一位護理師，長期都有輪班作息的需求。
　　
近年自從大夜班的班數增加之後，體重明顯上升，一路從60公斤左右上升到96.8公斤。
　　
詳細詢問之下，才知道李小姐在各種班別轉換之間，睡眠時間不易安排、睡眠品質也受到影響。
　　
同時進食的時間也難以掌握配合，總是在下了大夜班的時候依然有「吃早餐」的習慣，吃完早餐才去睡覺，長時間下來體重因此有了巨大的變化。
　　
▍醫師的話
　　
許多輪班作息、日夜顛倒的朋友，往往不小心忽視了「生理時鐘的影響力」。
　　
生理時鐘相信大家都知道，無論是西醫講的「日夜節律」或是中醫說的「經絡循行時間」。
　　
其實在強調的都是相同的一件事—「人體的內分泌會隨著日照時間而有週期性的波動變化」。
　　
而目前其實已經有許多研究證實，日夜節律的協調性與人體內分泌、血糖平衡、體脂肪代謝，具有巨大的影響性。
　　
「睡眠時間」與「進食時間」，兩者的混亂，都可能造成日夜節律的失調，進而產生血糖控制變差與肥胖增重等問題。
　　
現代的生活環境，許多人難免有輪班或是無法在正常時間睡眠的苦衷。
　　
在真的沒辦法的情況之下，如何「在正確的時間進食」、「調整合適的睡眠狀態」、「服用中藥調節生理節律」，或多或少能讓身體等內分泌狀態較為穩定規律。
　　
當然最好的選擇，還是盡可能不要日夜顛倒，日出而作日落而息，這是因為人體生理時鐘會與光照環境息息相關。（光照會影響褪黑激素的分泌週期）
　　
▍治療方式
　　
由於患者是醫院護理師，必定會遇到輪班問題，因此如何配合其輪班作息調整進食時間、睡眠環境、藥物類型，便是最重要的治療關鍵。
　　
因此我們的治療內容包含了：
1. 規劃進食時間
2. 調整睡眠環境
3. 中藥調整代謝
　　
以進食時間來說，許多輪班作息的人最容易犯的錯，就是「跟正常作息一樣的進食時間」，也就是上午吃早餐、中午吃午餐、晚上吃晚餐。
　　
有些人想說還是要正常「吃早餐」，於是在夜班一結束的時候，總是習慣吃飽才去睡覺，事實上在這個時間點進食，對於身體而言，不是早餐而是「宵夜」
　　
因為吃飽後立刻去睡覺的行為，當身體血糖上升中、食物未消化完畢，這些都會讓身體無法好好的進入睡眠狀態。
　　
同時也會造成血糖、體脂肪的調節能力混亂，進而導致肥胖，而血糖問題的朋友，可能因此讓血糖控制更為困難。
　　
另外在起床後，也不建議立刻進食，或是改選擇高蛋白質食物進食。
　　
主要是因為部分胰島素阻抗體質與糖尿病患者可能有所謂的「黎明現象」（Dawn Phenomon），在剛起床時，空腹血糖反而是比較高的狀態，此時如果立刻進食高熱量、快速升糖的食物類型（如：麵包、蘿蔔糕），則可能增加脂肪的囤積。
　　
因此進食時間的安排，建議要避開「睡覺前5小時、起床後3小時」，如此則可以幫助體脂肪代謝。
　　
睡眠環境的改善，最重要的是「不受打擾、完全無照光環境」。
　　
這是因為日夜顛倒的睡眠，品質已經不好，褪黑激素的分泌不如常人，如果再受到「照光影響」，則可能無法達到深層睡眠、讓身體得到正常的睡眠價值。
　　
另外讓輪班睡眠品質改善的重點是，「避免下班後睡覺前受到光線照射」。
　　
我經常開玩笑說日夜顛倒的人要把自己當成吸血鬼來看待。
　　
盡量避免下夜班後在太陽、強光下曝曬過久，如此會讓大腦清醒過來，以為是白天，褪黑激素分泌不足，進而導致無法睡眠。
　　
因此在夜班結束之後，要盡快回到室內，將光線調暗，讓身體開始做睡眠前的準備。
　　
中藥治療的部分，主要針對日常活動與睡睡眠時間，分別開立不同類型的中藥。
　　
在白天促進身體的代謝能力、燃燒脂肪、調整消化，睡前額外針對睡眠品質開立藥物加深睡眠狀態、穩定血糖。
　　
▍治療成果
　　
李小姐在治療調理8個月下來，體重穩定下降接近增重前的狀態，從96.8公斤到目前的63.5公斤，一共減少了33.3公斤。
　　
目前仍持續調理中，期待能完全回復到增重前的60公斤以下的身材！

　　
　　　　
【個案疾病治療內容已經當事人同意公開作為醫學討論研究】
　　　　　　　
【實際療效因個人情形可能不同，建議於門診向醫師諮詢！】　　
　　 　　
　　
　　　　
#作息失調性肥胖問題
#日夜顛倒真的對身體不好
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#不是只有中醫說要早睡早起
#研究日夜節律的科學家2017年才拿諾貝爾獎
#古代中醫早就在說了大家都不聽
#啊我就怕被罵晚睡啊
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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談古論今話中醫(138)：產後居家護理與減重(上)【健康養生中醫保健】http://ap.ntdtv.com/ 女性在懷孕生產時的身體會有一個荷爾蒙急劇地變化，這個時間是調整體質，恢復身材的大好時機。坐月子的時間可以分成四個階段：第一階段排惡露期，第二階段調血補氣期，第三階段緩和運動氣血雙補期，第四階段調整代謝健康減重期。

古時候坐月子禁忌很多，如產婦不能洗頭、洗澡。現代因為熱水的設備比較好，環境也比較方便，但是基本保暖的原則一樣，建議儘量用擦澡的方式，真的要清洗的時候要儘快擦乾、吹乾，並且戴帽子保護。喝水宜溫、小口，或使用中藥茶飲，也能一併預防產後憂鬱。

月子期間的養身之道不外乎是從飲食、運動、休息三方面來調養。剛生產完幾天飲食宜清淡，不宜過補，生冷瓜果尤忌；運動宜適當，休息要充足。也能用按摩、溫灸等幫助調養。

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