【半夜 #腰痛 痛醒好難受！治療師教3睡覺姿勢解煩惱】
Veronica Rehab詹珞瑤 物理治療師
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同時也有66部Youtube影片，追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab，也在其Youtube影片中提到，Instagram : @Veronica Rehab Facebook : @Veronica Rehab 因為膝蓋退化換關節的人數逐年升高 人類壽命拉長許多,身體的零件更需要好好對待 很多研究都顯示 大腿肌力跟膝關節退化有很大的關係 目前還無從得知是誰先影響誰 但可以知道的是 若因為膝關節退...
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晚上腰痛不好睡的朋友~
記得要〃靠腰〃喔！
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#生活智囊星
影片授權： YT/ 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Veronica Rehab
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你也是每天必須久坐的族群嗎？
這三招學起來看看能不能改善你的不舒服~
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Instagram : @Veronica Rehab
Facebook : @Veronica Rehab
因為膝蓋退化換關節的人數逐年升高
人類壽命拉長許多,身體的零件更需要好好對待
很多研究都顯示
大腿肌力跟膝關節退化有很大的關係
目前還無從得知是誰先影響誰
但可以知道的是
若因為膝關節退化而不去使用腿部肌肉
大腿肌力萎縮退化
絕對更會使膝關節退化加劇
簡單的三招增加大腿肌力
幫助膝蓋退化初期或是膝蓋退化危險群
注意!! 膝蓋退化中期或膝蓋退化後期
已經影響關節角度並且走路有劇烈疼痛感
實施復健運動請格外小心!!!
建議找專業物理治療師
搭配適合運動處方協助減輕疼痛!!
參考資料
Mechanisms Undlerlying Quadriceps Weakness in Knee Osteoarthritis
Knee osteoarthritis induces atrophy and neuromuscular junction remodeling in the quadriceps and tibialis anterior muscles of rats
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Instagram : @Veronica Rehab
闊背肌
是涵蓋在背部很大塊的肌肉
和我們的胸椎腰椎連在一起
也和我們的胸腰筋膜連在一起
如果
駝背太久的人
直接訓練背肌
其實是練不太起來的
反而會造成肩頸過度緊繃
因此
先放鬆闊背肌
也可以有助於我們增加胸椎活動度]
訓練背肌矯正駝背會更有效率
解除疼痛會更輕鬆!!
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