許瑞云憂鬱的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

推薦好書。運動，真的可以改變人生，包含身與心。想要變得更聰明、更快樂，那就出門走走、跑跑，動起來就對了。

內容簡介
　　★熱銷50萬本以上，風靡瑞典的超級暢銷書！
　　★世界級研究者的傾力之作，全球 16國搶購版權！
　　★與《真確》作者漢斯．羅斯林齊名的瑞典重量級作家！
　　★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦！

　　本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學實用內容，獲得大家的關注。我誠心推薦！――國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家 卡爾・桑德伯格

　　如何讓人的各項能力得到最佳發展？
　　如何在充滿挑戰的生活中找回快樂？
　　如何減緩老化並提升智力？
　　如何發揮大腦隱藏的力量？

　　世界級研究者首度公開，
　　讓你更健康、更幸福、更充滿活力的生命升級處方！

　　我們邁出的每一步，都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康，
　　更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面的表現！

　　多次贏得健康大獎、
　　廣播節目超過1/5瑞典人口收聽，甚至播出時街頭都為之短暫淨空、
　　在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、
　　發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森，
　　透過精實的科學研究告訴你：

　　◆想緩解壓力，20分鐘的有氧運動比重訓更有效
　　◆要對抗焦慮，可以每週運動到筋疲力盡一次
　　◆提升專注力，最好早上運動
　　◆消除憂鬱症，每天散步30分鐘就能讓心情變好
　　◆增進記憶力，散步或輕鬆慢跑就行
　　◆發展創造力，跑步最有效
　　◆減緩衰老化，每週走路2.5個小時能達成

　　韓森醫師從腦科學和心理學的角度，告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制，並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」，讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級！

各界盛讚

　　・謝伯讓（臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者）

　　・洛桑加參（洛桑預防醫學集團創辦人）
　　我常勸病人，你快樂活一天，等於賺到一天。但多數人很難真正開心起來。現在，問題輕鬆解決了，獲得快樂的方法不再是祕密，處方詳錄於書中。教人如何動得更有意義也更健康，又怎樣透過運動令人壓力釋放、注意力集中，甚至連創造力都更出色。這些不用吃藥、沒有副作用的好方法，我希望大家都能趕快學起來。

　　・許瑞云（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任）
　　越來越多人受憂鬱、健忘、焦慮、過動、失智、無法專注⋯⋯等問題困擾，有些人即使求助專業醫療，也未必能夠得到改善，如果有一種簡單又保證有效，而且還完全免費的方法，可以讓大腦變年輕，同時提高創作力、耐受力、注意力以及智力，還能幫助情緒穩定，甚至讓人變得快樂，這樣的仙丹妙藥，應該會讓所有人趨之若鶩吧！

　　這樣的「藥」既然免費，自然無利可圖，因此不會有人願意投入經費研究，更不會投入資源為這樣的「藥」大肆宣傳做廣告，以至於這麼棒的「藥」，至今仍然鮮為人知，連被提及的機會都很少，更別說受到重視，成為主流意見。

　　很感謝本書作者安德斯．韓森醫師，投入畢生精力，研究人類的大腦，除了發表兩千多篇醫學文章，更致力於幫助更多人重獲身心健康，本書是一本非常值得推廣的好書！

　　作者給的藥方非常簡單，但背後所投入的研究和心血不容小覷，容我在此賣個關子，邀請大家好好研讀這本書，以真正了解如何鍛鍊並保護自己寶貴的大腦及身體！

　　・克里斯特．庫斯特維克（《瑞典日報》總編輯）
　　就像《真確》作者漢斯．羅斯林對於世界的數據富有教育性一樣，韓森談論影響我們大腦事物的研究，也同樣具有教育意義。

　　・卡爾・桑德伯格（國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家）
　　本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學內容獲得大家的關注。我誠心推薦！

　　・馬丁．勞倫佐（Spotify 共同創辦人）
　　讀來特別有趣又激勵人心！身為企業家，我特別對運動如何增加創造力感興趣。

　　・《Women's Health》雜誌
　　很少有本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯．韓森具有罕見能力，能以輕鬆且令人愉悅的方式交流科學知識。

　　・瑞典體育畫報《Aftonbladet》
　　大眾科學內容這樣寫，超棒的！

各國讀者強力推薦

　　・寫得很好、很有趣。但最重要的是非常激勵人！──瑞典讀者

　　・非常好讀！不管你幾歲，都能讀得懂！──瑞典讀者

　　・非常重要的信息，也寫得很好。──瑞典讀者

　　・寫得很棒！各種科學研究也以非常容易理解的方式呈現。看完後，我決定要開始運動了！──瑞典讀者

　　・多棒的書啊！我深深為作者針對奇妙大腦的敘述方式而著迷。我建議大家買紙本書，才方便你畫重點！強烈推薦！──瑞典讀者

　　・看完這本書後，我們現在每週都會外出快走3次，每次50分鐘！──瑞典讀者

　　・我發現這本書非常有用。而且非常鼓舞我的是，原來這麼簡單的事情可能如此有效。──美國讀者

　　・這本書經過深入研究才提供如此透澈的內容。買這本書，就等於你為自己的健康進行投資！──美國讀者

　　・這麼複雜的主題，居然可以用如此輕鬆易懂的方式闡述！──美國讀者

　　・充滿力量的一本書！滿是絕佳的資訊！──美國讀者

　　・我買這本書送給家人，現在他們已經開始每天運動了。──美國讀者

　　・如果我可以決定的話，全世界每個18歲左右的人都應該讀這本書。它以易於理解的語言解釋大腦的運作原理，以及我們如何受益於運動。我決定遵循漢森醫師所寫的內容，改變生活的方式！──美國讀者

　　・原來智力訓練之類的常規大腦訓練方法，居然無法有效提升大腦的力量。這令我非常驚訝！看了這本書後，我希望將來能養成運動習慣！──日本讀者

　　・基於科學數據，提供清晰而具體的解釋這一點很棒！而且這本書很好讀，也和過於學術的研究書籍和專業書籍不同。──日本讀者

　　・因為對運動總是只有三分鐘熱度，所以買入這本書，希望能制訂更加系統化、更科學的運動計畫。發現運動不僅對大腦有好處，更對整個身體都好。──韓國讀者

博客來：
https://www.books.com.tw/products/0010855828

【雞雞王的憂愁】
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前天的聚餐，服務人員端上了朋友裸奔吳的餐點，在褐色的雪花冰旁邊，擠滿了一粒粒沾著糖漿的粉圓。。
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「久等了，珍珠奶茶雪花冰好囉！」
「謝謝。」
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「哇賽裸奔吳，你這碗冰也太猛，那著珍珠多到幾乎要爆出碗了！」我看著滿溢的碗緣，讚嘆到。
「這珍珠是的確是給蠻多的啦，不過，再怎麼樣也比我看過的雞雞還要少。」
「.......？」
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這....這傢伙到底在說什麼？
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「最近幾個月，科部被要求額外支援體檢，想當然這種多餘的屎缺沒人想幹。」
「不過由於我很窮，房貸還得印堂發黑，所以我吃下幾乎所有兵役健檢。」
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除此之外，裸奔吳是個新手爸爸，大家都知道在台北生活並不容易，柴米油鹽醬醋茶價格都貴桑桑，再加上新生兒的開銷更不得了，而為了應付龐大的經濟重擔，裸奔吳走進了地獄。
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「說是一般體檢，但我根本就只有負責看雞雞。」裸奔吳無奈的說到。
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這件事情台灣男性想必都心有戚戚焉，大概從小學階段開始，每幾年國家就會固定被安排健康檢查，公文裡會冠冕堂皇的寫上面面俱到的體檢理由以及好處，並且還會有醫師來看診，但是正如同我上面所說，以男學生的角度來看，這些健康檢察根本就只由兩個部分組成：抽血和看雞雞。
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看診SOP和對話通常都是這樣：
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「來，褲子脫到膝蓋。」
「好，轉一圈後彎腰。」這邊的轉一圈不是叫你用生殖器畫圓，單純就是字面上要你身體往後轉，改秀屁股給他看。
「起來，穿上褲子。」同樣的，這邊起來的意思也不是要你做什麼變化，把彎腰的身體站起來即可。
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整個流程約莫5秒，一個口令一個動作不知所云的展示雞雞和屁股給醫師看後，所謂健康檢查就結束了。
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曾經，我以為自己醫學系畢業後我便可參透為什麼健康檢查特別著重生殖器檢視，但一直到畢業後接受兵役體檢，我仍然搞不懂國家這麼聚焦在雞雞檢察的原因，現在或許裸奔吳可以給我一個答案。
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「欸裸奔吳，為什麼要檢查雞雞？從小到大看那麼多遍了不是嗎？」
「母災。」槓咧，連最專業的也不知道為什麼。
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「那這樣你一天要看多少根？你說比珍珠奶茶多？」
「絕對多超多，搞不好也比青蛙下蛋多，我說的是真正的青蛙下蛋，不是公館那間。」裸奔吳用雙倍的無奈哀怨的講到。
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每逢體檢日，裸奔吳就會千里迢迢的到支援的醫院擔任雞雞鑑定大使，最常需要大使出馬的，莫過於兵役體檢。
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「有時候役男太多，一次還得叫一排人進來脫褲子。」
「一些人內褲上面還有尿漬，看了很不爽，然後一堆人指令都會聽錯，一下子脫到全裸一下子踩到褲子失去重心亂甩。」裸奔吳滔滔不絕，越講越憂鬱。
「常常我都麻木的看著雞雞，想著自己的人生到底是哪個環節出了錯誤，讓我淪落至此。」
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完全可以想像那樣的煩躁感，看著一批批自己平時不會想看的東西，日復一日千篇一律的事情。
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「看到這批珍珠就讓我想到那一坨坨黑壓壓的雞雞，食慾直接歸零，蓋瑞都給你吧....」這大概就是所謂因噎廢食吧？
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不過多虧了雞雞王的無限哀愁和豐沛想像力，賺到一個珍珠奶茶雪花冰，好像也不錯。
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#同理心沒了
#房價太高啦

推薦好書！

《我需要你的愛，這是真的嗎？》

內容簡介
眾生敲碗，《一念之轉》作者經典作品全新修訂重現！
一本徹底改變你與自己、伴侶、子女、父母、上司、同事、朋友等生命中重要人際關係的書

　　21世紀的靈性創新者拜倫‧凱蒂，
　　用最直接、簡單而有效的方法，清除你一切的痛苦與煩惱，
　　讓你從人際關係中獲得真正的自由！

　　我需要我丈夫了解我。
　　我的女朋友不該離開我。
　　我父母應該愛我、欣賞我。
　　我的同事老對我發脾氣。
　　為了讓人喜歡我，我必須贏得他們的好感。
　　——這是真的嗎？

　　在關係中焦慮不安、患得患失、反覆確認的人，真的辛苦了！
　　你認為的「理所當然」，往往就是你痛苦的根源，
　　只要問四個簡單的問題，就能改變這一切！

　　許多人一把鼻涕一把眼淚地來到充滿智慧與愛的拜倫‧凱蒂面前，結果透過她的四個簡單問句，就破涕為笑，了解真正的問題所在，重拾生命的喜悅與自在。但拜倫‧凱蒂並非一開始就那麼「神」。

　　她曾受憂鬱症之苦十多年，有暴食傾向、藥癮和酒癮，對外在環境有莫名恐懼，而且偏執到必須在枕頭底下擺一把手槍才能入睡。後來她住進一家飲食失調治療中心。某天清晨，她從睡夢中醒來，突然了悟到過去她對自己的念頭深信不疑，而正是那些念頭把她嚇得半死；但就在她不再相信自己的念頭那一刻，內在的衝突和恐懼便消失得無影無蹤。凱蒂很想跟別人分享這個發現，於是創造了「轉念作業／一念之轉」這個簡單卻有效的方法，希望每個人都能因此看清自己創造痛苦的過程，找回內在原有的自由。

　　轉念作業教我們利用四個簡單的問句，不斷地質疑、審視所有自己原本認為「理所當然」的想法，然後反向思考，一念之轉就能從痛苦中解脫。

　　凱蒂以這個力量強大的工具幫助了全球無數不分性別、年齡、社經地位的人，讓他們改善家庭關係、化解工作上的問題、療癒身心受到的傷害和失去親人的悲痛。善用這四個問句，即使沒有凱蒂在身邊，你也能靠自己擁有生命中一切必要的美好關係。

各界好評推薦！

　　許瑞云／《哈佛醫師心能量》作者
　　張德芬／身心靈作家
　　賴佩霞／身心靈作家及講師
　　吳家芸／轉念作業國際認證協導師
　　艾克哈特‧托勒／《一個新世界》作者
　　偉恩‧戴爾／自我啟發之父

　　診間常有人要我推薦好書，其中我最常推薦的書，就是這本《我需要你的愛，這是真的嗎？》。——許瑞云

　　一路走來，最終我發現，不是我的讀者、網友、朋友、同事、親人、家人放過了我，而是我放過了我自己。我需要你們的接納和支持，這是真的嗎？我需要你們的愛和理解，這是真的嗎？拜倫‧凱蒂的這本書可以幫助我們找到真相，而真相，可以給我們終極的自由。——張德芬

　　認識凱蒂十多年，她的轉念作業的確讓我受益匪淺。她鼓勵人們面對那些令人痛苦的念頭，透過練習，最後終將了解痛苦只是一層薄薄的思想。——賴佩霞

　　轉念作業這套方法可以讓人找出導致憤怒、怪罪、自憐等負面情緒的盲點，並且進一步將人際關係的種種挑戰轉化成機會和禮物。——吳家芸

　　我告訴大家要活在當下，拜倫‧凱蒂則提供了如何活在當下的簡單方法……凱蒂的轉念作業是給我們這個地球的一份美好祝福。——艾克哈特‧托勒（《一個新世界》作者）

　　拜倫‧凱蒂是我們這個時代真正偉大、激勵人心的導師之一。她對我個人有很大的幫助，我愛這個充滿智慧的女人。——偉恩‧戴爾（自我啟發之父）

　　我愛拜倫‧凱蒂和她的轉念作業，她似乎自然而然發現了佛教和自我探索的精髓，並透過她的教導和她個人的存在顯露出來。我常常建議我自己的學生和朋友親身去體驗凱蒂這個具有轉化效果的練習，因為那其中充滿了愛與智慧。——舒亞‧達斯喇嘛（《佛性的遊戲》作者）

　　拜倫‧凱蒂的轉念作業是古老靈性探索方法的「平易近人版」，減輕了這個世界帶來的極度痛苦。這是個簡單的方法，每個人都可以用來解開跟工作、愛和家庭有關的難題，它同時也開啟了最深奧的靈性領域。——約翰‧塔蘭特（《鹽官犀扇：令人喜悅的禪宗公案》作者）

　　拜倫‧凱蒂是二十一世紀的靈性創新者，她獨特的方法務實而簡單，讓人們可以為自身的問題負責。——《時代》雜誌

　　她的方法可以讓人穿透多年的自欺欺人和強辯。——《洛杉磯時報》

　　醒過來，擊敗憂鬱吧，恆久的快樂只有四個問句之遙！——《泰晤士報》


圓神書活網

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博客來

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#劉若英 #奶茶 #不營業的日常

不營業的日常
想做什麼 都好

劉若英
2021全新專輯 [ 各自安好 ] René / Each Well
🎶線上聽：https://rene.lnk.to/EachWell

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[ 不營業的日常 ]

說不定 揪一局熱鬧
也可能 誰都找不到
前一幕 才在家打掃
下一秒 訂好機票

留點時間 跟
我的孤獨 好好相處
或許發呆 散漫到極致
人生很長 來得及任何事
任性 也就夠了

喘口氣 把忽略的 照顧好
深呼吸 想跟自己 再遇到
把生活 重新排版 到我喜歡的樣子啊
這樣多好

謝謝你 體諒我 沒多打擾
歡迎你 等我回來 聊一聊
不營業的日常 想到就微笑
沒多特別 卻很重要
忙或不忙 都好

留點空間 幫
我的憂鬱 找個去處
幸福並非 太哲學的事
人生苦短 聽過幾千萬次
所以 等待什麼

喘口氣 把忽略的 照顧好
深呼吸 想跟自己 再遇到
把生活 重新排版 到我喜歡的樣子啊
這樣多好

謝謝你 體諒我 沒多打擾
歡迎你 等我回來 聊一聊
不營業的日常 想到就微笑
沒多特別 卻很重要
忙或不忙 都好

喘口氣 把忽略的 照顧好
深呼吸 想跟自己 再遇到
把生活 重新排版 到我喜歡的樣子啊
這樣多好

謝謝你 體諒我 沒多打擾
歡迎你 等我回來 聊一聊
不營業的日常 想到就微笑
完不完美 都很需要
想做什麼 都好

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詞 Lyrics：葛大為 David Ke
曲 Composer：蔡旻佑 Evan Yo
製作人Producer：陳建騏 George Chen
編曲 Arranger : 黃中岳 Zhong-Yue Huang / 蔡旻佑Evan Yo
吉他 Guitar：黃中岳 Zhong-Yue Huang
鼓 Drum：陳柏州 Mr.Q
弦樂編寫String Arranger：蔡旻佑Evan Yo
小提琴 Violin ：蔡旻佑Evan Yo
合聲編寫 Chorus Arranger：潘琪妮 Penny
合聲 Chorus：潘琪妮 Penny
錄音師 Recording Engineer：陳以霖 Yi Lin Chen
錄音室 Recording Studio：大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
混音工程師 Mixing Engineer：陳文駿 AJ Chen
混音錄音室 Mixing Studio：強力錄音室 Mega Force Studio
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導演：黃子然
導演助理：王怡婷 / 鄧婷予 / 李宜樺
監製：張語嫣
製片：李光哲
執行製片：魏佑丞
攝影：黃子然
攝影組：阿榮攝影組
燈光師：楊景浩
燈光組：藍功民 / 楊朝翔
場務：力榮影業有限公司
美術：林仲賢
執行美術：費筱雲
美術場務：范子薺 / 湯惟欽 / 温左丞 / 任奕嘉
造型：黃琮閔
造型助理：鄭婷云
妝髮：蘇子晴
九巴：王志偉
後期：子時制作
演員（依出場序）：
廖曉彤 / 鍾政均 / 白潤音 / 邱昊奇 / 林祐民
李明翰 / 顏怡平 / 陳汎柔 / 吳繼高 / 張忠瑞
羊羊 / 侯宥瑩 / 黃威猛 / 王沐 / 曾兆麟 / 張瑋庭
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OP：好感度音樂有限公司 Good Sense Music Service Co., Ltd. / SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
OP：可以音樂有限公司 KOI MUSIC LTD / SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
TWK232082500


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