他們並肩作戰很多年了,但平常大家日夜輪班又緊湊高壓,回想起來,似乎大家沒有好好拍過一張合照。昨天,他們笑中帶淚,一起拍下這張照片。
他們是長庚醫院急診的醫護團隊,是全國來診量最大的急診團隊。同為醫護,雖然沒有在同一個醫院服務,但他們的戰力絕對是神鬼級的,無庸置疑。但,這可能是他們最後一張畢業照了。
近期因為長庚醫院管理高層營運獲利考量以及內鬥,長庚急診部主任陳日昌醫師在即將服務滿30年之際,被以多項管理上疏失記過免職,引發長庚醫院至少在北部的林口、台北、基隆三個院區超過40名急診主治醫師集體請辭。目前為止,這些醫師還在跟長庚高層奮戰中。在此 MedPartner 團隊要向這些醫師獻上最大的支持,以及最大的敬意!
在財團的考量下,辦醫院就是要賺錢。以前見習的時候曾到長庚醫院輪訓過,每天早上醫院會播放一段廣播說「長庚醫院,不以營利為目的」,都會害我早餐的豆漿差點噴出來。但學長們說,醫院沒有在亂講,他們的意思是「長庚醫院,不以蠅頭小利為目的。」
賺錢沒有不行,任何一個機構要運作,都需要收入來支持發展。例如MedPartner 團隊也是靠團隊醫師出資加上熱情善良的網友們訂閱,才能製作這些我們自認對得起良心的優質內容給大家。但如果一切以利益為最大考量,那就不應該是醫療法人應該被允許的事。
在健保體制下,單獨來看,急診很難賺錢。但一名優秀急診醫師的價值,根本沒辦法單純用金錢衡量。在急症或者重大創傷發生時,訓練有素的急診醫師可以瞬間排除各種問題直搗核心,將病人穩定下來,有優秀急診醫師的醫院可以讓你撐著送去開刀,或送上去住病房,但沒有優秀急診醫師的醫院可能讓你直接準備去設靈堂。沒有他們,其他內外科系的醫師,連出手的機會都沒有,你就已經上天堂了。
在醫學中心的急診,最大特色是急診醫師們不只做臨床工作、教學與次專長發展(急診毒物,超音波等等),研究也是發展重點。長庚醫院的急診醫師們更值得驕傲的是,他們積極參與公共安全事務,不管是院前緊急醫療、災難醫療、衛生公共議題等,都是有口皆碑的。
但這些除了不是獲利的事以外,更是耗心費力。很多醫師都對急診充滿熱情,所以願意花時間心力去做這些事,而這個背後必須有一個多元發展有彈性的團隊和有遠見的領導者。
有人說沒有急診醫師,找其他內外科醫師來看還不是一樣。不,急診的工作不是把班填滿就好。除了照護品質外,上面的那一大堆事情,更是急診醫師的專業。唯有專業的急診醫師,多元發展的團隊,才會有穩定的急診安全網。
長庚醫院的管理階層,你們的自私,已經要讓這張重要的社會安全網破洞了,你們知道嗎?
在這個議題上,我們全力支持長庚醫院的急診醫師,並希望社會一起來關注幾個問題:
1. 健保對於急診的給付應該進行調整。如果長期都是虧錢的狀態,急診難以積極發展。
2. 醫師應該不分主治醫師與住院醫師,全面納入勞基法。這次長庚急診部主任陳日昌醫師的狀況,就是最好的例子。可以用這麼粗糙方式解僱一個服務即將滿 30 年的資深醫師,這間醫院要對員工進行多粗暴的動作,還有什麼顧忌嗎?
3. 醫護人員一定要有工會!團結起來,才能有對等的談判權。否則像這樣的自私管理階層,就是把大家一個一個分開擊破,遂行他們的利益。
4. 長庚醫院高層應該徹底檢討,該被撤換的不是這些每天救人的醫師,而是只以財團利益為最高考量的「管理者」,你們每天計算的是數字,但在醫師的眼裡,那些都是人的生命。人的生命,不是讓你們覺得單純撥撥算盤就可以的。
5. 民眾應該更認知急診醫師的專業與特殊性。急診要先處理的是「真正病重的人」,不是「覺得自己很急的人」。如果你還能「覺得自己很急」你應該要覺得幸運。如果你一進急診就被優先處理,保證你開心不起來。
MedPartner 團隊的醫師們雖然沒有人是急診專科,但都曾在急診受訓過。因為這些訓練,都曾讓我們在行醫的過程中,甚至在大眾運輸系統上、馬路邊成功搶救病人的生命。救人的那種光榮與責任,從來不是用單純金錢計價的。我們衷心感謝勇於在危急的第一線救人的同行,預祝你們堅持到底,抗戰成功!
(本文版權沒有,歡迎轉發,讓更多人支持這群鬥士!)
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Photo Credit:長庚醫院急診部蕭醫師
同時也有149部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅海恩奶油 HeinCream,也在其Youtube影片中提到,一年過去又放榜,感謝自己終於儲夠能力,可以把我由中一開始,就想要吶喊的內容拍成影片。送給每一個在學制裡爭扎的你🍀加油 道歉: 〉 理真氣壯的壯字寫錯了呢 〉影片無法給各位一個完備的答案,學制最後要走的方向,但是有一天我們會找到的,嗯 🌸香港學制背景解釋】 香港學生讀完六年小學(國小),就會入讀...
訂閱制例子 在 許景泰-Jerry粉絲團 Facebook 八卦
《若你只懂「行銷」,已經不夠了!》(受益再分享+1)
2017年(今年)下半年,電商業、廣告業、電視業、出版業、廣播業...等,似乎都面臨裁員、尋求出路的危機與挑戰!
先不談大企業,做電商若是在賣衣服的,就我所知今年要關門的就好多了。非網路上賣衣服的(保養品、家電、生活用品...),也在資金不足、商業模式難解之下,苦蹲難熬。而Facebook每一年的廣告費都在「大漲」(點擊更貴、轉換一筆訂單也更貴)。而「品牌企業」大舉的把傳統媒體的預算,轉投資在FB臉書上,也造成了『流量只會更昂貴』!
這幾年,我無論到各大企業授課或有榮幸擔任顧問,都發現一個現象,就是「單是懂行銷,早已不夠」!很實際問自己三個問題:
1.你沒有廣告預算,要你做行銷,你會如何做?如何思考?
2.你沒有足夠人手,要你做內容行銷?而且還要能夠導購?你如何思考?
3.你若又是新創沒有知名度,行銷預算幾乎是少之又少,又該如何做?
以上這些問題!都是中小企業,甚至傳統大企業的行銷人必須面對的。
我再舉個實際例子,假設你請一位『行銷專家』幫你在網路上銷售東西,你會發現單是「靠行銷」、「靠廣告」要贏得市場,根本已難上加難。產品沒太多利潤讓你做行銷,有行銷預算,但也比不過大企業、知名企業的資源。那麼你該怎麼辦呢?
我常開玩笑的說,直接叫「行銷專家」去創業,失敗率會非常高!因為多數行銷人,樂於在思考行銷如何做「廣告操作」?喜歡討論「乾貨」?或是怎麼用「最省錢」的方式來賺錢?...通常,有一時成功,偶爾一波成功的行銷「事件」,或是「簡報」上的行銷邏輯很好,卻依舊會在市場上敗下陣來。原因為何?
事實上,無論你是做生意、經商、創業...一定要先搞清楚「商業模式」核心本質問題。同時,對於自身「定位」、「階段目標」、可用「資源」也都要有一個完整的輪廓,或時常拿出來檢討、快速修正。每個行銷人也要更懂得如何制定「戰略」(策略),有更強的商業「戰術」(方法),因為「行銷」或「廣告」只是商業競爭存活、發展下去一個環節!
試想,若行銷人自己銷售自己的「產品」,若在沒太多預算、資源下,行銷人會如何思考?其實,可以考驗出一名行銷人,是否具備更強、更深厚的「商業戰略」、「商業模式」的嚴謹維度。你也許會說,我們要求行銷人很多很多事,事實上行銷人若是可以做好本身負責的行銷、廣告,已經非常難了,更何況還要要求要有「創業腦」、「老闆腦」、「商業腦」!
但我真的不得不說,現在一名好的行銷人員,要懂產品、要懂用戶、要懂廣告,也要懂商業模式與多維度的思維視角,才能真正為公司打下市場。傳統行銷模式,已經不可行,不是因為網路行銷比較厲害,而是「新的商業模式」正全面而來。行銷人遇到的課題,不再是廣告預算如何分配? 如何廣告操作而已!可能還會面對,新商業的直接挑戰。例如:看電視的人口急速下降,絕對不是「行銷人」可以解決的。再如:出版業不是行銷做得差,而是出版業的商業模式要尋求一個更有效、可長久獲利的商業模式。
有趣的是,11月我與公司團隊推出一門課,可能有人看到,只是還沒訂閱。就是《全台第一套:最完整的Facebook線上影片教學》,天呀!我們用100集,1集平均6~12分鐘做成。有人以為就是教「社群行銷」、「FB廣告操作」...等,確實內容都會有,而且非常扎實的教你。但我要跟大家分享的是,更多是我教授「行銷」時,會融合「商業思考」、「多視角多維度」的企業戰略、戰術方法,不藏私的教授你,行銷人該有的商業能力。
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訂閱制例子 在 冏冏子Kyon Facebook 八卦
因為小玉也有憂鬱症,似乎讓很多人認為當YouTuber壓力非常大。其實我覺得還好,壓力一定是有,但若真心喜愛創作的話,得到的成就感遠超過挫折感。
我的狀況主要是由於去年四月到十月期間發生一些事情(私事,跟網路無關,請原諒隱私不便說明)造成數次大創傷,中國事件是火上加油,失眠8天後只好去拿安眠藥和抗焦慮藥了,然後情況反反覆覆,沒有再斷藥。
現在YouTube環境很好,觀眾變多,主動訂閱者也變多,雖然有黃標限制盈利的小問題,但廣告分潤總體是變多的,不用到很多觀眾也可以生存。相比以前,我更加推薦有意願嘗試的人來投入。全職創作者其實沒以前那麼難當了。
因為發現真的有不少人拿我當例子論證YT全職壓力多大,我想告訴他們安啦,要像我一樣連續遇到那些事情不容易,我只是特例。當YouTuber是很快樂的😊
訂閱制例子 在 海恩奶油 HeinCream Youtube 的評價
一年過去又放榜,感謝自己終於儲夠能力,可以把我由中一開始,就想要吶喊的內容拍成影片。送給每一個在學制裡爭扎的你🍀加油
道歉:
〉 理真氣壯的壯字寫錯了呢
〉影片無法給各位一個完備的答案,學制最後要走的方向,但是有一天我們會找到的,嗯
🌸香港學制背景解釋】
香港學生讀完六年小學(國小),就會入讀六年制的中學。
中一到中三叫做初中,中四到中六叫做高中;
高中最後一年參加的公開考試,由考評局舉辦,叫做
中學文憑試:簡稱DSE (Diploma of Secondary Education),
相等台灣學測指考、大陸高考。
文憑試必考的科目有:
中文(國文)、英文、數學、通識(像綜合人文的科目)四科。
選修科目則包括各個文理科目。通常學生會考2-3科。
考試成績以7個等級分,
由低至高排:1、2、3、4、5、5*、5**
所以考生在計算總成績時,會以1-7分加總和。
按不同的大學收生標準,有些只看最好成績的五科,有些看六科。
Best 5:最好的五科,滿分35分;
Best 6:最好的六科,滿分42分。
30+分的成績是建築系、法律系、醫科的基本門檻,算是相當不錯。
〈其他香港用語翻譯〉
上樓:買房子
小兒科:沒難度的小事
Band A:大學派位頭三志願總稱
Maths:Mathematics 數學科
MC:Multiple Choices 多項選擇題
formula:方程式
VA:Visual Arts 視覺藝術
諗咁多做咩姐/即:想哪麼多幹嘛
做完份paper先講啦:先做完卷再說 好嗎
夠鐘上堂喇:已經是時候上課了 可以嗎
唔好放棄:不要放棄
興趣當飯食:興趣當飯吃,用興趣作為掙錢的工具
🌸the theory of everything (soundtrack)
🌸鳴謝參考:我的故事(下)——伯賴
【真。伏game評】藍鯨遊戲|Blue Whale——平民遊戲工作室
Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson------TED
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🍰挖挖看更多影片
海恩奶油是誰/ https://bit.ly/2Tl87XK
閃光情侶系列/ http://bit.ly/2JuQ7KO
學霸海恩傳功/ http://bit.ly/2umiArP
人生事件Vlog/ http://bit.ly/2upSwfb
你要懂的香港/ http://bit.ly/2JtrU7B
我眼中的台灣/ http://bit.ly/2ujjq8F
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🍰追蹤海恩奶油
海恩的Instagram(有很多偷拍)
https://www.instagram.com/heincream/
海恩的Facebook粉專(常常有抽奬)
https://www.facebook.com/heincream
訂閱海恩奶油(YouTube主頻道)
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訂閱heincream[HK](第二頻道)
https://www.youtube.com/channel/UCDuB...
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🧀起司應援收集中
CHITS 是我稱呼粉絲的名字,開放收件信箱: http://bit.ly/2HMuV0s
🧀翻譯長期招募中
幫忙上英日韓各語言字幕: https://www.youtube.com/timedtext_cs_...
音樂音效源:
YouTube Audio,DOVA-SYNDROME,Nicolai Heidlas, Bensound, HookSounds
✿講稿
【放榜】DSE 35分想對你說的事
我的名字叫龍海恩
2016文憑試考35分
我現正就讀港大環球商管
人生一帆風順
從此不憂吃喝愛情
上樓都是小兒科
到退休到死為止 也可以優哉游哉
我人生的改變
一切都是由上年放榜那天開始
抱歉 我騙你的
其實我是best6 35分
現正在台灣就讀媒體傳達設計
英文叫communications design
分組有3D動畫 和 新媒體(遊戲、裝置)
報考大學時
台灣的設計學院只看過我的作品集
完全不知道我文憑試的分數
莫說上了大學以後
真的沒有人有興趣問我 公開試考得怎樣
我的例子可能有點極端
但事實是在大學
無論考得好還是不好
根本就不會有人想知道你考幾分
我老師說最多在求職的時候
個人履歷要加一欄「公開試成績」
但也就僅止如此
至少 沒有人會像我這樣
用分數來做自我介紹
-
我知道在看影片的你現在可能想反駁
「說甚麼DSE的分數沒用?」
「我現在不夠分入Band A」
「拿不到入場券了」
「你這些成績好的人
有經歷過我的感受嗎?」
對不起
可能我真的沒有
我可能也說不出 比較像安慰的內容
但是在上年放榜的班房裡面
我收到分紙 開心了一會之後
我就跟其他同學一起哭
我也很難過
我不是讀名校
我不喜歡看到我所愛的同學
承受前路茫茫的痛苦
我不喜歡自己在一場不公平的比賽中脫穎而出
我不喜歡每一個香港學生
花光自己最珍貴的青春在一個考試裡面
最後考評局只給出了幾個數字 去總結 評價我們每一個人的努力
你備試的時候
真的覺得一切也合理嗎?
難道你不覺得 DSE就是一個
比拼「浪費時間」的遊戲嗎?
我不否認
我在不同的科目裡 的確獲益良多 例如中英文 通識
我不否認
要銜接大學各個科系
中學有不同的選修科有其需要的
然而我也無法不承認
我們浪費在 操卷 補習 死背書 備試
或者是一些
根本沒有用的考試範圍上
所用的時間,青春
的確不計其數 價值不斐
阿Sir 對不起
我要用數學去舉例
我算是數學好 做題快
我看著我那些文科同學
被迫好痛苦地做MC?
我不明白
明明大學肯定不會讀這類科目
明明一世人也不會用到那條長得誇張的formula
中文卷一閱讀卷
我不明白
為甚麼我要操那麼多份一個半鐘又一個半鐘的歷屆試題
為的就是去看懂考卷上面那些
正常讀者不會問
作者自己也不懂得答的問題
視覺藝術
我用Hein Cream的名字在YouTube拍了
13個【VA DSE】一共140+分鐘的影片
說真的
這些所謂教學片
裡面沒有一個是教真正意義上的藝術
全部都是教你如何在考評局手上拿高分 如何做好考評局的卷
諷刺吧?
可惜更加諷刺的是
DSE這個似乎是 「定生死前途」的遊戲
扔越多青春 分數就越高
看誰甘願扔罷 他就贏了
看誰資質好 扔時間的成本效益越高罷如果這樣是叫”勤奮”
那我只能說我這種是
“求學是為求分數的勤奮”
說出來也不知道有甚麼好光彩
同樣地
失手 考不好 成績不及別人
根本不需要感到慚愧
不是嗎?
個game本來就錯了
我們被迫玩罷
-
教育就是當一個人把在學校所學全部忘光之後剩下的東西。
—— 愛因斯坦
中學畢業一年
我終於有時間去學
營養 健康 跳舞 心理 語言 文化 社會 歷史 藝術 哲學 設計
這些我一輩子也不會忘記的學問
19年來
我第一次覺得自己在用
100%的智商活著
而不是每朝醒來
騙自己說
諗咁多做咩即
做完份paper先講啦
夠鐘上堂啦
因為拍YouTube我遇上許多
背景不一樣 可以稱作「奇葩」
的人
有人是自學生 有人出生於外國其他學制
有人年紀比我小
但是他們全都比我更早開始自己的人生
我在他們身上看到 自信、成熟的光芒
真的非常閃亮、耀眼
原來 求學真的可以”不是求分數”
原來教育 是真的可以改革
然而在改變發生之前
我很擔心這段影片會不會被未讀完文憑試的學生看到?
會不會大家看完之後就沒動力讀書了
我想分享我當年備試的其中一個動力
是我班主任教的
我當時問她:
「我都去台灣讀設計了」
「考完了 分數也沒人看」
「刻苦耐勞 為了甚麼?」
她說:
「只有考好文憑試
我才能變得有說服力
理直氣狀地跟所有人說
我讀設計 是我自己的選擇」
做足了所有DSE的要求
我才能在這裡大聲地說
我覺得成件事真係好錯。
(圖)
我信佛 但我想引用
耶穌說: 「 有人打你的右臉, 連左臉也轉過來由他打
這句說話不是指任何一個不公義的時候
而是面對巨人
巨大的惡人之時
出生於香港
逃避不了的教育制度之時
你要我考好DSE 我考
你要我扔時間 我扔
作為學生 順應這個學制 是種公民抗命
香港的學生是不會輕易被這個學制的荒謬考起 打敗
我們可以去證明 這個學制是有多荒謬
當然如果你已去到考完DSE 放榜的階段
你要做的就是
唔好放棄
無論結果如何 以後要走的路如何
唔好放棄
活好過好
不要接受考評局評價你的分數
不要被這個制度打敗
入大學的優點
是你會更方便地接觸到資源
遇上許多 你能從他身上學到東西的人
有很多活動 讓你去經歷 從中改變自己
但是 如果我在大學裡不去讀書不去請教不自己找東西學不爭取新的經驗
跟沒讀大學是一樣的
相反 無論身處甚麼環境
自己去讀書 請教 找感興趣的事物去學 爭取新經驗
你的成長
隨時比一個大學生來得更多
尤其是我們身處在資訊發達的時代
有甚麼想學 去YouTube search就有了
今日的社會型態
我相信它在向一個更好的方向發展
不再一昧追求 學歷高 讀書好
而是更重視 每個人獨特的優點、特長
職業出現更多的可能性
所以
喜歡哪個範疇就去學吧
喜歡甚麼興趣 衝
喜歡咩運動 語言 遊戲 商品的就去研究吧
DSE完了就隨它吧
想笑的 笑
想哭的 哭
沒事的
♥️
我個名叫龍海恩
我文憑試考幾分不重要
我而家讀緊興趣當飯食的設計系
人生不會一帆風順
我會為吃喝愛情而煩惱
上樓可能仍是夢
但到退休到死為止
我也會
拼命「生活」
我人生嘅改變
一切都係由現在這刻開始
中意可以點like
分享給你的父母 同學 朋友 身邊的人看
留言告訴我 你對學制的感受
以上所有動作也令影片有更高的曝光率
最後你可以訂閱
我係Hein Cream 奶油
下條新片再見
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UEYe9ujNoyI/hqdefault.jpg)
訂閱制例子 在 蔡阿嘎 Youtube 的評價
|ETtoday| 蔡阿嘎9歲時相繼失去至親 對父母的回憶只剩一張照片
訂閱蔡阿嘎Youtube頻道:http://ppt.cc/3lup
蔡阿嘎FaceBook:http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
蔡阿嘎Instagram:http://instagram.com/yga0721
[公視新聞] (2014.09.26)
以搞笑愛國影片打響知名度的部落客蔡阿嘎,日前上公視「誰來晚餐6」,到愛露營的粉絲家庭共進晚餐,透露想當周星馳第二進軍大銀幕拍電影,更欽羨九把刀從素人、網路作家轉型成電影導演,這兩位都是他的偶像、學習的對象。該集節目將於9月26日週五晚上九點公視播出。
玩心很重的蔡阿嘎,躲在分身大頭佛身後,意外現身粉絲林華江家門口,他那人來瘋的誇張演出,化解了林家迎接晚餐佳賓的緊張氣氛,很快就與林家玩成一片。
蔡阿嘎拍攝的第一支影片是中華棒球隊加油!因中華棒球隊在奧運輸球,中華隊輸給加拿大,於是燒了寫上Roots(加拿大品牌)的衣服洩憤,被網友po在ptt分享,而打開知名度。後續又製作力挺跆拳道選手楊淑君、抵制韓貨的那支片子,而聲名大噪。除了批判時事,他也拍攝『食尚玩嘎』、『台語教學』,以逗趣的方式傳達濃厚的人情味,凸顯台灣正面的特質,與主流媒體系列相抗衡。
擁有百萬粉絲的他謙虛地說:「因為那時候網路拍影片的比較少,我算第一批,也是有堅持下來到現在的,才小有成績這樣。」
林華江稱讚蔡阿嘎的影片:「每次看吃東西的影片都很過癮,感覺都很好吃。」也問蔡阿嘎拍攝影片要達成什麼願望?蔡阿嘎說:「一開始拍其實沒有什麼願望;到前幾年就想如何把影片越拍越好,質感越來越好;現在就想拍電影,躍上大銀幕發表自己的作品。」林華江的露營好友問:「像周星馳第二?」蔡阿嘎點點頭說:「嗯。他是我的偶像耶!」
現在蔡阿嘎努力提昇影片的製作品質,一步步朝實現電影夢邁進。他說:「我希望像周星馳做喜劇,畢竟,要讓人哭比較容易,要讓人笑比較難,希望把歡樂帶給大家。」
他也十分欽羨九把刀從素人、網路作家轉型成電影導演、編劇,創作出叫好又叫座的「那些年,我們一起追的女孩」、「等一個人咖啡」等。他更以九把刀為榜樣,累積靈感及題材,加強影片製作的專業能力,培植專業製作團隊、充實專業設備,他說:「還有很大的努力空間。」
聽到林華江一家愛露營,他也十分羨慕。九歲前,蔡阿嘎相繼失去父母,對父母的回憶只剩下一張照片,親子出遊成了他最嚮往、卻永遠做不到的事。
他也以自己親身的例子開導不再喜歡與家人一起露營的林家女兒:「要好好珍惜每天可以在家裡吃飯,出去自己生活過就會覺得生活不簡單。」
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訂閱制例子 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
想要女神身材而不是大肌肌?
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我剛剛呢
幫我自己設計了一份八週的
健女人訓練計畫
雖然有人說
男生重量訓練
跟女生重量訓練是一樣
沒有區別的
這句話呢
我認同一半
因為大家都是追求肌肉增長
然後消減體脂肪
讓身體處於一個肌肉平衡的狀態嘛
沒錯吧
不過呢
我認為今天男生所追求的體態
跟我們女生所追求的體態
就是不一樣啊
男生就想要胸很大
背很大
大腿 股四頭
股二頭的地方粗一點
可是我們女生要的不是啊
至少我自己
我希望自己的體態是
腰很窄
然後屁股圓翹
因為屁股提起來
所以讓我的腿看起來修長一點
因為我本身
我其實只有一百五十八公分
我其實只有一百五十八公分
在我自己身上的例子
我以前有把我的股四頭
股四頭就是這個位置
這個地方是股四頭
大腿前側是股四頭
當我那個時候不小心的
把我的股四頭練大一點的時候
我整個人看起來就更矮短
因為我除了才一百五十八公分以外
我的身體的比例其實蠻吃虧的
就是我的腿還蠻短的
所以呢
今天如果當我這邊又更粗更大的時候
整個人就顯得
更矮短
這不是我所追求的
所以呢
我就是幫自己設定了一個
八週的計畫
那我之後也會把這八週計畫的訓練細節
全部拍下來跟你們一起分享
那廢話不多說
我現在差不多要準備去健身房了
先喝一下Pre Workout
我現在喝的呢
是Myprotein Pro
尖端系列的Pre Workout
然後我喝的是Sour Gummy
跟你講這口味真的超好喝的
他是酸軟糖
喝起來酸酸甜甜的
Pre Workout是什麼呢
它是可以讓你喝下去的時候
幫助你訓練表現的
一種營養補充品
那我會階段性的喝
我不會從現在開始
就喝到明年去
我前陣子停一陣子了
那最近又開始喝
可能喝差不多一兩個月
我就會停掉
停掉目的是因為
如果太常持續的喝這樣的補充品
會讓我的身體
對它已經不起作用了
所以呢
我就會階段性的
比如說這段時間好好地衝我的力量
我就會多喝一點
然後可能過一段時間維持
那可能就不會用這個東西去刺激
不見得每天都會喝
可能是有時候訓練量比較大
那或是練腿
需要消耗比較多精力的時候
我才會帶上它
其實我現在心裡有點小壓力
因為我的時間超趕
我現在一個半小時內
我要來回健身房的車程
加上完成我這整個訓練
然後我的相機快沒電了
所以或許我等下到健身房
每一個動作
就是拍幾Round給你們看
看看我這一次的健女人
八週計畫
是在搞什麼玩意兒
因為我怕等下
如果全拍的話
相機應該會沒電
這個Pre Workout的使用說明是說
半小時以前要完成
半小時以前要喝完
我在說什麼
好 反正半小時以前要喝
因為它進入你的體內
然後被你的細胞吸收
是需要一些時間的
所以我現在就趁著
在等紅綠燈的同時
趕快先喝一下
為什麼很趕
因為今天是元宵節
等一下有聚餐
所以我要迅速的開去健身房
迅速的練完
再迅速的回家
啊 公司同事打電話給我
哎呀 平常就是如此的忙
喂 綻哥
嘿 你說
喂 我綻哥
現在已經是隔天了
那我現在要吃我的早午餐
其實我們每天吃的東西
都差不多
那平常呢
我們都會以原形的肉片為主
但是因為今天
我真的太累了
還沒有力氣去把我們的雞胸肉
從舒肥處理好
所以我就用了這個雞肉片
它是算是加工後的雞肉片
它直接就可以吃了
但我還是放在鍋子上面煎了一下
所以看起來有這種焦焦的感覺
然後這邊是貝果
中間夾了花生醬跟起司
然後旁邊
為了我的纖維質
又多炒了一些蔬菜
Sit
Sit
牠對相機非常的好奇
牠第一次看到相機
這是牠的飼料泥
因為牠現在還太小了
牠還不到兩個月
所以我把飼泡水之後攪碎
給牠吃
讓牠比較好消化
Nuggie sit
Good girl
你眼睛怎麼那麼濕
Nuggie sit
Good girl
等等
等等
就如同你看到的
我們家來了一個新成員
非常的小
比我的拖鞋還小
然後我用這個擋住
因為我不能讓牠的活動範圍太大
pee pee pee
Good girl
你看牠已經學會
在這邊上廁所了
牠剛才自己從這裡跑過去
然後就是牠的家
我把牠這樣子
關在這個小空間的目的是因為
要讓牠在還小的時候
先訓練牠的大小便
跟限制牠的活動範圍
這樣牠才不會跑到那個
那麼大地方
可能會隨意大小便
也可能會破壞家具
牠會覺得這整個地盤都是牠的
那我現在要讓牠知道說
現在這個部分是
牠可以活動的地方
甚至牠可以活動的地方更小
我就是給牠的籠子
然後籠子的這個門口
就靠向陽台
然後陽台這兩邊
都已經用東西擋住了
就只有這一小塊
可以讓牠上廁所
跟牠的小家這樣子
可以看到我家現在超亂的
那牠的零食玩具
然後這我們吃的東西
然後狗書
這個也是狗書
老實說這一個星期
我超級忙
都在忙狗
我幾乎連工作都沒有什麼時間做
一直在陪牠
因為牠才剛到我們家
第六天而已
那牠剛過來
牠不太熟悉環境
然後跟牠剛到我們家的時候
其實有一些拉肚子的狀況
我就是每天一直陪牠
餵牠吃東西
教牠大小便等等各種
反正就是牠把我的時間
吃掉了很多
但是牠的好處
就是牠非常的療癒
牠除了長得很可愛
就是你會覺得家裡有一個人在陪你
有一個狗在陪你
牠其實很聰明
牠才到我們家前面兩天在拉肚子
後面第三天
我開始教牠坐下
然後第四天
我沒有獎勵的時候
牠就已經會坐下
超級聰明的小狗
可是現在最近遇到一些問題
就這兩天發現牠開始很任性
就是脾氣已經來了
牠可能翅膀硬了
已經熟悉這個環境了
比如說我們把牠抱起來
牠不想被我們抱的時候
牠就會試圖用
你看牠現在又再咬我
就牠現在開始會發脾氣
然後我其實不太知道怎麼辦
我有試著上網查
但是
No No
我查到兩種方式
一種方式是直接忽略牠
就牠如果咬你
或是牠做牠不該做的事情的時候
不理牠
只有牠在做好的事情的時候誇獎牠
那牠會知道說
牠做這些好的事情的時候
是主人喜歡的
所以牠就為了討好主人
為了得到這些誇獎
所以牠就會多做這些
那久了
牠就會漸漸地不去做那些
我們覺得不應該的事情
這是一個方式
第二個方式是
只要當牠咬你
或是牠做不該做的事情的時候
你就要給牠一個Time out
把牠關回牠的活動範圍
就是牠的籠子跟他浴室
牠的廁所的意思
牠的浴室跟牠的籠子
然後關牠個大概三十秒到六十秒
讓他知道說
喔 每次我只要伸出牙齒咬人的時候
我的遊戲就結束了
我就會回到我的小房子裡面
讓牠有這樣的聯想
所以牠以後就會盡量少做
那目前我兩個方式
都有嘗試著做
但是我還沒有這麼多時間去測試
然後也發現說
其實每當我們
換另外一種方式在教育牠的時候
牠整個人也很困惑
牠也不知道我們在幹嘛
其實這是我第一次養狗
很多東西都還在學習
我買了好多狗的書
然後每天就是在看這些狗書啊
看那個YouTube影片啊
看網路上的文章等等
因為我希望這隻狗
牠可以是乖的
不是像妹妹那種
妹妹就是我們家另外一隻黑色的狗
如果你有看過以前影片
應該會有看過妹妹
妹妹牠雖然很可愛
可是因為牠從小沒有被訓練
然後又加上牠
可能有一些比較不好的童年
所以牠這隻狗的個性
其實蠻怪
就是牠會咬人
然後牠會動不動
就突然發脾氣
比如說牠要你摸牠
然後你摸一摸
可能摸個兩下
牠就突然變臉
然後去咬下去這樣
我們家裡的人都有被牠咬過
而且其實我們家裡的人
都還算蠻怕牠的
那狗其實很聰明
我們人怕牠
牠感覺得出來
雖然牠一直牠是老大
牠更不會服從餘我們
那我不希望我這隻狗是這樣
我希望牠可以從小就非常的乖巧
然後就是一個陪伴的角色
在我們身邊
所以大家剛才如果聽到我的那些
對於管教狗的方式
有什麼經驗的話
拜託跟我分享
或是你可以讓我知道說
什麼書好
或是什麼文章好
什麼影片好
可以讓我去學習一下
在這邊先謝謝你們
希望可以趕快找到答案
那我想今天的影片就到這邊了
我還要去繼續的陪伴牠
還有牠的飯還沒有吃完
所以今天影片就到
你又咬我
No
Sit
Sit
Good
Sit
喔 牠現在整個瘋掉
然後因為牠是小狗嘛
所以牠整個精力很旺盛
不停的彈跳跟衝刺
對 然後常常
其實牠雖然剛剛很乖的
在那邊大小便
但是牠也是在外面
犯錯了好多次之後
才慢慢學會
所以
好 我先處理一下牠了
那我們下次見
Peace
#翹臀菜單 #臀部訓練 #健身女孩
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