Search
要做一位多功能爸爸，Keep住年輕活力很重要！！
只有保持年輕活力才可以為家人付出更多，同佢哋渡過更多美好時光。
早前馬來西亞嘅朋友分享咗LIVEON復活DNA俾我認識，我發現裏面嘅
成分有 4 大世界級專利 -- 尤其系嚟自紐西蘭嘅Enzogenol松樹醇，有極高嘅抗氧化作用，能夠好好保護細胞對抗自由基嘅破壞，幫助我哋 Keep 住年輕活力，身體也可以預防更多疾病。
記得啦，要抗老先抗糖，要抗糖飲 Liveon 。
趕快去Like和Follow Wellous Malaysia 留意更多好消息！
官方FB : https://www.facebook.com/WellousMalaysia
#LIVEON活力四射星級企劃
#多功能老公 #周柏豪 #Wellous #Liveon復活DNA
#逆齡抗糖飲 #抗糖化
#年輕是個決定 #要抗老先抗糖
倒數一天！！！！
聽日星期六 （7月3日） 晚上9 點，我同 Wellous Malaysia 的FB Live 直播，記得收看，約定你！
趕快去Like和Follow Wellous Malaysia 留意更多好消息！
官方FB : https://www.facebook.com/WellousMalaysia
#LIVEON活力四射星級企劃
#多功能老公 #周柏豪
#Wellous #Liveon復活DNA
#逆齡抗糖飲 #抗糖化
#年輕是個決定 #要抗老先抗糖
今個星期六 （7月3日） 晚上9 點，我同 Wellous Malaysia 會有一場 FB Live 直播，到時候就可以同你哋一齊係線上見面傾計，分享我的生活和工作點滴，還有我嘅Liveon復活DNA嘅抗糖體驗，到時仲會送好多禮物比你哋，約定你，不見不散！
趕快去Like和Follow Wellous Malaysia 留意更多好消息！
官方FB : https://www.facebook.com/WellousMalaysia
#LIVEON活力四射星級企劃
#多功能老公 #周柏豪
#Wellous #Liveon復活DNA
#逆齡抗糖飲 #抗糖化
#年輕是個決定 #要抗老先抗糖
不僅能協助身體活動、維持適當體態，肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色，史考特醫師比喻，肌肉就像儲存血糖的倉庫，究竟是什麼意思呢？
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明，當我們吃下一碗白米飯，會先從澱粉分解為葡萄糖，接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方，一個是肝臟，另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大，但肌肉可以，所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫，如果將這個倉庫擴大，我們吃進去的葡萄糖消化之後，就有地方可以去，「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的，一個肌少症的患者，代表他儲存葡萄糖的倉庫很小，有部分的葡萄糖就會無處可去，最後只好堆積在血液中，「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉，這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉，大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出，如果我們只練上半身肌肉，等於只練全身肌肉的20％，是非常小比例的肌肉，對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調，尤其是對於老年人而言，下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等，都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練：椅子深蹲
史考特醫師指出，由於有椅子的保護，安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退，或膝蓋有些不舒服的人，也很適合在家鍛鍊。
STEP1：站在椅子前方，距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2：如同坐椅子般，臀部先向後推，膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3：當臀部碰到椅子時，再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練：槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說，年紀稍長的朋友，想在健身房做下肢的肌力訓練，槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1：面對蹲舉架（槓鈴），雙手抓穩槓鈴，雙腳與肩同寬站穩。
STEP2：背部打直、穩定核心。臀部向後推，彎曲髖關節，膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3：雙手持續抓著槓鈴，作為深蹲的輔助，藉此分擔身體重量，不會全都落在臀腿。
STEP4：下蹲到最低點，再用臀部的力量讓自己站起。
更多精采內容請見早安健康3月號《35歲後長壽必先強肌力》
全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1640
【相關影片】
三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛【侯鐘堡醫師】
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ
肌少症非老年人專利！40歲後每年流失1%肌肉【宋晏仁醫師】
https://youtu.be/iLwQwlqAGy4
復健科醫師詳解，姿勢對了！疼痛不再來【侯鐘堡醫師】
https://youtu.be/TBnQxNz6JUA
【相關文章】
35歲後長壽必先強肌力，一窺3位名醫的私房養肌秘訣！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15578
深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11244
深蹲有比慢跑還傷膝蓋？醫師這樣說給你聽
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12762
#史考特 #深蹲 #肌少症
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
【大尾人蔘EP2】
@丹妮婊姐星球 來啦！！
你想要有氣場嗎？你想要魅力四射嗎 ？
仲夏補氣特調吧，讓婊姐、老大幫你內在外表都顧好，
成為萬眾矚目的焦點！
即日起到2020/9/8 到7-11 買養蔘飲 / 養蔘飲冰糖燉梨，只要49元優惠價!
到全家便利商 買養蔘飲，也只要49元喔!
【77老大】全聯先生來幹嘛！？氣~氣~氣~氣
https://youtu.be/TrkL2tx2a9M
【77老大】減肥、美容、青春痘、抗老，每天花你6分鐘 ft.何美
https://youtu.be/frk2R6rN-Bs
追蹤facebook : https://goo.gl/VjUcJa
追蹤instagram : https://www.instagram.com/basil_77777
#白蘭氏 #夏日新蔘活 #氣場 #補氣特調 #人蔘 #養生
00:00 intro介紹
00:35 婊姐登場
01:56 補氣不上火特調1 冰鎮白蘭氏養蔘飲
04:30 補氣不上火特調2 仲夏氣泡養蔘飲
07:51 補氣不上火特調3 盛夏補氣冰沙
09:08 婊姊閒聊
10:59 補氣不上火特調小筆記
美麗和年輕，都要#血液循環 、#肌肉 力量及#自律神經 良好才行！而深蹲促進血液循環，平衡自律神經，還有#瘦身 效果，使肌肉量增加，體內糖份容易#代謝 ，達到預防糖尿病的功效。
#深蹲 有這麼厲害喔？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬及容易受寒的情況，但家裡的長輩，沒辦法完全蹲下怎麼辦？沒關係，日本正夯的小林流深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授最新的深蹲方式，可以加速代謝和瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸說：「只要每天做，就能年輕十歲！」
怎麼做呢？趕快來一起做做看吧
▌首先，讓僵硬的股關節變軟▐
第一步，雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。
第二步，伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣、伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做5～10次。
▌再來，伸展背部肌肉▐
第一步，背貼牆壁，兩腳與肩同寬。
第二步，背後撐著牆壁，伸展背部，將動作放慢，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體（4秒），恢復站立姿勢。
重複以上3個步驟，早晚各做10次。
▌最後，刺激腸道，使全身血液循環更好▐
第一步，雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
第二步，向右邊扭腰下蹲，下蹲約120度，並深吐氣大約4秒，記得別過度彎曲成90度。
第三步，深吸氣並伸直身體約4秒，恢復站立姿勢。
向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
快來深蹲，讓我們一起變年輕吧！
【相關影音】
比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
https://www.youtube.com/watch?v=8yakN5IIc6g
前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=w8YTEUOazqg
深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是...【早安健康】
https://www.youtube.com/watch?v=ga_ignsJ2PE
【相關文章】
鍛鍊肌肉抗老化，CP最高的肌肉訓練運動
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11723
你一定做得到！日本健康專家：注意這3點一週瘦2公斤
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8639
深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11244
更多免費線上健康計畫， 請立即下載 H2U LiFE APP
http://life.h2uclub.com/index.php/h2u-life-app/
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
要抗老先抗糖 在 《平價抗老好物推薦》抗老從抗糖開始？！｜Astor - YouTube 的八卦
今天要跟大家推薦一款不用花大錢，但非常對症下藥的平價 抗老 產品，COCOCHI的AG極上新生乳霜面膜，又叫做COCOCHI修護小黑罐。 COCOCHI是來自日本的AG抗 ... ... <看更多>