被 生命 厭惡 著 阿 神的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

【純文字版，給比較習慣閱讀的人】

哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。

事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。

但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。

我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。

那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。

快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。

✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰

首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：

1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。

2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。

3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。

4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。

5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。

所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：

1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。

2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。

3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。

4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。

5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。

雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。

我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...

...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？

但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。

最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。

》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223

》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi

》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）

YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I

【盧廣仲台語講的好好喔！】（註1）
　
最近火紅的一段電視劇片段（破4萬分享）
https://goo.gl/JW94UM
盧廣仲 VS 蔡振南一鏡到底互罵3分鐘
　
世界上哪個國家、什麼地方的人
講母語，會讓同輩感到吃驚呢？
　
想來想去，也只有中華民國統治下的台灣吧？
一個人會講母語，會令人驚訝呢
真的很奇怪
這是怎麼發生的呢？
　
有些人會說：
「為什麼台語才是母語？那客家人、原住民咧！」

推行台語的人可從沒說全台灣人的母語都是台語。要用客家話來比喻，其實更有效果。如果你同學會講流利的客家話，那稀有驚奇的程度絕對更強，全台灣已台語為母語的人口，是台灣島上比例最多的，在1947年以前，更是佔絕大多數，台語是一個本應是最有優勢，卻瀕臨消失的語言，其他語言就更不用說了。

但是今天你會發現一個奇怪的現象：很多老一輩的人在溝通時，會互相用台語（或其他母語），但是轉頭跟年輕人講話時，會自動「轉換」成華語（假如他會的話）。你應該也遇過這樣的經驗，本來某一家人都是講母語，這時候來了一個年輕的客人，整個空間就會轉用華語來溝通。更常見的是這樣：本來小時候都跟家人講母語（尤其是阿公阿嬤）。等到上學了，回家就開始講華語了。外出唸高中大學的更慘，念個幾年書，回家連母語都不會講了。

　
這代表什麼？表示現在雖然還有很多人會講母語，但是年輕人之間已經有著很大的斷層，上一輩的人口一旦凋零，整個語言文化就會瞬間消失。
沒錯，瞬間。
在我們這一代就可能會發生。
　
https://goo.gl/hkNzDl

有些雞掰的幹話人會說：
『台語是低俗低級的語言，所以才會動不動就「卵葩」「幹你娘」』
　
這種話就是充滿歧視偏見
沒文化又沒水準的人在講的
　
台語有卵葩、懶叫、幹你娘雞掰
華語不是一樣有屌、糙你媽的屄
好屌、超屌、牛屄就不是髒字？
　
尤其當兵的時候
那些高階長官，開口閉口就媽的屄、你他媽的屄、糙你媽的屄
奇怪了
華語族群也是一堆髒話口頭禪
為什麼就從沒有人說華語低級粗俗？
客家語、英語或世界許多語言都有類似的單字
也都是該語言使用者的愛用詞
為什麼就台語要被貼上低級粗俗的標籤
　
想推台語，就去推。有些人會說，「那客語、原住民語咧？」你懂、有興趣、有熱誠，就去幫忙推啊。問這些就很奇怪，去叫關心海洋生態的人，也去關心熱帶雨林生態危機。阿你有專業有熱誠你就去做嘛。如果你都不做，那就是鍵盤嘴砲、干擾想做事的人嘛。關心海洋生態的人也不會阻擋別人去拯救雨林啊。所以關心海洋而沒去拯救雨林的就該罵喔？是「海洋法西斯」喔？

我家的母語也不是台語。但我非常尊重台語的文化，也對台語（和其他語言）因為中（華民）國國家強制力而消失的歷史感到非常悲痛。我認為這一段對文化的摧毀的過去是非常不公義的。這是台灣島上本應有的文化。如果你的母語是華語，你更應該努力幫助其他母語，而不是排斥（或拿其他更弱勢語言來打壓消費台語）。所以，我的母語不是台語。我也還講的非常非常爛。但我非常尊重這個語言，我會努力幫忙恢復這個台灣文化應有的生命力。
　
註1
盧廣仲雖然是台南人，可是他台語說得並不流利喔，那些台詞是他努力練習的成果。
有些還熟悉台語的朋友告知，其實盧那一段講的並不標準。這又是另一個重點，大重點！對於真的懂台語的人來說，這些對話明明就很平常，沒什麼艱難的字，還有些不標準。但是對絕大部分人來說（包括我）根本聽不出來啊，這樣的程度就足以讓絕大多數的台灣年輕人驚嘆：「哇塞台語講的好好喔」。現在很多年輕人即使「會講」。也僅是比其他完全不會講的人會一點日常用語而已。那這樣即使傳承下去的語言，也是錯誤、有殘缺的。
　
下面補充今年2月整理的文

語言是如何死亡的呢？

聯合報發了一篇不知道是哪來的家長批評力抗用羅馬拼音教台語的風向文，我們來看看語言專家怎麼說的

https://disp.cc/b/163-9T3e
　
倒不是逼每個人都要學台語文字
但是至少對一個比中華民國還古老的文化
要有基本的常識認知和尊重
不要被大中華沙文霸權洗腦還不自知
　
歡迎大家來學台語文喔
失控的台語課
https://www.facebook.com/taigikho/
　
介紹一個超神奇的工具「台語兒」，以桌機版搭chrome為例，在安裝後，選取網頁內的文字按右鍵選「台語兒」，就會把這段文字用台語念出來

https://baconbao.github.io/TaiwaneseWizard/
　
台語是有文字的
台語文的歷史比中華民國悠久喔

為什麼我們習慣用華語去拼寫台語呢？
那是因為台灣人受華語教育久了
缺乏台語文字的傳承，但還會講一些
加上大家又都會說寫華語
所以就乾脆用華語來拼寫台語

當我們書寫外文或和外國人溝通時
不會用華語拼音帶過
好比我們不會說「古的摸寧」
來代表早安，更不要說是完整的句子
我們也不會用華語去拼寫原住民語言
因為他們本來就有固有的語言和文字
用不同的語言去替換代表不同的文字
是對不同語言文化的不尊重

我們習慣的華語、中文
我們會懂得尊重他
會厭惡看到火星文、語言癌
或一些寫的亂七八糟的自創文字和文法
好比說
「今天老師做了一個把我罵的ㄅ要ㄅ要的動作」

這樣的句子，你也看的懂意思
當今普世價值不會這樣說：
「唉呀幹嘛計較這麼多，反正知道在講什麼就好了，你華語霸權沙文喔？」

但如果對「台語」要求用正確的文字來書寫時，大家就不會這樣想了，因為台語文真的沒什麼人會寫。是瀕臨滅絕的文化。今天大家（包括我）習慣寫的「靠杯」「三小」，看似正常不過的用法，但其實存在很大的問題：

大家可以想想，如果整個法語的使用者如果都不知道如何書寫法文，都用華語來拼寫。兩個世代之後，大家可能還會講，但全世界的法語發音都會變的很奇怪，法文都沒有人使用和傳承，也就消失了，大家上法語課，「早安」只會寫「繃啾」…

這就是台語的現況。

＝＝＝台語知識補充＝＝＝

之前PTT有人嗆說「台語就是有缺陷的語言，一堆詞都沒有。不然你說說看『DNA』的台語怎麼講？」

結果一位台語youtuber回應了一段精彩的答覆
內容理性又知性，不卑不亢，中肯而精彩，大推
來聽聽優美又有文化的台語
https://www.youtube.com/watch?v=kM5Kuxv-Z3A

《延伸閱讀》
1. 縫上新舌頭
https://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100626419
2. 黑皮膚，白面具
https://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100015435
3.【民視台灣學堂】新一政經塾:國民黨語言規劃-把語言規劃成高低差
https://www.youtube.com/watch?v=gn2nkstFF0U

這些
是要叫做台語法西斯呢？
還是叫做中華法西斯呢？
　
感謝我要討厭你五分鐘 幫忙翻譯台語文

台語文翻譯不求人
• 電腦版台語輸入法：http://taigi.fhl.net/TaigiIME/
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休息了一陣子，最近都在上班和看中醫西醫，想說應該跟小粉絲們聊聊些東西，還有分享一些看醫生的知識。


前兩段關係加起來差不多快五年，第一個軟爛人讓我開始吃自律神經失調的藥，因為壓力，而一吃就吃了快五年，有時候西醫會一直開藥給你然後加重藥量，其實吃西藥沒關係，但是整個身體狀態調整好之後應該要慢慢減量，但是我沒有，中間經過了加量以及戒斷過程反反覆覆，目前以中醫為主，西醫為輔(抗焦慮 抗憂鬱 安眠藥)，因為西藥有些物質會控制你的大腦，沒辦法一下子抽掉，要等身體狀況好了之後慢慢減量。


第二段關係的那個洋人傢伙，雖然他非常自私又自我中心又愛計較錢，但是因為他有亞斯伯格症和注意力不集中症候群，雖然做了很多爛事(請自行去看我的連載漫畫西行記) ，但目前沉澱之後覺得，唉呀他就是心理上有那個問題，所以不會特別再去對他有什麼感覺。


但前一段關係的軟爛人絕對無法原諒，那傢伙被養了快兩年，我家裡的人都對他非常好，結果他全家都一樣自私，好一陣子前因為以前我案子關係使用他的MAIL，客戶要求要登入匯款，於是逼不得已傳訊息給他，跟他談到巴褲的事，我說我身體狀況和阿嬤關係無法同時照顧兩隻狗，巴褲那時是跟他一起去養的，結果他回一大串說不關他的事，他沒有責任，他不想跟過去有瓜葛等等，幹我也不想跟你這爛貨有瓜葛，狗是一條生命還講這種屁話，我傳訊息把他狠狠臭罵一頓之後他就不敢回了，當初那垃圾搬出去時，阿嬤還哭的好傷心，真是個王八蛋，祝他這個沒責任感的軟爛人一生安好，希望他別忘了替代役時他下體皮膚過敏爛掉(說太熱得濕疹)，還是恁北帶他去看醫生付錢，每天幫他那邊貼人工皮和繃帶，還幫他傳訊息給他爸說，因為下體很痛不能回去過端午節，一堆狗屁事情都是恁北在處理，這輩子最衰小的事情就是認識他啦！幹！


大致上罵完了，跟大家聊一下我的身體狀況，給有一樣煩惱的小粉絲們參考，目前有自律神經失調(我的症狀是頻尿，心悸，胸悶，會吸不到氣，心臟會痛，失眠) ，但自律神經遍布全身，每個人的狀況都不一樣。


因為身體非常不舒服的狀況，還有上兩段衰小的關係，我在美國的後半年和回台灣的七個月左右得了嚴重的憂鬱症，我以前聽到人家得憂鬱症，我還想說蛤為何會得憂鬱症，結果自己竟然中了，幹！


我大概講一下最嚴重時的症狀，我瘦了好幾公斤，還有強烈的背痛，我一早醒來就希望自己永遠睡下去，我對拿起畫筆畫圖和想故事再也沒有興趣，我覺得寂寞和焦慮，沒有希望和無助，對以前喜歡的事和吃東西失去了樂趣，生活中再也沒有讓我開心的事情，我每天看著泥褲都想帶他去死，對任何人都感到易怒，我討厭別人靠近我，我不想跟別人說話，我希望躲在黑暗裡，每天唯一能讓我平靜的時間就是吃安眠藥睡覺的那一刻。


如果阿嬤沒有中風，我可能會好得更快，阿嬤是全家最了解我的人，如果她好好的，就會站在我這邊，跟我說要我好好休息之類的話，但是她現在只能認得出我是誰，還有我的名字，不能像以前那樣巴拉巴拉的跟我說話，我回家都不覺得我自己是真的回家，因為身體上的不舒服和精神上的狀況，我每天睜開眼就希望一把火把全部的東西燒光。


我很厭惡聽到[ 憂鬱症是抗壓性不夠啦 ] ，[ 你要調整自己的心態啊 ] ，[ 你怎麼一堆毛病 ]，[ 你想太多了 ]之類的話，得到憂鬱症之後我才理解這些話有多靠北，就像你哪個地方受傷了，別人跟你說[ 不會痛啦，你要堅強 ]這種狗屁話，靠北如果自己可以調適狀況誰想要變成這樣喔，幹你X的不然我們交換身體和心理看看，醫生和心理醫師說這是因為我上兩段衰小的關係，還有我長期服用自律神經的藥物，以及我的腦部可能有些神經失去了平衡和大腦有些物質出現問題，所以才會這樣。


憂鬱和憂鬱症是不一樣的東西，大家可以看一下這篇文章(如果你覺得一直很憂鬱的話)

https://www.medpartner.club/depression-prevention-treatment/

如果我以前完好的狀態是10分(遇見軟爛人之前)，我目前應該是5分，最糟糕時只有1分，憂鬱症的人需要支持和陪伴，但是我們家人現在都要照顧阿嬤，阿嬤要洗澡睡覺時我就會被趕上去(我自己有在同一棟租房子，因為我們家看護宗教信仰關係不能摸到狗)，我最痛苦的時候常常在禱告，因為身體非常不舒服，我一個晚上要起來尿個8-9次，胸口悶到無法呼吸，心臟還會痛，現在雖然還會胸悶和心臟無力，有時安眠藥效退了之後五點多會起來尿尿，但憂鬱狀況比起最糟時算是好了不少。


以下我的方法參考：

1.禱告(宗教信仰和心靈依靠)

我跟神禱告我會每週回到教會，拜託神趕快搞好我，現在教會裡面很多阿姨還有阿嬤都很關心我，還會打電話跟我交通，之前聚會時，有個阿姨說：主讓你經歷這個過程，是為了讓你將來幫助更多需要的人，一切都會過去，主永遠在你身邊與你同在。(我不知道有症狀的小粉絲們看到這篇文章有沒有被幫助到，因為我還沒完全好，但至少你們可以參考參考)

2.看醫生(中醫和西醫)

主要是中醫把身體先調好，再慢慢減輕西藥的量，因為我已經吃快五年了，沒辦法把那些物質直接從腦中抽走，醫生說大腦會受不了。

3.睡眠

睡覺很重要，尤其對於自律神經失調的人來說，你越累，症狀就越明顯，你就會更憂鬱。

4.找個好心理諮詢師

可以找個心理諮詢師談個幾次，他們不會告訴你該怎麼做，但是過程中你會覺得清掉一些垃圾，他們也會告訴你一些轉移悲傷和注意力的方法。

5.找些可以陪你說話或出去的人

憂鬱症不建議在室內待太久，也不適合長時間的獨處，像前陣子我小提琴老師就常常來找我，有些朋友也來找我，那時的狀況就改善不少，我以前在美國刺青工作室的老師和同事們也有關心我(有些墨西哥人真的認真又溫暖，對美國少數美好的回憶)。

6.罵些很骯髒的髒話(不知道對別人有沒有用)

我之前跟神禱告說我不罵髒話，我就停止了好久，但有一天禱告時感覺神要我罵出來，幹，開始罵之後感覺就好多了。

總之就是，身體舒服，陪伴和支持，深呼吸和吐氣(這個不舒服時可以做) ，去按摩舒壓刮痧等等，沒有像我一樣軟爛心臟無力的人可以去運動，然後跟樹木一樣曬一下太陽，千萬不要用說教或罵的方式刺激有憂鬱症的人，因為患者會覺得你很吉X，而且有些失去自信心的患者真的會想死，所以寧願閉嘴給病人一點東西吃，你也不要講些屁話。

以上跟小粉絲們分享目前身體和心理的狀況。

未來我會趕快把和蓋亞出版社連載的[ 寶總監西行記 ]完成，因為那是不好的回憶，之前憂鬱時畫了其實滿煩的，但出版社的人很好，他們讓我休息了一個月，一月我才需要繼續畫，真是非常感謝他們。

之後我應該暫時不會想要出書，因為大家也知道，現在書不好賣，然後我這種對於自己作品完美主義的人，看到數字就會很阿炸，然後鬱卒個好幾天，反正我也不是什麼大作家，我寧願自己偶爾出個限量的繪本，非不得已，我不會再想要出書了，有一天禱告時，我跟神說我畫不下去了好煩，我是那種聽不到神聲音的基督徒，但那時腦中就浮現一句話，莫忘初衷，我決定以後就畫自己爽的東西和認養文在粉絲團就好，目前計畫是把西行記先完成這樣。

總之就是養好身體，然後上班和接案子存點錢(剛從美國回來時宛若乞丐)，之後我還有自己想要做的事業，但前提還是養好身體和把憂鬱症弄到完全康復為止。

感謝我剛從美國回來時照顧我的春花麻，幫我照顧巴褲的超有義氣阿培和他老婆，我的一些好朋友們，我芝加哥的刺青藝術家老師和同事們，還有我們家看護安那，然後大姑小姑和我表弟，還有教會的弟兄姊妹，關心我的小粉絲們，最後送給有些正在阿炸或憂鬱的小粉絲們一段經文：

你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。

(以賽亞書 41:10)

希望大家都平安喜樂，感謝。

中南美洲阿茲特克神話中存在的至高一柱神。
表面上是位自由奔放、溫柔而富有知性的女神。
極度厭惡活祭儀式，對人類抱著愛意。
司掌生命與豐收、文化、風雨的神。
有著曾過一期司掌太陽神的傳說。

最高存在（憑著分靈）的現界。
發生異常事態之時，魁扎爾·科亞特爾以
一張無人知曉的新面孔到來。
在現代墨西哥裡享有名譽的自由搏鬥，
鍾愛名為「Lucha Libre」的神。
……另外，並非作為『Lucha』之神所受人供奉。
單純只是喜歡『Lucha』而已。

身高/體重：181cm·64kg
出典：阿茲特克神話
地域：中南美
屬性：秩序·善 性別：女性
以賦予了分靈之一的Servant形態降臨於現世。

其名意思為「有羽毛的蛇」「有翼的蛇」。是位否定了活祭儀式的善神，也是被視作一同啟明星具現的善神特拉威斯卡爾潘泰庫特利（Tlahuizcalpantecuhtli）神、瑪雅的庫庫爾坎（Kukulkan）神。雖有許多作為善的傳說，同樣有著身為猙獰戰神的側貌。原以作為引導人們走向繁榮的善神魁扎爾·科亞特爾，後來被特茲卡波利卡擊敗的結果，從阿茲特克中徹底地消失了。留下了再次歸還的預言。阿茲特克的人們，對於後來到訪的西班牙征服者堅信為是「歸來的魁扎爾·科亞特爾及帶領的軍隊」而滅亡的事經。

原本是男性神。
在現界裡是作為女性神而存在。
長期被視為與金星的存在而影響著，
金星=美神維納斯（阿芙洛狄忒）帶來
的印象改變了模樣，本人是這麼講的。

南美神與其他的神話體係有著很大的差異，
以南美神般『附於人類』來進行活動。
就如魁扎爾·科亞特爾神的不同地域也確認到多數，
在某個時代里或許有女性化作為
魁扎爾·科亞特爾神般那樣的可能。

『炎蛇，連神一同燒灼殆盡』
等級：A 種類：對人·對城寶具
Xiuhcoatl
曾經魁扎爾·科亞特爾離去阿茲特克時，
為了無數財寶不被落入惡神特茲卡特波利卡之手
將燒儘自身的宮殿的烈炎再現。
烈炎包覆周遭，暫時阻滯敵人寶具的真名解放——

本該如此的，不過本人對『Lucha』痴迷的緣由
變成了極其荒唐的寶具。
雖然基本是把對手拋上空中後
將腦門墜落地上，依照狀況上是
將瞄準對手拋上從一千米高度下踢擊，
再次宛如流星般的打擊技。
本人把必殺名為「Ultimo Tope Patada」。

『羽蛇』
等級：A 種類：對人·對城寶具
Quetzalcohutl
是作為其『Rider』職階理由的寶具。
召喚出來將自己命名而由來白堊紀的翼龍，
羽蛇『Quetzalcoatlus』騎乘。
實際上相比比棲息於白亜紀的羽蛇
對其已經超幅強化過
幻獸～神獸級別的幻想種的
羽蛇是
世上已知作為最大的飛行動物。

真名解放時
騎乘著羽蛇的魁扎爾·科亞特爾便大規模操縱
進行喚風起雨與雷……這種效果在本作
卻未被作為基礎上使用。

對於『Lucha Libre（職業摔跤）』的痴迷的經過單純是，被召喚到了某個時代見證到了『Lucha Libre』，過於強力的衝擊將處於座位中的本體上完全燃起來了。 「是啊，肉體！廝殺時還使用武器事，本該極力避免的說呢！商量時候也以『Lucha』來解決最合適的說！」最喜歡的摔跤選手是La·Mistico。作為風神，作為金星之神，看著未有羽翼生而自由飛翔的Luchador（女性則是Luchadora），莫名感動而流淚起來了，感覺到了作為未來的感覺。之後，所幸持有生而俱來的自製力與敏而好學，轉眼間變成了『Lucha Master』。只要有意的話不管是神性·怪物也都能以『Head Lock』來決勝的豪言壯語，為了傳揚將飛投技為主的『Lucha Libre』，據稱能將『Lucha』精髓的關節技給扼住。

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在「妖精圓桌領域 阿瓦隆．勒．菲」中登場，
是為了打倒支配妖精國不列顛的摩根，
而被不列顛的大地所召喚出的從者。
雖然他是不列顛自古流傳的妖精，
但這個奧伯龍則強烈表現出了登場於莎士比亞的喜劇《仲夏夜之夢》裡的妖精王特徵。
戰鬥力只能算是普普通通，不過情報蒐集、戰鬥支援能力卻相當優秀，
為了讓加勒底的任務成功，可說是拚了命四處奔走，是個勤勞的從者。
為了不列顛的正確未來而費盡全力，是我們可靠的妖精王。

身高／體重：174cm．56kg（人類型態）
17cm．6kg（妖精型態）
出典：日耳曼民間傳承、中世紀歐洲文學
地域：妖精國不列顛
屬性：混沌．惡 性別：男性
「真名？這個嘛，雖然妖精王奧伯龍也不錯，不過稱呼總是越多越方便嘛。
冬之王子，又或是羅賓．古德菲洛……之類的，總之有很多種喔？」

世界上最有名的「奧伯龍」恐怕要數莎士比亞的喜劇《仲夏夜之夢》裡的妖精王最甚吧。
在戲劇中，奧伯龍被描寫為雖然擁有強大力量，但卻是個恣意妄為又孩子氣的王。
《仲夏夜之夢》是以拉山德和赫米亞這對相愛的男女為主角，展開一夜騷動的故事。
在故事中登場的奧伯龍和他的妃子提坦妮雅因為她的侍從而起了爭執，
為了報復對方，奧伯龍使用了「醒來時會愛上眼前所見的事物」的藥，打算將該侍從據為
己有。
然而，該藥卻因為奧伯龍的僕人，妖精羅賓．古德菲洛有著偷懶的壞習慣，而順便滴在了
拉山德與赫米亞身上……。
此外，也有其他描寫奧伯龍的故事。
在15世紀的作品《波爾多的榮恩》中，他被描寫為會使用能實現所有願望的魔法，統治著
森林的王。

他是有著溫柔的碧眼，銀髮，雪白皮膚的美男子。
是個溫和、主動，體貼的和平主義者。
由於性格深謀遠慮，在計畫、作戰實施時會講求慎重，但絕不會錯過下手的時機。
他會以積極的（有時也被看成是野蠻的）攻擊性來壓制當前局面。
奧伯龍是宛如童話故事中的人物般，完美的光之王子。
更是個狡猾至極的故事主角。
臉上明明掛著成熟的笑容，舉止卻藏不住些許青澀，
是個有如少年般的夢想家，卻又有著大人的權力與實行能力。
雖有教養卻不會以此為傲，
雖有崇高理想卻不會逼迫人們遵從，
即便身為弱者也不因暴力屈服，
身為妖精史上最棒的光之王子卻從未娶妻。
「我喜歡這種幸福的狀態。就像蟲子需要乾淨的水一樣，妖精也得處於這種狀態下才得以生
存呢」

○陣地作成：E-
身為魔術師，能製作自己的工房、陣地的能力。
縱然以前身為「妖精之王」，但隨著時代變遷，他失去了領土，變成只能流浪於故事之中
的存在。
因此，他的陣地作成技能是最低等級。
反過來說，這個技能象徵了奧伯龍「現在只是個空有名號的王」。
奧伯龍本人也藏著這件事，並極力避免公開他的陣地作成能力低落的事實。

○道具作成：A+
製作道具的能力。包含足以詛咒妖精妃提坦妮雅的「三色堇花露」在內，在製作迷惑人心的
道具方面可說是最高等級的專家。

○騎乘：A
在英國妖精史中，妖精移動時據說會騎著蟲子移動。
因為奧伯龍本人身為王，在移動時會優雅的以自身翅膀飛行，
但在沒人看見的地方會騎著天蛾（時速130km），趕往各個地區，引導人們的心。

○夜之帷幕：EX
與夜幕的降臨一起，藉由帶給我軍莫大的成功經歷，並逃避現實以帶來戰意的提升。
與梅林的「夢幻的領袖氣質」幾乎相同。

○朝之雲雀：EX
與早晨的到來一起，讓我軍的精神感到極度高漲，並使得自我感覺變得良好。
是暫時性的強制興奮劑，雖能提升對象的魔力，但也只是暫時的。隨著時間經過就會失去
效果，在使用寶具時請多加規劃……。

○神性：－
身為奧伯龍的妃子提坦妮雅雖然是以眾多妖精和女神（麥布、黛安娜、泰坦）的複合體而
被創作的妖精，故持有神性，但奧伯龍自己是純粹的「妖精之王」所以並未獲得神性。
「綴於彼方的夢之故事」
等級：E 種別：對人寶具
範圍：5～40 最大捕捉：7人
Lie Rhyme Goodfellow。
這是奧伯龍所訴說的，未能實現的樂園的數數歌。
大大張開背後的翅膀，撒下鱗粉讓對象的肉體（靈基）強制變為夢境世界裡的精神體，
令其在現實世界中的實行力停止，是與固有結界似是而非的大魔術，似乎是這樣的。
掉入這個夢境的事物雖然變成無敵狀態，但也會變得無法干涉現實世界。

其真面目並非泛人類的從者，而是妖精國不列顛產下的從者。
是從妖精國不列顛口傳的滅亡傳說……將一切回歸虛無的奈落之蟲……誕生的，詛咒世界
的終結裝置。
奧伯龍之名不過是泛人類史的東西。
在妖精國其名為伏提庚。與泛人類史裡將不列顛出賣給異民族，破滅的引導者，卑王伏提
同名。
大騙子奧伯龍。其存在、 名字甚至都是謊言。
當揭露自己的本性時，他會說「我沒有任何喜歡的事物」並揚起嘴角，光明正大的坦言。
……當然，這也是句謊言。他的話語裡沒有一字一句是值得信任的。
身高／體重：174cm．56kg（人類型態）
全長1440km．--kg（蟲龍型態）
出典：妖精國不列顛、Fate／Grand Order
地域：妖精國不列顛
屬性：混沌．惡 性別：男性

「真名？是啊，雖然也可以叫我伏提庚，但那又如何？
我不是說過稱呼這東西越多越好嗎？」
位處妖精國邊陲地帶（威爾斯）的「秋之森林」。
是「無力的蟲系妖精」、「知性低落又天真無邪，無法融入模仿人類社會的妖精國的妖精
社會的小妖精（Fairy）」們的森林。

這座森林本來是妖精國裡沒有容身之處的妖精、
被欺負而逃到此處的妖精、
根本上只是存在就會因為「不准危害大家」而被迫害的妖精們所聚集，坐以待斃之處。
在這座「已經走投無路的妖精」、
「就這麼被周遭厭惡、忘卻，最終只能死去的妖精」的森林裡，
這一代的伏提庚……奧伯龍誕生了。

奧伯龍是不列顛島所孕育出的從者，也是不列顛島所誕生出的終結裝置（伏提庚）。
至今為止他以各種形式的「惡意」顯現（「摩斯之王」也是其中之一），
並試圖將不列顛島導向毀滅，但卻被建立起女王曆的摩根兩度阻撓，
而以第三次的表現形式被製造出的便是「奧伯龍」。

雖然外貌與妖精國中最有風度的風之氏族，又或是翅之氏族相似而非常受到歡迎，
但他其實並非妖精，只不過是由「本該死去的歷史居然延續了10000年以上真讓人作嘔」、
「想把居住在這座島上的一切、以及這座島的痕跡全部消滅」
這種島嶼本身所擁有的名為「對生物的厭惡感」的嘔吐物中誕生（被迫誕生）的，一隻蟲
子而已。

然而諷刺的是，不列顛島雖以「古妖精奧伯龍」將其創造出來，
但因摩根而混入不列顛的泛人類史的影響，而披上了「妖精王奧伯龍」的靈基。
他的內在混雜著「身為終結裝置的目的」以及「身為妖精王奧伯龍的生存方式」便是緣由
於此。
他是個有著一頭如黑影般的頭髮、深不見底的碧眼、以及尖銳手腳的美男子。
是個如同出現在童話中的壞人般，純粹的禍害。黑暗的王子。
由於所有的言行都會變成謊言，故他不會說出真相。
嘴上雖說著看著人們走向滅亡的樣子才是他活著的意義，
但也沒有辦法能得知這是他的真意抑或虛言。

讓周遭的眾人失去權位變得不幸，也並非因為「我只喜歡自己。只希望自己得到幸福」，
而是「我只是覺得大家都很令我作嘔」而已。
奧伯龍不但沒有愛著他人，同時，他也根本沒有愛著自己。
憑藉能看穿真相的妖精眼，他鄙視映入眼簾的一切，
並掩飾著從胸口不斷湧上的不悅，爽朗的露出笑容。
雖說他的表面功夫全是演技，但奧伯龍的謊言是完美的，所以並不是「裝出來的」。
這同時也是只要他想，就能以那種方式活下去的「真正面貌」。
不過，由於他受到了「無論做什麼事都是在騙人」的詛咒，所以這也毫無意義。
他絕不會對一切眾生、所有人類抱持愛意。
對奧伯龍而言，人類跟妖精同樣都是「明明無關緊要卻很礙眼，令人作嘔卻一臉幸福」的
排除對象。

奧伯龍本人這一生從未感受過「幸福」，因此他對那些不費吹灰之力，光是活著就能得到
「幸福」的其他生命感到礙眼至極，無法理解。

「墜於彼方的夢之眼瞳」

等級：EX 種別：對界寶具
範圍：無限制 最大捕捉：無限制
Lie like Vortigern。
誕生於妖精國的奧伯龍的真正姿態兼寶具。
變化為毀滅不列顛的「空洞之蟲」，魔龍伏提庚，
以他有如巨大攪拌機一般的嘴巴與食道（空洞），
以整個世界為對象將其吞噬，使其墜落。
這並非用以殺死對手的寶具，而是令其墜入毫無光芒的大洞中的「異界之路」。

○夢之終結：EX
最終之夢。施加於我方一騎從者上的強化技能。
被施加技能的從者會獲得飛躍性的能力提升，但在該回合結束時，將失去所有效果並陷入
永眠。
——喪失夢想之人，將無法再次，醒來並回歸現實。

○妖精眼：－
這並非人類持有的魔眼，而是妖精與生俱來，「能夠切換不同世界」的視角。
能看穿所有謊言，並映照出真相的這雙眼睛，讓奧伯龍得以明確的找出知性體所擁有的惡
意、弱點、以及本質。

○對人理：D
對人類所產出的事物、對人類有利的法則，
能使這一切都「暫停」的力量。
本來這是「Beast職階」所擁有的技能。
但不懷著任何憎惡與怨恨，
心中想根除人類的念頭強烈到有如呼吸空氣一般自然的奧伯龍，
在漫長的欺瞞以及蟄伏之後，最終得到了與人類惡相同的這個技能。
簡單的說，就是能若無其事的誘導人們內心的方向性（在場的氣氛）使其變得惡劣、低俗、
廉價的惡意。
此外，本技能對於同樣是「夢境世界」的居民梅林的適性致命性的糟糕，
因此奧伯龍會拒絕來自梅林的支援。
這是由於對故事的態度不同而生的阻絕，
奧伯龍將自己的偽裝能力幾乎都用在了對付梅林身上。
故梅林無法認知到奧伯龍，以千里眼看見與奧伯龍對話的人物時，
只會看見對方像是在自言自語一般而已。

○仲夏夜之夢：EX
奧伯龍從誕生時就擁有的詛咒。
『這一切都如夢似幻，
在這裡發生的一切都不值得相信——』
世界上最有名的妖精戲劇「仲夏夜之夢」就此落幕，
而這也轉而用以表現奧伯龍的本質。
在人類史裡，他的言行被貼上了「全都是謊言」的標籤，
結果，奧伯龍便被烙上了「沒有（辦法說出）真實」的詛咒。
他那「該死的傢伙們。總有一天我要把你們全都毀掉」的攻擊性也並非來自嫉妒與憎恨，
而是來自他對提坦妮雅的愛，這件事奧伯龍決不會說出口。

#FGO #奧伯龍

作詞：般P
作曲：般P
編曲：般P
本家&動畫借用：http://www.nicovideo.jp/watch/sm17023715
Special thanks： iku+、EAjRock
Vocal/Mix： カラス

http://www.nicovideo.jp/watch/sm23271073
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歌詞翻譯擷取自:http://www.nicovideo.jp/watch/sm17023715


我的孩子 對學習很熱心
對大人們 『吶，吶』的請求著
『為什麼那些人在吵架?』呢，看起來很悲哀

生存是什麼()
()尊重是什麼
生命是什麼()
()馴養的國家
鄰居會刺人『可能』而膽怯 炸彈背心的反抗運動

『PEACE OUT』 在做什麼阿 『現在』 先拿走後付款
『不是』 反覆的報復 結束不了的免罪符

When I Die
When I Die

關係變好就可以了 為使那些孩子們不感到悲哀
連那些都不知道也好 而請求著

愛與擊毀的自由
用標槍"byubyu"的投射出去
噴灑的鮮血湧出
愛說話的大人也沉默了
生存?逝去?想去哪?
失去了退路 你的最後
毫無道理 說不出口
荒廢的時間 通紅的SUNDAY

右邊的意義 左邊的厭惡
在被恨意打倒前先求神護佑
就像人們在擲骰子的時候出千 　

『先做這種事的是那邊』
『PEACE NOW』 只是口是心非
『今』對過去只是乾咳幾下
『很好阿』在那個時代
『現在』只是幻想

持『業』回首的葬禮 重復爭鬥的腦內監獄
回報活著的信息 想念和轟嗚形成的道路

NO ..NO .. NO ..NO ..(否 .. 否 .. 否 .. 否)

Ｗｈｅｎ　Ｉ　Ｄｉｅ.
Ｗｈｅｎ　Ｉ　Ｌｉｅ.

『救救我』如此說著
但在泥土與驕傲下被遮擋住

對於人與人之間
為了射擊與被射擊而生

為什麼 為何。
要說話便是吵架。
收合起來的現場？
恐懼後的連打。
殺人的人
購買天上的火
失去了疑問的黨

『我呢、是知道的』
『看阿 曝露了吧』
『我呢、是這樣做』
『現在能做的、只有另一手』
否定 現在
如果、○○後
○○手段、○○○○去。或者
阻止、什麼

思想
徹底
緊縮
拒絕
種族

將思想殺死
徹底殺死
緊縮地殺死
將拒絕殺死
將種族殺死
堆積上去
成為一個
肥料是什麼?
轉化 成錢
殘留下來的
只有仇恨
有一個夢想
即使我們 即使我們
即使要等的話
只是當一個人
有相愛的人
呼與吸
生產 與養育
只是生存而且

(而且)

贏了、也只是自私而且
某處也有 誰在痛苦而哭泣著
所以還有 還殘留下
還在爭吵的我們

(請救救我們。)

已經夠了吧？應該、
該做的都做了吧。
已經夠了吧？那麼遠的痛苦、
能起什麼用。

Killer Killer

閃爍的星星 又再增加了一顆
誰是那位 刺眼的太陽
還是『Peace out（再見）』和上帝
之後咬傷手指的樣子
改變了形式的道路
口說的話和立場
不用一直一直說 不用再說了