藍莓 優 格 飲的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

工作很忙，但是對於我這個吃貨來說還是要好好的大啖美食。來個優雅寧靜的吃飯環境，可以一邊享受美食，一邊放鬆心情。😌😌😌

夏天的午後，來到鄰近行天宮的靜謐巷弄間裡的 #格沐斯咖啡 悠閒的氣氛，緩慢的步調，讓整個人與環境一起放鬆下來，店內的料理有多樣化選擇，看著我口水直流...(好吧!我餓了🤪🤪🤪)

🍽西西里雞腿起司蛋吐司 $125
🍽厚切豬排咖哩飯 $180
🍽巧克力瑞士捲 $80
🍽提拉米蘇 $90
🥤芋頭鮮奶 $75
🥤藍莓檸檬 $60

其實......吐司上桌，我就被嚇到了，看看那個料，非常豐盛，而且很考驗我的嘴巴👄，這厚度不是一般人可以駕馭的。雞腿軟嫩，味道濃郁，非常的好吃，再搭配上店家細心自製的凱薩醬，與所有食材相互輝映，完了，好吃到要哭了(好像太誇張了😅😅😅)

而咖哩有點辣辣的口感，非常讓我喜愛🥰，而且除了馬鈴薯之外，還放了地瓜，煮的軟綿綿的，但又不會太爛，真是難以形容的滋味。豬排要單獨吃或是淋上咖哩醬，都很適合，而我是喜歡單獨吃，酥酥脆脆且厚實。

手工點心更不在話下👍👍👍，瑞士捲的核心當然是內餡的櫻桃，店家自製酒漬櫻桃，味道很香，鮮奶油也不會過膩，搭配得剛剛好，飲料的部分，更是讓我安心，因為 #格沐斯 使用的糖，是自家熬煮的冰糖，不會讓身體造成負擔。

在這裡我能好好休息放鬆，還有美味的料理，不論是吐司、咖哩飯或是點心，甚至到飲料，每一道，都看得出店家的用心與店家對待客人的細心，而且老闆娘把每一位客人都當成家人一樣寒暄，來這裡就像回到家一樣，非常溫暖。❤️❤️❤️

#行天宮美食 #行天宮早午餐 #美食推薦 #中山區美食 #咖啡推薦 #平價美食 #悠閒時光

🏠格沐斯咖啡
※地址：台北市中山區松江路362巷28號
※電話：02-2523-1198
※營業時間：07:00-17:30（週六公休）
※粉專：https://m.facebook.com/gms.coffee/

這一道會爆發濃濃果香、冰涼的藍莓果昔，
喝過之後啊~
你可能再也無法接受外面賣的飲料了！！！

#真的不是Kevin自賣自誇
#檸檬跟優格的微酸真是恰到好處
#小朋友一定超愛 #Kevin大主廚
#Kevin老師

太多人問我如何維持身材不復胖！
確實該分享💁🏻💁🏻💁🏻💁🏻💁🏻

嫻兒最愛❤️❤️❤️健康早餐🍇🍓☕️🍴
嫻兒平日💜💜💜健身訓練💪🏼💪🏼💪🏼

一天的活力就從簡單的營養開始🔋
平常日早餐大家可以試著自己準備，
好吃健康的藍莓莓果燕麥+優格
準備一個簡單的杯子，
放一層優格，加一層燕麥，
一層一層堆疊起來💕💕💕
好吃有飽足感又健康💯💯💯
燕麥的纖維還有優格益生菌
可以促進嗯嗯順利😆🈵🈵🈵
輕盈沒負擔🈳🈳🈳

我喜歡偏淡的黑咖啡，
不加糖也不加奶不加冰，
喝熱的好溫暖☕️☕️☕️

早餐後30分鐘，就是運動時間
🕙🕙🕙🕙🕙🕥🕥🕥🕥🕥
所以不要吃太飽太撐，
不然運動腹部會脹脹的不舒服😰😰

平常我的訓練量不會太多🆗🆗
因為不強迫自己訓練到過量，
導致身體覺得勉強的地步，
所以選擇能持續下去的運動強度🤔
因為堅持才能真正體會到
「沒有做不到，只有不願意面對」
😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝😝
面對的過程也跨越了惰性💤😴😴

靈魂是有記憶的✅✅✅
我們每日對身體做的事🏋🕴⛹🏻💃🏻
每次開口說的話🗣🗣🗣
每秒的起心動念💬💬💬
都會留下記憶👁‍🗨👁‍🗨👁‍🗨

所以要留下什麼記憶🙄🙄🙄
要有智慧的決定🤔🤔🤔

身體肌肉也是如此💪🏻💪🏽💪🏾💪🏿
如果一開始就給予過量的刺激🏄🚵🏋⛹🏻
很可能容易受傷😥
受傷又要休息，也不能運動，
只好😢眼淚擦乾🤕砍掉重練😤
何必呢？🎬

建議平常沒有運動習慣的朋友
剛開始不要急🚶🏻🚶🏻🚶🏻
就算是阿公阿媽👴🏼👵🏼的強度也沒關係

「我阿媽都做得比你好勒」
「那就叫你阿媽👵🏼來，我陪她一起💪🏾」

運動不要互相比較🙅🏻🙅🏻🙅🏻
每個人的身體狀況不同💪🏻💪🏾
除非你是職業運動員🏇🏻不贏就沒飯吃
否則平常的訓練，是要有計劃的📋📋📋

去年考到體適能指導員的證照才體會到
「關心，了解，評估，計劃，達成」
是教練真正要做到的。
關心尤其不可少。

學員為什麼要運動？
他的需求是什麼？
我該如何引導他決心去執行？📈📈📈

哈！好像有點離題了😅😅😅
太嚴肅了，Sorry😁😁😁

總之，分享一下平日的基本訓練

伸展熱身10-15分鐘
(大範圍肌肉伸展.靜態.動態熱身)

心肺+肌力訓練
核心肌群訓練
全身性穩定訓練(最近的需要)
約20-30分鐘

緩和伸展10-15分鐘
(會依訓練部位，配合呼吸加深伸展)

還好！我沒有太誇張的大招，
都是簡單的基本訓練。

親愛的朋友：
每天看到想吃的美食會很掙扎嗎？
會⋯⋯

每天穿衣服擠出幾坨肥肉會想丟衣服嗎？
會⋯⋯

每天要面對自己的體力下滑會嘆氣嗎？
會⋯⋯

30歳胖到人生最巔峰，但我知道☝🏼
我不是老，不是胖，不是懶！

我只是不知道瘦子如何生活而已！

「 請先檢視自己的生活！」🙄
「 內省覺知才能找到問題的徵結點 」🤔

瘦子為什麼瘦下來就沒再胖了？
先別急著私訊問問題
放心，會一直持續分享的😊😊😊

#不復胖的生活
#不復胖的飲食
#不復胖的運動
#我的體重不復返

❄☃ about this video
00:52 - 藍莓奇異果
03:15 - 草莓巧克力
05:04 - 抹茶紅豆
07:08 - 香蕉花生

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藍色變無色！？
上次用完透明可樂弄可樂雞翼，今次用透明藍莓水弄…?
其實這水是今年3月出的XD 但我現在才喝HAHA

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