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大家喜歡吃藍莓嗎？
藍莓被譽為是21世紀維他命，
豐富的維生素、礦物質以及花青素
更讓它有北美藍寶石的美稱。
藍莓營養不只被封為水果界的抗氧化第一名，
對於愛美的女性而言更是不可缺少的水果，
究竟這酸甜滋味之間，到底藏有多少好處呢？
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全文閱讀👇
《藍莓營養成分一次告訴你！吃藍莓好處居然多到數不完？》
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每朝天都未光起身煮早餐做飯盒，再洗碗吸塵拖地洗衫執屋買餸，
返來仲要繼續鬧女湊女湊老公，夜晚又來煮飯再洗一大堆碗，
閒來又有自己工作要做，晚晚工作至夜深，全屋人瞓晒我先有得瞓😵
你以為我下下都敷個靚Mask保住個樣等佢唔殘嗎🤨？
梗係唔會咁簡單啦😏～一個女人要由內補到外架嘛～
化妝護膚品係重要，但補充足夠嘅營養更重要啊💕～
🤗🤗🤗
已經忙到爆燈，仲點食同整到補品🤨？
唔係化？家下啲補品好方便架～就好似食粒糖咁方便🤗～～
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UHA營養補充軟糖唔使用水送，真係好似食糖咁容易同好味😋～
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水果營養豐富是常識，有些水果甚至有抗氧化功效，預防癌症、降膽固醇之外，還可以美白淡斑。說到抗氧化水果排行榜，健營物理治療及營養中心營養師Amy Tsang表示，藍莓排第一，它含豐富花青素，是一種抗氧化植物營養素，有助促進血液循環，維持血管彈性，可以預防動脈粥樣硬化，降低患高血壓或心血管疾病的風險。亦可以維持眼部血流暢順，預防眼睛疲勞，並減低藍光對眼睛的傷害，保護視網膜和晶體。不過，藍莓的草酸含量比較高，患有草酸結石的人士應該少吃；而草酸在腸道會與鈣質結合，然後排出體外，所以最好與高鈣質食物分開食用，例如牛奶、乳酪、芝士，以免阻礙鈣質吸收......
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護眼營養素 專題 － 陳玉儀小姐@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：余太的兒子今年8歲，每天會花約2小時使用電腦、電話等電子產品。在使用期間常會因眼睛乾澀而搓眼。余太擔心兒子會近視，甚至有其他視力問題。
(一) 余太會買藍莓給兒子當水果吃，希望幫兒子補眼。其實藍莓的護眼功效如何呢？ 0:24
(二) 若吃藍莓可幫助護眼，那要吃多少才起作用呢？ 1:16
(三) 有哪些營養素對維護視力健康有幫助？可透過哪些食物攝取這些營養素呢？ 1:57
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奇亞籽近幾年都流行，有豐富嘅奧米加3，纖維又高??再加埋護眼嘅藍莓? 營養師高芷欣 今次就教大家整藍莓乳酪奇亞籽班戟做早餐?
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