農曆年前團購的商品跟日期都公布在這囉!!💖
年前這些商品都是粉絲團開過很多次,每次都秒殺的團購,還有一檔是很多粉絲敲碗很久的夏普0水鍋~
塔塔知道大家都喜歡好東西,特別跟廠商要求要日本製的那一款,之前那一台價格超貴的,這次團購價幫大家談到史上最便宜的價格。比2.4公升的還要便宜!!而且還多送一個內鍋!!真的是佛心價!對於忙碌的主婦,0水鍋簡直是救星,不僅可以燉、還可以炒菜,可以做烘焙、甜點,還有優格、豆花、豆腐、甚至自製的鹽麴、甘酒,最讓我覺得誇張的是,0 水鍋竟然可以煮泡麵!!!看到這道食譜,真的覺得人竟然人可以懶到如此~哈哈
不過0水鍋煮麵條不會噗鍋,還有煮水餃這部分,我覺得真的就像是廚房多一個小助手幫你同時開火烹煮一樣!你可以很信任的交給他!
以下就是塔塔精心幫大家挑選的團購商品,如果你對哪一樣商品有興趣,或者已經觀望很久,這次價格很優惠,都很值得入手喔!
★12月18日,早上11點開團:Le Creuset 鑄鐵鍋團購,某些商品限量販售喔!
★12月19日,早上11點開團:日本朝日零秒活力鍋團購,錯過這次,你就要等明年母親節囉!
這次團購會有平底鍋+壓力鍋的組合,還有少量的真空保鮮盒釋出喔!!
壓力鍋開箱文請看這邊:
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/331781491
★12月22日,早上11點開團:日本製1.6L的夏普0水鍋團購,敲碗很久的粉絲,超級殺的價格,再不入手,會後悔喔!
★01月03日,早上11點開團:韓國Ozen 真空破壁調理機,買過的粉絲狂推,打果汁、綠拿鐵太好喝了!!對於蔬菜攝取不足的人,這台一定是你最需要的!
★01月06日,早上11點開團:頂級堅果 “”彌果migoo“”,堅果最重要的就是新鮮度,吃過都說讚!上次有買過的粉絲好評不斷,這次年前替大家準備過年禮盒組,讓你送人有面子,自己享用也開心。
★01月10日,早上11點開團:日本楐孝行三德刀、三昧主廚刀、日本頂級長谷川天然橡膠砧板、四萬十 土佐龍 檜木砧板,過年換把好刀,做桌好菜,開心過好年!!
雖然粉絲團的邀約很多,不過團購商品都是塔塔一挑再挑,只推薦給大家真的自己喜歡而且用很久的好商品,希望大家把錢花在刀口上,為自己的廚房或者健康做對的投資。
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅白龍 Bailong,也在其Youtube影片中提到,很常有人問素食者平常都吃什麼?素食沒東西吃嗎? 健身練肌肉該怎麼吃?今天一次回答你所有問題! ------------------------------------------------------------ 關於B12: 維生素B12來自細菌和鈷,吃植物性飲食一段時間,需補充維...
蔬菜攝取不足 在 蘿潔塔的廚房 Facebook 八卦
農曆年前團購的商品跟日期都公布在這囉!!💖
年前這些商品都是粉絲團開過很多次,每次都秒殺的團購,還有一檔是很多粉絲敲碗很久的夏普0水鍋~
塔塔知道大家都喜歡好東西,特別跟廠商要求要日本製的那一款,之前那一台價格超貴的,這次團購價幫大家談到史上最便宜的價格。比2.4公升的還要便宜!!而且還多送一個內鍋!!真的是佛心價!對於忙碌的主婦,0水鍋簡直是救星,不僅可以燉、還可以炒菜,可以做烘焙、甜點,還有優格、豆花、豆腐、甚至自製的鹽麴、甘酒,最讓我覺得誇張的是,0 水鍋竟然可以煮泡麵!!!看到這道食譜,真的覺得人竟然人可以懶到如此~哈哈
不過0水鍋煮麵條不會噗鍋,還有煮水餃這部分,我覺得真的就像是廚房多一個小助手幫你同時開火烹煮一樣!你可以很信任的交給他!
以下就是塔塔精心幫大家挑選的團購商品,如果你對哪一樣商品有興趣,或者已經觀望很久,這次價格很優惠,都很值得入手喔!
★12月18日,早上11點開團:Le Creuset 鑄鐵鍋團購,某些商品限量販售喔!
★12月19日,早上11點開團:日本朝日零秒活力鍋團購,錯過這次,你就要等明年母親節囉!
這次團購會有平底鍋+壓力鍋的組合,還有少量的真空保鮮盒釋出喔!!
壓力鍋開箱文請看這邊:
http://rosalinakitchen.pixnet.net/blog/post/331781491
★12月22日,早上11點開團:日本製1.6L的夏普0水鍋團購,敲碗很久的粉絲,超級殺的價格,再不入手,會後悔喔!
★01月03日,早上11點開團:韓國Ozen 真空破壁調理機,買過的粉絲狂推,打果汁、綠拿鐵太好喝了!!對於蔬菜攝取不足的人,這台一定是你最需要的!
★01月06日,早上11點開團:頂級堅果 “”彌果migoo“”,堅果最重要的就是新鮮度,吃過都說讚!上次有買過的粉絲好評不斷,這次年前替大家準備過年禮盒組,讓你送人有面子,自己享用也開心。
★01月10日,早上11點開團:日本楐孝行三德刀、三昧主廚刀、日本頂級長谷川天然橡膠砧板、四萬十 土佐龍 檜木砧板,過年換把好刀,做桌好菜,開心過好年!!
雖然粉絲團的邀約很多,不過團購商品都是塔塔一挑再挑,只推薦給大家真的自己喜歡而且用很久的好商品,希望大家把錢花在刀口上,為自己的廚房或者健康做對的投資。
蔬菜攝取不足 在 早安健康 Facebook 八卦
變胖總是一瞬間,減肥卻是一輩子的志業。為什麼明明已經努力減肥,卻還是失敗連連?到底要怎麼做,才能擺脫肚子上的肥油,重拾健康?😔
身為內分泌新陳代謝專科醫師,同時自身也有成功減重不復胖的經驗,蔡明劼醫師對減肥族常說的話可說是瞭若指掌,無論是年紀大代謝差,或是水腫、內分泌失調,他笑說,變胖的真相只有一個,就是「吃進去的熱量大於消耗的熱量」,不會有意外。
「在我的眼裡,世界上沒有減不下來的肥,只有用錯方法的人。」蔡明劼醫師指出,雖然年紀大代謝稍微變差,或者內分泌失調像是多囊性卵巢症候群的族群,減重會比一般人困難一些沒錯,但只要掌握正確飲食及適度運動,讓「吃進去的熱量小於消耗的熱量」,還是有許多成功減重的案例。
想要減重,也要抓出讓自己變胖的元兇!蔡明劼醫師一口氣就列出5個讓台灣人胖起來的壞習慣:
🆖愛喝含糖飲料:含糖飲料空有熱量但完全沒有營養價值,喝了只會變胖而已,可說是台灣人罹患慢性病的元兇之一。
🆖蔬菜量不足:每餐最少要有兩份蔬菜(一份為煮熟大約一個飯碗的量),很多人都無法達標,遑論外食族,而蔬菜攝取不足的結果,就容易吃進過多的澱粉跟油脂,導致變胖。
🆖吃太多油脂卻太少蛋白質:許多人認為,減肥要吃肉補充蛋白質,卻選擇油脂過高的加工肉類,比如香腸、水餃等,反而熱量破表,胖得不明不白。
蔡明劼醫師說明,補充蛋白質還是要懂得挑選,例如健身族群喜歡吃的「雞胸肉」,若無法接受選擇「去皮的雞腿肉」也是不錯的;豬肉的話就選擇油脂量較少的「豬里肌肉或豬腱肉」;喜歡吃牛肉的話,可以選擇「菲力或嫩肩牛排」。
🆖不吃正餐卻愛吃零食:正餐時間為減肥不敢吃飽,下午茶時間的餅乾、飲料卻來者不拒,熱量遠比正餐還高。
🆖缺乏規律的運動習慣:很多人「為減肥而運動」,最典型的就是在立志減肥的前幾天拚命運動,幾天後發現體重沒變就立刻放棄運動,徒然留下痛苦和失望。
👉想減重多吃原型食物
「不認識字的叫做文盲,不認識食物、亂吃的我稱作『食盲』。」對於肥胖有了基本概念之後,對於減重也要掌握正確觀念才能付諸實行,俗話說成功減重是「七成靠飲食、三成靠運動」,飲食上第一個要掌握的觀念是什麼呢?
蔡明劼醫師回應,第一個必須掌握的觀念是「多吃原型食物,少吃加工食品」,因為加工食品多半含有大量油鹽糖,除了熱量高外又沒有足夠的營養素,是造成肥胖的一大因素;相對地,原型食物比較有飽足感,同時又有充足的營養素,也不容易熱量超標。
—
📝如果常常看不到早安健康文章,請到 早安健康 粉絲專頁點「已說讚」按鈕,選擇「搶先看」選項。就可以篇篇不漏接囉❤️!
蔬菜攝取不足 在 白龍 Bailong Youtube 的評價
很常有人問素食者平常都吃什麼?素食沒東西吃嗎?
健身練肌肉該怎麼吃?今天一次回答你所有問題!
------------------------------------------------------------
關於B12:
維生素B12來自細菌和鈷,吃植物性飲食一段時間,需補充維生素B12。因為我們現在生活的方式,飲用水都經過氯氣消毒,所有東西也經過工業式的洗滌,意味著我們如果完全採用植物性飲食,B12的攝取可能會不足。
補充品的價格不貴,每個人都食用B12補充品是個好主意,不管是不是吃純素都一樣。
全食物式的植物性飲食是很重要。喝可樂、吃甜甜圈的生活方式也算植物性飲食,但不太健康。所以吃全食物、蔬菜、未精緻化、有機種植的食物是很重要的!
(節錄至塔托博士的演講片段)
吃素蛋白質會不夠?https://goo.gl/Bli6GV
你真的知道怎麼吃蛋白質?https://goo.gl/XwcUh9
健身如何吃純素?https://goo.gl/dltQsf
為甚麼植物不含B12?https://goo.gl/NSIdgt
#豆製品建議食用非基改會更健康喔!
各式各樣的生活影片,留言告訴我你想看什麼
按下訂閱吧,成為白粉的一份子!\(●口●)/
夠維根粉絲團:https://www.facebook.com/GoVeganTW/
►白龍粉絲團 : https://www.facebook.com/bailongstudio
蔬菜攝取不足 在 早安健康 Youtube 的評價
頭暈、疲倦,覺得身體虛弱,懷疑自己有貧血,就開始吃保健食品補鐵,但是真的是貧血嗎?貧血只補鐵真的有用嗎?貧血有那些要注意的飲食原則?營養師杯蓋告訴你!
#貧血 的成因:貧血分為先天及後天
【先天貧血】
先天貧血就像是鐮刀型貧血或是地中海貧血,這類型需醫學的治療
【後天貧血】
後天的貧血大多都是跟營養素缺乏有關,最常聽見的就是缺鐵性貧血,但不只是缺鐵才會造成貧血,缺乏維生素B6、B12、葉酸甚至是蛋白質缺乏都可能造成貧血,以下簡單介紹貧血與貧血飲食原則。
1. 缺鐵性貧血
血液由血漿與血球組成,血球又分為紅血球、白血球、血小板,其中紅血球含有血紅素所以血液呈現紅色, 肌肉中含有肌紅素,所以也呈現紅色,而肌紅素跟血紅素都含有鐵,鐵在人體是儲存最多的微量元素,而人體組織中鐵最多的是紅血球,其中所含的鐵佔了人體總量60%-65%,鐵可以穩定紅血球的功能還有結構,當鐵不足時,就可能造成缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血飲食原則
(1)選擇紅色肉類
藉由吃肉可補鐵。吃紅肉可以攝取動物的血紅素或是肌紅素,而裡頭的鐵會在腸道釋出鐵離子讓小腸吸收並儲存在體內,當需要製造新的紅血球時就可以利用。
※小迷思一:常聽見紅色食物可以補血,像是吃櫻桃或是葡萄等等的水果,但這類食物色澤大多都是植物色素如花青素、或是甜菜根素,這些色素是不含鐵的,所以並不能補血。
※小迷思二:有些人說吃深綠色蔬菜可以補鐵,蔬菜雖然也含有鐵但基本上量都不高,而蔬菜中的鐵又是非血基質鐵,是三價鐵,肉中的鐵是血基質鐵,是二價鐵,蔬菜中的鐵與肉中的鐵型式不同吸收率較差,所以素食者建議可以購買含鐵的補充品做補充。
(2)維生素C可以幫助三價鐵轉為二價鐵幫助吸收,所以飯後吃維生素C含量高的水果,可以幫助鐵的吸收。
(3)茶、咖啡含有單寧酸,會抑制鐵的吸收,所以建議餐期前後不要喝這類飲料
(4)空腹時用鐵劑效果較好,但要注意腸胃不適的副作用
2. 球性貧血
缺鐵或是缺乏維生素B6都可能造成小球性貧血,尤其缺乏維生素B6會造成血紅素生成異常而貧血。維生素B6良好來源大多都是動物性食品,魚、肉、蛋及內臟類食物,植物性食品以全穀類、堅果及豆類含量較高。
3. 巨球性貧血
紅血球在骨髓製造,有絲分裂時需要維生素B12及葉酸的幫助,當二者不足,缺乏DNA複製的材料,細胞無法有絲分裂,就會造成巨球性貧血。
飲食的部分
巨球性貧血飲食原則
(1)葉酸,肝臟、酵母、豆類或是蔬菜及水果都含有葉酸
(2) B12來源大多是動物性食品,內臟類、蛋及牛奶,植物性食品含量不高。
(3) B12是所有維生素需要量最少的一種,一般存量大約可供3-5年人體所需,但因為飲食來源大多是動物性食品,而且吸收需靠胃協助,若是長期全素食者或是胃切除患者,可能要注意B12的補充。
4. 溶血性貧血
大多是遺傳性貧血所造成,像是鐮刀型貧血、蠶豆症,因紅血球細胞膜脆弱容易破裂,造成溶血,溶血後釋放出鐵質,使肝臟鐵存量增加,所以要注意不可以過量補充鐵,以免造成鐵沉積。
營養師小提醒:人體沒有排除過量鐵的機制,如果攝取太多可能沉積在肝臟,心臟甚至是關節,所以一般健康人是不用刻意大量補鐵,育齡期女性因經期問題才建議額外補充鐵,而像是大量失血或是肝病腎病也都有可能造成貧血,如果真的懷疑自己有貧血,最好到醫院做個檢查,對症下營養素才有效果喔!
【相關影片】
糖尿病、高血壓都跟它有關:維生素D健康補充法
https://youtu.be/zlyW4MoHic0
鐵是牛肝7.4倍,蛤蜊防貧血、護肝排毒
https://youtu.be/dRfTC9zctFU
早餐一杯高鈣高纖,芭樂牛奶補骨質、穩血壓
https://youtu.be/Z5zO2s2NqUY
【相關文章】
嚴重貧血症狀有哪些?小心缺鐵性貧血會心臟衰竭
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13405
貧血亂補鐵,小心貧血沒改善還致肝硬化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18987
女性貧血小心失智風險增2倍!蛤蠣鐵質是牛肝7.4倍,6顆就能防貧血
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16269
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
蔬菜攝取不足 在 早安健康 Youtube 的評價
掉髮容易讓人看起來沒有精神,以中醫理論而言,頭髮與肝心脾肺腎都有關,而所謂「腎藏精,其華在髮」,更表明腎與髮的緊密關聯。除了掉髮以外,年紀大了、精神不濟,白髮更跟著冒出,有些人則因為服藥導致白髮,這也與藥物影響身體氣血的循環量有關。
而說到血液循環,不得不注意肝的保養,因為肝就像身體裡的血庫,供應我們身體各處與臟腑的血液需求,因此一旦開始掉髮,中醫就會從肝腎狀況作調理,包含睡眠作息、肝血及腎氣充足與否。
熬夜的人常錯過晚上11點肝膽經運行時間,建議最晚12點一定要睡覺休息,讓身體好好養足肝血,也因為血與氣相關聯,凌晨3點走肺經,應該進入熟睡,換言之五臟六腑都是環環相扣的。除了調整作息以外,在頭皮適當按摩也很重要,按摩時可以感受頭頂百會穴附近的觸感,像石頭或棉花,都代表身體正傳達不同程度的病理現象。
若肝血、腎精不足,應該攝取各種顏色食物的營養,舉凡海鮮、內臟類(適量即可)、綠色蔬菜。藥膳方面則以黑色藥材為主,如補血的黃晶、補腎氣的何首烏、人人耳熟能詳的黑豆、枸杞。當然,睡眠絕對是必須,針對生活壓力大、緊張導致的失眠,則以疏肝理氣的調養為佳,建議平時有放鬆心情、紓壓的管道,也有助於頭髮頭皮及五臟六腑的調養。
超簡單5分鐘DIY茶飲:補血生髮茶
.材料:何首烏3錢、黑豆5錢、黃精5錢、枸杞3錢
.作法:加水1000cc大火煮開後,小火煮5分鐘
這些藥材能夠保養肝腎、養氣血,尤其黃精補血,卻不像當歸那麼燥,最後加上枸杞,效果更好。但是如果舌苔厚膩,喝太多滋補茶飲會口乾、口苦、甚至長痘子的人,也可以適量添加柴胡或夏枯草,或者請中醫生根據不同體質狀況,量身製作適合自己的藥膳或茶飲,效果更好也更安全。
相關文章:
每天揉揉耳朵5分鐘,掉髮、白髮、皺紋都改善!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14621
這營養素改善90%掉髮!吃這7種食物助生髮
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13590
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
蔬菜攝取不足 在 蔬菜攝取不足怎麼辦- 閒聊板 - Dcard 的八卦
最近發現三餐基本上都吃不到蔬菜,想問問板上的大家有沒有什麼無痛補充蔬菜的方式。自己有想過去全聯買菜來煮,但總是煮個幾 ... 蔬菜攝取不足怎麼辦. ... <看更多>
蔬菜攝取不足 在 【你知道蔬果攝取量不足會造成什麼後果嗎?】【醫學大聯盟 ... 的八卦
現代人生活壓力大,除了吃飯囫圇吞棗,營養 攝取 也非常 不足 ,在「亞太區12國均衡營養健康大調查」發現,93%台灣成年人蔬果 攝取 量 不足 ,在12國中, ... ... <看更多>