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蔬菜多吃在 K & C 凱勒與夏綠妹 Facebook 八卦

2018-01-09 11:00:10 有 10,156 人按讚

遇到蠻多家長詢問我小孩便秘問題的！
我的回覆沒有別的,真的只有多喝水多吃點蔬菜水果！
我能理解不是每個小孩都願意多喝水或是多吃蔬菜多吃水果..
因為我們家的哥哥現階段也是很不愛吃蔬菜⋯
但他卻沒有遇到過便秘的問題...
因為他平常喝很多水也吃益生箘來維持腸道健康的關係，
每一包乳酸菌都含有1080億隻奇蹟菌數
也比一般活菌多三倍的活耀力
然後我自己本身還是會一直不斷的把蔬菜料理多樣化，
讓他就算不怎麼愛吃蔬菜，還是多少能夠把蔬菜吞下肚⋯

也常聽到有家長跟我說小孩不愛喝水很煩惱,所以會再水裡面加一點果汁⋯
但還是建議喝純水就好，因為果汁熱量高又高果糖。
我會比較建議就加一包安敏樂，
它喝起來甜甜的像多多，它畢竟是益生菌⋯可以保持腸道多箘！

日本進口的安敏樂是我們家哥哥妹妹一直有在吃的益生箘品牌,
一直很喜歡這個牌子,看它的包裝就覺得是給小孩設計的，
但其實大人、小孩、全家都可以吃！

益生菌這種東西，不要期待吃了就立即上廁所，
益生菌其實就是保健食品，要長期吃才會看到見效，
就像喝牛奶補充鈣一樣會慢慢長高而不是喝一杯就長高😄

但總共而言之解決便秘問題，
如果會沒有多喝水或是多吃蔬菜水果的習慣的話
根源沒有解決吃什麼都基本上不會有太大的效果。

先解決不愛喝水的習慣就是不讓他們喝水以外的飲料⋯
也要常常讓蔬菜的烹調及料理多樣化，
例如把花椰菜煮成濃湯或是南瓜煮成南瓜濃湯或是蔬菜粥等等⋯
我相信這些都是小朋友們喜歡的菜單！只要用心就可以解決這個問題

安敏樂益生菌也是腸道健康的選擇
以上分享給大家 https://goo.gl/pHsoZb

Tags: 蔬菜多吃

K & C 凱勒與夏綠妹

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蔬菜多吃在穆熙妍 Crystal Mu Facebook 八卦

By 穆熙妍 Crystal Mu

2020-07-20 12:22:16 有 3,160 人按讚

說句實話，其實今年夏天我健身強度沒有很強，運動的目的主要在於維持，偶爾胖一點能很快瘦回來這樣。😆 健身方面我肯定不是最厲害的，方法也比較適合一般人。不過腹肌還是有一點，我覺得這歸功於我的飲食。

和大家分享我平時的菜色，還有一些飲食的規則。
✏️
1. 避開精緻澱粉，碳水換成高纖，例如蕎麥麵、藜麥飯、玉米、燕麥、南瓜、地瓜之類。
2. 少油少鹽，多吃蔬菜和優質蛋白質，例如雞蛋、魚、雞肉、牛肉、蝦、牛奶、豆類和希臘優格都可以。蛋白質盡量吃原型食物，烹煮時間不要超過20分鐘。
3. 深色蔬菜多吃，一餐的比例最好多於肉，如果感覺吃不飽可以蛋白質份量和蔬菜一樣多，但不要碳水最多。
4. 別挨餓，餓了會亂吃，隨時餓了就吃，半夜12點都可以吃，不過要選擇不胖的零食，例如堅果、蔬菜乾，沒有饑餓感就停，記得要吃原味的。
5. 每餐七八分飽就好。
6. 每天喝足夠的水，1500-2000cc。
7. 不要吃添加物太多的零食和飲料，盡量戒糖。

比如我每餐一定會有肉和蛋，其他就是一些深色蔬菜（花椰菜、豌豆、茄子、菠菜、芝麻葉都很好），當季的蔬菜（藕、筍），根莖類（紅蘿蔔、地瓜、紫薯、南瓜），菇類做搭配。

作法很簡單，基本是燙熟再視食材調味（少油），有時候也會加一些水果，梨、蘋果和鳳梨都很適合入菜，能開胃，吃起來更清爽。

平時這樣吃，偶爾大餐也不用擔心，如果還能運動就更好，我一週有氧三次，每次1小時。

加油💪🏻

Tags: 蔬菜多吃

穆熙妍 Crystal Mu

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年代綜合MUCH 38台 <美麗說達人> 主持，JET 46台 <在北海道> 持工作聯繫: 陳瓊

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By 阿嬌生活廚房lifekitchen

2018-11-12 20:03:00 有 3,112 人按讚

那天在外面讀書的兒子跟我說打電話問我『媽，白飯怎麼煮？』

原來他在外宿的地方買了一台很小的快煮鍋，他想要自己學習煮飯，然後再去超商買料理包自己加在飯上，這樣吃飯過生活。

我聽了當然是驚訝的。『你怎麼有種想法？你怎麼不在外面吃呢？』

『學校附近的我都吃膩了，如果是餐廳又很貴，路邊攤有的看起來不衛生，所以有時間或我錢不夠用的時候，我想自己煮白飯，然後只要加了罐頭或料理包就可以吃一餐了。』兒子很認真的說著他的計畫。

原本我以為他是在開玩笑的，可是幾次他打電話來求助我，“怎麼煮白飯？跟他告訴我，他將白飯煮成稀飯後”，我漸漸地認為兒子是真的認真“想學習煮白飯這件事”。

-

所以在這之後我便會在有時間的情況下，就為他做一些“媽媽料理包”。

今天的瓜仔肉也是從這個思考出發的，成長中的男孩需要蛋白質，而且以他自己可以方便加熱的料理為主，當然是一鍋煮是較為理想的，而這一鍋裡面又以充分含有各種營養是最好的。

所以我做過燉煮牛肉（加蔬菜）、雞豬肉咖哩（加蔬菜），而這次的瓜仔肉我用了點小技巧，特別加了板豆腐去取代部分的豬肉，讓一樣是蛋白質可是沒膽固醇的豆腐取代。

也許就是媽媽吧，也許是做給外出的孩子吃吧，我連做好的成品都是用玻璃保鮮盒，希望可以兼顧環保跟減少塑化劑的部分。

當然每家媽媽一定都很了解自己家的孩子的口味喜好，兒子很喜歡吃香菇，所以瓜仔肉裡我放入了他喜歡吃的香菇，就是希望他吃得開心吧！

還有每個媽媽，應該都會一有機會就耳提面命，在外讀書的孩子們，一定要好好吃飯，多吃蔬菜，多吃水果，少喝飲料吧XD（我想我是個喜歡提醒這部分的媽媽）

-

瓜仔肉食譜

食材：
板豆腐去除水分200g
蔭瓜40g
脆瓜60g
香菇去除水分70g
豬絞肉600g

調製綜合滷水300cc
(脆瓜蔭瓜汁100cc
+醬油30cc
+香菇水170cc)

做法

1.香菇洗淨丶溫水泡香菇。備用

2.準備一條乾淨麻紗布
板豆腐去除水分。備用

3.蔭瓜丶脆瓜。切丁
加點脆瓜較有口感

4.香菇去除水分
香菇水。等等還需要用
香菇先切除蒂頭。切丁

5.豬絞肉加入去除水分的板豆腐丶香菇丁丶脆瓜丁丶蔭瓜丁

6.調製綜合滷水300cc
(脆瓜蔭瓜汁100cc
+醬油30cc
+香菇水170cc）

7.分批加入滷水。將所有食材拌勻
滷水分批加入。是因為不要在攪拌的過程中濺的到處都是
鋪平可以讓食材平均受熱熟成

8.使用電鍋，外鍋3杯水，按下煮飯鍵。
電鍋跳起。就完成囉

加了些豆腐取代五花肉，這樣的瓜仔肉比較不油膩

-
＠阿嬌生活廚房 IG帳號在這裡：
http:www.instagram.com/charlene_lifekitchen/.

Tags: 蔬菜多吃

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嗨～我是阿嬌，他是老劉，我做菜，他拍攝，我們一起經營生活，歡迎你和我們一起做菜過生活～來做菜吧！工作事宜請聯絡：老劉 0933717691 謝謝 Email : [email protected]

蔬菜多吃在阿嬌生活廚房lifekitchen Youtube 的評價

By 阿嬌生活廚房lifekitchen

2018-11-21 20:00:02 有 28,632 人看過有 595 人喜歡

那天在外面讀書的兒子跟我說打電話問我『媽，白飯怎麼煮？』

原來他在外宿的地方買了一台很小的快煮鍋，他想要自己學習煮飯，然後再去超商買料理包自己加在飯上，這樣吃飯過生活。

我聽了當然是驚訝的。『你怎麼有種想法？你怎麼不在外面吃呢？』

『學校附近的我都吃膩了，如果是餐廳又很貴，路邊攤有的看起來不衛生，所以有時間或我錢不夠用的時候，我想自己煮白飯，然後只要加了罐頭或料理包就可以吃一餐了。』兒子很認真的說著他的計畫。

原本我以為他是在開玩笑的，可是幾次他打電話來求助我，“怎麼煮白飯？跟他告訴我，他將白飯煮成稀飯後”，我漸漸地認為兒子是真的認真“想學習煮白飯這件事”。

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所以在這之後我便會在有時間的情況下，就為他做一些“媽媽料理包”。

今天的瓜仔肉也是從這個思考出發的，成長中的男孩需要蛋白質，而且以他自己可以方便加熱的料理為主，當然是一鍋煮是較為理想的，而這一鍋裡面又以充分含有各種營養是最好的。

所以我做過燉煮牛肉（加蔬菜）、雞豬肉咖哩（加蔬菜），而這次的瓜仔肉我用了點小技巧，特別加了板豆腐去取代部分的豬肉，讓一樣是蛋白質可是沒膽固醇的豆腐取代。

也許就是媽媽吧，也許是做給外出的孩子吃吧，我連做好的成品都是用玻璃保鮮盒，希望可以兼顧環保跟減少塑化劑的部分。

當然每家媽媽一定都很了解自己家的孩子的口味喜好，兒子很喜歡吃香菇，所以瓜仔肉裡我放入了他喜歡吃的香菇，就是希望他吃得開心吧！

還有每個媽媽，應該都會一有機會就耳提面命，在外讀書的孩子們，一定要好好吃飯，多吃蔬菜，多吃水果，少喝飲料吧XD（我想我是個喜歡提醒這部分的媽媽）

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瓜仔肉食譜

食材：
板豆腐去除水分200g
蔭瓜40g
脆瓜60g
香菇去除水分70g
豬絞肉600g

調製綜合滷水300cc
(脆瓜蔭瓜汁100cc
+醬油30cc
+香菇水170cc)

做法

1.香菇洗淨丶溫水泡香菇。備用

2.準備一條乾淨麻紗布
板豆腐去除水分。備用

3.蔭瓜丶脆瓜。切丁
加點脆瓜較有口感

4.香菇去除水分
香菇水。等等還需要用
香菇先切除蒂頭。切丁

5.豬絞肉加入去除水分的板豆腐丶香菇丁丶脆瓜丁丶蔭瓜丁

6.調製綜合滷水300cc
(脆瓜蔭瓜汁100cc
+醬油30cc
+香菇水170cc）

7.分批加入滷水。將所有食材拌勻
滷水分批加入。是因為不要在攪拌的過程中濺的到處都是
鋪平可以讓食材平均受熱熟成

8.使用電鍋，外鍋3杯水，按下煮飯鍵。
電鍋跳起。就完成囉

加了些豆腐取代五花肉，這樣的瓜仔肉比較不油膩

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蔬菜多吃在 alex lam Youtube 的評價

By alex lam

2019-10-09 14:23:01 有 463 人看過有 0 人喜歡

隱身於灣仔新鴻基中心的高級中菜餐廳其出品水準高,用餐環境舒適
最重要係私密度高,好多商務會議都會係呢度開
午市例牌爆場,但晚市就完全不同
相對寧靜一點,更設有戶外用餐區
入秋後涼爽的晚上,約埋朋友飲暢飲大吃一餐
餐廳有戶外區
空中花園,感覺似戶外酒吧飲酒
望住灣仔夜景用餐
即係時下既網紅打卡位
店家也有提供私隱度高既客房
四人至十人都可以應付得到
今夜涼風送爽,坐在戶外先喝返杯吹下水涼拌秋葵 $68/碟
Chilled Okra with Japanese Sesame6 Dressing
椒鹽鮮魷$88/碟
Deep fried Squid with Salt and Chilli

由在場專業調酒師即席發板特式雞尾酒以水果配入調配而成，易入口，夠甜蜜

淨飲雙計，笑當然要來一點前菜開胃
椒鹽鮮魷　真正用新鮮魷魚炸成
食起來魷魚有彈性夠鮮味
食咁多間鮮魷，呢間水準真心高!

健胃小吃涼拌秋葵龍袍烤豬髀 $238 Dragon Gown Barbecued Crispy Pork Knuckle
烤豬脾,已起片拆肉上碟
肉厚細嫩有肉汁,外層烤得脆如薯片
配搭上兩款自家醬汁
味道更為豐富

艷火妙醬煀牛尾$368/份 Stewed Oxtail with Green Chili Pepper

上菜前先落玫瑰露點火令香氣更加突出，也有視覺效果
選用大件多肉既牛尾件
虎椒雖惡，但辣度剛剛好，不會蓋過所有味道
集辣，香，味覺一身既招牌作

蟹肉石盤炒糯米飯薄煎$218/碟
Stir fried Glutinous Rice with Crab Meat in Stone Pot
以石盤上菜煎至飯底有脆焦效果
係比較少有既做法
現拆蟹肉配糯米飯，沒有一絲油膩感

而家食到雙重口感，鮮味蟹肉加脆口既飯焦
值得推介

濃湯鮮茄泡羽衣甘藍$168/份羽衣甘藍特別在於營養豐富
標榜為抗癌蔬菜
多吃羽衣甘藍可增強身體免疫力
配上新鮮既番茄粒與濃湯
係好健康既菜餚
最後當然來一碗
楊支甘露,啖啖酸甜既芒果肉粒,香甜帶酸
吃完十分滿足！

灣仔港灣道30號新鴻基中心2樓2C及2D號舖
Shop 2C&2D, 2/F, Sun Hung Kai Center, 30 Harbour Road, Wan Chai #龍袍酒家 #龍袍酒樓 #龍袍 #香港美食 #灣仔美食 #龍蝦 #中菜 #DragonGown

龍袍酒家龍袍酒樓龍袍香港美食灣仔美食龍蝦中菜 DragonGown

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蔬菜多吃在 B B Youtube 的評價

By B B

2021-09-29 12:30:11 有 304 人看過有 12 人喜歡

►一直回購的生活日用品補貨，意外加購蠻美的小鋼筆唇彩♡

►Pharmaact無添加系列
沐浴乳 https://tinyurl.com/yzkp6vzs
洗髮精 https://tinyurl.com/yj8b8q64
潤髮乳 https://tinyurl.com/yj4u2wj8
潔顏乳 https://tinyurl.com/ygsf78au

►馬桶自動清潔液(找不到原網址，這個是類似的)
https://tinyurl.com/yhy79lcf

►風倍清織物除菌消臭噴霧370ml(高效除菌)
https://tinyurl.com/yhz23pkt

►LOREAL 持色印記空氣吻唇露-小鋼筆 -150暖暮楓紅
https://tinyurl.com/yfmav8q2

►美式餐廳肥膩膩的花生醬牛肉起司漢堡，自己做蔬菜多吃一點油少一點
感覺好像比較瘦一點？那這次可樂就不喝零卡的了XD

►拍片的時侯記錄一下我家樂樂狗子日常，覺得好可愛喲～

► 喜之坊圓片牛軋糖
軟Q軟Q的口感，牛奶糖味道濃濃的搭配花生好好吃♡

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00:00 重點剪輯
00:12 日用品開箱
00:28 #Pharmaact無添加
01:21 馬桶清潔
02:12 #風倍清噴霧
03:08 #小鋼筆吻唇露
04:14 花生醬牛肉起司漢堡
06:29 居家美甲
07:13 樂狗日常
08:38 圓片牛軋糖
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Blog👉 http://randbb1008.pixnet.net/blog
FaceBook 👉 https://www.facebook.com/redhsieh
instagram👉 https://www.instagram.com/redhsieh

📧mail：redloveyou1984@hotmail.com

Pharmaact無添加風倍清小鋼筆

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我們都知道，多吃蔬菜不僅有助身體降低對脂肪以及糖類的吸收，蔬菜中的膳食纖維也能預防便秘的產生，因此，很多媽媽幾乎每餐都會烹煮豐盛的蔬菜給家人吃。

#40. 天天有蔬菜，天天都健康 - 台中榮總

蔬菜，大家都知道是營養豐富的食物，除了有多量的維生素及礦物質外，. 更有多種抗氧化營養素可增強免疫力，還含有纖維可幫助排便，更好的是. 熱量低，多吃沒有增加體重 ...

#41. 健康網》吃蔬菜減肥失敗？「戴阿利斯特桿菌屬」來搗亂

餓了就蔬菜吃到飽，結果體重一直下不去，脂肪還稍稍上升？ ... 屬」（Dialister）會阻礙了吃蔬菜的減肥方式，並直言「宣稱蔬菜熱量低可以多吃的人， ...

#42. 胃痛原來是吃錯菜！中醫師告訴你怎麼吃蔬菜才健康

體質虛寒的人：這類體質的人不可一次吃太多蔬菜，少生吃蔬菜或喝蔬果汁，可將蔬菜煮熟或加入蔥、蒜、薑一起烹煮，以降低蔬菜的寒涼性。 ○消化不良、腸胃 ...

#43. 多吃蔬菜少吃肉體內環保愛地球 - 公視新聞網

畜牧業，養殖過程中不但排放許多二氧化碳，所消耗的綠色植物也比人所吃的還要多，所以國內環保、動保以及素食界等多個跨領域團體，決定將多吃蔬菜，納入 ...

#44. 無關菜色！不用哄騙就讓孩子多吃蔬菜的秘密 - 親子天下

孩子不愛吃蔬菜嗎？美國研究發現孩子蔬菜吃得少的原因，發現不用連哄帶騙、也不需要用盡心思研究廚藝、變化菜色，只要延長用餐時間就會大大改善挑食！

#45. 蔬菜和水果主要的營養成分，包括：維生素A

蔬菜水果，營養滿分─讓爸媽成為孩子專屬的營養師! ... 如果成長階段的孩子能夠多吃蔬果，不但能夠促進發育、維護健康；維生素A 與維生素C 還能增強免疫力；

#46. 蔬菜到底有哪些營養？ | Knorr TW

由於蔬菜的脂肪、蛋白質和醣類含量都不算高，所以熱量低，多吃也無妨。不同種類的蔬菜具有各自的營養及益處。例如：深色蔬菜如青江菜、芥蘭等含較豐富維生素A的蔬菜 ...

#47. 上一餐吃了多少顏色及種類的蔬菜呢? - Facebook

大家都知道蔬菜是很好的食物，多吃蔬菜能有益身體健康，而多講究幾個小重點更能讓吃菜起到最好的效果，讓我們一起來更聰明「呷菜」吧~ - ✨「吃夠份量」蔬菜富含 ...

#48. 我是健康好寶寶: 多吃蔬菜不挑食| 誠品線上

我是健康好寶寶: 多吃蔬菜不挑食：如果只吃肉不吃蔬菜會怎樣呢？跟著橘子和柚子一起看看吧！橘子和柚子是一對姐弟，柚子非常有個性，他常常有自己的想法，不過這些想法 ...

#49. 我是健康好寶寶：多吃蔬菜不挑食 - 媽咪愛

有青菜又有肉，橘子和柚子都不喜歡吃青菜，橘子是因為之前吃到咬不爛的油菜，不過媽媽今天煮的菜 ...

#50. 減肥｜10種哈佛推薦超級食物三餐多吃深綠色蔬菜加上這一種魚

你享用當令蔬果、堅持多菜少肉、採取地中海飲食……這些都很好。但如何還能好上加好呢？下面跟大家介紹哈佛醫學院推薦的超級食物。這些好東西，不只.

#51. 外食族如何補充蔬菜?超實用建議一次整理給外食的你

現代人大多以外食為主，常常遇到有人跟我說外食很難吃的健康。到底多吃蔬菜有甚麼好處?怎麼在外面飲食中增加蔬菜攝取?這篇文章提供您一些方法與外食 ...

#52. 多吃蔬菜

吃蔬菜有很多好處，因為它熱量低且有豐富的維生素和礦物質，又含水分和纖維，有利排便，幫助消化，所以多吃蔬菜會比少吃蔬菜來得健康。多吃蔬菜可以补充维生素、矿物质、 ...

#53. 每天吃半公斤蔬菜＆兩份水果捍衛健康 - 衛生局

如何在外食時多吃蔬果～. □享受佳餚美食，不忘蔬菜鮮果外食場所所供應的蔬菜、水果稍嫌不足，容易造成飲食上的不均衡。因此，上館子吃飯時，更應該 ...

#54. 我是健康好寶寶：多吃蔬菜不挑食 - 家長會

有青菜又有肉，. 橘子和柚子都不喜歡吃青菜，. 橘子是因為之前吃到咬不爛的油菜，. 不過媽媽今天煮的菜 ...

#55. 「天天5蔬果」，究竟每天要吃多少、怎麼吃蔬菜水果呢？

如果能多吃蔬果的話，以美國為例，從1991年開始推動「5 a Day」活動，鼓勵民眾每天吃5份新鮮蔬菜水果，實施五年後，使癌症發生率每年下降0.7%，死亡率 ...

#56. 孩子不爱吃蔬菜可以多吃些水果代替吗？ - 新华网

吃核桃是否补脑？孩子不爱吃蔬菜，可以多吃些水果代替吗…… 本期“答家长问”聚焦儿童青少年营养话题，邀请广东省妇幼保健院营养科主任、主任医师、注册 ...

#57. 啟新專業醫學健康促進中心營養師群，教你從顏色分辨蔬菜營養 ...

不少家庭用習慣或價位概念，來選擇每天吃的蔬菜種類，如果你老是吃類似的蔬菜，可是要改變你飲食習慣了！因為不同的蔬菜，含有不同的營養成分。建議多選擇當季蔬菜，也可以 ...

#58. 週一無肉日代表要吃更多蔬菜水果 - 環境資訊中心

根據最新調查顯示，鼓勵人們每週一天為了健康不吃肉的「星期一無肉日」活動，似乎是要鼓勵人們多吃水果和蔬菜。這個非盈利性的倡議活動代表Peggy Neu ...

#59. 双美我是健康好寶寶：多吃蔬菜不挑食生活好習慣繪本 - 蝦皮

晚餐只吃肉沒吃青菜的柚子，覺得肚子脹脹的好難受，還發出『呼嚕呼嚕』的聲音，柚子該怎麼辦才好呢？購買双美我是健康好寶寶：多吃蔬菜不挑食生活好習慣繪本.

#60. 吃飯配菜？改成「吃菜配飯」，掌握吃的順序吧！ - 健康遠見

... 患者常常會在我開口前搶先說：「我知道、我知道，要多吃蔬菜。」「對啊，很棒啊，你都知道，那你一天吃多少呢？」接下來往往一陣靜默。

#61. 多吃蔬菜为什么有益健康？ - 腾讯

多吃蔬莱为什么有益健康?要使身体健康，合理的饮食结构非常重要，除了馒头，米饭和肉、蛋类以外，还要多吃蔬菜。蔬菜里含有蛋白质糖等多种营养物质， ...

#62. 冬季換個吃法多吃深色蔬菜- 明醫網 - 明報

第一，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。春夏時節，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，比如冬瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜等，然而這類 ...

#63. 物美价廉每天吃绿叶蔬菜的12大好处 - 健康- 人民网

我国是绿叶菜品种最多、价格最低廉的国家之一。深绿色蔬菜的好处，在国内外多项研究中都得到了证明，其好处之多，超出大部分人的想象。

#64. 健康五蔬果 - 衛生福利部國民健康署

2.挑色彩多樣：通常蔬菜的顏色越深綠或深黃，含有的維生素A、C 及礦物質鐵、鈣也越多，建議多樣性選擇不同顏色的蔬果，均衡攝取多元營養素。 3.吃原態水果：建議民眾應直接 ...

#65. 「蔬菜之王」菠菜平價味美6好處讓營養師超推崇 - 蔬食地圖

綜合這些，研究人員得出結論，多吃菠菜可能有助預防癌症、二型糖尿病、心臟病和肥胖症等。維持大腦健康菠菜的抗發炎作用，讓它成為保護大腦的好食物，特別在抗衰老 ...

#66. 彩色餐點指南：吃各種顏色的蔬果 - Ask The Scientists

水果和蔬菜除了能為您的飲食添加鮮豔色彩之外，還有更多好處。每一種顏色各自代表的不同的植物營養素，或植物衍生的微量營養素，可以支援人體的許多系統 ...

#67. 多吃綠色蔬菜可以維持老年人記憶力不衰退 - 台灣癌症防治網

多吃蔬菜水果不僅能防癌，對身體健康也有幫助，最新的研究發現多吃蔬果也能夠幫助老年人維持思維和記憶能力。 1. 身體要健康及減少癌症的發生有三個重要的方法，一是健康的 ...

#68. 減重只吃蔬菜？專家：蛋白質才是瘦身成功關鍵！ - 運動星球

許多人認為會胖是因為吃太多肉，所以只吃菜不吃肉就可以減肥，事實上為了 ... 只要多吃蛋白質，就更容易燃燒脂肪，然而單吃菜，不僅肌肉流失，還會 ...

#69. 就是不喜歡菜味！不吃青菜，只吃水果夠營養嗎？ - 華人健康網

蔬菜、水果該怎麼吃最好？【內容出處：常春月刊433期】. 「營養師，我平時不喜歡吃蔬菜，可以多吃水果取代嗎 ...

#70. 科學家發現讓小孩吃更多蔬菜的方法| 挑食| 營養| 大紀元

有些小孩會挑食，不喜歡吃蔬菜，但這會影響營養均衡，不利身體健康。為了幫助這樣的小孩，科學家找出了一個可以讓他們吃更多蔬菜的方法，也就是在他們 ...

#71. 《超級大腦飲食計畫》11-為什麼你要多吃深綠色蔬菜（葉菜 ...

飲食逐漸西化的現代，我們吃的食物往往過於精緻（加工食品），除了將原本的營養素去得一乾二淨之外，還多了許多人工添加物。尤其沒了纖維會害我們減肥 ...

#72. 为了减肥只吃水果蔬菜结果越吃越胖？吃果蔬也是有学问的

吃多了这些食物，必然导致糖类的过多摄入，有增加肥胖的风险。前面提到的闺蜜，她选择的咖喱酱热量非常高，而很多蔬菜在烹饪过程中，会多出来很多油脂。

#73. 天天五蔬果，蔬果多吃更好-「好在康健」會員平台

你知道為什麼要天天吃五蔬果嗎？色彩鮮豔的蔬菜和水果含有高濃度的植化素，可提供人體維持健康所需的各種維他命和礦物質，今天試著吃多色蔬果吧！

#74. 飲食比例怎麼安排？蔬菜與肉2：1最佳 - 幸福空間

食用肉類時，最重要的是不要過量，尤其是脂肪較多的部位，更要小心別吃太多，而且要搭配其他食材一起食用，以求均衡。每天都吃肉，一天吃好幾次的飲食型態 ...

#75. 竟然有不健康的蔬菜？這3種蔬果還是少吃為妙！ - LINE購物

這些營養素和膳食纖維能幫助我們預防很多疾病，因此多吃蔬菜是非常重要的，但以下這3種蔬果還是少吃為妙吧！ #蕨菜. 蕨菜是人們常見的野菜，含有對 ...

#76. 便當放「假蔬菜」熱量=多吃1碗飯！營養師建議「3招」聰明飲控

當心遇到「假蔬菜」吃多反而胖 ... 營養師張宜婷在臉書粉絲頁表示，配菜中常見的玉米、南瓜、芋頭、蓮藕、馬鈴薯、山藥，這些其實是屬於含醣量高的全穀雜糧 ...

#77. 多吃蔬菜有益健康，可惜大部分人都沒吃夠！ - 每日頭條

多個營養流行病學調查均證明，每天吃蔬菜有助於降低冠心病、腦卒中和癌症的風險。也就是說吃菜多的人患這些疾病的風險較小，而不吃蔬菜，這些慢性病的 ...

#78. 糖尿病蔬菜怎麼吃？認識蔬菜與血糖的關係 - 智抗糖部落格

糖尿病蔬菜該怎麼吃？吃蔬菜真的能夠降血糖嗎？智抗糖帶您了解蔬菜的營養價值，讓您認識蔬菜與血糖的關係，並且還為您整理糖尿病聰明吃蔬菜三原則， ...

#79. 平时多吃蔬菜有什么作用与好处 - 网易

多吃蔬菜、水果还能够让皮肤变得更加白皙，因为蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节有明显的增进作用，能够 ...

#80. 【執業醫師】喝水攝取蔬菜還是便秘？專家：5個容易被忽略的 ...

多吃蔬菜、多喝水還是便秘？原來缺乏運動、如何進食、蔬菜的纖維類型、發酵食物攝取不足、服用藥物、生活作息也是導致便秘的原因！

#81. 蔬菜、便祕、膳食纖維 - 李宜霖胃腸肝膽科|

沒有達到預期的排便效果，倒不是因為那些蔬菜造成便秘，而是因為沒有吃對。菜梗的纖維比菜葉還多. 只吃鮮嫩的菜葉不吃菜梗，吃的不到位，可能達不到 ...

#82. 為什麼要多吃深綠色蔬菜呢？營養師釋疑：與葉酸有關

為什麼要多吃深綠色蔬菜呢？ ... 根據相關研究顯示，民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類，其次為水果類，而綜合維他命相關營養補充劑之補充亦是增加 ...

#83. 多吃蔬菜能瘦吗？拿水果代替行不行？|热量|减肥 - 新浪

早餐没时间煮菜，午饭晚饭基本是外卖外食，很多上班族在减肥时都会面临一个同样的问题：蔬菜摄入过少。菜吃得太少，真的很难轻松..._新浪网.

#84. 80％人都不知道，這9 種蔬菜吃法不但營養全流失 - 理財寶

蔬菜不僅是綠色健康食物，更為我們人體提供必須的維生素和礦物質 ... 一起跟丹七君看看吃蔬菜有什麼陷阱吧！ ... 為什麼剩菜吃多了對身體不好呢？

#85. 多吃蔬菜的原因！必睇6類植物吃得更健康、聰明 - AM730

人人都想自己身體健康，頭腦聰明，兼且有苗條身形，不少飲食作家就推薦以蔬菜為主的飲食原則，因為多吃蔬菜不但可以降低多種疾病發生的風險， ...

#86. 膳食纖維排行榜更新，必吃2蔬果高纖食物解便秘CP值最高！

多吃蔬菜水果，能攝取到膳食纖維，改善便秘，大家都知道對吧！？但許多人跟療日子有著相同疑問：「我已經吃了很多高纖蔬菜水果了，為什麼排便還…

#87. 蔬菜搭配不對，反而更傷身！醫師認證：17種常見蔬菜的飲食禁忌

3.芹菜雖然可以降血壓，但鈉含量亦高，如果天天吃，吃過量反而會引起血壓上升，所以適量即可。 4.易腹瀉的人不宜多食. 二、菠菜避免與高鈣食物同吃. 1.

#88. 響應世界地球日，多吃蔬菜不只保健康，還能救地球

最近國人飲食習慣改變，所以就有不少醫生或團體建議要多補充蔬菜水果。不過，多吃蔬菜水果不只能保持身體健康，還能節能減碳救地球。國民健康署表示， ...

#89. 「早餐要多吃蔬菜？」專家告訴你瘦身懶人包地雷有這些

早餐要多吃蔬菜？ Q：這應該是為了鼓勵大家多吃蔬菜提出的建議。我的書裡有提到飲食四分法（全穀根莖類、蛋白質、蔬菜類、水果類），最好是不管早中 ...

#90. 一份水果有多少？一份蔬菜有多少？每天要吃多少蔬果？讓營養 ...

青菜熱量低，因此建議大家可以多加攝取，但若吃太多纖維會脹氣問題的人就要適量攝取。台灣人吃煮過的蔬菜其實CP值非常高，由於蔬菜一份的定義是100公克， ...

#91. 小時不懂它的好！網友熱議「成人系蔬菜」營養爆表 - 今周刊

不過實際上很多蔬菜都富含營養，有著相當高的營養價值，許多人長大後才發現「原來多吃這些蔬菜對健康這麼好」，後悔沒有早點知道，但對自己的小孩來 ...

#92. 吃蔬菜好處多 - 素食公司推薦｜泰裕-高雄素食食品

吃蔬菜好處多-多吃蔬菜好處你一定要知道. 2012-06-11. 秦裕素食鼓勵大眾多吃蔬果. 常常都說要多吃蔬菜，吃蔬菜真的對身體很好很重要喔！但是吃蔬菜的好處有多少呢？

#93. 水果與蔬菜的營養，抗病毒增強免疫力，多吃這些蔬果準沒錯

黑色系含有兒茶素，有抗氧化、預防癌症、調整膽固醇、瘦身效果。均衡飲食. 相信大家小時候常常聽說，要多吃「水果與蔬菜」這樣才健康喔的 ...

#94. 衞生防護中心- 日日二加三- 水果、蔬菜與健康

多吃蔬果能否有助預防疾病？ · 一些癌症，例如：大腸癌 · 心臟病 · 中風 · 高血壓 · 糖尿病 · 肥胖.

#95. 蔬菜是健康食物可多吃？「吃素5大迷思」你犯了幾種？

吃素就是吃蔬菜？有些人認為吃素＝不吃肉，所以只要不吃肉就健康，甚至認為蔬菜水果是健康食物，多吃無妨，結果愈吃愈傷身。有些茹素者篤信「蔬菜」 ...

#96. 15種最有益健康的蔬菜你都吃過嗎？ - Best Food Today

多吃十字花科的蔬菜可以降低罹患癌症的風險，因為這類蔬菜含有蘿蔔硫素（sulforaphane）。動物實驗顯示，蘿蔔硫素可使乳癌細胞變小，數量變少，並抑制 ...

#97. 為什麼要吃蔬菜？ | 黃韋堯營養師| 營養科| 線上問答

蔬果，彩虹飲食更健康正確的飲食應該做到「少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果」，尤其不同年齡層、不同族群，每日建議攝取的蔬果量應遵循「蔬果彩虹的飲食原則。

#98. 【暖身】要多吃"蔬菜"喔! | 合作夥伴 - 均一教育平台

影片：【暖身】要多吃"蔬菜"喔!，合作夥伴> 酷課雲專區> 國中生物> 七年級> 生物的命名與分類。源自於：均一教育平台- 願每個孩子都成為終身學習者，成就自己的未來。

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