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不管在那個國家，老人家真的只聽醫生的話耶！
記得我剛懷孕的時候我每天吃一顆葉酸
啾媽：你不要亂吃耶！
我：沒有啦，這是葉酸，懷孕前三個月一定要吃的，對寶寶腦部發育很有幫助！
啾媽：我們以前是沒有在吃啦⋯⋯我是覺得不要吃
第一次看醫生後，醫生說「沒錯！要吃葉酸哦！」
啾媽每天問：你今天吃葉酸了沒？
啾媽也跟啾妹說：你想懷孕要開始吃葉酸哦！
再來，懷孕後我也不敢吃生菜，怕會有弓漿蟲
啾媽：你不吃嗎？
我：我很想吃但不能吃
啾媽：哪有這種事！洗乾淨就能吃了！
我也儘量少吃豬，多吃牛，少碰狗
啾媽：你又亂聽朋友說吼！飲食要均衡啦
然後今天早上啾媽去抽血順便幫我把報告帶回來的時候
啾媽：你不能吃生菜哦！也不能吃豬肉！也不能碰貓！要小心！
#醫生真的是婆媽心中的神啊
#想懷孕千萬不要做這件事？！
#備孕必備 #孕前保養挑選
💪🏻為30+的我們量身訂做的問題解除週
👉🏻30+好難
昨天聊備孕90天該做的事
今天就聊一下懷孕前不該做的事、
跟保養的小知識。
我在之前懷孕前一直固定吃
📌葉酸，因為有在準備要懷孕。
因為我也超愛吃🍊，柑橘類本身就含有豐富葉酸，
有看過研究報告指出，孕婦在胎兒0-6週時若是有缺乏葉酸，容易有胎兒神經管缺陷的問題 ; 另一報告指出懷孕時若缺乏葉酸易導致胎兒早產或體重過輕。
直到懷孕三個月仍繼續保持葉酸，劑量是800微克
📌鈣片，平常就可以適量補充鈣片，
女性本身就比較容易缺鈣。
如果你已懷孕從最初懷孕到40週之間，可以補充鈣鎂片，劑量是1000～1200毫克。
鈣鎂片幾乎都很大顆，如果害喜、吞不太下去，
可以改吃鈣粉或喝牛奶，早晚各一杯，對睡眠也有幫助。
若是對牛奶敏感會脹氣，可以改吃黑芝麻粉、起司片、優酪乳等。
所以，我的初期營養補充品就是「葉酸、鈣片」
備孕不用特別增加熱量攝取，請照平常飲食即可，
盡量多攝取每天深色綠色蔬菜三份／水果兩份／牛奶兩杯的攝取量。
💪🏻孕期建議補充營養
為大家統整每個孕期建議補充的營養，希望能讓甯們更理解孕期怎麼吃保健食品，
同時校正網路上的錯誤資訊！
📌孕前跟早期（○∼三個月）補充葉酸！
懷孕前期其實就要補充葉酸囉！建議葉酸攝取量約400～800微克。在懷孕前三個月及後三個月都要補充，因為葉酸有助於胎兒神經系統之發育，並降低神經管畸形及唇裂胎兒的出生。
增強葉酸吸收的方法：可攝取維他命C，因為維他命C可以防止葉酸被氧化，維持活性。
👍可以吃下面的食物
葉酸最佳代表食物：蘆筍、燕麥、牛奶、花椰菜、肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、奇異果、綠色葉菜類、豆類、柑橘類都可。
【🚫注意】孕前備孕時就要降低以下的事情嘍
孕中更要小心
－避免茶跟酒類！備孕女孩要減少或避免飲用茶跟酒類，因為茶類具有利尿作用，會加速排出體內葉酸，而酒類會降低腸道對葉酸的吸收，促使體內將葉酸排除，所以不建議在補充葉酸時飲用。
🈲以下藥物會影響葉酸吸收率
諸如「阿斯匹靈、制胃酸藥物、雌性素、降膽固醇藥、抗癲癇藥或磺胺類藥物」等，都會導致葉酸吸收利用率降低，若有有服用以上藥物，請諮詢營養師或醫師。
#甯娘小知識 #備孕飲食 #備孕必備 #健康生活
#健康知識 #甯的醫師已上線
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備孕中、懷孕中、懷孕後
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雪印孕哺品 我這樣吃😉
▪️備孕中（孕前）
葉酸：懷孕前期其實就要補充葉酸囉！
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▪️懷孕初期（1-3個月）
葉酸/鐵質
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▪️懷孕中後期（4個月～出生）～哺乳期
葉酸/鐵質
鈣質
DHA（顆粒小，非常好吞食）
乳酸菌
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♥️MBP鈣錠我們一家老小都有一起補充唷‼️
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★ 1天3粒，含有350mg的DHA滿足WHO/FAO建議攝取量
★來自黑鮪魚及鰹魚的精緻魚油，DHA:EPA約6:1，較低EPA適合孕期媽咪使用
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★每天攝取3粒，就能攝取到3種乳酸菌約100億個菌數(相當於原味優格1000g)
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簡介｜Intro
回想起剛剛懷孕的時候真的感覺自己不住在同一個驅殼裡一樣ㅋㅋㅋ
那種想吃吃不了想吐吐不出但卻有一個小生命在肚子裡急速成長的感覺ㅋㅋ
雖然有點不適應但回想起來還是覺得好神奇?
藉這支影片跟大家分享我懷孕初期的一些小甘苦談＋最近的飲食～
當然也要超級感恩懷孕前後一路以來有Holdbody照顧我的營養需求~
真的真的很建議計劃懷孕的大家可以提早開始吃還元型葉酸喔～
(不要學我想起來才吃ㅋㅋㅋ)
是不用轉化就可以被身體利用的葉酸哦~
然後孕期吃天然孕婦鈣好好補充補充足夠的鈣質和DHA也很重要哦!!
影片中提到的產品除了可以在萬寧買到還可以到3ChemBio 網站購買~
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Holdbody還有很多其他supplement哦~
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Music by Dylan Joshua - Roaming - https://thmatc.co/?l=CA6E5C90
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這支影片是由Holdbody贊助的哦～
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Thanks for watching and see ya!
Hihi
呢排聽得最多應該就係問幾時生仔，平均一日一次（咩o者 XDXD 好趕咩？）
進補、葉酸己經在努力中，加上滴雞精再好好養好身體，應該很快成事了吧，哈哈哈哈
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