【#每天一個小改變】「茶葉蛋」是優質蛋白質來源，蛋白沒黑掉不算滷太久>>>http://bit.ly/2dXH3dw
＃茶葉蛋 ＃蛋白質
茶葉蛋蛋白質 在 康健雜誌 Facebook 八卦
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「茶葉蛋蛋白質」的推薦目錄：
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 康健雜誌 Facebook
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 陳詩媛 Hime Facebook
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 菜單研究所 Youtube
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 維思維WeisWay Youtube
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 營養師Ricky's Time Youtube
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 7-11茶葉蛋蛋白質的推薦與評價，PTT、MOBILE01 的評價
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 7-11茶葉蛋蛋白質的推薦與評價，PTT、MOBILE01 的評價
- 關於茶葉蛋蛋白質 在 「要剝蛋殼太麻煩」 經典賽菜單茶葉蛋被退貨 - YouTube 的評價
茶葉蛋蛋白質 在 陳詩媛 Hime Facebook 八卦
🏋🏻♀️
運動完最開心的事
就是可以吃茶葉蛋
超級愛吃茶葉蛋的！
而且我選的蛋都很好吃😋
#運動完就是要吃 #茶葉蛋
#蛋白質補充 #蛋白質很重要
#exercise #training #egg
茶葉蛋蛋白質 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 八卦
#減肥時期的健康點心
敎大家怎麼選擇和吃的建議量
1️⃣原味毛豆：每100公克毛豆熱量約125大卡，蛋白質達14公克
2️⃣黑巧克力：濃度要70%以上黑巧克力，具有抗氧化及抗發炎的特性，建議15公克約82大卡
3️⃣原味堅果：富含不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維等，建議每天攝取約1~2湯匙，熱量約45~90大卡
4️⃣烤地瓜：100克約130大卡，含食物纖維，維他命B1、維他命E、鉀，亦可取代部分米飯主食
5️⃣水煮蛋/茶葉蛋：蛋白質7公克，約75~80大卡
6️⃣無糖優格：每100公克約60~120大卡(可加1~2匙蛋白飲增加口感及營養)
7️⃣水果：奇異果、芭樂、蘋果、葡萄柚、柳丁...(湯汁少甜度低/1.5顆奇異果的面積為一份)
8️⃣生菜沙拉：避免濃稠的沙拉醬，用沾醬的方式取代淋上去
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茶葉蛋蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的評價
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營養概算
【醃漬溫泉蛋】（一顆）
熱量 73大卡
蛋白質 6.7公克
脂肪 4.8公克
碳水 0.8公克
【醋拌高麗菜絲】（整盆）
熱量 215大卡
蛋白質 9.6公克
脂肪 2.5公克
碳水 46公克
【奶油南瓜】
熱量 297大卡
蛋白質 5.7公克
脂肪 10.6公克
碳水 52公克
(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)
食材：
雞蛋 4顆
南瓜 半顆約300公克
高麗菜 1/4顆 約300公克
胡蘿蔔 約100公克
甜玉米 約100公克
調味：穀物醋
總花費 約120元
製作時間 約1小時
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茶葉蛋蛋白質 在 維思維WeisWay Youtube 的評價
大家都別再誤會雞蛋了
每日吃雞蛋膽固醇不會升高反而下降！
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生活小知識： https://bit.ly/3j42fjI
科學小知識 https://bit.ly/2DyyDuu
健康小知識 https://bit.ly/3egiPJj
動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9
醫學及其他參考鏈接：
https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988120
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/
茶葉蛋蛋白質 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
之前有在IG詢問大家
運動後大家會去超商買什麼來吃呢？
不外乎就是 豆漿、地瓜、茶葉蛋...等
今天營養師Ricky告訴你 運動後超商挑選攻略
分為耐力訓練跟阻力訓練
所要求的營養素比例也不同
非常貼心的全家、7-11幫大家各挑一組了！
挑選過程中發現 有兩款真的是太讓我驚訝
運動後可以吃這些 真的會很開心啊！
而且想到運動後可以這樣吃 就更有動力運動了
快看看影片到底可以吃什麼吧！
03:30 全家運動後組合
05:04 7-11運動後組合
*紅豆麵包組合是for耐力訓練 碳水:蛋白質為6:1
不過因為熱量符合且耐力訓練後主要以補充肝醣提升修復效果
因此還是放進組合中給大家參考～
記得留言告訴我 你學到了什麼
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茶葉蛋蛋白質 在 「要剝蛋殼太麻煩」 經典賽菜單茶葉蛋被退貨 - YouTube 的八卦
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