大家早安❤️❤️❤️
我的減肥早餐～花生厚片黑咖啡😋
#記得第一餐空腹吃才有用
#黑咖啡記得喝熱的喔
花生厚片減肥 在 謝宜君 Yi Chun Facebook 八卦
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花生厚片減肥 在 謝宜君 Yi Chun Facebook 八卦
早安！蟹老闆10年如一日的早餐🥜+☕️
#我用花生厚片加咖啡當早餐來減肥
#大家的早餐都吃什麼我想知道
#頭髮亂七八糟戴帽子最方便了
花生厚片減肥 在 謝宜君 Yi Chun Facebook 八卦
我的早餐～起司培根蛋塔😝👍
大家今天早餐吃什麼～🍔🍳🍟🍞
快po照片上來跟大家分享⋯⋯
#減肥的早餐花生厚片加黑咖啡先來
#就是要先吃胖 #減肥起來才有效果嘛
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花生醬又可以增肌又可以減肥WTF?? 健身. 2018年4月5日20:00. 從我開始健身甚至看到 ... 花生有1/4是蛋白質算滿高的 ... 用來安慰胖子可以減肥快買ㄅ吃那匙是能多飽啦？ ... <看更多>
花生厚片減肥 在 花生醬吐司變化 :: 早餐吃透透 的八卦
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花生厚片減肥 在 Re: [減肥] 想要再減1-2公斤- 看板FITNESS 的八卦
感謝大家的回文....
我今天早上一起床就衝去住家附近的康氏美量體脂
但是量完的結果真是太讓人晴天劈靂了!!!!!
年齡:25歲/女
身高:166cm
體重:59kg!!!!!!!!!
體脂肪:29
肌肉比重:27.8
BMI:21.6
基代:1276
看到體重我實在太驚恐了.....這比我有運動還足足重了5公斤
我現在心情實在非常沮喪...
決定要減肥!!!我想要至少回到55公斤阿
我大概定了一下減肥食譜
早餐:花生厚片+茶葉蛋
午餐:自助餐(半晚飯+2~3樣菜+一樣肉)/餛飩乾麵/或者不知道大家有什麼建議
晚餐:無糖優酪乳+芭樂一顆+些許小蕃茄
運動習慣:一週三次會去上拳擊有養/曲線槓鈴/瑜珈
問題:
1.通常大家運動時間都是在什麼時候呢？像我多半運動完就是中午,接著就吃中餐...
但我不知道為什麼有運動後體重直升,不過目前我的肉都算緊實...
所以我就有幻覺以為自己還算瘦...ORZ...0
2.我常常吃點東西就很容易飽,不過過不久就會餓..就會想要找小零食吃
另外我真的太難戒掉甜食阿..請問有沒有什麼替代方法呢
3.另外,我目前是否還要做什麼運動呢
以上,謝謝大家
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