自從去年給媽咪喝了晚安奶粉之後,媽媽一試成主顧!不但喝完身體放鬆好入睡,睡眠品質也變得更好,現在每天睡前都會泡上一杯,只要快喝完了,她就會一直念我趕快幫她補貨,連這次拍攝媽媽也想再來參一咖,就知道她有多愛這款晚安奶粉了吧~
隨著媽媽年紀愈來愈大,比起吃一堆營養品,最根本的養生法就是吃好睡好,所以我都會特別留意給媽媽吃的營養食品,成分一定要單純又天然,晚安奶粉是市面上唯一添加好眠芝麻素的牛奶,幫助入睡很有感!媽媽天天喝,我很放心❤️
✓ 芝麻素含量每杯11mg
✓一杯補足每日所需的鈣含量63%
✓高鈣低脂,很好喝的天然營養牛奶
@KLIM 克寧 晚安奶粉,謝謝妳照顧我們🥰
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#克寧晚安奶粉 #好好說晚安
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,告訴我你們減脂遇到最大的困難是什麼? 什麼是影片裡沒聊到的 💕 ------------------------------- ✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ------------------------------- ✨ Instagram 👉🏻 https://...
芝麻素睡前吃 在 Facebook 八卦
還記得去年姐跟大家推薦過「克寧KLIM晚安奶粉」嗎?
上個月剛好跟朋友聊到,朋友當時有購買,現在也養成了睡前喝一杯,幫助她放鬆好入睡!
而且隨時momo網購就可以直送到家,有夠方便!
克寧 KLIM 晚安奶粉是市面上唯一添加好眠芝麻素的牛奶,貨真價實!讓我很放心推薦給家人,最近和媽媽碰面,媽媽也說晚安奶粉讓她睡得很安穩,但之前買的已喝完,媽媽還搶著要喝我僅存的一罐克寧晚安奶粉(自己都覺得那個畫面太有趣了!很搶手)🤗
通常,我會在睡前ㄧ至兩個小時沖泡喝一杯🥛無論是聽音樂、看劇本、閱讀都是一種享受😊
別小看這小小的一杯~它對姐來說可是個「小兵立大功」的良伴😊
✅它已成功的變成姐戒宵夜、維持身材又能補充營養(添加了天然珍貴的營養素-芝麻素),幫助好入睡的好幫手👏👏👏
✅除了可以減少之前吃宵夜對身體的負擔(姐胃食道逆流的兇手之一),改變了壞習慣又同時攝取足夠的鈣質營養,天涼時喝一杯還可以暖身、暖胃。
✅帶點淡淡的、香香甜甜的口感,將4湯匙(30公克)加上190ml的溫水,爽口沒有負擔。
✅它不是助眠的藥物,而是天然的營養品,改善了睡眠品質,自然隔天早上的精神好,相對的也提高了工作效率(考生也適合哦)💁
✅重點是每一杯只有111大卡,高鈣低脂、不易胖的牛奶(奶素者可喝)!!輕鬆地幫助在完成一天工作、下課之後,調節放鬆的天然營養品。
現在,每晚沖泡一杯晚安奶粉已變成了姐的睡前儀式😋
分享姐保養好氣色的日常小秘密😍
防疫的日子~我們要一起健康、安好💁
讓「克寧晚安奶粉」每天和我們作伴!
姐都說到這裡了,是不是迫不及待想要馬上擁有?
趕快上momo購買👉 https://bit.ly/3uY53DR
#克寧晚安奶粉 #好好說晚安
#和媽媽乾一杯 #睡的更香甜
#取代宵夜 #明天也要作伴 #于子育
芝麻素睡前吃 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 八卦
趁胎胎和孩子們都睡了,我起來打包行李,準備明天退房回家,順便有些話想說。
如你們所周知,我不寫葉佩雯的,而關於團購,我也踩得非常謹慎。
✅涉及療效,關於健康,不做。
✅保健食品、藥品、保養品、任何和醫師身份有關吃的喝的抹得擦的塗的,不做。
不用負責任的網紅,可以為了錢跟你說吃這個會高、會瘦、會硬、會好眠、會健康,反正跟你說吃芝麻會好睡覺還是很多人會信,總要讓達爾文有些事情做嘛。
但醫師不行。我今天告訴你吃這個會健康,那個敏感性肌膚可用,你們就是會因為我職業的背書而相信我對吧?所以再多稿費或分潤我都不做。
甚者,因為我有中醫師執照,所以玫瑰四物飲、雞精、高麗篸、鈣片、魚油、益生菌、葉黃素什麼的我也通通都不做。
因為我知道我出來販賣恐懼,你們絕對會買單,那就更必須嚴格遵守自律原則。不只是我,胎胎也完全不碰這些東西,甚者是洗髮精沐浴乳保養品乳液什麼的,通通也不做,因為每家都很喜歡過度包裝渲染,什麼敏感性肌膚可用,甚者「回春」這些噁心的文案字眼,讓我的職業潔癖掉滿地。
說喝牛奶不行,要吃什麼補鈣才會增高根本都是補鞋,吃原型食物最好。
吃芝麻只會掉燒餅,說吃芝麻素會睡到嘻嘻昏昏企,睡到不醒人事的,我歡迎下次來開刀不要麻醉,你自備芝麻素術前吞兩顆好了。(攤手)
是藥三分毒,不是藥就不會有療效,這麼簡單的事情,卻還有那麼多的智燃組會相信,難怪人家說智商稅就是對那些易騙難教的受眾開徵的。
我團購橄欖油,就跟你說因為它很香很好吃,絕對不會跟你說拿來喝。
團購3c根本是因為個人超愛亂買。
團了烘衣機、除濕機、洗碗機,根本就是因為這些家事本來就是我在做,我不研究這些,最後這些家事還是得我做。
團購干貝海鮮和牛那個老實說真的是自肥(物理)XDD
團購空氣清淨機,喔幹,因為我氣喘嚴重,對菸、pm2.5和塵蟎嚴重過敏,有一次機場接送的白目司機在我上車前在車上抽菸,我差點沒在機場門口被救護車送急診。
所以我家透天五層樓每層樓每個房間都有一台空氣清淨機,所以正常人家裡大概沒人像我有十幾台空氣清淨機的。
至於其他販賣健康恐懼收智商稅的,不要找我。
芝麻素睡前吃 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
這一集就會是我們的減脂28天的完結篇
我在這邊也要懺悔一下這28天4周的減脂
其實我拖到現在第5周快要結束
我才拍這個成果
原因是因為這28天裡面我們有經歷了
去臺中的員工旅游
然後有跟家人去沖繩
那其實你人在外旅游的時候
你可能要配合大家的時間
沒辦法堅持訓練或者是飲食的部分
雖然我有在克制我有在估算
但是用估算的難免不是這麼的精準
那我的神力女超人計劃也是到昨天才跑完
在這邊也跟大家講一下
這接近5周以來
我的體態上面身體素質上面的變化
其實從我第1次拍開始要28天減脂
一直到今天
我的體重只差了0.1公斤
但中間有很多的波動
最瘦的時候有到50.2公斤
但體脂跟肌肉量就有蠻明顯的變化
體脂從18%到現在17.2%
那肌肉量從原本的36.7%到現在的37.1%
那我的身圍變化
其實我覺得也蠻多的
你光看影片的對比應該就可以看得出來
我有感的身體變小1號
我的腰圍掉了
胸圍掉了
臀圍的話掉0.5
我覺得最明顯的是我用皮脂夾去夾我的脂肪
肚臍旁邊一公分的位置的體脂肪
原本從2公分到剛剛我量是1.2公分
那很多欸
然後再來是側腰
我也是用皮脂夾
原本是
現在變成
哇已經基本上是掉一半了
這就是我大概是33天的減脂成果
我最近已經開始會一直想食物
然後一直想說我要買什麼樣的材料
然後做成什麼樣高蛋白低熱量的點心
去滿足我的慾望
之後如果有想出什麼東西
會研發出什麼產品
不是產品 食譜也會跟你們分享
現在要吃我的早餐
這個是 下面是米餅
然後中間夾了低脂的花生醬
上面是牛腱肉
這邊是我的
酪梨我通常就會直接加代糖吃
有點變態的吃法
然後一杯咖啡再加上一個低卡高纖蛋白棒
下面這個米餅 它的原料很單純
就是米它就像爆米花這樣
然後他也沒有另外加糖
所以基本上就是全碳水
沒有什麼額外添加物
但台灣比較不好買
我是在加拿大代購買的
然後這樣吃起來就有點像米漢堡的感覺
你躲在裡面幹嘛
你是不是冷到躲在桌子底下了
你不敢出來喔 nuggie
nuggie come nuggie come
Good girl
這個是用微波爐加熱的蛋
因為我太懶了
就直接把蛋打到碗裡面
然後放到微波爐裡
大概900瓦吧
然後大概微波個一分到一分半
我剛才從早餐到現在一直在電腦前面工作
然後想說休息一下
所以來吃點東西
然後我想要做的事
雞胸肉沙拉就是很無聊 千篇一律的
好了
要來吃我的算是今天第二餐吧
然後因為天氣真的蠻冷的
所以我這邊又用了一個小魚紫菜湯
然後裡面打了一顆蛋
好
等一下看狀況再決定今天要不要去健身
因為其實我今天是休息天
可是就像我剛才說的
前陣子其實有一些該訓練的天數沒有訓練
所以就還是要把它補完
雖然說我這趟28天的減脂阿
我早就已經知道說他的時間太短
他實際上減脂的成效不會好到哪邊去
但我還是希望可以盡我所能
不讓自己身體不舒服的情況下
然後把減脂做到最好
然後目前為止真的也是這28天以來
我好像只有昨天晚上
昨天早上餓醒4點多我就餓醒
然後一直工作到現在
基本上我今天一整天都待家裡
你看我現在還穿著睡衣
現在已經是晚上快7點的時間
不然其實我這趟減脂下來
我好像基本上沒有什麼感覺到餓
你們也可以看到像我現在已經接近我減脂的尾聲了
大概也已經四週了
所以就可以看到我
除了今天早上吃的那個蛋白棒以外
其他基本上都是圓形食物
我先享用我的餐點了
我這邊就來開箱一下麥當勞的
這一份是99塊 沒有說很便宜
還有一種是炸雞的
我剛剛說我要健康一點
他說這個是烤的
我現在來秤一下它裡面有多少熱量
有人問過我說還蠻多人問的
秤這些食物到底要趁熟的還是生的
你可以在myfitnesspal上面找到熟的
比如說雞胸肉
你也可以找到生的雞胸肉
所以就看你如果用熟的秤你就輸入熟的
然後他附上的醬是 義式醬
哇靠這一包要169卡 誰吃啊
我應該沾一口試味道
然後我會拿出我冰箱的胡麻醬比較健康一點
果然就是那種很邪惡的醬料
去拿胡麻醬吧
雖然胡麻醬它的熱量也不是說特低
但是至少它裡面是芝麻感覺比較健康一點
現在就是輕重量暖身還沒有放重量
然後先讓我肌肉先熱起來
所以我剛才已經做一些那種簡單的滾筒
跟這種拉伸
然後轉手
但是畢竟還是避免受傷
因為它天氣比較冷
所以還是會在正式訓練以前先來一個沒有重量的
我在做這個卧推的時候
我會習慣用一個比較健力式的卧推方式
我會把我的骨盆的位置跟我的
上背肩胛骨的部分固定在椅子上
那我的這一段就會是有點中空的
那很多人會誤以為說這樣子是要拱腰
但其實是在拱妳的胸椎
然後這樣子的目的是因為健力式他們是比力量
那他這樣子 如果你身體拱起來的時候
你重量會距離妳身體會比較近
所以讓你可以推得比較重
但是也有些人是完全躺平在椅子上沒有對錯
就是看你自己喜歡
我覺得我今天力量好差喔
不知道是因為我昨天去做全身的肌肉筋膜按摩放鬆
然後我現在全身其實都就還蠻軟趴趴的
然後剛才從卧推一直到現在
我感覺有點力量不知道怎麼發的感覺
昨天晚上我就吃了一顆黃金奇異果就睡了
然後沒有去練
所以剛剛練完了上肢跟下肢
那這集呢就會是我們的減脂28天的完結篇
那這一集我故意做的比較水 比較生活化
就是一些我吃的東西跟一些閒聊的原因
是因為我發現前幾集一直提供那些資訊
不知道是不是對大家來說太深還是怎麼樣
反而觀看人數跟反應不是那麼的好
所以如果你看到這邊的話很謝謝你
然後也希望你可以留言讓我知道你們到底想要
看什麼
那之後會多做出一些相對應的內容
然後呢關於這一趟減脂減到現在
雖然是已經結束了
不過我會繼續的減下去
因為我覺得28天對我來說真的是太少了
我也不想要一次性的把自己逼到極限
我想要這樣慢慢來
然後讓我身體慢慢適應
畢竟生活上不是只有減脂這件事
你還有很多事情要顧及
然後所以希望可以保持我的體力
然後保持我這種比較正面的態度去面對這件事情
我目前的想法是沒有把它固定一個時間
但是應該會至少降到個
或到50公斤左右
然後之後呢再跟大家分享
那謝謝你看到現在
如果你還沒有看到前面的減脂影片的話
你也可以回去看
因為裡面講的就是比較多一些觀念
跟你想要減脂你必須要知道的事情
那我們下次見囉
Peace
#28天減脂計畫 #神力女超人 #完結篇
芝麻素睡前吃 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的評價
#春天養生 #養肝食補 #抗癌飲食
#udn_元氣網直播
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芝麻素睡前吃 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的評價
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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芝麻素睡前吃 在 有人吃過芝麻明ex 嗎? (第3頁) - Mobile01 的八卦
我是買另一個DHA+EPA一樣有含芝麻素.宣稱也可以睡很好, ... 失眠除了從吃保健產品外可以透過運動和睡前習慣調整來改善,睡前不要滑手機情緒太高漲想東想西的,試試看。 ... <看更多>