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營養小教室👉👉減重你還在斤斤計較卡洛里嗎⁉️
減重方式百百種，營養師常被朋友問到
我一天要吃多少卡⁉️
滷肉飯一碗多少卡⁉️
牛肉麵一碗多少卡⁉️
生菜沙拉一碗多少卡⁉️
燙青菜一盤多少卡⁉️
車輪餅一個多少卡⁉️
⋯⋯
🙄🙄🙄🙄🙄
問到我白眼都要翻到屁眼了‼️😊😊
熱量重不重要⁉️
當然重要‼️但是它絕對不是你在減重中的重點，而是輔助用的👋🏻👋🏻👋🏻
#換你們翻白眼了嗎
如何輔助使用呢⁉️你可以藉由包裝上面的熱量評估這樣食物卡洛里高還是低👉👉
動輒ㄧ小罐水果優格、一小包蜜糖堅果超過300大卡以上的這類食物，當然就是減重的拒絕往來戶‼️
反知，一大包原味爆米花、一杯無加糖芋頭西米露熱量不到100大卡的就是減重的好幫手‼️
這就是減重過程中熱量參考的意義✌🏼️✌🏼
至於一碗滷肉飯熱量多少⁉️
抱歉，我真的不知道，你也不需要知道，因為a.b.c.d⋯家的滷肉飯熱量絕對不會一樣，所以斤斤計較熱量似乎意義真的不大‼️
減重的人還在糾結你手上那碗xx幾大卡嗎⁉️
#話有點多了
#下回再教大家超簡單成功減重法
營養小教室👉👉減重你還在斤斤計較卡洛里嗎⁉️
減重方式百百種，營養師常被朋友問到
我一天要吃多少卡⁉️
滷肉飯一碗多少卡⁉️
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生菜沙拉一碗多少卡⁉️
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車輪餅一個多少卡⁉️
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動輒ㄧ小罐水果優格、一小包蜜糖堅果超過300大卡以上的這類食物，當然就是減重的拒絕往來戶‼️
反知，一大包原味爆米花、一杯無加糖芋頭西米露熱量不到100大卡的就是減重的好幫手‼️
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至於一碗滷肉飯熱量多少⁉️
抱歉，我真的不知道，你也不需要知道，因為a.b.c.d⋯家的滷肉飯熱量絕對不會一樣，所以斤斤計較熱量似乎意義真的不大‼️
減重的人還在糾結你手上那碗xx幾大卡嗎⁉️
#話有點多了
#下回再教大家超簡單成功減重法
哪裡有車輪餅我就在哪裡🤣🤣🤣
紫地瓜加上起司真是不得了，熱量也不得了
但美食在前，我們就先別管熱量了ヾ(´︶`*)ﾉ♬
滿滿的餡料甚至還吃的到纖維，真材實料推推👍👍
📍 誠實滿滿車輪餅
芋頭$20
紫地瓜$30
🏡：台北市萬華區西寧南路36-1號
⏰：14:00-23:00
☎：0909153110
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芋頭車輪餅熱量 在 [日記] Day393 - 車輪餅(紅豆餅)大解析- 看板DietDiary 的八卦
第幾天了\(‵▽′)>: Day393 - 03/28
圖文網誌版: https://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness/67203778
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早餐:
早餐玉米片(30g) 1 份 120大卡
克寧即溶奶粉(250ml) 1 杯 184大卡
晚餐:
小籠包 10 顆 1100大卡
香辣咔啦腿排飯 1 份 750大卡
紅豆車輪餅 1 個 230大卡
奶油車輪餅 1 個 230大卡
本日預估攝取熱量(卡路里): 2570大卡 UP
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動態運動：
晚上：BodyCombat 一堂
本日運動時間約 1 小時 0 分鐘
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今天的心情:
晚上嘴饞買了兩顆紅豆車輪餅和奶油車輪餅吃，真好吃～
看來我又重新愛上車輪餅的說XD
雖然一直從 $3 → $5 → $7 → $8 → $10 → $12... 的慢慢漲價...
說到車輪餅(紅豆餅)，看wiki說是從日本的今川燒傳過來的
主要是由兩片用麵粉、雞蛋、砂糖、奶油...等所製成的外皮，裡面再夾上內餡製作而成
早期常見的餡料有紅豆泥、卡士達奶油...等，近年來的口味則是比較多樣化
熱量方面，每種口味的車輪餅熱量都不一樣
餅皮的熱量約在30~50大卡左右，接下來要算的就是各種內餡的熱量了
屬於甜餡的有紅豆、卡士達奶油、芋頭、花生、地瓜、芝麻、抹茶、巧克力...等
還有鹹餡的蘿蔔乾、蘿蔔絲、鮪魚、高麗菜、咖哩、酸菜...等，種類五花八門
揪竟～ 哪種熱量比較高？哪種熱量比較低呢？
網路上的資料參差不齊，高的低的都有，所以我還是自己估算好了XD
因為我不是營養師(其實我還蠻想當的，只是不知道門路QQ)
大家就大致參考一下就好囉～ 畢竟個人的主觀意識會影響到估算的熱量XD
廢話好像太多了XD 現在來公佈一顆溜溜球大小般的車輪餅(紅豆餅)各種口味的熱量：
紅豆車輪餅 1 顆 約230大卡
奶油車輪餅 1 顆 約230大卡
花生車輪餅 1 顆 約280大卡
芝麻車輪餅 1 顆 約280大卡
芋頭車輪餅 1 顆 約230大卡
地瓜車輪餅 1 顆 約230大卡
抹茶車輪餅 1 顆 約230大卡
巧克力車輪餅 1 顆 約230大卡
咖哩車輪餅 1 顆 約180大卡
鮪魚車輪餅 1 顆 約180大卡
高麗菜車輪餅 1 顆 約130大卡
酸菜車輪餅 1 顆 約130大卡
蘿蔔絲(乾)車輪餅 1 顆 約130大卡
我主要是分成四大類，甜餡澱粉類、甜餡油脂類、鹹餡蔬菜類、其他類
甜餡澱粉類如紅豆、芋頭...等約230大卡，我最喜愛的一種，當然越甜熱量也越高囉～
甜餡油脂類如花生、芝麻...等約280大卡，因為我都吃到包花生粉、芝麻粉的，所以熱量
會估的比較高
鹹餡蔬菜類如高麗菜、蘿蔔絲...等約130大卡，蔬菜熱量本來就低，但小心不要吃到太油
的
其他類如奶油、咖哩、鮪魚...等其他口味，咖哩、鮪魚沒吃過所以就估個180大卡XD
奶油比較特別啦～ 所用的奶油為卡士達奶油，其熱量我上網查查不到QQ 聽說熱量比較低
不過依個人對奶油的主觀!? 就估了230大卡吧！
沒想到小小一顆車輪餅(紅豆餅)會有那麼大的學問XD 只因為我單純嘴饞想吃罷了XDD
反正想吃的時候，「吃」就對了！
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胖薛的減肥日誌: https://blog.xuite.net/kopapa1116/fitness ──────────□
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