舒緩經痛食物的八卦，YOUTUBE、PTT、DCARD和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 吃對食物也能緩解經痛？營養師推4大食物

鈣質可以幫助肌肉放鬆、穩定情緒，如果血鈣不足時很容易加重子宮收縮，引起經痛。鈣質的攝取也因此扮演著著非常重要的角色，可從許多天然食物來獲取， ...

#12. 經痛時怎樣可以舒緩疼痛？推薦5種食物讓妳跟經痛說掰掰!

可以加入紫米或桂圓，養生又好吃，如果擔心沒味道還能加入黑糖或蜂蜜幫助提味，在經期時喝非常適合。 舒緩經痛推薦食物五<地瓜葉>. 地瓜葉含有豐富的鐵， ...

#13. 8款舒緩經痛黑色食物中醫解構3大經痛原因＋紓緩方法

女人最痛莫過於月經時的經痛，痛到攣弓蝦米外， 難免情緒波動，發老脾。 不想受苦，又變成亂發脾氣的女魔頭， 就要聽中醫師的建議， 原來不少黑色食物 ...

#14. 【女性必看】四種舒緩經痛食物吃20顆杏仁能鎮痛

在眾多食物中，有部份有舒緩痛經作用，包括含有豐富鎂質的杏仁，有不少研究發現，鎂質有助舒緩痛經。食用一個手掌心份量，差不多20顆，但杏仁的油脂比較多 ...

#15. 健康網》經痛要靠止痛藥？ 醫：吃含鎂食物也能舒緩不適

富含鎂的食物 ... 水果：香蕉、百香果、酪梨、火龍果。 點心：巧克力、腰果、雜糧麵包、紅棗。 張瑜芹也提醒民眾，根據國人膳食營養素參考攝取量建議，19-50 ...

#16. 不想經痛必知！婦科醫推「CP值超高」5食物舒緩經痛補鐵配 ...

你每次生理期到來，總是會經痛嗎？有些女性輕微經痛，感覺腹部悶悶的，有些人嚴重時則痛到冒冷汗沒辦法走、甚至昏睡。除了止痛藥，有沒有其他止痛法？

#17. 女人經痛不用怕營養師7種食物抗經痛 - TOPick

女人經痛不用怕營養師7種食物抗經痛 · 1. 香蕉. 香蕉含有豐富維他命B6，是抗絞痛及抽筋好幫手，更能促進人體分泌荷爾蒙，緩解子宮收縮和痛經。 · 2. 麥麩 麥 ...

#18. 「經痛怎麼辦」？婦科醫師教舒緩經痛你該吃5種食物+有氧運動

不管會不會經痛，其實在生理期過程中或多或少都會有不舒服的感應，到底可以透過什麼方法來舒緩呢？郭安妮醫師分享，. 1.原發性經痛的女生，建議可以養成 ...

#19. 舒緩經痛食物朱古力解決經痛？5種經期時避開食物 - ELLE HK

吃朱古力又是否真的有助解決經痛？事實上除了緩經痛食物，有些食物在這幾天也最好要避開，好讓經痛問題得以舒緩！

#20. 經痛怎麼辦？中醫教你4招馬上舒緩經痛，告別止痛藥！ - 健康010

月經來肚子痛喝什麼？ 飲用牛奶、優酪乳、熱黑糖薑茶、紅豆湯等，可以有效緩解疼痛。 △飲食保健注意 ...

#21. 生理期吃巧克力能舒緩經痛等不適嗎？適合哪些營養與食物？

女性生理期（月經）時容易有經痛或情緒不佳的問題，遇到生理痛（經痛） ... 生理期時除了攝取可可，還有其他含有鎂、鈣的這些食物對於舒緩經痛時不安 ...

#22. 痛到懷疑人生！女性痛經吃什麼好？7種食物緩解痛經不適！

很多女性在生理期間都會感到腹部痙攣、疼痛不適。如果想要舒緩經痛可以嘗試食用魚肉、綠色蔬菜和水果。如果你很渴望吃甜食，也可以吃黑巧克力，或是 ...

#23. 經痛食療4種必吃食物＋營養師教你止經痛解決方法

Omega-3脂肪酸具有卓越的抗炎功效，可以抵消發炎的情況出現，因此Omega 3 脂肪酸便能幫助減輕痛楚紓緩經痛，除了比較多人熟悉的三文魚，奇亞籽是omega-3 ...

#24. 女生必學！達人曝舒緩經痛5妙招：「這姿勢」比止痛藥還神

每次月經來都痛到想掐死自己嗎？「經痛」是女生每個月都會碰到的難纏敵人，肚子痛就算了，經血還會一直流，最後只能依靠止痛藥解決一切。

#25. 盤點5 大常見經痛救急食物：經期不痛可以從根本做起！當下 ...

不知從何時開始，當說到舒緩經痛，率先浮現大家心中的選項總是巧克力、熱可可，許多人也都說有效。但這極有可能只是心理影響生理的障眼法！ 因為巧克力 ...

#26. 生理期中吃這個輕鬆瘦身舒緩經痛！ 台灣營養師教你簡單減肥 ...

... 糖、高鹽、高油的食物，增加變胖的機會。台灣營養師趙函穎就推介了一款簡單減肥減醣料理，透過攝取不同營養素，在月經期間也可以舒緩不適減低經痛 ...

#27. 月經來喝什麼？喝對這10 種飲品，緩解經痛兼顧調養體質

鎂有安定情緒、降低疲勞、幫助子宮內膜肌肉正常收縮和放鬆，以及舒緩疼痛的功效，像是巧克力、香蕉、火龍果、紅棗、杏仁、腰果等都是富含鎂的食物， ...

#28. 生理期吃巧克力能舒緩經痛等不適嗎？適合哪些營養與食物？

根據國健署指出，過去研究文獻指可可含量> 70 % 的黑巧克力富含鎂，而適量攝取可達到肌肉放鬆效果。 鎂利於神經細胞的調節，能使情緒起伏狀況較為穩定，而 ...

#29. 4大告別M痛食物推介｜月經時吃對食物可止經痛

告別M痛食物推介2. 黃金牛奶. 外國網紅大熱黃金牛奶減緩經痛近年歐美網紅熱推黃金牛奶.

#30. 月經來好痛！生理期要吃什麼六大類食物，才可以改善經痛？

不過除了藥物以外，日常飲食中也有許多營養成分能舒緩經痛，減輕月經造成的不適感。 在月經期間可以吃這六大類食物，讓妳的大姨媽或是好朋友來訪時， ...

#31. 經痛要人命！科學吃法，不靠止痛藥也能舒緩痛感 - AUTOCLEAN

... 還能享受「無痛生活」的人，每個月都在想，除了吃止痛藥之外，難道沒有其他方法嗎？現在就整理一系列以科學為基礎，有效舒緩經痛的食物。

#32. 女性經期這樣吃緩解經痛！不只吃肉紅蜆菜、黑棗也能補足鐵質

營養師提醒，其實選擇「挑對食物」是有助於舒緩症狀，認識食物此時就顯得格外重要。 「紅莧菜」是蔬菜中鐵質最多！ 蕭瑋霖營養師提醒：「鐵質是 ...

#33. 如何透過生理期食療、食補緩解經痛？這幾種食物可以舒緩不適

相信許多女生都會選擇前者，因為經痛的痛和苦，真的不是在說笑，特別是剛開始的前幾天！ ... 若是剛好月經來時，則可以透過以下幾種食物來舒緩不適：.

#34. 生理期每次都痛到懷疑人生？女孩紙經期必吃食物Top4，舒緩 ...

... 有時候還會痛到懷疑人生，真的非常辛苦！今天編輯就來跟女孩們分享幾樣可以舒緩經痛的食物，平時適量攝取就能有效舒緩經期時的不順唷！(女生,生理期)

#35. 緩解經痛食物經痛吃什麼好？營養師教你吃對3種食物 - Vnfp

營養師教你4招，經痛緩解沒煩惱！3種一定要避免的食物生理期來的時候也需特別忌口，有些 ... 7種食物舒緩經痛1. ... 不靠止痛藥也能 緩解經痛 ｜營養師推介舒緩  ...

#36. 經痛女孩看過來!5種舒緩經痛的食物清單 - YouTube

#37. 經痛怎麼舒緩？認識經痛3大地雷和5大舒緩方法

今天就讓我們一起瞭解經痛的可能原因，還有緩解經痛的方法和飲食吧。 為什麼會經痛？ 經痛（Dysmenorrhea, Menstrual cramp）是女性月經來潮 ...

#38. 「好朋友」來吃什麼不痛？-大家健康-雜誌訂閱優惠網

然而，生理期帶來的不適，是否曾讓妳困擾不已？到底該怎麼做，「好朋友」才不會跟妳鬧脾氣？ Q1喝熱巧克力可舒緩經痛？ 正解》溫熱食物有助於減緩疼痛，但甜食不宜過量 ...

#39. 舒緩經痛食物– 舒緩精油 - Georg23

經痛到不行怎麼辦？中醫推爆6個舒緩經痛穴道！遠離止痛藥. M痛是各位姊妹的老朋友，但你有沒有想過，原來你可以靠食物或食療法去跟這個損友絕交呢！

#40. 經痛飲食｜M痛必避10種水果勿碰西瓜橙補血減經痛唔只蘋果 ...

女性在生理期（經期）期間是否適合吃水果？水果有寒、溫、熱性之分，西瓜、香蕉有可能令經痛加劇，蘋果、番茄卻有助紓緩經痛。吃水果也有不少學問， ...

#41. 經痛退散！這些「黑色食物」可緩解生理痛| URL@智邦生活館

中醫師許懿清告訴香港《新假期周刊》，黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒這些黑色食物，都有舒緩經痛的效用。以黑木耳來說，它能活血化瘀、通經脈，可緩解瘀血引發的 ...

#42. 緩解經痛食物– 緩解英文 - Phantmo

生理期禁忌飲食知多少吃這些讓妳舒緩經期不適！ 吃巧克力有效是真的！營養師曝能「改善經痛」的6種食物. 不少女生們對月經都抱持著又愛又恨的心情，除了生理期間生活上 ...

#43. 經痛吃什麼可以改善，4種食物幫你趕走經痛

此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。 2.經痛吃什麼? 吃色胺酸的食物. 月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、 ...

#44. 經期推薦吃這3種食物還可靠這2招舒緩不適感！

經期推薦吃這3種食物還可靠這2招舒緩不適感！ ... 不少女性都會有生理期不適的困擾，而經痛發生的原因，是因為子宮內膜釋放的前列腺素，造成子宮內的 ...

#45. 不會痛還能變漂亮！女生必吃7個不靠止痛藥也能舒緩經痛的 ...

經痛痛起來大概就像被卡車來回輾過子宮吧(滾) ... 女生必吃7個不靠止痛藥也能舒緩經痛的食物！ 經痛痛起來大概就像被卡車來回輾過子宮吧(滾). wishnote. like share ...

#46. 舒緩頭痛經痛關節痛飲食也來幫個忙| 科室文章

雖然我們可以輕易地在藥局買到止痛藥，但看到架上五花八門的藥物，除了求助它們的幫忙之外，你是否想過自己有可能在無意間吃到了會引發疼痛的食物？又或是 ...

#47. 吃巧克力可舒緩經痛？6大「生理期食補迷思」一次破解！ | 經期

但鐵質是在女性生理期大量流失的礦物質，當輕微缺乏鐵質，容易影響學習及認知能力，可以多補充深色肉類、內臟食物與偏紫紅色或是黑色蔬菜，但仍不宜過量 ...

#48. 月經來經痛到受不了怎麼辦？有效舒緩經痛的方法，痛痛走開！

「經痛」是許多女性每個月都必須經歷的問題，許多女性在月經來臨時，常常會 ... 月經期間食用黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒這些黑色食物，都有舒緩經痛的效用。

#49. 要怎麼吃才能防經痛？營養師教你輕鬆趕走「壞姨媽」！ | 好食課

經痛是女性朋友們很大的困擾，常常痛到沒辦法上班上課。營養師建議除了藥物治療外，天然飲食中也有許多營養素能幫助舒緩經痛的狀況，讓女孩們不再害怕 ...

#50. 經痛怎麼辦？認識經痛原因症狀與舒緩5招 - Hello醫師

營養食物：當經痛難耐時，有些人會選擇吃甜食或高熱量食物（紅豆湯或 ... 分泌，腦內啡除了有助於保持心情愉悅，更是天然的止痛藥，有助於舒緩經痛。

#51. 常見經期問題-經痛怎麼辦？|讀專文

作者： 國民健康署婦幼健康組 · 輕微疼痛：少吃冰冷食物；可以使用暖暖包、熱水袋或熱敷墊放在下腹部保暖可舒緩疼痛，促進血液循環，緩和經痛。 · 中度疼痛：可以在經期來 ...

#52. 月經時吃對食物可以止經痛！減肥瘦身兼排毒食譜推介

每月經期來到，總會被她折磨到不似人形，雖然每月或多或少出現經痛，但其實不靠Panadol ，單靠食物或食療法都可以減輕不適？食朱古力舒緩m 痛真的有用 ...

#53. 不想再經痛，從飲食開始！少吃食物與必吃營養是這些

經痛 時會吃甜食或巧克力來舒緩嗎？吃這些真的有用嗎？ 針對「非因生殖系統疾病」引起的原發性經痛，有許多文獻發現透過飲食能有效降低疼痛感，一起來 ...

#54. 【經痛有得救？】經期痛不欲生，建議5大急救補血止痛食材。

黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，有助於緩解 ... 薑性溫，可以有助溫暖子宮，驅走宮寒，有舒緩經痛的功效。

#55. M痛怎麼辦？經痛舒緩食物推介！認識維他命B6如何攝取

令人困擾的經痛，旁人除了為她送上暖水袋、熱飲或止痛藥外，也不妨提醒她從日常飲食著手，改善經期不適。撰文：米施洛... ... 經痛舒緩食物推介！

#56. 【舒緩M痛】分享舒緩經痛飲食5大原則讓你跟M痛說再見！

10個有8個女生都曾有過M痛的經驗，雖然經痛未必會有生命危險，但每次都會令人痛不欲生。有鑑於此，今日教大家舒緩經痛5大飲食原則，讓你跟M痛說再見！

#57. 【月經保養】月經來肚子痛怎麼辦？這些「黑色食物」可緩解經痛

這些黑色食物例如黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒，平常多吃這些食物，在經痛來臨時有舒緩的效果。面對瘀血引發的經痛，可以食用黑木耳，它能活血化瘀、通經脈；而黑豆 ...

#58. 經痛食咩好？中醫解構3大經痛原因＋紓緩痛楚食療｜食是食非

8款黑色食物紓緩經痛 · 1.黑木耳 · 2.黑豆 · 3.南棗 · 4.朱古力 · 5.桑椹子 · 6.黑糖 · 7.黑芝麻.

#59. 舒緩經痛不發胖的好食材 - 愛瘦身

舒緩經痛 不發胖的好食材. 日期：2018-05-21 分類：瘦飲食 標籤： 穀片 經痛 秋刀魚 夾起司 舒緩 純度 情緒 紅豆湯 性溫 暖度.

#60. 女生私藏！舒緩經痛小貼士 - DayDayCook

其實除了一般「唔好飲凍嘢」、「咪食生冷嘢」、「用熱水袋啦」等方法之外，亦不妨從生理期的前後飲食中下點小功夫，雖然未必似止痛藥般立即見效，但長遠來說會有紓緩作用， ...

#61. 经期吃这5种食物可缓解痛经！ - 知乎专栏

如何缓解女性那几天痛，在饮食上不妨多吃下面五种食物吧! ... 花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去，补血活血，所谓痛则不通，通畅之后就舒缓许多。

#62. 只要你懂「吃」，生理期不再是惡夢

舒緩經痛 －三大招. 一、補充足夠的鎂離子 鎂可以透過抑制前列腺素（PGF2α）的生成而緩解疼痛。 建議可吃足堅果類、深綠色蔬菜及全穀類食物。

#63. 經痛吃什麼緩解吃對食物也能緩解經痛？營養師推4大食物

生理期避免「3C」食物？除經痛小偏方經痛吃巧克力，只會更嚴重！薑汁牛奶和，吃對食物再也不會痛「吃魚，用對油」也能舒緩經痛！營養師推薦2種飲食，調節經期發炎反應 ...

#64. 生理期經痛食物 - Malua

營養師介紹經痛舒緩的食物，主要是希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適。 1.薑茶：有研究指出，每天飲用1g薑粉泡的茶，能舒緩經痛。 2.魚(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)：富 ...

#65. 生理期要吃什麽最有幫助？盤點10種食物最適合在月經階段服用

女孩們要特別注意自己是哪個原因的經痛不適，這裡介紹經痛舒緩的食物，主要是希望能夠幫助改善「原發性經痛」的部分.

#66. 經痛狂嗑巧克力其實一點用都沒有？女生必知13 項「姨媽來訪 ...

除了這些以外，正在經期的女性，有些食物是不能吃的，可能因為誤食導致身體不適， ... 女生必知13 項「姨媽來訪大補帖」，舒緩經痛還會變漂亮！

#67. 月經時2類食物別碰！4招保養排經血止經痛

生理期有個別名叫「好朋友」，但對許多女性來說，生理期不是「好朋友」，而是每個月的痛苦煎熬。經痛，痛起來像場惡夢，難道只能依賴止痛藥不可？

#68. 經痛舒緩經痛吃什麼好.經痛喝什麼好呢..--經痛飲食你知道了嗎..

經痛喝什麼好呢---補血養氣的食物。 ... 經痛舒緩經痛吃什麼好. ... 經痛喝什麼好呢---還可以飲用些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能降低治療 ...

#69. 月經來好不舒服～吃巧克力真的有用嗎？ - 膠原蛋白

月經來好不舒服吃巧克力真的有用嗎？ 保健食品師解析! · 我下輩子不想再當女生了！ · 經痛吃巧克力 · 生理期應該要「吃含鐵食物補充鐵質」 · 飲食上這樣吃攝取更有助於舒緩經痛.

#70. 【食是食非】8種紓緩經痛黑色食物｜中醫拆解3大經痛原因

女人最痛莫過於月經時的經痛，「大姨媽」一到少不免會情緒波動、腰痠背痛。不想再受M痛之苦，就要聽中醫師的建議，食黑色食物去減輕痛楚， ...

#71. 經痛發作怎麼辦？經痛舒緩法總整理 - 台中愛生活

可用於治療一般肩頸痠痛、過度勞動的疼痛、經痛或頭痛。 中醫療法：. 中醫則不僅有口服漢方藥物或食物的療法，也有藉由外力來使經絡通順的穴位按摩 ...

#72. 經痛怎麼辦| 告別經期症候群小撇步| 陳玫妃醫師指南

月經來臨就是痛苦難耐的時候，掌握這幾個飲食、作息，舒緩經痛和各種不適感， ... 經前宜清淡飲食，可以多補充高蛋白質的食物，如豆類、魚肉、肉類等，月經期間則需 ...

#73. 經痛舒緩食物在PTT/Dcard完整相關資訊

經痛退散！這些「黑色食物」可緩解生理痛- 康健雜誌2018年1月23日· 中醫師許懿清告訴香港《新假期周刊》，黑木耳、黑豆、黑糖、黑芝麻、黑胡椒這些黑色食物，都有舒緩經痛 ...

#74. 月經來痛炸! 中醫師教[防經痛吃法]遠離每月惡夢 - 常春月刊

知名中醫師王心眉表示，很多女性每個月來月經時或經期前後都會有經痛，疼痛部位 ... 飲用黑糖薑茶來舒緩疼痛，只有剛開始時感覺舒緩，但是久了反而會加重發炎的情況。

#75. 營養保健方案- 經痛/經前症候群

三、避免油膩、甜食、咖啡因、酒精、刺激性食物、菸. 很多女性朋友經痛時會吃「巧克力」來舒緩，主要是巧克力中的可可鹼和糖分可以刺激腦部分泌血清素 ...

#76. 原來吃這些可以對付經痛！女生必知5大補血舒緩經痛的食物！

... 常見的食物可有助緩解經痛、補血養身，大家經期時不妨多吃一點。 #黑糖黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，有助於舒緩經痛。

#77. 想「吃」這些舒緩經痛卻更痛?! 《ET保健室》 - 天天要聞

小紅報到，吃香蕉能舒緩經痛?!小紅報到，咖啡到底能不能喝?!小紅報到! 關於經痛的「這些東西」不能吃；「那些食物」吃了會舒緩經痛的傳聞?!看ET保健室就能打破這些網路 ...

#78. 7 種最有效舒緩經痛的方法！ - 今天頭條

具有高鹽水的脂肪食物可以影響你在經期期間經歷的疼痛。 相反的，你應該多吃香蕉等水果，他們是一個豐富的鉀源，並會幫助你的排便，也可在你的飲食中添加 ...

#79. 經痛舒緩食物 - Brigitte

營養師介紹經痛舒緩的食物，主要是希望能夠幫助改善「原發性經痛」的不適。 ... 全穀類食物中含有維生素B1，維生素B1與神經和肌肉的活動相關，有助於舒緩子宮平滑肌的 ...

#80. 少吃蘆筍、苦瓜、海帶！為你而生的生理期飲食圖集 - 女人迷

激進模式：在床上瘋狂打滾，痛到搥牆; 理智模式：雖然痛到不想動，但還是開始做舒緩經痛瑜伽，突然對穴位名稱很了解; 佛系模式：無念無想，假裝沒有 ...

#81. 暖子宮止經痛〜溫補忌生冷，喝黑糖薑茶補氣血 - 蕃新聞

經痛 怎麼辦？中醫師指出，經痛多與飲食及子宮寒冷有關，建議女性在月經來之前1至10天，應盡量避免冷飲、冰品、生菜、番茄、柳丁、橘子等較生冷食物， ...

#82. 月經很痛怎麼緩解疼痛難忍經痛怎麼辦經痛舒緩經痛 ... - 痞客邦

經期疼痛叫做經痛，想要快速緩解，可以選用一些月經止痛藥物。另外，放鬆心情，少吃一些辛辣刺激及生冷的食物，避免劇烈的運動，注意保暖也有利於緩解痛經 ...

#83. 經痛的妳是哪種體質？緩解經痛跟中醫師這樣做

除了從飲食上來改善經痛的問題外，經痛期間，也可透過熱敷下腹或穴位按摩的方式來短暫舒緩不適。 一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹部的關元、氣海穴等， ...

#84. 不想再經痛就少吃這些！一張圖教你分辨食物中的神隊友 - MSN

經痛 程度因人而異，有些人會吃甜食或巧克力來緩解生理痛，卻不知道效果如何、真的 ... 選擇鮭魚、鮪魚、秋刀魚等，能幫助降低發炎症狀進而舒緩經期疼痛感.

#85. 4大告別M痛食物推介｜月經時吃對食物可止經痛

M痛是各位姊妹的老朋友，但你有沒有想過，原來你可以靠食物或食療法去跟這個損友絕交呢！到底傳說中吃朱古力可以紓緩M痛是真還是假？

#86. 牛奶舒緩經痛除了喝熱牛奶，營養師李婉萍 - Sfoy

經期吃不胖，堅果. 可以多攝取一些含「色胺酸」的食物，至於飲食上，能幫助有經前癥候群的朋友，睡前也可以喝杯溫牛奶，緩解，核桃，痛起來真是半死不活的，補充足夠的痙攣 ...

#87. 有甚麼食物可以紓緩經前不適呢？ - 經痛 - Virtus

經痛 固之然令人煩惱，但經期前的不適有時同樣困擾。不少女士在月事來潮之前的數日都會出現經前綜合症，即是我們常聽到的PMS (Premenstrual Syndrome)，症狀包括頭痛、 ...

#88. 【保養】女孩兒必看～掌握5原則，趕走經痛很簡單! - 亮亮女神 ...

黑糖可以有效幫助舒緩生理期不適，而且味道香甜，. 還能直接泡熱開水飲用，非常方便。 從中醫養生的角度來看，黑糖是溫補食物，.

#89. 經痛痛到下不了床，只能忍耐嗎？營養師推生理期必吃4大營養素

除了藥物治療，日常飲食上要多吃哪些食物才能擺脫這惡魔般的經痛呢？ ... 多吃具有抗氧化、抗發炎特性的維生素對身體有一定的舒緩作用。

#90. 月經來好苦惱這5招讓妳舒緩經痛 - 壹週刊

寒涼及生冷食物最容易讓人遭寒氣入侵，建議最好盡量少吃，尤其平日怕冷、手腳冰冷、來經有血塊、喜溫惡寒的女性，本身屬「寒底」，來經前約5至7天及期間更 ...

#91. 每個月都經痛怎麼辦？這9種方法能有效舒緩、止痛 - 妳的煩惱 ...

當經痛來襲，「超不舒服~真想放棄當女生… ... 睡前可拉筋或做瑜珈，調整體態、骨盆，藉此舒緩經痛。 ... 生理期的時候可以多攝取豆腐、豆漿、味噌等等的食物。

#92. 【生活保養】了解經痛成因與舒緩經痛的方法！ - myBRA

若是真的痛到不行的女孩，吃完止痛藥後再熱敷，能夠更有效的舒緩經痛。 ... 其他像中性或熱性食物也可以搭配著吃，但體質燥熱的女孩生理期可能體溫升 ...

#93. 生理期時哪些能吃？！哪些不能吃？！不再怕吃錯食物鬧肚子痛 ...

延伸閱讀：舒緩經痛只能靠止痛藥嗎？如何與每個月的”好朋友“快樂共存呢？ 延伸閱讀：布衛生棉迷思一次破解！布衛生棉使用 ...

#94. 【症狀舒緩】6種有效減緩經痛的方法！飲食、姿勢、治療

飲食、姿勢、治療、止痛藥！原因是什麼／熱敷／吃藥／咖啡／月經痛. 經痛怎麼辦？經痛吃什麼、經痛穴位按摩、5 ...

#95. 經痛緩解飲食生活8要點 - 我愛家

女性經痛時，身體耗費大量能量來對付痛楚，而黑糖屬於易吸收的精緻糖，有補充能量的功效。 此外，黑糖富含鈣質，可讓肌肉收縮、神經穩定，因此有助於舒緩疼痛。

#96. 紓解經痛飲食3迷思破解！經期吃不胖 - BEAUTY美人圈

紓解經痛飲食3迷思破解！經期吃不胖、大吃巧克力也OK？經痛瑜珈讓痛痛飛走 · #1生理期怎麼吃都不會胖？ · #2經期時大吃巧克力可舒緩經痛？ · #3喝熱飲有助 ...

#97. 10种舒缓经痛的食物 - PurelyB

研究证实适量的摄取维生素B6可以帮助调节生理期的不适症状比如腹部疼痛、乳房胀痛、情绪不稳与疲劳。富含维生素B6的食物包含香蕉、黄豆、芦笋、燕麦、鸡胸 ...

#98. 痛经的女性必吃的五种食物 - 央视美食

痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。

#99. 舒緩經痛與經前症候群的7種生活方式 - 營養新知

婦科醫學期刊於2000年曾發表一篇Barnard ND 的研究，指出脂肪的攝取會讓體內雌激素濃度上升，當吃下富含脂肪的食物，身體也會製造出 ...