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舒緩瑜伽按摩在 Flow With Katie Facebook 八卦

2018-11-01 15:19:49 有 147 人按讚

來聊聊如何 #提升代謝養成易瘦體質
★均衡規律的飲食
-減少「精緻糖類」的攝取。
-多選擇「原型食物」，少吃加工食品。
-不把水果當飯吃，一天兩份水果就足夠。
-晚餐減少澱粉的攝取。
-每天至少攝取體重30倍的水分（50公斤-1500c.c/日）
-不過度飢餓，以免下一餐攝取的熱量全部吸收儲存。
-吃個八分飽，就算喜歡的食物也不多吃，以免把胃撐大。
★態度決定你的身型體態
★充足的睡眠
★動起來💪
#亮點是我跟Bobi一起抬右腳起跑的好默契🐶

11/11(日) Katie 將與何穎盈中醫師一起把畢生絕活分享給妳們❤️ #中醫穴位經絡講解、#雙人舒緩瑜伽按摩與 #核心扭轉流暢瑜伽
此次課程，會以站姿與平衡姿體式，加強下半身肌力與肌耐力，幫助腿部肌肉緊實，並透過伸展舒緩，修飾肌肉線條。更藉由深層扭轉改善便秘、淨化腎臟，充分雕塑身體線條、消除腰間贅肉。
雙人瑜伽的動作設計，能幫助你更了解自身姿勢，並掌握如何深化自我練習；藉由經絡穴道的按摩刺激，加強水分的循環，防止水腫發生，提升代謝率，幫你養成易瘦體質！
詳情請見活動頁面 ➡️
https://www.facebook.com/events/241101663245004/

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#凱蒂瑜珈 #Katie小班制課程表請參考置頂文
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Hi 我是 Katie！一個瑜珈老師和永遠的學生我的流動瑜珈課程適合初學者，以及對自己身體有初步了解，且對個人身心狀態有基本覺知的練習者。

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By Flow With Katie

2019-09-25 09:22:52 有 110 人按讚

【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】11/3(日)
這是一堂性別友善的課程，非常適合和你的另一半、閨蜜、家人一起，或者在課堂上結交新朋友！伴侶瑜伽為我們提供了合作機會，花點時間真正看到對方。有時我們在日常生活中非常忙碌，所以忘記花時間真正看待我們的合作夥伴，欣賞他們的身份:)

「雙人瑜珈？兩個人一起練習有什麼好處呢？」⚡️

1）增強和培養關係中的身體和情感支持
兩個合作夥伴都需要充分參與體驗，並相互依賴於姿勢的創造，並保持平衡，一致和專注。這是一種很好的方式來提升你與特殊的人之間的聯繫，因為你學會放手，增強溝通，開放並完全相互信任，以便在每個姿勢中得到全力支持。

2）創建共享時刻
合作夥伴瑜珈不僅僅是關於基礎，更多的是關於給予和接受。身高體重都不是問題，因為它有雙向作用！

3）學會放下
有時候我們都把生活看得太認真了，在充滿挑戰的一天之後總會有個脾氣想把一股火帶到我們的伙伴身上。合作夥伴瑜珈是學習放下，享受生活！創造孩子般的生活方式，學會過自己喜歡的生活。

4）家人的親密關係
與親人一起練習可以幫助更加親近。當現狀受到挑戰並且你需要一起完成它們時，關係都會經歷平靜或粗糙的補丁。合作夥伴瑜珈創造了一種美妙的樂趣，一種放鬆的感覺，讓你不要太嚴肅去看自己和對方以及周圍存在的任何問題。

5）提高自我意識和信任
在學會信任他人時，你會加深你相信自己的能力。合作夥伴瑜珈練習揭示了我們相互依存的美。我們看到，當我們冒險在另一個人面前變得脆弱時，我們有能力以更少的努力走得更遠。這在生活中也是如此。當我們互相支持時，我們可以做得更多，更加快樂和輕鬆。

6）觸摸力量
在關係中，觸摸也是合作夥伴瑜珈的一個組成部分。我們觸摸並被其他人感動。我們利用所接受的觸覺來提高彼此的意識，並在我們的身體和思想中更深入地開啟自己。合作夥伴瑜珈中沒有瑜珈姿勢的送禮者或接收者。雙方都充分參與了自己的經驗，每個人都有自己明確支持對方的作用 - 創造完美的平衡感❤️

【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】
Katie 邀請到同為瑜珈練習者的何穎盈中醫｜瑜珈.養生.生活，在中醫穴位經絡講解和舒緩瑜伽按摩兩大課程主軸給予專業知識，同時我們也一起設計了伴侶瑜珈練習，課後的 Q&A 交流時間準備了配合當令節氣的點心與飲品，期待與你們共享愉快的下午:)

#報名或任何問題歡迎私訊Katie
√ 11/3(日) 14:30-17:30
√ Yoga Vibes忠孝復興捷運站教室
√ 早鳥特惠價：$1,500/單人 $2,800/雙人報名
參與過其他場次中醫瑜珈研習課程的同學雙人早鳥 $2,500
❝ 2019/10/15 (二) 止 ❞

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By Flow With Katie

2019-05-31 09:27:03 有 95 人按讚

6/16(日) 【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】
這是一堂性別友善的課程，非常適合和你的另一半、閨蜜、家人一起，或者在課堂上結交新朋友！伴侶瑜伽為我們提供了合作機會，花點時間真正看到對方。有時我們在日常生活中非常忙碌，所以忘記花時間真正看待我們的合作夥伴，欣賞他們的身份:)

「雙人瑜珈？兩個人一起練習有什麼好處呢？」⚡️

1）增強和培養關係中的身體和情感支持
兩個合作夥伴都需要充分參與體驗，並相互依賴於姿勢的創造，並保持平衡，一致和專注。這是一種很好的方式來提升你與特殊的人之間的聯繫，因為你學會放手，增強溝通，開放並完全相互信任，以便在每個姿勢中得到全力支持。

2）創建共享時刻
合作夥伴瑜珈不僅僅是關於基礎，更多的是關於給予和接受。身高體重都不是問題，因為它有雙向作用！

3）學會放下
有時候我們都把生活看得太認真了，在充滿挑戰的一天之後總會有個脾氣想把一股火帶到我們的伙伴身上。合作夥伴瑜珈是學習放下，享受生活！創造孩子般的生活方式，學會過自己喜歡的生活。

4）家人的親密關係
與親人一起練習可以幫助更加親近。當現狀受到挑戰並且你需要一起完成它們時，關係都會經歷平靜或粗糙的補丁。合作夥伴瑜珈創造了一種美妙的樂趣，一種放鬆的感覺，讓你不要太嚴肅去看自己和對方以及周圍存在的任何問題。

5）提高自我意識和信任
在學會信任他人時，你會加深你相信自己的能力。合作夥伴瑜珈練習揭示了我們相互依存的美。我們看到，當我們冒險在另一個人面前變得脆弱時，我們有能力以更少的努力走得更遠。這在生活中也是如此。當我們互相支持時，我們可以做得更多，更加快樂和輕鬆。

6）觸摸力量
在關係中，觸摸也是合作夥伴瑜珈的一個組成部分。我們觸摸並被其他人感動。我們利用所接受的觸覺來提高彼此的意識，並在我們的身體和思想中更深入地開啟自己。合作夥伴瑜珈中沒有瑜珈姿勢的送禮者或接收者。雙方都充分參與了自己的經驗，每個人都有自己明確支持對方的作用 - 創造完美的平衡感❤️

【當自己與伴侶的療癒師-肩頸痠痛照護瑜珈】
Katie 邀請到同為瑜珈練習者的何穎盈中醫師，在中醫穴位經絡講解和舒緩瑜伽按摩兩大課程主軸給予專業知識，同時我們也一起設計了伴侶瑜珈練習，並為大家準備了『重點提示小手冊』，讓大家回到家後也能持續受用。

#報名或任何問題歡迎私訊Katie
√ 6/16(日) 14:30-17:30
√ Yoga Vibes 忠孝復興捷運站教室
√ 早鳥特惠價：單人$1,800 雙人$2,500
❝ 2019/6/5 (三) 止 ❞

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舒緩瑜伽按摩在 XMEN330 身心靈學源 Youtube 的評價

By XMEN330 身心靈學源

2020-01-31 21:00:06 有 147,727 人看過有 1,756 人喜歡

Tibetan Singing Bowl

訂閱我們：

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睡眠音樂水療和按摩的音樂 Spa And Massage, Sleep Music
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深度睡眠音樂視頻已專門組成放鬆身心，並適用於嬰兒，兒童，青少年，以及誰需要緩慢的，美麗的，軟的成年人，舒緩的音樂，以幫助他們入睡，或對抗失眠。看到他們睡眠冥想或睡眠的催眠輕輕緩解你進入睡眠癒合的那美妙的世界放鬆的一種形式。

我們舒緩的音樂結合了自然的放鬆的聲音來哄你進入一個深刻的，寧靜的睡眠。用我們的音樂錄影帶睡眠冥想，讓夢幻般的景觀圖像，移動身體和心靈進入徹底的放鬆狀態。與我們的睡眠音樂的優美，舒緩的器樂的聲音充滿你的心，而你的大腦通過的Theta波和Delta波動作，讓你的治療功效的睡眠，你理應得到。

無論你是一個媽媽想輕輕地幫你的嬰兒或幼兒入睡，一個十幾歲的希望減緩，放鬆自己的賽車頭腦，行政醒著躺在強調對工作或老年人睡眠失眠作戰與他們放鬆的聲音的視頻會給你你需要的深度睡眠。

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學習及聚焦音樂 Study And Focus Music
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學習音樂和音樂濃度是理想的背景音樂，以幫助你學習，專心，專注，更有效地工作。我們將強大的阿爾法波浪自然讓你的頭腦，以達到聚焦狀態，非常適合學習該大測試或考試。

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靜心，冥想和治療音樂 Meditation Music, Relax Music, Healing Music
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我們輕鬆的音樂是完美的喬布拉冥想，冥想佛教，禪宗打坐，冥想和克哈特托爾冥想。這音樂是由日本冥想音樂，印度冥想音樂，藏族音樂和音樂薩滿影響。一些好處包括潔淨輪，開天眼，增加冥想的技巧。拜倫凱蒂，塞多納方法，席爾瓦方法和秘密的工作強調了癒合後可出現通過開動腦筋，在“現在”是事實。治療冥想可以使用這個音樂的最佳效果來實現。

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Reiki與禪宗音樂 Reiki Music, Tibet Music, New-age Music
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我們的音樂靈氣和禪宗音樂是理想的靈氣癒合的會議，並鼓勵禪的狀態。讓平靜的，微妙的聲音，帶你到更高的意識狀態，並允許您給予和接受靈氣強大震動。

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瑜珈音樂 Yoga Music
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我們平靜的音樂是對瑜伽的初學者，練習瑜伽，印度歌曲，非洲音樂的影響瑜伽聖歌有用的，並且是舒緩的音樂可以讓你進入一個恍惚的瑜伽。如果您熟悉Yogscast，克利須那，邁克爾弗蘭蒂和Keshna的工作一定要使用它。

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大自然音樂 Nature Music
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我們用大自然的聲音，如小雨，暴雨，打雷的聲音，流淌的河流和瀑布的聲音，在海灘上放鬆波，以及歌鳥在林，無論是作為獨立的放鬆的聲音，或以提高我們輕鬆的音樂曲目。

輕音樂輕快放鬆音樂心靈音樂 | 禪修音樂大自然音樂森林音樂 | 安靜純音樂睡眠音樂 | 輕音樂輕快放鬆音樂純音樂睡眠輕音樂 | Tibetan Singing Bowl

XMEN330 身心靈學源

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X-Men Community 凝聚一群身心靈的同行者/導師/Youtuber，一起同行，借助Youtube的力量，讓更多人接觸自己的內在世界，調整身心靈，療癒內在，一切隨之而改變。網站及課程資訊： http://www.x-men330.com

舒緩瑜伽按摩在早安健康 Youtube 的評價

By 早安健康

2018-10-12 11:09:29 有 89,322 人看過有 588 人喜歡

上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作，忍耐 #胃脹氣成了餐後例行事項之一，多數人會將這個症狀，歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上，除去由 #胃食道逆流、 #消化道潰瘍等疾病引起的胃脹氣，絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。

每個單純的吞嚥動作，其實都嚥下了許多空氣，舉例來說，當我們飲用100c.c的水，同時間也喝進180c.c的空氣，不論我們是否有意識到這件事，在這個比例下，用餐速度越快，攝入的氣體越多，若工作類型需要長時間久坐，它們堆積在腸胃道就成了脹氣。

腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道疾病引起的症狀，大部分脹氣是飲食習慣造成，用餐速度越快，嚥下的氣體越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。

除了進食，腸胃道在消化食物時也會產生氣體，高麗菜、牛奶、白花椰菜等，其實都是容易產氣的食物，一次不要吃太多。

想舒緩 #脹氣，可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。

此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。

它跟〔跪姿前彎式〕很像，差別在腿擺放的位置不同，但兩者都常當成放鬆動作來練習，特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。

一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏，大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上

二、拉長脊柱與頸椎在直線上，使背部與地面垂直，下巴平行地板，雙手掌心在大腿上

三、吸氣，雙手高舉過頭，再吐氣，髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上

四、手臂打開與肩同寬，平行往前延伸

＠肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上，掌心朝上、肩膀放鬆

＠心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置

休息一小段時間後，反向執行前述步驟回到起始位置。

【註】瑜伽嬰兒式禁忌：
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。

此外，張振榕醫師說，更重要的保健方法，特別推薦快走，強度不高，又能適度刺激腸胃道蠕動，另一方面，平日也可透過腹部按摩來幫助消化，繞著肚臍眼，順著腸道運行方向，從右下開始，依順時鐘按壓數周，作法相當簡易。

縱使胃脹氣只是短暫不舒服，當身體頻繁出現這個症狀，代表腸胃道已發送消化不良的警訊，與其選擇餐後忍一時，不如透過吃的正確、運動保健，主動減輕消化系統的負擔，由內而外雙管齊下，讓胃脹氣不再是常態現象！

＊註：若特別有脹氣困擾者，以下菌種是經研究確認，對於脹氣有幫助的菌種，選購時可做為參考依據：Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。

【脹氣相關影片】

腹脹便秘小腹凸？這姿勢10秒清腸排毒
https://youtu.be/QPyaV69ClNg

幫助消化排脹氣，薄荷提振精神又排毒
https://youtu.be/3QpUO1aN_uA

比吃益生菌更有效，腸胃醫師5招保腸【錢政弘醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/T2b_DJSH9vY

【脹氣相關文章報你知】

慢慢吃改善脹氣！腸胃科醫師點名脹氣飲食地雷
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20058

立即消脹氣！敲敲後腰，消除脹氣又提升腸功能
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10209

脹氣小心癌警訊！為什麼會脹氣？緩解脹氣這樣做
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19112

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
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胃脹氣胃食道逆流消化道潰瘍脹氣

早安健康

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舒緩瑜伽按摩在到處都是瘋女人 Youtube 的評價

By 到處都是瘋女人

2019-02-18 18:00:02 有 85,254 人看過有 901 人喜歡

這次的實測
真的非常感謝Darphin心臟很大顆
願意讓我做這種嘗試
大家都知道他們是法國頂級的芳療保養品牌
我過去也用過他們家的產品
只是都沒有好好臉部按摩過
這次我非常認真按摩了25天（一天都沒偷懶）
快來和我一起看看成果吧！

░ 美肌瑜伽教學
‣ https://youtu.be/Cp2dShopFCU
‣ https://youtu.be/XYRquIy13pU

░ 使用產品
#全效舒緩精華液
#甘菊精露
#維他命A精露膠囊

🌸打造花瓣肌三部曲‣ https://bit.ly/2F4nKz8

#療癒小粉紅 #美容油安瓶 #花瓣肌美顏 #扭轉初老肌 #Skincare #Darphin

全效舒緩精華液甘菊精露維他命A精露膠囊療癒小粉紅美容油安瓶花瓣肌美顏扭轉初老肌 Skincare Darphin

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到處都是瘋女人 APPLE 做電視、新聞、電影的人做來做去還是想要做自己合作邀約請來信 [email protected]

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#29. 按摩瑜珈滾輪 - JHT健康美學心生活

PRODUCT. 系列商品 · 4D全包覆按摩，快速舒緩放鬆 · 深入肌肉痠痛點 · 環保材質，親膚高彈力回壓 · 加厚14mm管身，安全高承重 · 長條x顆粒雙凸面，熱身舒緩皆可用.

#30. 小魚兒百貨批發齒輪瑜伽舒緩按摩棒 - SHOP2000

齒輪瑜伽舒緩按摩棒. #顏色隨機. 【商品尺寸】- 44CM (尺寸為手工測量，誤差尺寸±2cm為國際驗貨標準可接受範圍). 【商品說明】- 重喚肌肉活力快速緩解疲勞哪裡不舒服 ...

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#32. 舒緩放鬆 - 歐都納Atunas官方購物網

歐都納提供舒緩放鬆等相關戶外休閒用品服及飾到配件，專門設計與生產豐富的[{LABELS_STR}]}相關商品，與國外品牌代理，為您開啟美好戶外生活的好夥伴！

#33. 瑜珈柱/狼牙棒介紹&使用方法

使用瑜珈柱按摩應該要多久？在運動完後使用瑜珈柱按摩舒緩運動時所用到的肌肉，在每個肌群上滾動約 ...

#34. 上班族肌肉舒緩健康課| SHAPER MAN 運動壓縮品牌官方網站

[台北實體課程]放鬆伸展肌筋膜助眠-按摩滾筒放鬆課-單堂預約. +.

#35. 【SHAPER MAN】筋膜放鬆瑜珈按摩滾輪(藍/綠/紫)

專業舒緩滾筒，適合針對腿部、臀部施壓按摩進行放鬆。透過拉筋伸展，或利用按摩滾輪的方式去放鬆肌肉，讓肌肉變的放鬆，而受損的肌纖維不會有乳酸 ...

#36. 舒緩瑜珈-【週五晚間班】蕭鳳翼老師中國文化大學推廣教育部

蕭鳳翼 · 課程介紹. 藉由瑜珈的體位法伸展身體深層肌肉，鍛鍊肌群，按摩身體上的淋巴腺體，經由循序漸進的練習可矯正姿勢，舒緩壓力增加肌耐力及身體柔軟度，展現優雅自信。

#37. BLACKROLL® -舒緩版按摩滾筒MED 青春棒瑜珈滾筒 - O2Gether

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#38. 不用花錢請人按摩，5瑜伽動作就能改善肩頸痠痛 - 早安健康

當然最快的方式是花錢請人按摩，不過若你不想花錢，這一次運動筆記和健行筆記的聯名復刻經典和大家分享幾招瑜伽動作，幫助你舒緩肩背痠痛，對一整天坐在電腦前的上班族 ...

#39. 瑜伽環瑜珈圈支撐魔力環韓版筋膜按摩環健身環舒緩 ... - LINE購物

瑜伽環瑜珈圈支撐魔力環韓版筋膜按摩環健身環舒緩瑜珈圈魔力圈拉背器脊椎伸展器哪裡買？LINE購物幫你貨比800家，提供Yahoo奇摩超級商城惠價格、歷史低價、LINE POINTS ...

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原價$1020，優惠$880，限時再打85 折，只要$672！舒緩滾筒(高硬度) (滾棒/瑜伽棒/瑜珈滾輪/按摩滾筒/美人棒) 用途一、運用自身重量按摩及舒緩身體各部位。

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齒輪瑜伽舒緩按摩棒隨機批發：40元/個【商品尺寸】- 44CM (尺寸為手工測量，誤差尺寸±2cm為國際驗貨標準可接受範圍) (附贈配件款式數量及顏色隨機出貨，圖片僅供 ...

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#44. 運動健身瑜伽滾輪按摩舒壓滾筒 - 愛跑吧

幫爸爸按摩至深層：凸點狼牙設計◇按壓肌肉，消除身體痠痛◇可用於腳底按摩，舒緩經絡◇可選顏色：黑色、藍色◇推薦爸爸使用法：1、坐在沙發看電視時，放置腳底下， ...

#45. 除了按太陽穴還能這樣做！9個瑜珈動作輕鬆舒緩偏頭痛

你有偏頭痛的困擾嗎？偏頭痛通常伴隨著噁心、嘔吐，持續時間可多達數天，若置之不理，可能會影響日常生活，甚至埋下其他疾病的因子！除了按摩穴道、調 ...

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#47. 舒緩腰酸背痛？8個修復瑜伽讓全身都放鬆。 - Vogue Taiwan

腰酸背痛幾乎是現代人的通病，靠外力的介入如按摩，都不如伸展讓身體自我修復來得有效，國際瑜伽專家Claire Grieve推薦以下推薦8個瑜珈伸展操， ...

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#49. 鋒運動_舒緩瑜珈 - Accupass活動通

肌力核心是以核心肌群訓練為目標，透過一連串漸進式的動作組合來達成肌肉強化、提高柔軟性及平衡能力等效果。週二舒緩瑜珈/ 運動按摩. 舒緩瑜伽是動作比較溫和的瑜伽，這 ...

#50. RAD Recovery Round瑜珈舒緩按摩球 - 富樂屋

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《筋膜修復瑜伽：舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法》. 作者：陳積善, 黃瑞欣. 出版社：橙實文化. 出版日期：2021/02/04. 語言：繁體中文. ISBN：9789869984607.

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輝葉YOGA舒展按摩床墊，透過全氣囊延展拉伸，並舒緩按摩頸背腰。透過溫和有力的展現瑜珈動作，強化身體柔軟度及身心舒暢。可摺疊輕鬆收納。

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#56. 筋膜修復瑜伽：舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法

書名：筋膜修復瑜伽：舒緩全身痠痛、達到身心平衡的軟木按摩法，語言：中文繁體，ISBN:9789869984607，出版社:橙實文化，作者:陳積善（資深瑜伽老師）， ...

#57. 瑜珈健身按摩球筋絡復健舒緩肩頸/背部/梨狀肌按摩球（尺寸9cm

硬質PVC材質製成. 堅固結實耐用不變形. 用途廣泛 . 放鬆肩頸、足底按摩. 腰臀全身、瑜伽輔具. 【商品規格】. 商品名稱：健身舒緩痠痛按摩球. 商品顏色：隨機.

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#59. 束角式…」舒緩生理期不適還能放鬆髖骨與腰背疼痛 - ELLE

身為女生，應該多少都曾遇過生理期腹痛、腰痠甚至全身不舒服的症狀；這時候除了躺著不動之外，不妨試試以下10招緩解經痛的瑜珈動作，從簡單基礎的嬰兒 ...

#60. 【泰式古法按摩】被動式瑜伽：按、摸、拉、拽、揉、捏全身筋絡

☛適合泰國古式按摩的人｜不願或沒有時間運動的人、身體肌肉僵硬的人、疲累困頓的人。 ☛SPA後效果｜舒筋活骨、放鬆舒緩肌肉、關節紓整、增強身體柔韌性。

#61. 專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉

舒緩瑜伽（yoga relief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的身體，有助於矯正體態、平靜身心。許多人在工作一整天後，回到家滑滑手機、 ...

#62. 【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法！ - Perfect Health

以下這組的簡單瑜伽手腕運動，在手臂痛時多做，是可以舒緩到手臂肌肉不適的情況！ ... 單手握成拳頭，用拳頭關節處輕輕按摩上臂，從外側到內側，來回兩次為之完成一組 ...

#63. 改善掉髮靠「精油按摩」也有用！營養師「5方法助生髮」從 ...

你也有落髮的困擾嗎？常有不少人在出社會後，面臨緊繃的職場工作情緒，就有因為工作壓力過大而造成的嚴重落髮問題，尤其是原本髮量相當多、又留長頭髮 ...

#64. 泰式瑜伽舒服吗- 抖音搜索

抖音为您提供又新又全的泰式瑜伽舒服吗相关视频、图文、直播内容，支持在线观看。 ... 泰式瑜伽按摩真的是0次和无数次，做完全身都放松了！

#65. 睡覺時的冥想音樂

舒緩壓力鎮定心靈的奇蹟睡眠音樂+水聲放鬆音樂、減壓音樂、冥想音樂一些專家 ... 放鬆，冥想，學習，閱讀，按摩，冥想音乐, 瑜伽音乐, 驰放音乐, 用于舒缓压力的 ...

#66. 妮姑瑪瑜珈詳盡懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

妮姑瑪瑜伽基礎認證課程旨在幫助各個級別的學生深入了解妮姑瑪瑜伽。 ... 這套瑜珈最適合完全沒有瑜珈練習基礎，或是希望依照自己速度與能力舒緩練習瑜珈的朋友。

#67. 全球健康科技引领者Therabody与上海外滩W酒店再度联手打造 ...

瑜伽体验结束后，来宾齐聚W 酒店精品套房内，在品牌健康学院导师的讲解与 ... 市面上其他品牌的生物测量智能技术、舒缓按摩功能、自定义热量和振动。

#68. 50歲視力還有救！醫師：每天3動作，改善疲勞、乾眼、老花眼

... 現在裸眼視力維持在1.2左右，秘訣在於每天做眼周按摩，預防眼睛疲勞、乾 ... 日期的時候，視線就能暫時離開面前的螢幕或書本，舒緩睫狀肌的緊張。

#69. 減壓｜美研究指嘆氣竟比冥想舒壓？附減壓3茶飲同按摩穴位

但美國斯坦福醫學院最新研究顯示指，「嘆氣」不但有助舒緩壓力，效果更比冥想來得有效！研究結果已刊登在科學期刊《Cell Reports Medicine》。

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#71. 自己在家如何练习瑜伽.docx - 人人文库

第页自己在家如何练习瑜伽一仰卧腹式呼吸1.仰卧。两腿张开与腰同宽，立起两膝。两手掌交叉堆叠，掌心朝下。按逆时针按摩腹部。 2.

#72. 2023初夏購物節 - skm online - 新光三越

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#73. 英国温泉水疗超值好价按摩Spa、桑拿下午茶舒缓治愈

BuyAGift最新景点/活动折扣信息- 英国温泉水疗超值好价按摩Spa、桑拿下午茶舒缓治愈3.4折起！£19/人体验水疗下午茶，英国省钱快报网罗大量BuyAGift ...

#74. 晨起、睡前一小时是养生“黄金期”做好这些事-今日生活

... 规律——将凌晨入睡改为23点，同时，在入睡前一个小时进行穴位按摩、呼吸放松等来舒缓身心；将起床时间调整为7点左右，先做半小时瑜伽，再吃早餐。

#75. 夜間跑團：學跑步、夜跑、鍛鍊體能、配速練習 - 大人社團

第四堂│(請學員自備瑜伽墊) ... 各種痠痛能怎麼處理─運動按摩教學 ... 透過分組練習，嘗試不同的舒緩工具(滾筒、按摩球)，讓你在運動後都可以使用這套按摩魏自己放鬆.

#76. 好過做全身按摩7個自我按摩瑜伽| 女性健康 - SundayMore

誰不愛給人按摩、鬆下筋呢？想要享受按摩不求人，靠以下幾個瑜伽動作的姿勢加上深呼吸，也可以做到自癒按摩的效果，而且不用出門，更不用花錢。

#77. 5招伸展瑜珈幫助你輕鬆輕鬆運動後5分鐘疲倦的酸痛 - 鉅亨

其實，在運動後仍有預防「掰咖」的補救機會！ XTERRA Taiwan 瑜珈老師Amy 帶來5 招運動後舒緩伸展瑜珈，並帶領鐵人一哥謝昇諺、

#78. 用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心

愛素食:覺醒,從愛與不傷害開始 TTouch®神奇的毛小孩按摩術—貓貓篇給禪修者與久坐者的痠痛舒緩瑜伽純植物.全食物:超過百道零壓力蔬食食譜,找回美好食物真滋味, ...

#79. 做自己的家庭医生：食疗按摩轻松防治常见病 - Google 圖書結果

适度锻炼,舒缓身心的瑜伽、慢走是不错的选择。 4.保持心情舒畅,有忧郁、沮丧等情况时及时疏解。常见病小课堂疲劳综合征即慢性疲劳综合征,是一组以持续或反复发作的疲劳 ...

#80. 印度舒瑜伽: 有效舒緩負面情緒，讓你具有成功能量╳每日調息排毒練習╳深度放鬆引導╳自癒健康

益處 Beneft 按摩臟器、伸展背部、舒緩情緒焦慮緊張、帶來平和靜諡感受、亦可作為冥想前導練習。禁忌 Contra - indication 坐骨神經痛、高血壓、骨盆發炎者不適合本 ...

#81. 人體經絡瑜伽 - Google 圖書結果

2.強化核心肌群的力量,美化腰部曲線,矯正脊椎排列,使體態能更優美。 3.扭轉脊椎,按摩背部經絡,舒緩背部的疲勞和痠痛。 4.溫和地鍛練手臂肌肉,修飾手臂線條。 5.

#82. 女人养生养脾胃 - Google 圖書結果

两手高举过头顶后合掌,向上延伸,直至手臂伸直,肩膀放松,进行鼻式呼吸3~5 次。还原平躺的姿势,这个瑜伽体式重复练习3遍。这个动作可以舒缓放松腹部,缓解生理期的不适。

#83. 7日排毒瑜伽操 - 第 48 頁 - Google 圖書結果

2 後腰預備式呼吸方式:腹式呼吸修練次數:2次拉伸頸部肌膚,消除細紋,按摩頸部肌肉群、神經 ... 充分按摩了頸部肌肉群、神經和韌帶,並讓沉重的大腦得到了舒緩放鬆和休息, ...

#84. 圖解瑜伽體位法大全 - 第 94 頁 - Google 圖書結果

94 擠壓和按摩腹部,活躍腹部器官。 95. 5 龜式龜式的梵文名稱為“ Kurmasana ”。“ Kurma ”的意思是烏龜。這個體式是獻給毗濕奴的烏龜化身。最後舒緩大腦神經, ...

#85. 减压生活：再不做写字楼“压力锅” - Google 圖書結果

3、梳头常常用梳子或者用手指梳理头发,可以起到按摩的功效。用手指梳理的时候, ... 5、听一些舒缓的音乐,或是看一些轻松幽默的电影,也能调整大脑的疲倦状态。

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