#sandywuofficial
看好多人報告自己打疫苗各式各樣症狀,酸痛忽冷忽熱暈眩⋯也好多人按時報告自己發燒的歷程。37.5開始紀錄、38.3就哇哇叫、39.2就說人生沒燒成這樣過,我心裡五味雜陳。
#身體不好是很痛苦的事 ,控制不住的感覺非常討厭,我不是要拿這種事情來比較,也有更多人健康情況更加惡劣難纏,但那些打疫苗第一次使用退熱貼的、第一次高燒睡不著的、第一次冷到夏天蓋滿毛毯的⋯可知道這是我好幾年的日常?
我常跟大家分享人生故事的時候快速帶過26歲開始生重病的事(今天一樣會快速帶過)講到發燒,40度連燒多天完全沒有出汗跡象是常有的事;好端端跟朋友們吃著飯突然覺得全身發冷,冷到狂顫幾乎抽搐、十分鐘後就直衝40度送急診也是常發生的事。
也曾高燒40度一連多天在家睡睡醒醒昏昏沈沈,好不容易「感覺」退燒了開心得不得了,一量,39.5;維持40恆溫居然都習慣了,這種荒謬的苦痛是很無奈的。
還有一次感覺頭暈目眩不舒服,擔心自己又要發作,快速衝到廁所想卸完表演的妝、快速洗個澡躺平,才剛碰到淋浴蓮蓬頭就開始心跳加速脖子僵硬,水越開越燙我的胸前背後都燒紅了,還是冷到齒牙互撞,迅速關掉水龍頭裹上毛巾,就這麼兩步,我走不到房間。真的冷到受不了,蹲在地上動彈不得。
家人把我硬搬到床上,蓋上好幾層大大小小的毛毯暖被,好幾個人同時為我搓著被褥想加點溫,我仍然冷到無法自拔,想當然爾又是高燒好幾天的起手式。
這些都還沒列出酸痛軟弱無力、脫水打針、急診住院、抽血昏倒、找嘸病因的各種過程。看大家光是一個發燒38.5就要各種發文紀錄(沒有不行)只是看得我一直在想,我這短短160公分長的身體到底都經歷了什麼?這種日子過了好多年,而這好多年我也都在電視上螢幕上活動上跟大家相處互動工作⋯
果然, #腎上腺素是拿來狗急跳牆的 ,而我的日常就是每一天都在奮力抵抗身體的各種孱弱,卯足全力擠壓彈跳越過磚牆。雖然心靈很健康( #柑霞祝 )但把這靈魂體的「體」給搞瘋了,一點都不好玩。
現在的我花費了好多時間跟精力才慢慢找回身體的平衡狀態,慢慢地、偶爾很神通廣大地,感受到身體些微/微量/細微的變化,然後回應她的需要(像照顧小女朋友一樣)柔聲跟她問妳怎麼啦~她會沈默不語然後指指某個方向告訴我,這裡啦!妳每次工作到凌晨就忘記我!妳每次都亂吃亂喝害我不舒服!妳不休息放鬆我又過敏尋麻疹了啦!
久了訓練過了也就找到跟小女友戀愛的方式✨。
雖然我身子沒有大家好(居然有人長到30幾歲第一次高燒有夠不可思議)想想,也好。趁這次打疫苗的契機,提醒各位健康有多重要, #身體平常要保養顧惜 、發燒不可怕大人也不會燒壞腦子,而且有太多知識可以幫助我們解決問題或 #舒緩焦慮 。身體是活的一個個體,它沒有要故意讓你酸痛不適,這是它的功能;渾然天成。
度數不是勳章,也不用隨時線上報告375了386了397了⋯⋯多喝水快滾去睡才是現在該做的事呀。現在的痛要牢牢記得(人類有多健忘天啊)我們都一起變成更能同情共感的人吧。
今天要聽:告五人的在這座城市遺失了你
*親愛的記者朋友們這篇文字超多的,如果要寫成新聞,辛苦你們了。但家裡長輩年事已高啊~千萬別用太可怕的標題,他們是真的會嚇到長輩文萬箭齊發啊。
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舒緩焦慮 在 Facebook 八卦
休養生息的日子,家裡就是解悶的健身房!還好小猴之前就有超前部署😆,幾年前買了跑步機&智慧型訓練台,雖然一度覺得很佔空間 ,沒想到現在卻成了宅在家的最好消遣!
最近踩訓練台在玩的兩個軟體,分別是Zwift和Rouvy,兩者有很大的差別,一個是動畫設計、一個是VR實境,玩Zwift就像在打電動一樣,不時可以解鎖一下虛擬配件,還可以用升級的點數更換裝備!Rouvy也可以升級,但重點在於更接近路感的VR實境,畫面就像真的騎在路上的感覺!
至於收費呢?Zwift的費用比較高,每個月14.99美金(只能申請一個帳號,加手續費一個月約480台幣,一年約5760台幣);Rouvy則是家庭計畫一年144美金(可申請三個不同帳號,供三人使用,如果有折扣碼的話,還可以更便宜,平均一年的費用,一人約940-1400台幣),價格相比真的差很多!
這段期間無法與朋友相聚,但透過線上約騎&視訊語音聊天,成為一個可以保持安全距離,又可維繫感情,並兼顧健康的最好平台!
小猴也有許多沒騎車的朋友,他們會在家看影片做有氧或核心運動,短短20分鐘就流汗了💦,也有朋友玩跳繩,每天目標是1000下,分成幾個時段達成,只要動起來,人體會分泌一種叫腦內啡(endorphin)的荷爾蒙,讓人減輕壓力、舒緩焦慮、提升睡眠品質,大家覺得煩悶的時候,不妨試試看居家運動喔!
舒緩焦慮 在 Facebook 八卦
挑了一張妞妞比較可愛的照片~今年妞妞即將滿12歲囉!!
比較幸運的是每天24小時我們幾乎都黏在一起,這樣的陪伴至少超過妞妞生命中的7年,很幸福牠也是一隻聰明又貼心的狗狗。
狗狗是人類的好朋友,你知道究竟養狗狗有哪些好處嗎?
<1.減少孤獨感
狗狗無條件的陪伴,不用擔心和牠們吵架、鬧彆扭,讓人感到安心,並在一定程度上滿足社會性需求。
(對我來說是沒人陪伴時牠會聽說說心事)
<2.幫助社交
養狗和遛狗可以增加社交互動,例如在路上遇到其他飼主,就會開口和他們聊一些狗狗經,增加互動新友誼。
(沒錯!我有這樣認識美女朋友!!)
<3.讓身體更健康
每天帶狗出去走走,陪牠們玩遊戲,都會在無意間增加運動量,進而使得自己的身體更健康。
(因為妞妞是茶杯貴賓mini犬所以運動量不大哈哈哈哈)
<4.安定情緒
根據華盛頓大學科學家研究指出,只要撫摸狗狗10分鐘,就能夠降低壓力荷爾蒙的分泌。養狗狗的確可以減輕壓力、舒緩焦慮,甚至在職場上還能達到更優秀的表現。
(難道我成功的原因是因為妞妞?!哈哈哈哈)
<5.看家好幫手
以前狗狗大多被當作守衛犬,但現代很多人是當作伴侶犬、寵物犬來飼養,一回家看到牠們在門口等你回來,是不是超窩心的呀!
(每天都有人在等門的感覺很不孤單!!)
但是~~~!!!!
養狗狗的好處多到說不完,但在養之前一定要想清楚,做個負責任的主人喔!一定要再養狗前仔細評估是不是可以好好照顧牠一輩子喔~~~~~
截文 來自Styletc
舒緩焦慮 在 HEALTH 2.0 Youtube 的評價
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#疏肝明目功 #護眼 #彥寬老師 #肝經 #氣功 #居家運動
舒緩焦慮 在 Comma Youtube 的評價
口罩被迫再用,酒精不可,風筒隔膠袋仔可試。
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00:42 【 睡眠環境|極簡主義者的房間 】
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法|斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記:透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜: 當人體在消化食物時,無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣:連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器:只要感受身心是輕鬆愉悅的,其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間:可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被:如同抱娃娃睡覺,增加安心感
7. 香氛:營造睡眠的氣氛,薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音:低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘:漸進式地清醒可以穩定神經,保持愉悅心情
10. 小午睡:下午維持好精神與注意力
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