早安好文分享～獻給未婚、已婚、已離、單身的妳❤
一個女人遇到一個好男人，一輩子都不需要成熟，當一個女人越來越成熟、越來越堅強，證明她並沒遇到一個好男人。
1. 女人記住了，選男人沒別的，就是選疼妳的！不管他再有錢，再有才華，再帥，再有口才，再有智慧，再有能力，再孝順，再多愛幫助人，要是不疼妳，一點屁用都沒有！
2. 心理醫生給女人的忠告，〝無論妳有多喜歡對方，愛情裏的主動必須是男人。如果這個男人不主動，寧願錯過。〞
3. 沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂。這個時候，孤單是一種境界。妳可以一個人走遍世界，結識不同的朋友。妳也可以選擇下班之後，立刻回到家裏， 享受自己的世界。一個人的孤單，並不可怕。最可怕的，是有了伴侶之後的那份孤單。
4. 一位父親對女兒的愛情忠告，有些人適合妳但不愛，有些人愛妳卻不適合。想知道愛不愛，別用耳朵聽要用眼睛看。看他付出多少。而想知道適合與否，別問他有什麼，而要問妳的笑和眼淚。一直讓妳流淚的、條件再好也不能要，一直讓妳笑的，就算吃苦也值得。寧可笑著累，也不要哭著享受。
5. 找一個會在錢包裏、放妳照片的男人，敢讓妳咬在身上留印記的男人，就算在妳任性說分手的時候、也不會拋下妳、會緊緊擁抱妳不讓妳走的男人，敢對妳一生負責任並且好好對妳的男人。
6. 如果一段感情，沒有把妳變成更好的人，那麼很遺憾你跟錯了人。如果有人真愛妳，那他無論忍受多少，都不會願意跟妳分開。那種嘴上說愛，其實離妳越來越遠的，不過是謊言。那種滿嘴真愛，其實一點虧都不肯吃的，無非是路過。
真愛，就是奔向結果去的。沒結果的，只能叫曾愛過。無論妳愛過誰，結果只有一個。陪妳到最後的，才是真愛。一個人最幸福的時刻，就是找對了人，他寵著妳，縱容妳的習慣，並愛著妳的一切。
7. 有些男人愛妳，是想跟你過一輩子。有些男人愛妳，只想和你過一陣子。過一輩子的男人、愛妳不會很用力，因為他要把力氣放在生活上。過一陣子的男人、必會愛妳愛的死去活來，因為他只需要愛過妳、睡過妳和拋棄過妳就可以。所以好男人照顧妳的生活，壞男人照顧妳的感情。
8. 男人對女人的傷害，不一定是他愛上了別人，而是他在她有所期待的時候、讓她失望，在她脆弱的時候、沒有給她應有的安慰。
9. 聰明的男人、會把他的女人寵的無法無天，讓別的男人都受不了她的臭脾氣，二流男人會用他的臭脾氣、把他的女人變得：見到任何一個獻殷勤的男人、都有相見恨晚的感覺。
10.女人們記住：寧願找一個沒太多錢、但捨得給妳花的男人，也不要找一個明明有錢、卻對妳事事摳算的男人。男人存褶上的數字不重要，重要的是有多少花在妳身上。永遠不要自我催眠說：只相信愛情不屑物質，在現在這個人人敏感金錢的年代，肯為妳拋灑自己的血汗錢、才代表真心愛妳，因為小氣的人、永遠只愛自己。
11.對愛你的女人，你可以讓她哭，讓她受委屈，但不要讓她沉默，因為無言是一種最深的傷痛，是一個女人最悲的哭聲。你要知道，女人最愛傾訴，不管生活有多苦多難，無論她有沒有心事，她都想和你講述關於她的一切，這是她愛你的最好方式。如果有一天，她突然安靜了，你也走到了後悔的邊緣。
12.女人要記住了：妳對自己好，就會變得更出色，在別人眼裏，就更有價值。而妳對別人付出太多，自己就會變得更薄弱，妳的利用價值完了，也就完了。所以，別老想著取悅別人，妳越在乎別人，就越卑微。只有取悅自己，並讓別人來取悅妳，才會令妳更有價值。
#一輩子不長記得對自己好一點❤
自我催眠 在 [分享] 自我催眠三段法(整合篇) - 看板hypnotism 的八卦
有些人做自我催眠，然後問怎麼沒效果，
問了之後，才發現只做了睡前法或第二階段的誘導法罷了。
在此聲明，只有第三階段才能稱作做了自我催眠，
前面的兩階段都是為了第三階段而籌備的。
所以，第三階段做了3~4星期還是沒有效果，那才是要思考問題出在哪了。
因為若你只做了睡前法，不能算是自我催眠。
想想看，自我催眠竟然只是在睡前念十句話？
沒可能這麼簡單對吧？
另外，
當你懷疑自我催眠法沒效果，而不是懷疑是自己的技術問題時，
那麼你就可以放棄這個自我催眠法了，因為你的潛意識質疑將使自我暗示失效。
另外，第一階段一週、第二階段一週、第三階段3~4週見效，這只是傳統的說法。
我覺得可以直接做第一階段與第二階段，做7天之後，再做第三階段也是行的。
以下是三階段法的整合。
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第一步──睡前法
(一)
從今天開始連續一星期，每天晚上當你躺上床，準備睡覺前，給自己以下的建議10次。
“每一天在ｘｘｘ方面，我都愈來愈有信心，我不畏懼ｘｘｘ”
當你在講或默念以上建議時，想像你自己變得愈來愈好的樣子。
(二)
為了避免睡著了或忘記說幾次了，每說一次，你就合起一個手指，直到你數完10次為止。
(三)
這是你開始學習如何讓自我建議有效地改變自己。
最重要的就是每天一定要做完10~20次的建議，才可以睡覺。
萬一做一半要睡著了撐不下去怎辦？那就睡吧！
(四)
你每天睡前開始建立一種藉由正面自我建議改奱自己的習慣模式。
第二天將會發現這些正面的建議，會讓你有正面的反應，你會一天比一天更好。
其實會選擇在睡眠前做，主要是因為在睡眠時我們的意識會慢慢沈下，
而這些建議在睡眠時會比平時容易烙入潛意識中，因此選擇睡覺前是最好的時機。
這只是自我催眠的第一步，
你是在沒有進入催眠狀態的情況下輸入指令，仍然有用，但作用還是有限。
這有點像一些做直銷幹部教他們下屬，每天早上一起床，對著鏡子說：「我很有自信。」
所以，自我催眠的第二步則是教你如何進入催眠狀態，
催眠狀態下輸入的指令才能深入潛意識中。
第一步驟的睡前法，要做一週。
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第一步驟練完後接著進行第二步驟。
第二步驟──誘導法
(一)
繼續你上個星期所學的睡前法.
(二)
加上每天２次誘導法訓練。
一次上午或下午，一次晚上6：00-8：00。
為什麼第二三階段要規定在晚上6：00-8：00？
其實不必，這時間是教科書上寫的，我個人認為可以自己訂時間。
你自我催眠，持續2-3分，然後喚醒自己。如下述：
1)坐在舒適有靠背的椅子上。
2)集中注意力在前方比眼睛位置略高的一點上做。
3)做三次深呼吸-緩慢地，當你第三次吸入時，閉氣3秒鐘，同時數3……2……1。
4)閉上眼睛，吐氣，放鬆，讓你自己進入很深的放鬆狀態。
(三)
1)你持續在催眠狀態中2-3分鐘，同時慢慢地從25數到0。
(當你在數數字的時侯，想像或在你腦中看見數字在黑板上或電腦螢幕上。)
(四)
要喚醒自己時，只要從1數到3，
你便會完全清醒，精神振奮、頭腦清晰，而精力充沛地繼續你的工作。
(五)
做這功課一天兩次，連續7天~10天之後，你便可以開始給自己有益的建議。
這部份是學習怎麼進入催眠狀態，也就是學習怎麼讓潛意識浮上水面。
在潛意識浮上水面時，寫入指令，比起對著鏡子對表面意識輸入有效多了。
這也是為何，平時告訴你，你是有自信的人，你不一定聽得進，
但在催眠狀態下你卻完全當成，從而產生真正的自信。
第一步驟練完後接著進行這一部份，這部份也是要練7天。
數數字時速度要慢要一致，若覺得25太短，數30、40也可，
^^^^^^^^^(但不宜改來改去，選一種就別換了)
數字不要改來改去的目的是因為，這裡還有一個訓練是訓練時間習慣。
當你習慣了，會在固定的時間內決定何時要喚醒過來。
全程最多以不要超過10分鐘，我覺得五分鐘剛剛好，又不影響生活。
(若只數25，大概2~3分鐘吧)
這一階段，尋一無人打擾的地方，不可有人突然來驚嚇你。
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第三步驟──程式化建議
(一)
當你完成了一星期的第一步和第二步自我催眠後，開始第三步驟的自我催眠。
你不用再做第二步的自我催眠。
時間與第二階段相同。
(二)
在這步驟中，必須準備一張小卡面或空白的名片。
這張卡面必需能够讓你很方便的隨時隨地帶在身上。
你要將你給自己的建議寫在這張卡片上。
你的建議必須正面的、簡單的、可信的、可測量的，
而必須帶有獎勵的，還必須用現在式的語氣述說你的建議。
(三)
同樣的，舒服的坐下，選擇你前方比眼睛高度略高的任一點。
拿著卡片擺在你選擇的那點前，念三次你的自己建議。
放下卡片，深呼吸。
第二次吸氣，呼氣。
第三次吸-閉氣，閉上眼睛，從3數到1。
氣，完全放鬆，進入催眠狀態。
(四)
讓你的建議在潜意識中一直重複，同時想像你實現你的建議。
你將會發現當你在重複你的建議時，
常常整句會變得支離破碎，那表示你進入深的催眠狀態，是很好的現象。
建議還是會有效的進入你的潜意識。
過了2-3分鐘，你會覺得應該停止了(這時間是在步驟2時養成的習慣)，
這時數1.2.3，張開眼睛覺得放鬆，而精力充沛。
(2~3分是以數25為例，看最後段解說)
請持續的做自我催眠，不要急著期待功效，大約兩星期後，你便能從你的建議得到益處。
第3步驟是完整版，第2步驟是為第3步驟而鋪陳的。
2~3分是以數25為例，這是在培養時間習慣，
所以你就知道我為何說數數字要固定，不要改來改去了。
另外，建議的寫法有技巧，由於這是自我催眠，不要寫得長長一大篇的建議。
通常1~2句話，就得把你要的建議寫完了。
簡明是最重要的。
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自我催眠三步驟(4)－補充說明
問：若從第一項到第三項都做完了，下次要做別的催眠又要從第一項開始嗎？
答：不必，因為第一項是讓你學習睡前法；第二項是讓你習慣自己進入催眠狀態，
並習慣那時間控制；第三項卻是完成版。
若以後要再做別的自我催眠，直接從第三步驟開始就行了。
(第三步驟是與第一步驟合併進行的)
ps：但若太久沒做自我催眠，仍要重頭來過，因為你的第二步驟的"時間感"已消失。
==★==
問：一次可以下多種旨令嗎？
答：不宜過多，重點是簡明，一聽就懂。
比如：我是個有自信又可愛的女生，我樂於面對人群。
vs
我是有自信的女生，而且很可愛，我很努力，不怕學習英文，每天都睡得好，
工作充滿幹勁，喜歡閱讀，不畏人群，做事積極。
當然前者效果較好了。
==★==
問：多久有效果？
答：大致上第三步驟進行1~2週後會有明顯效果。
==★==
問：念25數字，一下就念完了。
答：那就念50吧，我念25 也是念不到2~3分鐘，我也不懂教科書為何如此設定。
但數數字只是為了培養一種時間觀念。
==★==
問：如果還是不成功呢？
答：若是進入不了催眠，就必須由催眠師來引導你進入，
再於催眠中下旨令讓你每次在做自我催眠時都能自然進入。
若是效果不夠好，那也是一樣，需由外力幫助一把(讓催眠師來做)。
==★==
問：數數字多少較好？
答：看你要的時間長短。建議用 25、30、50、100這種催眠常用的倒數法。
不要用65、83 這種的.....
==★==
問：請問關於下暗示的指令
不知道能不能保留原本一開始設定的指令，然後再隨著時間再累加新的指命進去呀？
我的意思是說...
第一個禮拜：我是個有自信又可愛的女生，我樂於面對人群。
第二個禮拜：我是個有自信又可愛的女生，我樂於面對人群。
我很努力，不怕學習英文，每天都睡得好。
第三個禮拜：我是個有自信又可愛的女生，我樂於面對人群。
我很努力，不怕學習英文，每天都睡得好。
工作充滿幹勁，喜歡閱讀，不畏人群，做事積極。
一個禮拜的週期好像太短了，但我只是打個比方
兩個禮拜或是一個月的週期應該會比較適當
答：可以，只要你念到像背古詩那樣不看不想都能自然而脫口，就可以追加了。
一開始不建議太長是因為不希望你的意識在干擾(在那裡想下一句的詞)
只要能念到像反射神經那樣脫口而出，那麼追加多幾句也無妨。
==★==
問：為什麼第二三階段要規定在晚上6：00-8：00？
答：其實不必，這時間是教科書上寫的，我個人認為可以自己訂時間。
==★==
問：自我催眠必須是睡著了才算有進去嗎？
答：不是喔，催眠狀態也是有清醒的，而且多數是清醒的。
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