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新北人，從不讓我失望。
這個週末，請待在家吧！相信這週大家都過得格外緊張，每天看著確診人數不斷上升，好不容易到了週末，卻沒辦法和家人朋友聚在一起好好放鬆，大家都辛苦了。
我們希望找出更多確診者，防堵病毒擴散，一個都不放過。現在是打仗的時刻，中央地方一條心，相信市民朋友也與我們站在一塊，好好待在家，你就是防疫的最佳尖兵。眼前的挑戰雖然很艱難，但我相信只要大家同心協力，一致對外，誰都不是我們的對手。這幾天我在外面能清楚感受到大家的配合，路上人車真的很少，感謝新北市民的自制力與團結心！市府團隊也會繼續努力對抗疫情！
新北加油、台灣加油！
#侯友宜
這男人全副武裝後走出客廳，然後......
我：你幹嘛？
峰：我要去跑步流個汗～
我：是瘋了嗎？明天不就要去台東花蓮比賽了！
峰：今天沒動一動全身不對勁～
我：順便跑去看醫生吧，應該是瘋了🙄🙄🙄
#真是沒見過自制力那麼高的球員
#覺得後輩有他一半自我要求台灣籃球就有希望了
明天要變冷，是不是該多設幾個鬧鐘XDDD
很有自制力的請按👍
怎樣都叫不醒的請按 :o
#投票熊
生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子，
我們先撇開神奇的醫美，
相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本；
我不算是一個很精實的媽媽，
運動經常做一休三，
見到愛吃的東西也依舊沒有自制力，
但我努力過一段時間，
不是一開始那種不痛不癢，
沒有追求臉皺成一團的那種努力，
而是天天把自己逼到隔天會啊嘶的那種努力，
心情不爽的日子總要噴點淚水還是汗水，
噴汗還是比較美麗一點！
一段時間的努力，就是基本功，
就算生活把妳耽擱了，
妳也知道怎麼把身材追回來一點點！
至於生完小孩後的肚子回不回的去，
骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子.....
其實不管生不生，我們皮膚一樣會皺，
不管有沒有讓小孩溜過妳的滑水道，
骨頭也不會永遠都是小姐那時的樣子，
身體跟身材的保養，好像終究是必修課啊！
這個運動兩首歌有八分鐘，
我啊！
要做就要做到四首歌以上才感覺自己活著，
要過癮就要加上其它：
如深蹲還是平板還是啞鈴消費總數一小時！
生活讓妳不開心，與其跟自己生氣，
不如拖肌肌下水，一起往死裡啊嘶！
會開心的！（如果不開心，是虐得還不夠🤣）
用這種方式發洩，
日子久了，買衣服的時候，也會很開心！
🤘肉體餵養菜單
1.轉體輕舟已過-俄羅斯轉體
2.抬腿腹部燒過-捲腹(下腹)
3.促膝長談不過-往死裡捲腹(上腹)
4.臀搭的橋酸過-臀橋
5.側捲腹肉燃過-側捲腹
6.蚯蚓翻土彈過-反向卷腹
7.抬不了腿划船-俄羅斯轉體（我腿抬不起來）
8.V不起的阿抖-V型卷腹
#今天虐腹
#鮪魚肚給我等著
#馬甲線
#產後瘦身
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的八分鐘tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
#間歇運動
#速效運動
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Dummy_-_David_Fesliyan
Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
Tabata Songs - Dr. Dre ft. Snoop Dogg - Still D.R.E. (Tabata Mix)
https://www.youtube.com/watch?v=vIvEAWggAPw&list=PLQzvXBHRJKG1tqR3XRlsTFOMNSdzLQL9A&index=2
剪輯-彭佳琳
我隔了半年才又開箱轉蛋！我覺得這個算是有自制力吧！我這次有轉很多嗎？？？
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第一彈阿滴的生日驚喜：https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物：https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
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YouTuber 靈魂交換：https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎：https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
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史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!：https://youtu.be/SNWho76Sr-8
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【滴妹翻唱】
Fight Together (海賊王) : https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw
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受不了，我是真的想吃啦
食べずにいられないよ
I can't stand it anymore, I really want to eat it
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爸爸買了2盒無尾熊巧克力夾心餅乾說明天吃的，NANO很有自制力，馬上把餅乾放回袋子裡說明天再吃。但是KANO實在很難忍，就啃起盒子來了。
パパは翌日に食べるため、2箱のコアラのマーチを買って来た。Nanoはちゃんと話を聞いて食べるのを我慢したが、Kanoは我慢ができなくて、つい箱をかじるように...
Dad bought 2 boxes of koala chocolate biscuits for the next day. NANO is very self-made. She immediately put the biscuits back in the bag and eat it tomorrow. But KANO was really unbearable, so she chewed on the box.
【Watch More】
NanoKano★2y9-11m
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#双子あるある
自制力 在 為何想自律總自律不起來(10個方法提升自控力和意志力) 的八卦
歡迎來到天天讀書會，今天我們的有聲書解讀的書是自控力，作者凱利.麥格尼格爾(意志力,自制力,拖延症,自律的方法,自製力,意志力强,意志力训练,書評, ... ... <看更多>