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マキアで紹介したわたしのバストに欠かせないマストアイテム‼️😄😄
デコルテまわりからぬりぬりヌリヌリ...ふっくらするから手の小じわにも効いてる💝
背中から胸によせながらお椀になるようにマッサージするのが効果的❗️バストがふわっふわになるよ💖
#マッコイ #McCoy #美乳 #美乳メソッド #ブーブメイクジェル #美容 ＃バストケア #自分時間 #マッコイ認定サロン
<日経ARIA>
本日公開されました。
ウィズコロナで変わる仕事時間、自分時間
（全文ご一読には登録が必要となりますので、ご了承下さい。）
https://aria.nikkei.com/atcl/feature/19/072800066/081900004/?n_cid=nbparia_mled_f_kt1
こんばんは！Marikoです😊
本日YouTubeにて『5分朝ヨガ』を配信しました❣️
（こちらの動画は2020年初めにフィリピン🇵🇭エルニドで撮影したものです）
不安なニュースが続き、心はざわつき、乱れやすくなります。
じめじめした気候が続き、身体は重だるく疲れやすくなります。
こんな時こそ心身のケアが大切に思います💕🧘♀️
一日を前向きにスタートする為に朝ヨガは最高の習慣です‼️
〝朝は忙しい〟と思ってる方もたったの5分でできますので、是非お試しください✨
この5分の自分時間が一日の効率をあげてくれ、気分よく一日をスタートできます💕
タイトルは朝ヨガですが、夜のリフレッシュにもおすすめですよ👌😊
https://youtu.be/GuxDXXYUjn0
お金をもっと稼ぐにはどうしたらいいでしょうか？億万長者たちは朝の時間こそ一日で最も重要な時間だと言います。だからこそお金持ちというのは朝早く起きて活動を始めるのです。慌ただしい朝はその日一日心休まる時間を与えてくれず、非生産的になってしまいます。もしもあなたがお金持ちになりたいなら、彼らが実践している朝の習慣を真似してみましょう！
タイムスタンプ：
毎朝するべき事 1:20
早起きする 2:42
寝ないで瞑想してみよう 3:00
クイックトレーニングと冷水シャワー。ぶるるっ！3:56
朝の日課でお気に入りの作業 4:32
休日にあなたの長所を伸ばす！ 5:17
自身の内面を知る最も良い方法 6:04
私が考えたマイルール 7:40
概要：
-ティム・クックやリチャード・ブランソンなど成功者のほとんどは早起きです！それを知ってから私は目覚ましを五時半に設定しました。
-次は瞑想です。午前中から瞑想を行うことで、自身の内側の力を感じ取り、ポジティブエネルギーを充電させることができます！
-その後は2〜3分でできる簡単エクササイズ。
-瞑想ですが、最初は全然スムーズにいきませんでした。たくさんのアプリやテクニックを探し試行錯誤するうちに、単純な呼吸法による瞑想が私に合っていると知りました。
-簡単エクササイズは、全く問題ではありませんでした。さらにエクササイズは自分の体の状態を把握し、シャワー前に、体の固まった部分をほぐし、和らげることにも役立ちました。
-1日のやることリストを作る作業は、強い充実感とモチベーションを引き出してくれたのです。10日目になる頃には、私は1日に２つのリストを作成するようになっていました。1つ目は自分自身の目標を定めたもの、もう１つは義務が生じる仕事のリストです。
-実験も中盤に差し掛かると、私は時間のマネジメントにも手を加えるようになりました。そしてこれがまた新たな自分を発見することになったのです！
-自分のキャリアを向上させる術を見つけたことで、私は私生活にも目を向け、そこに、もう１つの習慣を加えることを決めました。モーニングページを書くことです。これは基本的に自分のすべての考えを少なくとも1ページ書くということ。朝一にすることとしては、止めどなく溢れたこの自意識により今まで気づかなかった、様々な自分の問題に目が開かれることとなったのです。
-毎晩あなたが何に感謝したか書き留めてみてください。
-水分補給を行う。実験が終盤に差し掛かったところで、私はコップ一杯の水を朝食前に飲むようにしました。そうすることで、消化器系を起こし、その日一日の体調を改善することができると知ったからです。
-自家製スムージーを作る。最近のことですが、私は朝コーヒーの代わりにナチュラルスムージーをモーニングドリンクにしました。ナチュラルスムージーは目覚めてから体が欲している栄養素とビタミンを豊富に持っています。
音楽：
エピデミック・サウンド社提供
https://www.epidemicsound.com/
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
Koji Asano
この動画は江崎グリコ「魔法のプリッツ」とのタイアップです。
11月11日はポッキー＆プリッツの日！
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はるあんのおいしい料理動画へようこそ♪
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