孕期第二階段最棒的事情是可以回復到懷孕前運動強度的50-60%了。目前的我每天運動一個半鐘頭，一樣先有氧，只是從跑步50分鐘降為快走30分鐘，接著背臀腿腹部重訓，一樣重量要減半，最後伸展。每次結束身體都非常舒服。如果本來就有運動習慣的女孩還是應該配合身體狀況動動。對於孕期的水腫，精神，和背部不適效果都很棒。
臀腿 在 隋棠 Sonia Sui Facebook 八卦
同時也有335部Youtube影片，追蹤數超過101萬的網紅周六野 Zoey，也在其Youtube影片中提到，年快过完啦～我就不把你们从躺着的姿态一下子就拉起来做跳跃啥的了，咱们慢慢恢复运动的状态，所以给大家带来一个全程无跳动趴在瑜伽垫上就能完成的5分钟瘦腿提臀运动！可以帮助我们恢复激活腿部和臀部肌肉，很快你就可以感受到臀腿燃烧的感觉～ 28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHF...
臀腿 在 蔡依林 Jolin Tsai Facebook 八卦
焦沒對到 但馬步姿態還是要有的
#攝影師不是人
#是磚塊
#啟動腰臀腿肌
臀腿 在 隋棠 Sonia Sui Facebook 八卦
My life saver! 到目前為止的懷孕過程，沒有太多不舒服的地方，但跟99.9999%的懷孕女性朋友ㄧ樣，腹部的莫名沈重讓好的睡眠品質非常容易ㄧ去不復返，所以腰酸背痛就越來越嚴重，氣色也同步受影響。tony哥在我才懷孕兩個月時從美國帶回來這個網購來的巨U型枕頭，可以同時支撐頭背腹臀腿部，真的是讓我從地獄回到人間，直到現在孕程ㄧ半了還是每天都好睡。如果只能選一樣懷孕期間ㄧ定要有的東西，就是這個了。懷孕的辛苦真的只有經歷過懷孕的人能瞭解，希望ㄧ點點經驗分享可以讓我們ㄧ起加油加油😊
臀腿 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
年快过完啦～我就不把你们从躺着的姿态一下子就拉起来做跳跃啥的了，咱们慢慢恢复运动的状态，所以给大家带来一个全程无跳动趴在瑜伽垫上就能完成的5分钟瘦腿提臀运动！可以帮助我们恢复激活腿部和臀部肌肉，很快你就可以感受到臀腿燃烧的感觉～
28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ
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臀腿 在 May Fit Youtube 的評價
安安，又是我，大家還好嗎？
今天的影片再度來到May的居家跟著做系列！
隆重邀請到高人氣健身Youtuber 蓋伊來到本頻道跟大家一起運動😍
請大家跟著我們挑戰這個爆汗徒手組合吧！
15分鐘高強度全身徒手燃脂訓練(每個動作45秒休息15秒)
High knee jump 抬膝跳
Standing jacks 站姿直拳
Squat pulses 停頓深蹲
Skater squat 溜冰深蹲
Lunge high knee 跨步蹲抬膝（右）
Lunge high knee 跨步蹲抬膝(左)
In outs 開合蹲跳
Superman 超人式
Knee down push up 伏地挺身
Wood chop squat jump 伐木深蹲跳
part 2.核心部分 (中間休息30秒)
Mountain climber +shoulder tap 登山者+碰手變化型
Commandos 平板上上下下
Plank twist 平板扭身
Plank tuck jumps & jacks 平板往前&開合跳
Cross leg spider plank 扭身蜘蛛平板
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訂閱蓋伊youtube頻道 ▶https://www.youtube.com/channel/UCpGGLFkG4heKm6hnJYn5HxA
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
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一年前，May和蓋伊合作的影片請點這..
【超高CP值5個動作】在家訓練臀腿｜健人訓練｜2018ep48
https://www.youtube.com/watch?v=coDGzOOxPk8&t=30s
更多居家跟著做系列？
https://youtu.be/g9TeWoWks2o
20分鐘居家全身練(含臀腿、上肢、核心)｜給不想出門運動的你！每天跟May做一個循環🔥
https://youtu.be/Jv-hrZ-hi9Q
居家撕裂者腹肌10分鐘運動，早晨或睡前做一輪！
我的outfit : Nike women
運動手錶：Garmin Venu
拍攝+剪輯 ：Amanda Yeh
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臀腿 在 May Fit Youtube 的評價
不想出門運動沒關係，廢話不多說，跟著May一起動一輪
徒手、不用任何器材，只需要你/妳認真follow！
這次的20分鐘訓練比較特別的是請DJ姊姊幫我搭配音樂，希望大家在家裏也能動得開心喔:)
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至於影片開頭緊急插播預告的app大計畫，即將於ig和下支yt影片詳細介紹 stay tuned！
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（用了流行音樂youtube就會自動安插廣告，敬請見諒 ）
Workout remix songs: (DJ LYT)
Listen To Your Momma (A-Trak Extended Remix)-Showtek
What About Us -P!nk
On My Mind-Diplo & SIDEPIECE
Vogue (Mart Remix)-DiscoVer.
Push Pull (Club Mix)-OFFAIAH
Push It (Again) (Dj Tonka Remix)-Salt-N-Pepa
God Is A Dancer-Tiësto, Mabel
Just Do It (Original Mix)-GRAY|Sergio Pardo|Frank Beat|Anyd
100% Pure Love-Crystal Waters
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臀腿 在 分享近期跟以前的臀腿訓練（文長慎入！） - 健身板 | Dcard 的八卦
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