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最近有在計劃第二本寫真書惹🥺
本來沒有想要出的說
但是感覺大家好像還是很期待～～這次會呈現不一樣的感覺給大家❤️臀控的朋友們一定不要錯過了😘大家一定要多多支持喔🌟
也說說你們最喜歡的風格或感覺吧🥳🌞
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昨天忙到忘記發粉專😭😭😭
雙十節快樂❤️帶妹妹出來見客人（？）
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活人變成活屍的過程以及他們生前的職業！
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Helene 海琳
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今年2021的年曆，梓梓把想得到的「控」全部灌到這本年曆中，舉凡「馬尾控」、「胸控」、「腋下控」、「臀控」、「腳指控」、「腳底控」、「腿控」全都在裡面，更變換多套衣服與轉換不同場景，「福利爆棚」堪稱今年最棒的聖誕禮！
「2020的年曆的封面跟其中一個月份，是去日本東京取景，雖然疫情不能出國，但這次我還是希望儘量拍出不同的感覺，所以場景真的也費盡心思。」 也因為現在沒有經紀公司，所有的一切從妝髮造型、服裝、場地安排 甚至到調色、審片、校稿、排版 全部都是一手包辦。
而為了寫真年曆更在網路上蒐集很多情報「以前常常聽到『馬尾控』，沒想到還有『腿控、胸控、臀控、腰線控』這些都不讓我意外，後來發現居然還有『腳指控、腳底控、腋下控』所以這本聽到大家的心聲，把『很多控』想要有的福利都拍進去了。」
此外還有一個小彩蛋，就是經常跟梓梓一起拍Vlog穿泳衣爆紅的梓梓媽咪「好多人來問我媽是不是單身，也讓她粉絲衝到快三千，這次也穿上辣辣的泳衣，在其中一個月跟我一起亮相，而在年曆上架時。
單本桌曆會隨機贈送2張小卡！價格跟去年一樣不漲價！
而且質感成本更升級？辣度也升級！
大套組會有雙海報與年曆及整組8張小卡！
兩份大套組還有額外跟梓有關的超級限定版禮物！
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有任何問題都可以留言詢問哦！
掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰?
到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪，
那坨肉，絕對還是會非常敬業，
在妳每次上演離情依依，揮別的時刻，
跑出來助陣，演示妳心中的澎湃...
減去脂肪是必經過程，
這樣手臂受罪長出的小小幼鼠🐭，
才有浮出油面的機會呀！
之前好不容易瘦到48公斤的時候，
手臂還是軟綿綿，而且一不留意，
就圍了一圈滿滿的軟肉，
現在用這些強度不高的運動，
稍微能夠練得結實一點！
我的體重已經從48公斤，到現在的50公斤，
但是手臂與副乳的肉，有稍微收納好了一點！
這些動作強度不高，可以的話，
中間休息一下，再做個兩輪，
我一週的手臂訓練，大約只有花上一天，
（我是練臀控）
但是在練核心的很多運動裡面，
手臂也是要幫忙出力的，
上肢依然是我的弱處，
但我也在慢慢進步，
最棒的是，每次提重物之後，
我的手腕手肘與肩膀，不再容易發炎紅腫了！
一起健起來吧！女漢子們！💪💪💪
1.四足臥推X2
2.棒式轉體X2
3.後撐抬腿X2
4.高棒式延展X2
5.超人式轉體X2
6.跪姿伏地挺身X2
7.超人式延展X2
8.側體撐肘碰膝X2each side
9.超人式打水X2
#手臂訓練
#居家訓練
#tabata
#地方媽媽的健身筆記
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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IG：local_mom_ellie
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攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
🖤NEFFEX - Grateful [Copyright Free]
🖤Anikdote - Turn It Up [NCS Release]
"Music provided by http://spoti.fi/NCS"
🖤Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Track: Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/d7JoJcEJYzY
Free Download / Stream: http://ncs.io/WarZone
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