#文末抽獎 #團購優惠 嗨我的朋友,不管睡
多久都覺得不夠嗎?又或是越睡越累嗎?
還是一起床就全身痠痛呢?
可能跟你的枕頭有很大的關係,分享給你挑選枕頭的技巧,不是睡越高越好,最重要的時候就是能不能夠給予頸部適當的支撐💡
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可以簡單測試一下,你現在的枕頭
是不是適合你的
🔘在平躺的時候,下巴朝向胸口、天花板都
是不合格的,最好的就是像第二張圖片,
下巴跟額頭呈水平線
🔘在側躺的時候,頭接近肩膀是不合格的,
最好的就是像一張圖片讓頭部、脊椎
呈一直線
要能夠在正躺、側躺下給予足夠的頸部支撐的枕頭真的不好找,在挑選枕頭的時候,就剛好收到 Zzsleeper你的睡眠顧問的邀請來試睡
的第二代忘憂枕📨
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一收到忘憂枕的當下,讓我最驚訝的是一顆枕頭可以分成正躺、側躺區,側躺區高了2公分,同時還有75度的肩膀收納區,除了給予
頸部支撐也能避免肩膀被擠壓到💥
此外枕頭的兩邊也不同,凸起的一側能夠在正躺的時候給予頸椎更多的支撐,適合頸椎過直的朋友,如果沒有這個狀況,睡另一側圓弧形即可🌀
最特別的地方是專利墊片,分成1.5以及2.5公分,除了能夠調整高度以外,也能夠藉由墊片的高低差來針對落枕、側睡、止鼾以及呼吸
中止的情況來使用🌟
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一般的枕頭比較澎,睡起來會感覺頭陷在裡面,而忘憂枕相較之下雖然睡起來沒有強烈的感覺,但使用一陣子之後,發現比較容易入睡,同時也改善了我越睡越累的問題💤
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
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疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過44萬的網紅Kazuya Sakoda,也在其Youtube影片中提到,「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン ↓腰痛・肩こりを自宅でセルフケアで解消!↓ https://www.seitaiin-kazu-salon.fants.jp 【10秒押すだけ】膝痛を消す最強のセルフ整体 トリガーポイント マッサージボール https://amzn.to...
膝痛改善 在 物理治療師 佳緯 Facebook 八卦
嗨我的朋友,分享給你改善
大腿以及臀部緊繃的方法💡
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「免費」幫助你改善問題🌟
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當髖關節周圍的肌肉失去平衡時,常常會讓你的大腿、臀部感到緊繃,而閉孔內、外肌可能是其中一個因素,可以跟著影片來伸展💥
在嘗試這個動作時,兩邊的膝蓋可以慢慢地打開,找到一個舒服的角度,讓屁股去接近腳跟,同時腹部會往大腿方向,停留30
秒到一分鐘,配合呼吸💨
在伸展完之後,可以試著去練習控制腰椎骨盆的動作,當身體覺察能力增加,肌肉緊繃
的程度也會大幅降低🧘
這個動作除了伸展到臀部的閉孔肌群以外,
同時也可伸展到大腿內側肌群,適合
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膝痛改善 在 物理治療師 佳緯 Facebook 八卦
嗨我的朋友,常感覺臀部緊繃不舒服嗎?
一起來認識身體可能出了什麼狀況
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如果你曾經有腳麻、屁股痛的經驗,你可能有聽過這條肌肉,它就是『梨狀肌』,呈現金字塔型,跟臀中肌的後緣平行,,同時也是
髖關節的旋轉肌群之一🔺
梨狀肌會從第二到到第四薦椎的前緣穿過坐骨
大孔,同時會附著在髂後下棘,最後
連接到股骨的大轉子上💪🏼
梨狀肌主要負責把股骨頭穩定在髖臼裡面,讓
髖關節保持穩定能力當髖關節彎曲的時候會
協助髖關節外展,當髖關節伸直也就是
站著的時候會協助髖關節外轉,
同時也會讓髖關節後傾⚙️
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當髖關節周圍的肌肉無法各司其職時,超時工作的梨狀肌會過度緊繃可能會壓迫到穿越過去的梨狀肌,讓你的腳麻,又或是在臀部產生
激痛點,同時會轉移到大腿後側🚨
當你的『梨狀肌』出問題時可能會
1️⃣臀部緊繃不舒服
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣大小腿的後側會麻
你有出現上面哪一個情況呢?
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我會在後續的貼文,分享給你改善方法
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對了最近各行各業陸續開始營業了,外出的人潮
開始變多了,但是個人清消不能馬虎,如果酒
精用多手會不舒服,就用配有檸檬酸
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膝痛改善 在 Kazuya Sakoda Youtube 的評價
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10秒押すだけ! 痛みを治す 最強の整体 攻めるべきは「トリガーポイント」
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内容紹介
痛みの原因を「押して治す」。カリスマ整体師の治療の技術をすべて教えます首が痛い(首こり・肩こり)、腰が痛い、ひざが痛い、肩が痛い(四十肩・五十肩)、股関節が痛い痛みのトップ5を、「押して治す」という新しいアプローチは、カリスマ治療家・迫田和也氏が、実際に治療院で行っている施術法を初公開!例えば、首の痛みは「わきの下を押す」。 痛みの原因となっている「縮んだ筋肉」を 「押して、緩める」ことで、痛みを治し、根治させることを目的としています。すべてQRコードで読み込める 動画付き だから、誰でも簡単に、自宅でマネできます。◆「痛み」は押して治す ◆押すべきところは 痛いところではない◆首こり・肩こりの原因は 体の全面の筋肉が縮んでいるから◆痛みの原因は 2種類ある◆痛みは筋肉を「緩めて」治す◆親指・三本指・指全体・ボールを使って 痛みの原因を「10秒」押すだけ!
著者について
●迫田 和也:整体院「和-KAZU-」院長。
「世界から腰痛をなくす」をスローガンに、日々、慢性腰痛患者の「根治」を目指し、のべ5万人を治療した腰痛バスター。
その施術効果は評判を呼び、自費診療にもかかわらず、日本全国はもとより、海外からも治療に訪れる患者が後を絶たない。
施術を受けられない患者のために開設したYouTubeチャンネル「Kazuya Sakoda」は、登録者数33万人を超える。
単行本: 136ページ
出版社: KADOKAWA
<目次>
0:00~1:03 OP
1:03~3:03 メカニズム
3:03~10:48 解説
10:48~ まとめ
<オススメ関連動画>
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https://youtu.be/BlJ7MNnWhJ4」
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整体院 和-KAZU- 副院長 中川先生のYouTubeチャンネル
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整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
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【保存版】1日3分で立ち上がりの膝痛を劇的に改善する方法【大和市 整体】大和市中央林間の整体院蒼
↓吉川先生の動画↓
https://youtu.be/Gw2ECKgj72A
<目次>
0:00~0:59 OP
0:59~2:49 メカニズム
2:49~7:53 マッサージ
7:53~12:15 筋トレ
12:15~ まとめ
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ほとんどの膝の痛みの原因は"コレ"! 膝痛改善ストレッチ★ -整体院 福佳- 福岡 膝痛
https://youtu.be/mV76rljcZxs
膝の内側の痛みを治す簡単1分マッサージ
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【膝の痛みに】2分で膝痛撲滅!足首を動かすだけ!? - 長崎の藤本整骨院 -
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膝痛改善 在 Kazuya Sakoda Youtube 的評價
膝の下の痛みはココを緩める!!脂肪体マッサージ【膝の痛み 治し方】
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<目次>
0:00 OP
1:08 メカニズム
3:45 解説
8:38 確認
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<お問い合わせ>
藤沢辻堂の慢性腰痛専門整体院和-KAZU-
https://seitaiin-kazu.com
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https://kazu-ktr.com/instructor/
<プロフィール>
整体院 和-KAZU- 院長
柔道整復師 筋膜ヨガインストラクター プロフェッショナルファスティングマイスター
治療家 迫田和也とは?
https://youtu.be/oJGPuMqlb_Q
藤沢辻堂で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
「その場しのぎ」の腰痛治療はサッサと辞めて、
そろそろあなたも「本気で治したい」と思いませんか?
これまで15年間で延べ5万人以上の腰痛治療を経験。
痛みの「原因」に対する施術を行い、その場しのぎの痛みの解消ではなく、
「根本的な改善」を提案。
痛みの原因は痛い場所にはない!をモットーに日本全国の腰痛撲滅運動作戦を遂行中。
治療で痛みを取り除くことは通過点。
痛みの戻ってこない体作りこそが真の治療。
腰痛バスターとしての腰痛改善のためのヒント、
再発防止のための筋膜ヨガ・ストレッチによるセルフケアを積極的にお伝えします。
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一般社団法人分子整合医学美容食育協会 湘南中央支部長
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究極の健康法「断食」
分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティング(酵素断食)をご案内しています。
通常のお食事は一切しないで過ごすのですが、その間はファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、そして安全に行うことが出来ることが特徴です。
睡眠が「脳」のための休息であるなら、ファスティングは「内臓」のための休息であり、「カラダの大掃除」です。生まれてから一度も休んでいない内臓をこの機会に休ませ、大掃除してあげませんか?
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エキスパートファスティングマイスターとしてのファスティングの魅力から日々の食事、体質改善、デトックスのためのヒントをお伝えします。
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<サブチャンネル紹介>
サブチャンネル|COMPASS TRADING|
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整体院 和-KAZU- 副院長 中川先生のYouTubeチャンネル
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整体院 和-KAZU- 副院長 東先生のYouTubeチャンネル
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<Instagram>
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インスタグラムでは、YouTubeで公開していない普段のKazuya Sakodaも公開していますので、
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TikTokでは隙間時間でより手軽に動画を見てもらえるよう、
私のYoutubeでの人気動画を、約1分にまとめて配信をしていますので、
よかったらフォローしてください^ ^
#膝の痛み #セルフマッサージ #脂肪体
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