最近一直很努力的減肥中，
這10天瘦了2.5公斤！
還有5公斤等待減肥中⋯
跟大家分享一下我怎麼減肥的，
首先我會胖成這個樣子
（可能大家覺得還好，但我自己已經受不了了）
就是因為我一直瘋狂亂吃亂喝⋯
所以我開始非常克制飲食！
基本上就是多吃菜
（一餐60-80%都是菜）
然後我都會盡量自己煮。
番茄/黃瓜/洋蔥/空心菜/生菜/金針菇/海帶等⋯
還有豆漿、豆腐、雞豬肉
（就上網看一些哪些高纖維、低熱量的就去超市買一點自己煮，
因為外食真的很容易胖）
然後不能喝湯，我有喝湯的日子體重就會停滯下來⋯非常恐怖😅
然後因為我超級無敵熱愛外食的，
（愛到我覺得外送軟件，
我應該能佔點股份了吧）
從一天3-5餐外賣，
克制到我一天頂多早餐吃外食而已。
然後168飲食，真的有用！
（就是只有8小時內能吃飯，
剩下16小時都不能吃）
另外每天瘋狂喝水，我還有喝酵素，
因為這麼突然改變飲食的頭幾天我開始便秘⋯😅
然後基本上每天都要加減做運動，
也不多大概10分鐘，
深蹲50下、腹部運動30-50下、踩腳踏車踩到自己微累就好。
（我就拿5-7公斤的在做而已）
因為我是一個超級討厭重訓運動的人，
但都關在家沒辦法。
運動就一定要持續每天多少來一點，
相信一堆人都跟我一樣討厭減肥運動。
所以不要逼迫自己到很痛苦，
就是自己能力範圍內盡量做。
減肥一定需要很大的動力，
我自己是沒事就照鏡子羞辱一下自己，
馬上就沒胃口了。😊
分享給各位有在減重的親朋好友們，
也歡迎大家告訴我怎麼減肥比較好。
（減肥產品不要來，好多賣減肥產品的看起來肉就很鬆也很胖，別騙我😂）
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