#完美省時一定要學起來的聰明瘦身搭配 👍
常煩惱纖維質吃不夠、澱粉不會配份量的人，記一大堆營養成份覺得好忙沒空、會瘋掉無法持續，沒那麼多美國時間做麻煩餐，那就照著這組合吃吧!
娜塔老酥的 #照著吃減醣餐 搭配法
🍴20g減醣餐搭配
杏仁奶(無糖) 1杯(400ml)
洋車前子粉 1小匙(5g)
番茄 1片(25g)
太陽蛋(含好油1小匙) 1個
雞肉絲(熟) 50g
雜糧餐包 1顆 (45g)
水 500ml
*很剛好、絕對飽
📝營養計算
淨醣份：20g /熱量：363大卡
纖維：7g /蛋白質：23g /脂肪：18.5g
沒有時間準備蔬菜的人，偶爾快速地用超高纖極低醣的洋車前子粉取代加進植物奶攪拌均勻飲用也是好方法(記得務必要搭配一大杯開水飲用，免得洋車前子膨脹後阻塞在腸內)先吃蛋幾口後才吃餐包，注意一下飲食順序會更佳。不曉得澱粉怎麼加進日常減醣餐的人，參考這個搭配非常適合。
❓覺得吃不夠怎麼辦？
需要補足基礎代謝的人可以再多一點好油跟堅果，想吃再飽一點可以再提高蔬菜量，運動量很高或有在重訓的人，可以將蛋白質跟澱粉的含量略提昇一些。
直接配好好，體貼你不知道怎麼搭怎麼吃的困擾，不必再煩惱怎麼計算。幫你省時間，複製娜塔老酥的吃法超級方便，以後有模範搭配都會這樣跟大家分享。
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餐包、小麵包捲或迷你饅頭是非常好配餐、控制醣份的選擇！
🥐自己做可參考這個食譜： https://bit.ly/2UQDtfk
🥯懶得做目前有減醣小餐包可以選： https://yuanflavor.1shop.tw/6li5sp
腸阻塞食譜 在 腸阻塞食譜在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的八卦
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