【365愛瘦身】❗❗❗別再犯這四大壞習慣，想瘦就要戒掉這四個平常會做的事情，改變從這裡開始。讓我們一起改變自己嚕~⛔
✖1.翹腳：對於大部分的上班族來說，坐在辦公室高達8小時，是很常見的事情，久坐也容易引起不適，為了讓坐姿舒適性，許多人因此養成了「翹腳」的習慣，這是造成臀部與大腿肥胖的原因。因為長時間翹腳，容易阻礙血液及淋巴循環，導致下半身水腫、脂肪囤積，除此之外，也會影響正常體態的完美性。
✖2.運動後不做伸展：減重的首選，絕對是運動！但你會發現許多常常運動的女性下半身相較於較為肥胖，很多都是腰瘦屁股大？那是因為運動後別忘了「確實伸展」，運動的消耗的熱量，主要是幫助全身的脂肪的消耗，對於局部還是要做些訓練的運動，而運動後適度拉筋有助於美化肌肉線條，讓腿部與臀部更顯纖細修長，建議可以做深蹲、跪姿抬臀、下半身伸展等運動。
✖3.熬夜與作息顛倒：這是現代人常見的壞習慣。長期熬夜與日夜顛倒，主要會打壞荷爾蒙分泌，不發胖也難！生理時鐘一亂，就會很容易累，但是身體卻處於很亢奮的狀態，反而越累越睡不著，結果就會吃消夜，如果你又是長時間久坐的人，脂肪就會持續推積在你的屁股、大腿。
✖4.愛喝帶糖飲料：說真的！現代人的小確幸之一，的確是休息時間的甜飲，尤其台灣是美食王國，三步一個飲料店，五步一個便利商店，喝杯帶糖的飲料或是咖啡，是很平常的事情。但是，如果你常常喝這些帶糖飲料，這些糖類會導致胰島素大量分泌，將過多的熱量轉換成脂肪，推積腰、腹處。
腰瘦屁股大 在 [閒聊] 選擇沒奶還是沒肚子- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的八卦
減肥瘦了6公斤
身材大概小了5~7公分左右
但是肚子跟屁股還是挺大的
因為本來體型就是下半身肥胖
所以瘦下來褲子還是XL 腰圍78~80公分
可是胸部已經從D>C了......
因為上胸很沒肉低於C就會很平啊
大家會選擇繼續減脂嗎 還是維持體重做運動就好啊QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.80.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1684991715.A.73E.html
... <看更多>