夏天到了馬甲線我來
(文末有抽獎)
女生有小腹真的很醜
不努力一下不行~~
我一天做20下 做3組
3-5天就明顯效果了!!
#瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
懶得出門就要在家運動
居家瘦身 最適合我這個宅女 嘿嘿~
限時優惠/了解更多⬇️
http://app.super-landing.com/069
🎁案讚分享+留言(標記3位好友+居家瘦身)
6/20抽出 10位 超高中獎率~
粉絲團 沒有可以.只有很可以
客服Line ID:@fgv6572q(第一個是@)
同時也有220部Youtube影片,追蹤數超過101萬的網紅周六野 Zoey,也在其Youtube影片中提到,28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq 瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ 阻力带: http://m.tb.cn/h.3b3IhNz 瑜伽球: http://m.tb.cn/h.3b2RV3G 淘宝店:https://wildsaturd...
腰瘦 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 八卦
#本集教你初階深蹲 #3個蹲的變化型運動 #徒手減腰圍練出鉛筆腿 #練3天腰圍減1公分
▎14天宅家運動:零工具不用跳,下半身小一號,4分鐘練核心、減腰圍瘦大腿,扁屁股也翹翹。
#訂閱黑媽的youtube頻道
我剛開始運動的時候,覺得深蹲好難,
光是徒手動作就讓我大爆汗,
直到某天教練教我靠牆深蹲,才慢慢抓到感覺。
今天黑媽就要分享這個初階深蹲怎麼蹲,
讓你在家蹲好蹲滿,往後的進階深蹲也可以駕馭😀
除了初階深蹲,
今天的重頭戲就是►4分鐘的極速下半身運動◄,
每天做3到4個循環,
3天腰圍少1公分,14天腹部、大腿、臀部緊緊的,
在家徒手就能練出鉛筆腿。
這次的課表有2個很棒的動作,
就是弓箭步和相撲式深蹲😉
這是很多健身教練很推薦的訓練動作,
因為:
弓箭步☛1分鐘的效果是深蹲的10倍
相撲式深蹲☛15下就像做500下仰臥起坐
所以今天黑媽就把這2個動作,
再加一些變化結合起來,
變成一套4分鐘間歇運動,
做完心率立即上升,大腿內側的肉肉都緊了,
夏天穿上短裙熱褲,媽媽一起來辣一波。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #翹臀 #瘦大腿 #間歇 #核心
腰瘦 在 Facebook 八卦
沒事,跳個舞。
側面那張夭壽的「腰瘦」有沒有?
腰瘦 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ
阻力带: http://m.tb.cn/h.3b3IhNz
瑜伽球: http://m.tb.cn/h.3b2RV3G
淘宝店:https://wildsaturday.taobao.com
平台期?膝盖痛?这个极速瘦身运动就最适合你!在家不用任何工具,比起跑步,跳郑多燕更加有效更加快速的燃烧脂肪,减肥瘦身!夏天要来了,赶紧动起来,性感的马甲线腹肌长腿锁骨臂肩背统统承包了!如果觉得难度高可以先做我的低强度有氧视频。HIIT高强度间歇训练法是通过在短时间内心跳加速,代谢提高,更快的燃脂,同时建设更美更健康的身体线条。
喜欢请按“订阅”哦~每周健身美体和女性知识分享~
不要忘了点赞,分享,收藏,评论~爱你们!
---------------------------------------------------------------
健身问题解答:https://goo.gl/m5ys3z
如何搭配运动鞋:https://goo.gl/hmWUKn
有氧运动减肥操:https://goo.gl/TtnZU8
热身&拉伸运动:https://goo.gl/zM88Sn
马甲线瘦腰:https://goo.gl/gyRkuT
5分钟在家翘臀瘦腿: https://goo.gl/zoQxan
瘦小腿运动: https://goo.gl/BBJLbG
5分钟在家瘦手臂: https://goo.gl/2uKf9m
---------------------------------------------------------------
✪微信公众号:wildsaturday
✪新浪微博:周六野Zoey (https://goo.gl/DlKNm3)
✪insta:wildsaturday.zoey (https://goo.gl/8Opni5)
✪B站,优酷,腾讯: 周六野Zoey (http://space.bilibili.com/62540916/)
✪Facebook:周六野Zoey (https://www.facebook.com/wildsat/)
工作联系:wildsaturday@163.com
---------------------------------------------------------------
背景音乐:On An On - Drifting (John James & Mahama Bootleg)
https://soundcloud.com/mahamamusic/on-an-on-john-james-bootleg

腰瘦 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
又给大家带来新的超级燃脂的减肥塑形有氧运动啦~这是一个低强度无跳动不伤膝盖的有氧运动。在家或宿舍操场无需器械工具就可以进行,非常适合初学入门的宝宝们~还有哦!我更新了计时器,加上了进度条,希望你们喜欢这样的改进~不要忘了订阅我哟~爱你们!
28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ
阻力带: http://m.tb.cn/h.3b3IhNz
瑜伽球: http://m.tb.cn/h.3b2RV3G
淘宝店:https://wildsaturday.taobao.com
❤喜欢请订阅~每周更新~
❤微博、FB、Ins@周六野Zoey,微信公众号wildsaturday
❤不要忘了点赞,分享,评论~爱你们!
---------------------------------------------------------------
▶8分钟床上运动:https://youtu.be/FAK9ESDa8qk
▶20分钟无跳动有氧:https://youtu.be/BiE2_H1TMY0
▶低强度在家有氧运动:https://goo.gl/xnBswi
▶10分钟HIIT有氧运动:https://goo.gl/9Yh86J
▶矫正驼背圆肩:https://goo.gl/wvxxW4
▶矫正腿型:https://goo.gl/Tst5XT
闺蜜私房话
▶50 Fact About Me :https://youtu.be/gxmwvlHo-7M
▶如何表白 :https://youtu.be/qkhx5VK_5KU
▶除毛经验:https://youtu.be/fPxiXczXNH0
https://youtu.be/luyFZXXWOjc
Q&A
▶健身问题解答:https://goo.gl/m5ys3z
---------------------------------------------------------------
❤新浪微博:周六野Zoey (https://goo.gl/DlKNm3)
❤ins:wildsaturday.zoey (https://goo.gl/8Opni5)
❤FB:周六野Zoey (https://www.facebook.com/wildsat/)
媒体商务联系:wildsaturday@163.com
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
背景音乐:
Simon More - Summer Breeze http://bit.ly/2rLnnoh
Skandr - Back Home http://bit.ly/2BvFmhV
Wonki - Anywhere http://bit.ly/2BqjMvt
Wonki-Somewhere http://bit.ly/2BqjMvt

腰瘦 在 周六野 Zoey Youtube 的評價
28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ
阻力带: http://m.tb.cn/h.3b3IhNz
瑜伽球: http://m.tb.cn/h.3b2RV3G
淘宝店:https://wildsaturday.taobao.com
让大家久等的有氧运动来啦!这是一个不需要任何工具在家在宿舍就可以轻松完成的低难度有氧运动,非常适合入门初学者~
有氧运动是最有效和健康的减肥方法,燃烧脂肪同时增强体质,关键在于时长和频率,意思是一定要坚持把整个视频做下来和每天都做,相信一到三个月内就可以看到一定的瘦身效果!建议大家做完这个运动再做一到两个我的局部线条的运动,再做拉伸~
如果喜欢这个视频给我一个赞? 吧~或者分享给你的朋友? ~
---------------------------------------------------------------
热身&拉伸运动:https://goo.gl/zM88Sn
进阶马甲线瘦腰:https://goo.gl/gyRkuT
5分钟在家翘臀瘦腿: https://goo.gl/zoQxan
瘦小腿运动: https://goo.gl/BBJLbG
5分钟在家瘦手臂: https://goo.gl/2uKf9m
Q:健身的同时要怎么吃得健康?
A:吃货瘦子第一集-怎么吃出好身材: https://goo.gl/Yld8uQ
Q:多久可以见效?
A:每天都做30分钟以上的运动,比如做我的“有氧运动” + 一个或多个我的局部运动 + 拉伸运动 + 健康饮食习惯,坚持一到三个月会看到效果。建议每天都坚持,或至少一周4次。
---------------------------------------------------------------
✪微信公众号:wildsaturday
✪新浪微博:周六野Zoey (https://goo.gl/DlKNm3)
✪insta:wildsaturday.zoey (https://goo.gl/8Opni5)
✪优酷,腾讯自频道:周六野Zoey
---------------------------------------------------------------
背景音乐:
TUNE-X - Step Back (ft. Anna)
Different Heaven - Safe And Sound
媒体商务联系:wildsaturday@163.com

腰瘦 在 『瘦身』 瘦腰瘦肥肚 5個動作立馬見效 腰是腰,肚子消消 的相關結果
『美妝』正確修眉很簡單!修眉自己來~ · 1. 拿一支筆平放在眉毛上方 · 2.使用剃眉刀,將眉毛跟眼睛中間的雜毛先修乾淨. DSC00829 · 3. 使用眉刷,將眉毛梳順. ... <看更多>
腰瘦 在 7組虐腹「瘦下半身運動」推薦!每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉 的相關結果
你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎?尤其疫情期間平日在家上班、假日在家追劇長期久坐,更容易讓脂肪堆積在腰、臀、腿,尤其腹部脂肪特別難瘦,本篇特別 ... ... <看更多>
腰瘦 在 4動作瘦「腰側贅肉」!一天只需10分鐘,二周消滅最難瘦的腰 ... 的相關結果
女孩們都知道,瘦腰不困難,但是腰側贅肉絕對是最難瘦的部位之一!以下4動作就是針對腰間肉所設計的運動,想要有效減下腰側肉,只要每天堅持10分鐘, ... ... <看更多>