賽前訓練意外的一天...
今早在宜蘭五峰旗訓練,
計畫是模擬摩洛哥撒哈拉沙漠比賽,
聖母山莊負重訓練3趟
可能是疫情關係,無法出國,
出遊的人以前都還要多很多,
第一趟結束後,狀況還不錯,
第二趟過通天橋後轉往山徑,
人太多路線開始塞車,
路中間休息的、拍照的,
我們從左邊慢慢超越,慢慢喊著:
「不好意思」、「借過喔」、「謝謝」
一位仁兄休息後起步重心不穩,
突然往我這邊壓過來,
我趕緊往左邊閃避,
聽到左腳膝蓋「叩」一聲!
低頭看已經都是血了,
想說都不痛,應該只是皮肉傷,
繼續往山頂衝刺前進,
一陣子後,再低頭看一下,
沒想到血越流越多...
我停下來看一下,
傷口一條暗紅色,有點深...
「唉...」嘆了一口氣...
知道是開放性傷口,可能要縫...
這假日賽前強度訓練要取消了...
下山時,自己加壓止血,
滿腦子都是負面情緒,「為什麼!?」
「右腳好了,換左腳!」
「要休息幾天...」
「早知道剛剛用手去撐的...」
「剛剛要放慢速度的...」
「剩下28天要出國比賽了,訓練怎麼辦...」
到醫院急診,清洗傷口後,醫生說:
「喔,你這要縫喔!」
「要休息幾天,不要感染」
縫了3針後,
隔沒多久,我接受了這事實,
調整心態吧,遇到,就遇到了,
抱怨,也沒有用,
賽前自己本該就要更加小心...
下午訓練原本是12km配速,
心情差到來來看海,
聽張學友的心如刀割:
「我的天是灰色,我的心是藍色...」
來,一起唱...😫
三鐵一姐李筱瑜傳訊安慰我說,
下週假日要跑多遠她都可以陪我,
但下週是120km高山訓練,大家是證人喔!
🇲🇦摩洛哥撒哈拉沙漠250km,
倒數28天
#放假人多請注意安全
#傷口快快癒合
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,▶酒店妹離奇冤死?濟公律師親訪媽媽桑👉http://yt1.piee.pw/u7mb2 ▶高仁和再娶不得已?👉http://yt1.piee.pw/xdvuu ▶醫師不捨竹內結子被羞辱👉http://yt1.piee.pw/xdsjw ▶翁燦燿大秀驚人才華!👉http://yt1.piee.pw/w...
腦壓過高怎麼辦 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【理所當然從來不存在】
本來今天想發上週育兒心得,但今天著實被高以翔的新聞震撼嚇到,也難過的哭了一段時間直到學生進來......我想是因為前陣子同樣不被認為是風險族群的筋肉爸爸,突然中風也差點離開我,觸動了難過的情緒點。
不到40歲,愛運動,外表健康帥氣,甚至剛做完健檢,卻突然離開了......這跟大眾認知的慢性健康風險族群差異很大。
我想,或許,接下來又會有人開始說:
「都是高強度運動害他過世的,不要做什麼高強度運動」
誠如當初筋肉爸爸中風後,許多人說:
「都說拿重量會中風吧!拿那麼重的啞鈴幹嘛?」
我不認為是運動讓高以翔過世;
我也不認為是運動讓筋肉爸爸中風;
運動這件事,只是讓隱藏了健康風險的身體,提早出現狀況,而不是導致身體出狀況的兇手。更多文獻報告,都證實了運動能夠預防慢性心血管疾病,甚至讓病後的身體更有康復的潛能。
讓人煩惱的是,有時候,身體隱藏的問題,是連健康檢查報告都檢查不出來的!!
例如:原本檢查報告什麼數字都正常,卻因為後續一直熬夜導致身體壓力大心跳變亂、血管收縮,剛好又有栓塞在血管內,就堵住了血管的某一個部分,阻塞在腦血管變成中風,塞在心臟血管變成了心肌梗塞。
又例如:健檢都健康,卻後續喝水喝很少,導致血液滲透壓變高(血液濃稠),無疑又為心血管造成了風險。
又或者:健檢項目若全都做,包含每個部位的核磁共振,這是一筆驚人的花費,但遺漏的某些項目可能就剛好忽略掉了健康的問題。
那怎麼辦呢……
如果健檢也無法保證你健康。
至少,
可以改變生活習慣吧!
很多時候,真正殺掉一個人的兇手,就是過勞與熬夜。
熬夜與高壓過勞,都會讓身體荷爾蒙亂掉,也就是讓『細胞與細胞之間的溝通』出現混亂與不明,於是身體運作就亂了!
之前筋肉爸爸中風時,許多身邊朋友了老公開始運動,有健康風險的也去看了醫生。前陣子我問朋友:「你們老公還有繼續運動嗎?」,結果朋友笑說:「有一搭沒一搭啊~~」
但知道嗎?
身體就只有一個!
這個精密的身體,一個螺絲壞了,要維持正常生活就很辛苦了;一個運動出差錯了,可能生命就終止了。
我們的生命,是何其的珍貴又脆弱!
你我都必須每天每刻的好好愛護身體!
現在的每一天,老實說我都活在恐懼中。
忽冷忽熱擔心老公感冒會引發其他身體問題;
天氣變冷擔心腦血管收縮會導致再次生病;
腦傷過要擔心他未來是否得帕金森氏症;
即使在恐懼中,我也還是只能努力讓生活更健康一點,去減少任何可能再危害健康的風險。
#要好好健檢
#要天天不熬夜早睡早起
#要吃好食原型食物計算宏量營養素
#要好好補充微量營養素
#要多做適合自己體能的運動
恐懼無法避免,但也因為恐懼,提醒我每一天要更珍惜能擁抱對方的日子。
#盼望你我都能更加愛惜身體過健康生活
#健康沒了什麼都沒了
#健康才是真正的財富
健康時,我們以為那是本來就理所當然擁有的。
生病時,才知道每天健康起床都是最大的幸福。
再大的紛擾煩惱,能健康活著都可以解決。
許多庸人自擾,都是擁有了太多,自尋煩惱。
腦壓過高怎麼辦 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【理所當然從來不存在】
本來今天想發上週育兒心得,但今天著實被高以翔的新聞震撼嚇到,也難過的哭了一段時間直到學生進來......我想是因為前陣子同樣不被認為是風險族群的筋肉爸爸,突然中風也差點離開我,觸動了難過的情緒點。
不到40歲,愛運動,外表健康帥氣,甚至剛做完健檢,卻突然離開了......這跟大眾認知的慢性健康風險族群差異很大。
我想,或許,接下來又會有人開始說:
「都是高強度運動害他過世的,不要做什麼高強度運動」
誠如當初筋肉爸爸中風後,許多人說:
「都說拿重量會中風吧!拿那麼重的啞鈴幹嘛?」
我不認為是運動讓高以翔過世;
我也不認為是運動讓筋肉爸爸中風;
運動這件事,只是讓隱藏了健康風險的身體,提早出現狀況,而不是導致身體出狀況的兇手。更多文獻報告,都證實了運動能夠預防慢性心血管疾病,甚至讓病後的身體更有康復的潛能。
讓人煩惱的是,有時候,身體隱藏的問題,是連健康檢查報告都檢查不出來的!!
例如:原本檢查報告什麼數字都正常,卻因為後續一直熬夜導致身體壓力大心跳變亂、血管收縮,剛好又有栓塞在血管內,就堵住了血管的某一個部分,阻塞在腦血管變成中風,塞在心臟血管變成了心肌梗塞。
又例如:健檢都健康,卻後續喝水喝很少,導致血液滲透壓變高(血液濃稠),無疑又為心血管造成了風險。
又或者:健檢項目若全都做,包含每個部位的核磁共振,這是一筆驚人的花費,但遺漏的某些項目可能就剛好忽略掉了健康的問題。
那怎麼辦呢……
如果健檢也無法保證你健康。
至少,
可以改變生活習慣吧!
很多時候,真正殺掉一個人的兇手,就是過勞與熬夜。
熬夜與高壓過勞,都會讓身體荷爾蒙亂掉,也就是讓『細胞與細胞之間的溝通』出現混亂與不明,於是身體運作就亂了!
之前筋肉爸爸中風時,許多身邊朋友了老公開始運動,有健康風險的也去看了醫生。前陣子我問朋友:「你們老公還有繼續運動嗎?」,結果朋友笑說:「有一搭沒一搭啊~~」
但知道嗎?
身體就只有一個!
這個精密的身體,一個螺絲壞了,要維持正常生活就很辛苦了;一個運動出差錯了,可能生命就終止了。
我們的生命,是何其的珍貴又脆弱!
你我都必須每天每刻的好好愛護身體!
現在的每一天,老實說我都活在恐懼中。
忽冷忽熱擔心老公感冒會引發其他身體問題;
天氣變冷擔心腦血管收縮會導致再次生病;
腦傷過要擔心他未來是否得帕金森氏症;
即使在恐懼中,我也還是只能努力讓生活更健康一點,去減少任何可能再危害健康的風險。
#要好好健檢
#要天天不熬夜早睡早起
#要吃好食原型食物計算宏量營養素
#要好好補充微量營養素
#要多做適合自己體能的運動
恐懼無法避免,但也因為恐懼,提醒我每一天要更珍惜能擁抱對方的日子。
#盼望你我都能更加愛惜身體過健康生活
#健康沒了什麼都沒了
#健康才是真正的財富
健康時,我們以為那是本來就理所當然擁有的。
生病時,才知道每天健康起床都是最大的幸福。
再大的紛擾煩惱,能健康活著都可以解決。
許多庸人自擾,都是擁有了太多,自尋煩惱。
腦壓過高怎麼辦 在 新聞挖挖哇! Youtube 的評價
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分段重點
00:00 開場介紹
00:57 毒姑好可怕賞巴掌教訓媳婦!
07:36 蘇嘉宏律師說出刑事責任
08:25 鄭弘儀問倒蘇嘉宏律師
13:28 許常德教學家庭暴力發生該怎麼辦!
20:33 先生前女友是小姑的同學?
25:31 女人何苦為難女人呢?
28:03 呂文婉爆料後媽被大姑逼到活不下去?
31:11 先生重病死後,大姑侵門踏戶討房?
36:45 旅途中老公死了,媳婦成為眾矢之的!
41:52 12封信拍成電影,許常德說出巧思
44:43 二姑洗腦失智母?腦筋動到靈骨塔
48:48 毒姑幹掉毒嫂?作掉大姑挪用上百萬
55:21 周映君不忍了,怎麼樣用氣勢壓過人
57:10 弟媳不是省油的燈,錄音大逆轉戰局
1:06:47 被叫回新竹開家庭會議!發生什麼事情
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目!
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腦壓過高怎麼辦 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿:
常常會有人問我,在跟別人進行談判,或者是溝通協商的時候,到底可不可以生氣?或者是當你遇到一個盛怒的人的時候,你該怎麼辦?
關於這個問題,你可能聽過很多人的很多經驗分享,但是今天我特別要提煉出來的,就是跟一些研究有關的。
在歐洲的工商管理學院的馬文新那雖,跟史丹佛大學的賴瑞莎太登斯,他們兩位學者發現,確實有時候表達我們的怒氣,可以增加一些談判的優勢,取得更多的結果。
「憤怒」可以展現出我們強烈的情感跟信念,讓對方感覺到壓力,去動搖他的心態,使得對方願意讓步,只是在這樣的狀況底下,如果我們的憤怒,激起了對方的危機感,或者是恐懼感的時候,他們就沒辦法好好的思考。
進而這個時候的「讓步」可能是短多長空,為什麼呢?因為你眼下可能得到你要的,但是長期來看的話,既然你是跟他談判跟協商,你可能後續還有跟他很多的合作。
他如果答應了一個其實他做不到,或者是後面一定出問題的條件的時候,那這時候這個「讓步」,你到底是為了一時的好處,而卻犧牲未來更長遠的利益,那這一本帳到底該怎麼算?
如果再進一步的思考,你犧牲的長期利益,有沒有可能它帶來的損失,甚至於大於你現在眼前所得到的?
所以這兩位學者,就提醒我們對於「生氣」這件事情要特別小心,如果你其實沒有生氣,但表現出憤怒的樣子,這時候通常都會有副作用,會讓事情變得一發不可收拾,進而破壞的是長期的信任。
你的怒氣、你的憤怒要有用,前提是你「真的生氣」,而且你要做適當的表達,不能表達過頭,因為當你用憤怒壓過對方的時候,對方其實是沒辦法好好思考的,他就可能答應了一些,後面根本沒辦法兌現的條件。
所以回到談判跟溝通的實務,如果有人開出離譜的條件,這時候我們真的會火冒三丈,在這樣的時刻底下,請你先深呼吸,告訴自己,可以允許自己表達出適當的怒氣。
記得你的表達是要「對事,不對人」!
那談到這個,這也是我在教學當中一直很強調的,你到底有沒有把你的真實表達清楚,我們經常喔會直接把我們的期待、我們的不爽直接說出來。
然後會說我是一個很「直率」的人,但在我認為那不是直率,因為你的直率造成彼此之間認知的扭曲,那這就不是直率。
什麼叫直率呢?比如說對方他反悔了一個你們先前的協定,這個時候如果是我,我就會表達:「我記得我們在幾月幾號的時候,我們所談的條件是什麼,而這個條件你也答應會在今天兌現,然我今天沒有看到你的兌現,這會讓我感覺到非常的失望,我希望你能夠去履行你的承諾。不然的話,我在後面會做出一些相對應的處理。」
你會發現喔,我剛剛的談話結構,跟一般人可能裝個死臉、裝個臭臉,甚至於開始飆罵對方,是不是有本質上的差異?
當你飆罵對方的時候,其實對方就很容易模糊你的焦點,他可能會把你憤怒的真正原因叫做「沒有兌現承諾」,調包成「你脾氣不好、修養不好,你要的太多!」
但事實上其實不是如此,所以到底要怎麼樣說清楚自己?當然我今天做個開頭,我期盼你如果想要完整的學習的話,你得進教室。
但是在這裡有一個很重要的結構前提,就在於你有沒有把彼此之間發生的「事實」先講出來,接著才講你的「期待跟感受」。
這個結構就是:「先講事實,再講期待跟感受」,先事實後感受。
那當然如果反過來,對方如果用這種情緒策略叫做「用憤怒迫使你就範、迫使你去改變原本的立場」的時候,那你該怎麼辦呢?
記得幾個字,叫「溫和且堅定」,態度溫和、立場堅定的告訴對方:「辦不到!」
那當然絕對不是只講「辦不到」這三個字。除了這三個字之外,其實會有很多替代的說法,但是關鍵就在於「態度溫和,但立場要堅定」。
因為如果你的態度是強硬的話,那麼這個怒氣的蔓延,一樣你很容易被轉移焦點,但如果你的立場沒有堅定的話,那麼對方的憤怒、期待要扭曲你得到他的利益,那他就很容易得逞,所以記得「溫和且堅定」。
其實今天談到這裡,在前面所提的「先談事實,再談期待與感受」,跟後面所提的「溫和且堅定」。這些都是一個指向與引導,我相信如果你真的想要圓滿你自己生命當中,真正的問題、真正的處境的話,那麼你很有必要進教室,做完整的學習。
我在7月21號開課的『高難度對話的望聞問切』,它就是用有系統的方法,讓你學會怎麼樣去看懂、聽懂對方的狀態,並且提出適當的問題,特別在對方用很多的策略,想要逼你就範的時候,這時候怎麼樣站穩自己的腳步。
這一門課會對你很有幫助,在我錄音的這個時候,我們的名額已經在倒數了,所以希望你能把握這難得的機會,相信無論是今天的內容、還是課程,都會帶給你很大的幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
那麼另外在啟點文化所有的商品跟課程,我們在影片的說明都有相關的連結,凱宇很期待能夠在啟點文化的教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
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