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今天是「小雪」，是進入冬天的第二個節氣。
小雪到來，氣溫如溜滑梯般逐漸下降，除了手腳冰冷，軀幹也常暖和不起來，
體力、精神狀態與氣血循環易不佳。
建議食補搭運動，女宜溫補、男宜護腎。讓你暖到冬~
女性可將當歸、枸杞，桂圓、紅棗與薑加入藥膳食補中，達溫補暖身效果；
男性則可多吃腰果、山藥等益腎滋養食材。
平時也可做一些如氣功、瑜伽、簡單伸展操等緩和運動，睡前可以溫熱的水泡腳，促進末梢血液循環。作息最好「早臥晚起」，等到太陽完全出來再起床活動， 避免清晨低溫，加重陽氣外耗而受涼。
另外也有開運小秘方~
小雪在五行之中屬水，水行能量亦具強化財運效果，建議可使用屬水的藍色物品為自己轉運，例如穿著藍色衣服，或佩戴水藍色飾品，凝聚自身偏財磁場，防止無故漏財，迅速累積財富。 ~雨揚
鼻過敏不能喝冷飲？ 過敏調體質首重腸道養菌➕穴位按摩➕藥膳食療
空氣汙染、居家環境的多種過敏原導致過敏兒比例越來越高，常有媽媽帶著小孩來找我，表示孩子長期受過敏所苦，尤其在季節交替、早晚溫差大或是下雨的時候特別嚴重，小孩不僅睡不好、無法專注，心情也變得容易煩躁。很多媽媽早就帶小孩看過西醫，醫師都說因為是過敏體質，吃藥需要吃比較久，吃到媽媽好心疼，所以來求助中醫，希望能調整體質，從根本做起。
過敏體質通常從遺傳而來，和外界的環境、飲食、生活作息等也有相關。傳統中醫認為，過敏體質分寒性體質和熱性體質，寒性體質因血液循環不良，容易著涼，手腳冰冷、怕冷等。而熱性體質容易在酷熱的夏天，因溫差而噴嚏連連，同時容易合併頭痛或長年鼻塞。
中醫在調整過敏體質時，首重調理肺、脾、腎三臟，其中首重脾的調理，中醫的脾包括腸道系統，透過健脾來調理鼻過敏，同時要補充腸道好菌，研究顯示，LP菌、LGG菌、NCFM菌等菌種，可以輔助減緩過敏反應、調整過敏體質。
不論是寒性體質或熱性體質的人，都可以透過穴位按摩、藥膳食療或補充好菌來調理身體，若想輕鬆補充好菌，可飲用機能性優酪乳來增加腸道好菌。另外，很多人會擔心過敏兒或寒性體質的人是否無法飲用優酪乳？其實可以將優酪乳放在室溫中，於一小時內飲用完畢，而熱性體質的人，則可以直接飲用。
#穴位按摩 #迎香穴
位置：鼻翼外緣，眼中中心點直下，與法令紋交會處，左右各一。
方法：每天早上起床用雙手食指摩擦發熱，然後按摩鼻翼兩側，可以沿著鼻翼上下推動約三分鐘，早晚各一次。持之以恆。
作用：清肺熱、通鼻竅，並舒緩鼻塞不適症狀。
#藥膳食療 #黃耆山藥雞湯
材料：黃耆5克、當歸5克、枸杞5克、雞腿肉1根、山藥一段、薑適量、米酒適量、麻油適量。
作法：
1、山藥去皮切塊備用、雞肉剁大塊備用。
2、將雞肉帶皮的部位朝下放在鍋內，然後先用中火把雞油逼出來，先炒薑片。
3、等薑片煎至微焦，加入麻油、米酒、四碗冷水、中藥材連同雞肉一起燉煮。
4、水滾後加入及山藥，並以小火悶煮二十分鐘，食用前加適量鹽調味即可。
作用：黃耆補氣、當歸補血、枸杞滋補肝腎、山藥調理脾胃，早上喝一碗黃耆山藥雞湯，可以增強免疫力，預防感冒及過敏。
【你開始曬背了嗎?】
這幾天陽光燦爛，把握著難得的春日陽光，趕快來曬曬背吧！
曬太陽在中醫裡被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸，是“溫補之法”，有利於補充陽氣。
中醫認為人體臟腑要維持正常的功能全靠陽氣，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。而背部的督脈「是奇經八脈的主脈，跟六條陽經有聯繫，可以說是「陽脈之海」，最有利於陽氣的收集與調控。尤其經常手腳冰冷、拉肚子的人代表體內陽氣不足，更要把握機會曬背。
除了曬背，#也要曬頭。頭為諸陽之首，是陽氣聚集的地方，特別是頭頂的百會穴，更能匯聚陽氣，進而通暢經脈，所以曬背的時候千萬別戴帽子。
常常覺得膝蓋寒涼、容易抽筋或有風濕性關節炎的人可以穿條短褲，趁機 #曬曬雙腿，不僅能驅除腿部寒氣，減少抽筋，還能活化血脈，加強腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯。
還記得我分享的 #曬背方法 嗎？
別忘了順便墊腳尖。
#墊腳尖 可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫，還能促進心臟健康。
因為腿是人的第二個心臟，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環，減少心臟的負擔，按照中醫的說法墊腳尖還能夠強化你的腎臟，最好的是我發現它還能讓你的臀部堅實渾圓呢！
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「春生，夏長，秋收，冬藏」是四時的規律，人們也要順應這種規律起居生活，進行保養。一年中冬天是收藏、儲藏、儲蓄能量的最佳時候，也就是中醫說的「匿藏精氣」，「養精蓄銳」的時節，以達到保養精氣、強身健體，延年益壽的目的。
這一集我們邀請到台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚來談談冬季養生的要點，並解答一些您不可不知的常見問題。
這一集內容主題如下：
1.冬季養生要點：
（一）、在生活起居方面
（二）、在衣著方面：
（三）、在飲食方面
（四）、在運動方面
2.冬天保健好用的穴道
3.推薦冬天養生的藥膳
4.推薦冬天養生的茶飲
5.冬天養生首重養腎
6.如何改善手腳冰冷，有何秘訣？
7.冬天適合喝生機飲食嗎？
8.冬天吃甚麼食物最養生
9.冬天不宜馬上起床
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明明就沒有被嚇到，也沒發生什麼特別的事，但常常莫名感到心跳加速或不規則跳動，有時還會合併胸悶、頭暈，這樣心慌慌的感受是所謂的心悸嗎？立達診所周孫立醫師說明，心悸是指在普通、沒有特別注意的情況下，對自身心臟的搏動感覺到不舒適的一種自覺症狀。
心悸是什麼？
周孫立醫師解釋，心悸是一個概略的稱呼，發生時我們會很明顯的感受到心臟跳動，而跳動的感覺遠大於平時能承受，例如：心跳加速、心臟搏動明顯、不規律等，甚至開始感到不舒服，同時可能還會合併手腳冰冷、手心冒汗、全身冒汗等症狀。
心悸發生時怎麼辦？
周孫立醫師表示，首先應先檢視自己的狀態及環境，如果在爬樓梯或是跑步等運動中發作，可以先試著停止當下的活動，最重要的是馬上休息。此外，也要保持所處環境的空氣流通，他說明，心臟的血液供應最需要的是充足的氧氣，因此一個通風良好的環境很重要。
當我們立刻休息，並確保環境通風，盡量將危險降至最低後，再規劃下一步該怎麼做，例如：去醫院就診或是其他的藥物處置。
心悸的原因？
周孫立醫師指出，造成心悸的原因有很多，分別為下列4種：
血管性因素
心臟中的冠狀動脈阻塞，導致心臟本身的傳導受影響。
代謝性因素
周孫立醫師指出，可能與我們身體的電解質有關，包括：鉀、鎂、鈣離子，造成心臟的傳導受到影響。
全身循環因素
可能因身體的水分攝取不足，導致脫水；又或是水分過量，導致肺部在與空氣做氧氣交換時出了問題，此時也會心悸。
飲食因素
可能與吃進太刺激的食物有關，例如：咖啡、酒精等都有可能。
有心悸症狀，需要做什麼檢查？
周孫立醫師說明，首先會先檢視心悸的成因，分別鑑別診斷。首先會從最容易致命的方面開始檢查，也就是上述提到的心血管疾病方面的問題。
因為冠狀動脈阻塞就會造成心肌梗塞，死亡率非常高，因此醫師會看心電圖，另外也會做一些冠狀動脈的檢查。
另外，也有24小時監測的儀器，檢視患者的心臟在一天的跳動中是否規律、完整；還是偶爾會出現一些惡性的、比較嚴重的心律不整。接下來就是比較容易做得到的，例如抽血，藉此檢測身體是否有代謝性或電解質的問題。
周孫立醫師強調，代謝性及電解質的問題不會在一般人身上發生，因此若是因心悸去做檢查，發現血管及24小時心電圖監測都沒事，但後來抽血卻發現某個電解質有問題，就要特別當心，因為這可能是某個器官造成的，例如腎臟、肝臟，不見得是心臟本身的問題。
心律不整的治療方式？
藥物治療
周孫立醫師回應，心律不整通常會看其程度及危險性，若是較危險、死亡風險高的，就會考慮用藥物介入治療。
電燒治療
然而，對於某些患者而言，藥物治療效果較差，周孫立醫師說明，此時就會用電燒的方式介入，會先檢查患者心臟上頭是否有神經過度增生、過度傳導或有些捷徑的產生，造成傳導異常，再用電燒的方式減少這樣過度興奮的神經活動。
周孫立醫師也說，當然如果評估危險性沒那麼高，也不見得要吃藥，但一定要去思考生活中有哪些可能的原因，例如：喜歡喝咖啡，又喝得很多很快，或喜歡抽菸，不愛喝水，甚至吸毒等。
心悸日常生活中如何改善？
周孫立醫師表示，若是短時間內發作的心悸，經過醫師評估也不願意藉由藥物或電燒等外力介入治療，則會建議患者心悸發作時平躺，並確保空氣流通。
此外，也建議可以做屈膝的動作，能增加流回心臟的血流量。周孫立醫師指出，當心臟有足夠的血液回流時，就能刺激心臟良好的收縮。
【精彩文章】
心跳忽快忽慢不得輕忽！心悸、心律不整該如何應對？｜周孫立醫師｜健康連線
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每天手轉60圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
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心律不整怎麼辦？按3穴道減少心律不整、預防心悸
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心悸怎麼辦？先釐清心悸13種可能原因病症
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#西洋蔘 別名 #花旗蔘、粉光蔘，可補氣養陰、生津止渴，並可護肝、增強免疫功能。
#枸杞 補肝益腎明目。
#紅棗 養血安神、抑制肝炎病毒、養肝健脾。
PS. 燥熱體質宜減量飲用。
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