腎臓病的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯

連假大餐前的起手式 不要從差「鈉」麽多開始吧！🆘
白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯

雖然目前並沒有證據顯示吃太鹹跟腎病有直接關聯
但是！長期吃太鹹會容易讓血壓升高造成高血壓，甚至跟體內氧化、壓力、發炎、血管硬化都有相關⋯

有些人很愛吃醃製品甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜❌
大部分的加工食品 鈉含量究竟有多高？

👩🏻‍⚕️奉上 #同種類別 #鈉含量比較表

#豆魚蛋肉類
⚠️高鈉食物
臘肉3220mg
火腿1200mg
香腸1026mg
燻雞770mg
✔️低鈉選項
豬里肌40mg
鮭魚45mg
豆腐2mg
雞胸肉67mg

#蔬菜類
⚠️高鈉
醬瓜1530mg
酸菜1447mg
醃蘿蔔830mg
泡菜487mg
✔️低鈉
小黃瓜3mg
大白菜24mg
白蘿蔔46mg
高麗菜11mg

#全穀雜糧類
⚠️高鈉
雞絲麵2450mg
鍋燒意麵990mg
油麵712mg
蔥油餅602mg
✔️低鈉
紅肉地瓜42mg
五穀米2mg
玉米2mg
南瓜1mg
（以上為每100g之數值比較）

衛福部建議 每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽🧂）
但這邊很多食物都非常容易超標 甚至超過一天攝取量⋯

而為什麼同種類別 卻差「鈉」麽多？
主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升⚠️

雖然鈉是人體必需的元素之一
可以維持體內電解質平衡、神經傳導、使肌肉正常收縮與放鬆

但攝取過多會仍對健康有害
像是容易造成水腫、腎臟病、心血管疾病 還有高血壓患者更是要特別注意

🔍如何判別自己吃的鈉量 可能過高？
如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈⋯等症狀 都可能是提醒你吃太鹹了⋯

平常少吃加工品、減少醬料使用
火鍋、泡麵、拉麵等的湯偶爾淺嚐就好
最重要的是：養成好的飲食習慣、多吃原型食物！

希望中秋連假 大家可以多多吃到健康的食物 才不會放了個假 體重跟健康都一起放飛💔
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体は、正常に働けないときには悲鳴のようなサインを出します。腎臓が正しく働いていない場合の１０のサインをご紹介。いつも働きづめの腎臓を、もっといたわってあげるようにしたいものですね。

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荘司哲也　さくらい声優事務所

水ってどうやって飲むのが良いの？人が生きていく上で水は必要不可欠。実際、人の体の２／３は水でできているんです。水を飲むことは日々の習慣であると同時に、正しく行わないと健康を害してしまうこともあるんです。もしかしたら、あなたのその飲み方も、危ないのかも？



歩きながら、立ちながら、走りながら水を飲む行為はよくありません。ちょっとした習慣が、腎臓を始めとして、体に大きな影響を与えてしまっているかも。たくさん食べた直後に水を飲むのも良い習慣ではありません。このほかにも、色々な飲み方について見ていきましょう！



タイムスタンプ：



１.砂漠で遭難でもしたのかというくらいがぶ飲みする 0:53

２.食後に水を飲む 3:19

３.キンキンに冷えた水を飲む 5:01

４.歩き飲み 6:30

５.朝出かける前に水を飲む 8:04

６.寝る前に水を飲まない　9:10



#健康　#不健康　#飲料水



音楽：Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



概要：

-レオナルド・スミス医師によると、１日を通じて少量ずつ水を飲むことがよいのだそう

-運動直後や野外活動後など、喉が渇いた時は大量の水を飲みたくなりますが、これが低ナトリウム血症を引き起こし、命を危険にさらします

-体が食べ物を消化するときに大きな役割を果たすのが胃液。そこに大量の水を流し込んでしまうと、胃液の働きが弱まってしまい、結果血糖値が高まってしまいます

-冷たい水は血管を収縮させ、消化を妨げます。また、脂肪を固まらせてしまうため、余分な脂肪の吸収につながります

-立ちながら、歩きながら水を飲むと、無意識に早飲みの状態になってしまい、体によくありません

-５分であっても、座ってゆっくりと水を飲む習慣をつけましょう

-朝起きた直後、歯を磨く前に水を飲むと体に良いといわれています

-ある研究では水が冠状動脈疾患の予防に効果が有ることがわかっています

-寝る前に水を飲むと、睡眠中の循環機能を強くすることができます。心臓発作は朝に起こることが多いため、寝る前の水分は予防となります

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Koji Asano

あなたの腎臓が助けを求めているサインを知るには。体の正常な動作に腎臓の働きは不可欠。腎臓病は症状が現れる前に腎機能の９０％を失ってしまっている場合もあり、非常に危険です。これらのサインに注意してみましょう。もし気づいた場合は、医師の診察を受けるようにしてくださいね。

タイムスタンプ

１．かゆみと乾燥肌1:00

２．室温・気温にかかわらず常に寒く感じる1:57

３．口臭 2:47

４．むくみ 3:32

５．頻脈4:33

６．高熱と腰痛5:48

７．筋肉がつる6:22

８．高血圧7:15

９．パニック発作7:51

１０．肌の発疹8:50

自分のリスクを知るには9:26

音楽：
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

概要：

- かゆみや乾燥肌、過剰な色素沈着、発疹、黄疸は腎臓が正常に働いていないサインです
- 腎臓の働きが正常でないと、エリスロポエチンというホルモンの生成スピードがスローダウンします。このホルモンが赤血球を作りだし、酸素を体に供給するんです
- 口臭は尿路感染症のサインかもしれません。素早く腎臓に広がるため危険です
- むくみは体の水分が過剰である場合に引き起こされます。その他の症状と伴う場合は一度チェックを
- 過剰なカリウムは心血管系に影響を与えます
- 突然の腰痛と高熱、頻尿、嘔吐は腎臓感染症のサインかもしれません
- 筋肉が頻繁につるという場合は体の電解質が正常ではない可能性があります。炎症を起こした腎臓によって神経末端が刺激されるために引き起こされる場合もあります
- 高血圧は血管を傷つけ、腎不全を引き起こします。血流が強すぎると血管が引き伸ばされてしまいます
- パニック症状に頻繁に陥り、それに伴って心拍の上昇や発汗、血圧の変化が起こる場合、副腎腫瘍または褐色細胞腫の恐れ上がります
- 過剰な水分は肌の発疹の原因になります。腎臓が尿毒を取り除くことができていない証拠です
- 腎臓病のリスクを高める要素は、糖尿病、血圧の問題、心臓の問題、高齢、など


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